Sok od repe i tjelovježba: optimalni tandem za aktivnost mozga
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ogromna količina istraživanja omogućila je dokazati da fizičke vježbe poboljšavaju kvalitetu mišljenja, osobito ljudi nakon 40 godina.
Najnovija studija potaknula je znanstvenike na novo otkriće: pokazalo se da čaša svježe stisnute sokove repe, prije opijanja, dodatno optimizira procese mozga.
Američki stručnjaci iz područja neurologije proveli su eksperiment u kojem su sudjelovali volonteri starijih godina. Od njih je zatraženo redovito popiti sok od repe, prije tjelesnih vježbi. Kao rezultat toga, uočeno je da redovito uzimanje koristan piće je dovelo do povećane komunikacije neurona različitih područja mozga: skupina volontera amaterski sok pokazali fizičke i mentalne performanse je puno veći od ostalih svojih vršnjaka koji ne piju sok.
Studiju je vodio profesor Jack Rejeski, koji je predstavio Odjel za zdravstvo i tjelesno odgoja na Sveučilištu Wake Forest u Sjevernoj Karolini.
Kako su objasnili autori eksperimenta, aktivnost područja mozga kod starijih sudionika nakon tjelesnog odgoja i soka sokova u odnosu na pokazatelje bliska je onima mladih ljudi. Tjelesna aktivnost potiče aktivnost mozga za svoj dio, a repa povećavaju ovu imovinu.
U našoj zemlji, repe su popularne osim za borsch ili vinaigrette. Rijetko, tko može doći na pamet ovim korjenastim povrćem za izradu sportskih koktela. I potpuno uzalud: nedavno stručnjaci često podsjećaju na jedinstvena svojstva proizvoda od cikle.
Na primjer, repa mogu stabilizirati krvni tlak i povećati izdržljivost sportaša. U repa sadrži znatnu količinu prirodnih nitratnih spojeva koji se pretvaraju u tijelu, dušičnog oksida - jaka vazodilatator tvar koja poboljšava protok krvi, ne samo u udovima i organima, a također i u mozgu.
Fizikalna opterećenja, zauzvrat, također ubrzavaju protok krvi, istodobno aktivirajući proces pamćenja i razmišljanja. Nakon treninga, neuroni se bolje regeneriraju, smanjujući rizik razvoja senilne demencije.
Kako bi bili sigurni u rezultate, profesor Regeski je proveo dodatni eksperiment, odabirom 26 volontera u dobi od 55 i više godina, čija je značajka bila da su svi patili od hipertenzije.
Volonteri su podijeljeni u dvije skupine, a tri puta tjedno vježbali su se s umjerenim opterećenjem, od kojih je svaki trajao 50 minuta.
Sudionici prve skupine pili su običnu vodu 60 minuta prije treninga, dok su sudionici druge skupine pili sok od repe. Nijedan od sudionika nije se bavio sportom.
Eksperiment je trajao jedan i pol mjeseci, nakon čega su dobrovoljci bili temeljito dijagnosticirani.
Prema rezultatima moždane tomografije, oni koji su pili sok imali snažnu strukturnu aktivaciju somatomotornih korteksa, zone koja pomaže kontrolirati svoje tijelo.
Osim toga, sok je dopušteno jačanje veza somatomotornoy koru s obližnjim dijelovima mozga, poboljšati funkciju otočnih korteks - područje odgovorno za razmišljanja, emocionalno stanje, i motorička kontrola.
[1]