Nesanica u trudnoći

Može li nesanica biti povezana s trudnoćom? Postoji li nesanica tijekom trudnoće? A ako je tako, što je nesanica u trudnoći - norma ili patologija? Je li potrebno liječiti ovaj fenomen? Mnogo se pitanja vezanih uz poremećaje spavanja tijekom djeteta. Pokušajmo razumjeti ovo pitanje.

[1], [2]

Uzroci nesanice tijekom trudnoće

Možda je najčešći uzrok poremećaja spavanja tijekom trudnoće značajne hormonske promjene u ženskom tijelu. Sada se većina energije i energije gubi na očuvanju i razvoju embrija. Kao rezultat toga, prekršeni su mnogi prirodni procesi, uključujući sposobnost spavanja.

Nemojte se opustiti i zaspati iz mnogo više razloga:

• potreba za čestim posjetima toaletu (zbog porasta pritiska maternice na području mokraćnog mjehura);
• pojava žgaravice (zbog mogućih kvarova u probavnom sustavu);
• pojava težine i boli u kralježnici uzrokovanu težinom rastućeg tijela djeteta;
• povremene kretnje i podrhtavanje djeteta u abdomenu;
• nelagoda zbog nemogućnosti određivanja položaja za spavanje;
• noćne napadaje uzrokovane povećanim naprezanjem na donjem dijelu vaskularnog sustava;
• poteškoće s disanjem u kasnijim uvjetima zbog pritiska maternice na dijafragmi;
• osjećaj svrbeža na abdomenu zbog prekomjerne napetosti kože;
• emocionalna nestabilnost, nervozna preopterećenja koja izazivaju konstantna napetost živčanog sustava;
• promjena prirode snova, zbog svih istih iskustava i strahova.

[3], [4], [5]

Nesanica je znak trudnoće

Manifestacije nesanice mogu se otkriti već u prvih tjedana trudnoće. Doista, mnogi stručnjaci skloni su vidjeti ovaj simptom kao jedan od znakova "zanimljive situacije". Nesanica u prvim danima trudnoće može biti zamijenjena pospanost koja je povezana s velikim hormonskim promjenama.

Naravno, tijekom razdoblja trudnoće, potreba za potpunim i kvalitetnim spavanjem samo se povećava. Žena jednostavno treba spavati dovoljno da nadoknadi izgubljenu energiju za jedan dan: nakon svega, tijelo trudne žene zapravo radi "za dvoje". Međutim, promjene u iznosu od određenih hormona utječe na moždanu aktivnost, zbog čega ona postaje ponekad teško spavati ili zakomplicirati proces povratka na spavanje nakon noći sve do sebe osloboditi ili popiti čašu vode.

Unatoč činjenici da mnogi liječnici opisuju nesanicu kao znak trudnoće, potrebno je razumjeti da to nipošto nije jedini, a pogotovo ne glavni simptom ovog stanja. Stoga nemojte napraviti hitan zaključak: donirati krv β-hCG ili napraviti test: ti pokazatelji će biti točniji.

Nesanica u ranoj trudnoći

Prema statistikama, nesanica se u ranoj dobi događa u svakoj drugoj trudnoj ženi. Takvo stanje može nastati kao posljedica hormonalnog vala i kao posljedica novih emocija i iskustava za ženu.

Postoji nekoliko vrsta nesanice:

• početak nesanice - idete u krevet, potražite udobnu poziciju, bacajte se i okreću, ali istodobno ne možete spavati satima. Možda razmišljate o svom stanju, iskustvu, analizi. Sve te misli ne daju vam odmor čak ni noću;
• srednja nesanica - ovdje možete spavati, najvjerojatnije, bez poteškoća. Međutim, tijekom noći često se probudite, proces spavanja se povremeno prekida. Ujutro nakon takvog sna, vjerojatno nećete osjetiti val snage, snage i energije;
• konačni oblik nesanice - zaspati bez problema, spavanje čini se da je jaka, ali bliže jutarnjim satima spavati kao ruka uklanja. Činilo se, zašto ne spavati, jer prije jutra se diže oko 2-3 sata. Ali san je otišao, a svi pokušaji da se vrate su uzaludni.

Primjećuje se da je nesanica u prvom tromjesečju trudnoće tek druga ili treća vrsta. Komplikira stanje nedostatka sna i činjenicu da žena, uz nesanicu, počinje trpjeti od toksikoze, što čini spavanje još nestabilnijom.

