Nove publikacije
Sok od cikle i tjelovježba: optimalni tandem za moždanu aktivnost
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Velik broj studija pokazao je da tjelesna aktivnost poboljšava kvalitetu razmišljanja, posebno kod osoba starijih od 40 godina.
Najnovija studija dovela je znanstvenike do novog otkrića: ispada da šalica svježe iscijeđenog soka od cikle, popijena prije treninga, dodatno optimizira moždane procese.
Američki neurolozi proveli su eksperiment u kojem su sudjelovali stariji volonteri. Zamoljeni su da redovito piju sok od cikle neposredno prije tjelesne aktivnosti. Kao rezultat toga, primijećeno je da redovita konzumacija zdravog napitka dovodi do povećanih veza između neurona i različitih područja mozga: skupina volontera koji su voljeli sok pokazala je znatno veće fizičke i mentalne performanse od svojih vršnjaka koji nisu pili sok.
Studiju je vodio profesor Jack Rejdesky s Odjela za zdravlje i znanost o vježbanju na Sveučilištu Wake Forest u Sjevernoj Karolini.
Kako objašnjavaju autori eksperimenta, aktivnost moždanih regija kod starijih sudionika nakon tjelesnog treninga i pijenja soka od cikle bliska je onoj kod mladih ljudi. Tjelesna aktivnost zauzvrat stimulira moždanu aktivnost, a cikla pojačava to svojstvo.
U našoj zemlji, cikla je popularna samo za pripremu boršča ili vinaigrettea. Rijetko kome padne na pamet da ovo korjenasto povrće koristi za izradu sportskih koktela. I potpuno uzalud: u posljednje vrijeme stručnjaci nas često podsjećaju na jedinstvena svojstva proizvoda od cikle.
Na primjer, cikla može stabilizirati krvni tlak i povećati izdržljivost sportaša. Cikla sadrži znatnu količinu prirodnih nitratnih spojeva, koji se u tijelu pretvaraju u dušikov oksid - snažan vazodilatator koji poboljšava cirkulaciju krvi ne samo u udovima i organima, već i u mozgu.
Tjelesna vježba, pak, također ubrzava protok krvi, istovremeno aktivirajući procese pamćenja i razmišljanja. Nakon treninga, neuroni se bolje regeneriraju, a smanjuje se rizik od razvoja senilne demencije.
Kako bi provjerio rezultate, profesor Regeschi proveo je dodatni eksperiment, odabravši 26 volontera u dobi od 55 i više godina, od kojih su svi imali hipertenziju.
Volonteri su bili podijeljeni u dvije skupine i tri puta tjedno po 50 minuta vježbali su umjereni intenzitet.
Sudionici u prvoj skupini pili su običnu vodu 60 minuta prije treninga, dok su sudionici u drugoj skupini pili sok od cikle. Nitko od sudionika prethodno nije vježbao.
Eksperiment je trajao mjesec i pol, nakon čega su volonteri podvrgnuti temeljitoj dijagnozi.
Prema snimanju mozga, osobe koje su pile sok pokazale su snažnu strukturnu aktivaciju somatomotornog korteksa, područja koje vam pomaže u kontroli vlastitog tijela.
Osim toga, sok je pomogao ojačati vezu između somatomotornog korteksa i obližnjih područja mozga te poboljšati funkciju otočnog korteksa, područja odgovornog za misaone procese, emocionalno stanje i motoričku kontrolu.
[ 1 ]