Nesanica u drugom tromjesečju trudnoće, u pravilu, prolazi, dajući neki "odzračivač" ženi.

Međutim, poremećaj spavanja na početku trudnoće mnogo je rjeđi nego u trećem tromjesečju.

Nesanica u kasnoj trudnoći

Razdoblje trećeg trimestra je razdoblje od 26 do 42 tjedna trudnoće. Tijekom tog vremena maternica se stalno povećava, a mišićni se sustav priprema za kontraktilnu aktivnost. Ponekad žena već može primijetiti pojavu grčeva. Takvi trenuci prolaze bez ostavljanja tragova i ne bi trebali biti poremećeni, ako nema sekreta i jakih bolnih osjeta, inače je potrebno hitno kontaktirati liječnika.

U kasnijim razdobljima trudnoće, očekivana majka sve više osjeća umor, postaje neugodno u krevetu. Ovo postaje jedan od razloga nedostatka sna tijekom noći: povećani abdomen, otečene osjetljive žlijezde, ometaju se. Kako leći, tako da bi bila prikladna i za ženu i za nerođeno dijete?

Nesanica u trećem tromjesečju trudnoće čini budućnom majkom izgled najboljih i najudobnijih položaja tijekom noćnog odmora. Najbolji položaj za spavanje u kasnim uvjetima je položaj sa strane. I odmarajući se s lijeve strane tijela, olakšat ćete odljevi krvi iz donjih ekstremiteta (kroz venu cavu), a položaj s desne strane - olakšava funkciju bubrega. Za veću udobnost, preporuča se staviti jastuk ili jastučić ispod koljena. Tu je i poseban jastuk za upotrebu u trudnoći: pomaže u održavanju proširenog trbuha i brzo određivanje pravilnog držanja tijela.

Spavanje na leđima, možda, u početku izgleda prikladnije. Međutim, kasnije ćete osjetiti prilično veliku nelagodu. U tom položaju maternica prešućuje više na membrani, mokraćnom mjehuru i vaskulaturji: to utječe na dišni sustav, češće odlazi na zahod. Postoje bolovi u kralježnici, bolest varikoze i hemoroidi mogu se pogoršati.

Nesanica na 32. Tjednu trudnoće

Do tog trenutka dijete u trbuhu svoje majke okreće glavu prema dolje. To daje ženi dodatnu nelagodu: dijete se snažno aktivira i ponaša se. Osim toga, u tom razdoblju mogu se već primijetiti grčevi grčeva mišićnog sustava maternice, nalik bolu u trudnoći. Spavanje u tjednu 32 je nemirno i nestabilno.

Nesanica kod 33 tjedna trudnoće

Zbog proširenog trbuha, buduća majka mijenja dio unutarnjih organa. Dijete tijekom tog razdoblja već može čuti i čak reagirati u utrobi majčinom glasu. Stoga, ako se dijete ponaša nemirno i ne dopušta da zaspite, razgovarajte s njim: postoji velika vjerojatnost da će beba čuti glas mame i smiriti se.

Nesanica u 34 tjednu trudnoće

Počevši od 34. Tjedna, ženu se može posebno brinuti o bolovima u prsima: tako se grudi pripremaju za nadolazeću laktaciju. Osim boli i mogućih znakova toksikoze, očekivana majka može također osjetiti psihičku nelagodu. Prije svega, može se posjetiti misli o opasnostima preranog rođenja, zdravlju djeteta, nadolazećim promjenama životnih standarda. U tom razdoblju podrška rodbine i prijatelja vrlo je važna za ženu.

Nesanica u trudnoći od 35 tjedana

Ovaj tjedan se smatra "najtežim" u punom smislu te riječi: budućna majka dodaje maksimalni broj kilograma za ovaj tjedan. Stalni zamor i nervna napetost se pojačavaju, a malo je vjerojatno da se možete odmoriti tijekom dana ili noću. Povećani abdomen praktički ih lišava mogućnosti da potpuno spavaju. Osim toga, pritisak maternice na mjehur silom gotovo svakih pola sata da ode u WC. Jedan savjet: pazite na količinu pijanih tekućina, posebno noću.

Nesanica u trudnoći od 36 tjedana

Disanje postaje lakše zbog fiziološke ablacije trbuha. Prolazi osjećaj žgaravice i otežano disanje. Broj posjeta WC-u se ne smanjuje. Možda pojava boli u području zdjelice, koja je povezana s priređivanjem kostiju zdjelice kosti za nadolazeće rođenje. Negativni snovi mogu se sanjati, izazvani čestim mislima o mogućem ishodu trudnoće. Pored proširenog trbuha, oteklina se također ometa, pojavljuju se čak iu onim ženama koje nikada nisu imale u životu.

Nesanica u 37 tjedana trudnoće

U 37. Tjednu, vrućine, prekomjerno znojenje, osobito noću, može biti zabrinjavajuće. Rastovi se približavaju, a sa njima strah od nadolazećih rađanja raste, ali sada se to može dogoditi gotovo u svakom trenutku. Sve to oduzima odmorište i spavanje, samo san o potpunom odmoru. Premda se preostala preporučuje preostalo vrijeme: prije porođaja potrebno je stjecati snagu.

Nesanica u 38. Tjednu trudnoće

Vrijeme nastupanja rada neumoljivo se približava. Žena je izuzetno teško kretati i još je teže spavati. Mnogi to objašnjavaju zbog neugodnosti u odabiru položaja spavanja, ali i zbog straha od početka isporuke jer se povećava broj i učestalost lažnog rada.

Nesanica u trudnoći od 39 tjedana

39 tjedna - vrijeme nedostatka sna i umora. Donji abdomen boli, povećava se pritisak fetusa. Snaga je gotovo sve što nije dovoljno, ostaje samo očekivati početak rada. Da biste poboljšali spavanje i stabilizirali živčani sustav, preporučuje se odmoriti: pročitajte literaturu za buduće majke, pogledati kroz časopise, odabrati stvari za dijete. Zapamtite: pretjerani osjećaji i strahovi prenose se djetetu.

Nesanica u 40. Tjednu trudnoće

U pravilu, mnoge su žene već u bolnici. Ostalo strpljivo čekati na X-vrijeme. Dijete više ne pokazuje takvu aktivnost, kao i prije, pa se često ne gnjavi. Možda postoji bol u kralježnici i udovima, također boli perineum i donji abdomen. Najvažniji trenutak u ovom razdoblju je da se držite u ruci, a ne da se prepustite emocijama i panici, u svim sumnjivim situacijama treba se posavjetovati s liječnikom. Nesanica kod 40 tjedana može postati gotovo kronična. Ako ni na koji način ne možete spavati, barem se opustite i sjedite na stolcu.

Nesanica u posljednjim tjednima trudnoće čini ženu umornom i nesagorjenom. Naravno, ovo nije jako dobro za dijete. Ozbiljnost proširenog trbuha, grčeviti trzanje mišića, natečenost, otežano disanje, žgaravica i motorička aktivnost djeteta, česti poriv za mokrenjem - kako zaspati sa svime ovim? Međutim, za zdravlje budućeg djeteta i za vlastito zdravlje, čovjek mora naučiti zaspati, odmoriti i dobiti snagu. Uostalom, rođenje djeteta je naprijed.

Liječenje nesanice tijekom trudnoće

Što učiniti s nesanicom tijekom trudnoće?

Mi ćemo vam dati neke savjete o tome kako se nositi s nesanicom tijekom trudnoće. Bit će nam drago ako vam neki savjet pomoći.

Tijekom dana:

• nemojte gubiti energiju, brinuti o sebi. Nemojte misliti da ako ste umorni, onda ćete bolje spavati - ponekad previše intenzivan teški dan ne dopušta vam da se opustite u večernjim satima;
• odreći se navika drijemanja tijekom dana. Najvjerojatnije će to pomoći vratiti kvalitetu noćnog odmora;
• ako vam nije dopušteno zaspati san negativne prirode, podijelite ga sa svojim voljenim mužem ili djevojkom. Prema psihologima, pomaže se riješiti čak i najstrašnijih noćnih mora;
• u poslijepodnevnim satima pokušajte napraviti jednostavnu vježbu ili posjetiti tečajeve joge za trudnice, možete samo prošetati na svježem zraku;
• Nemojte cijelo vrijeme ležati u krevetu: tu možete provesti samo noć. Prijeđite na kauč, na fotelju, sjednite, hodajte, ali ne ležite u krevetu.

Blizu večeri trebali biste početi rano, ležerno pripremati za noćni odmor. Što se sastoji od:

• pokušajte se ne gnjaviti za noć, a također ne pijete puno tekućine kako ne biste trčali u WC;
• Nemojte rasporediti za drugu polovicu dana koji mogu zahtijevati mentalno ili tjelesno naprezanje;
• treba izbjegavati skandale i neugodne sastanke, kao i horor filmove i akcijske filmove;
• neposredno prije odlaska u krevet, preporuča se toplo tuširanje;
• svjetlo aromatsku svjetiljku s opuštajućim mirisom lavande ili mente;
• prije odlaska u krevet, popijte malo toplo mlijeko s žlicom meda ili infuzije kamilice;
• koža na trbuhu podmazuje se bliže noći s posebnim uljem ili vrhom iz strija - to će spriječiti svračenje tijekom noći;
• možete pitati svog voljenog da vam pruži opuštajuću masažu zglobova, stopala i nogu. To će vam pomoći da se smirite i uštedite na spavanje;
• Zamolite liječnika o mogućnosti korištenja homeopatskih lijekova;
• budite sigurni da provjetravate sobu malo prije spavanja, u toploj sezoni možete spavati s otvorenim prozorom;
• ako koristite pidžamu, onda bi trebala biti što prikladnija i ne sadržavati sintetiku;
• kvaliteta madraca, broj i visina jastuka također igraju veliku ulogu. Naravno, idealan je izbor posebni ortopedski madrac i jastuk za trudnice;
• Ponekad je potreban dodatni visok jastuk - od žgaravice i za borbu protiv kratkog daha;
• pokušajte ne spavati na leđima, a posebno na trbuhu. Najbolje držanje, prema liječnicima, jest "držanje embrija";
• ako ne možete spavati 30 minuta, nemojte se prisiljavati. Prošećite stanom, pregledajte časopis, uključite tihu glazbu dok ne dobijete osjećaj da još uvijek želite spavati.

Dobar lijek za nesanicu tijekom trudnoće je prirodni med. U umjerenim količinama, neće vam biti ozlijeđen ni vi ni vaša beba, osim toga pomoći će vam da se oslobodite napetosti i tjeskobe prije odlaska u krevet. Kako ga mogu koristiti?

• Pomiješajte čajnu žlicu meda i istu količinu prirodnog octa od jabučnog jabuka u čaši vode. Prije odlaska u krevet, dovoljno je popiti gutljaj takvog pića za dobro spavanje (za refluks kiseline i povećanu kiselost, ne možete koristiti ovaj recept).
• Pijte toplo mlijeko ili čaj od kamilice s medom.
• Jedite prije sna jedan žlica meda pomiješana s orasima.

Budući da je uporaba bilo kojeg lijeka tijekom trudnoće kontraindicirana (uključujući nesanicu), možete isprobati sljedeće metode:

• otvorite bocu valerijske tinkture i udahnite nekoliko valerijana nekoliko minuta;
• Podmažite vremenska područja uljem lavande.

Nemojte uzimati lijekove i ljekovito bilje bez savjetovanja s liječnikom. To vam dovodi do rizika ne samo na zlo, već i na buduće dijete.

Preventivno održavanje nesanice u trudnoći

Prije svega, ne biste trebali očekivati dolazak nesanice u trudnoću: srećom, to uopće nije, i možda će vas zaobići. Razmislite samo o dobru, budućoj sreći - dijete, i vašoj prijateljskoj obitelji.

Pokušajte promijeniti svoju lokaciju tijekom dana, nemojte dugo sjediti na jednom mjestu. Ako radite, za vrijeme ručka ustajte s radnog mjesta, prošetajte, idite u kafić. Isto se može učiniti i navečer. Šetnja neposredno prije spavanja je jedan od najboljih načina za sprečavanje nesanice.

Pohađajte gimnastiku za trudnice, jogu, prijavite se za psihološku obuku ili seminar za buduće roditelje. Ne zaboravite i ne dopustite da se zaglavi na moguće probleme. Sjeti se što si sanjao, što bi volio naučiti. Možda ste htjeli naučiti kineski ili naučiti igrati Tamtam? Dok vaša beba još nije rođena, ali već ste otišli na rodiljni dopust, imat ćete dovoljno vremena da ostvarite svoje snove.

Idi na zdravu prehranu, jesti više voća i povrća: prvo, ona će vas spasiti od zatvora, a kao drugo, poslužiti kao dobar prevenciju strija, a treći - utvrđeni hrane su sigurni da uživati u buduće dijete, a on mora biti rođen jaka i zdrava.

Živjeti s pozitivnim razmišljanjem, misliti samo na dobro, uživati u životu. Samo pod takvim uvjetima, nesanica tijekom trudnoće neće zasjeniti vaš tako sretan životni vijek.