Kako smanjiti kolesterol u krvi bez lijekova?

Prisutnost ove tvari u ljudskom tijelu je unaprijed određena prirodom. To se odnosi na masne duhove potrebne ljudskom tijelu. Kolesterol ili kolesterol čine stanične membrane, živce i vaskularne membrane snažne, ako je potrebno, obnavljanje nedostataka. Niska razina kolesterola ukazuje na veliku vjerojatnost akutne moždane krvarenja ili razvoj teške depresije, neplodnosti, anemije, osteoporoze ili dijabetesa melitusa.

Krajem dvadesetog stoljeća, kolesterol je proglašen glavnim uzrokom kardiovaskularnih patologija i počeo se boriti s njom. U konačnici, međutim, nije bilo tako jasno, a sada čak i njegova glavna uloga u razvoju ateroskleroze su doveli u pitanje, kao izravni priključak ima višak lipoproteina niske gustoće u krvi (tzv „štetni” kolesterol) i arterioskleroza (i drugih bolesti kardiovaskularni sustav) nije potvrđen.

Uloga ovog masnog alkohola u funkcioniranju organa i sustava ljudskog tijela je vrlo velika. Njezina "štetnost" ili "korist" pojavljuje se nakon vezanja na određene transportne proteine. Lipoproteini niske gustoće, naseljavaju se na unutarnjoj površini krvnih žila, formiraju kolesterolne oblike (plakete), začepljuju njihov lumen. Ti se spojevi smatraju "štetnim". Međutim, oni su uključeni u formiranje staničnih membrana eritrocita, hepatocita, neurona i podupiru muskulaturu tijela. Uz prisutnost plakova, kolesterol je "koristan", visoke gustoće, sposoban za čišćenje krvnih žila.

Oba kolesterolnog spoja su neophodna za normalno funkcioniranje tijela i, naravno, dobro je kada su te vrijednosti unutar normalnog raspona. Visoka razina ukupnog kolesterola zbog koncentracije lipoproteina niske gustoće smatra se opasnim zbog povećane vjerojatnosti razvoja akutnih srčanih patologija i cerebralne cirkulacije.

Potrebno je pratiti koncentraciju u krvi kolesterola, osobito kod starijih osoba, s bolestima pluća koji pate od prekomjerne težine.

Održavati svoju normalnu razinu može, racionalno jesti i aktivno se kreće. Ipak, kako oni koji već imaju višak ove tvari s viškom štetnih spojeva? Mogu li smanjiti kolesterol bez lijekova?

Tri četvrtine kolesterola je endogeno - proizvedeno od strane nativnog organizma, a samo četvrti dio toga dobivamo s hranom. Međutim, nakon što smo ponovno razmotrili naš način života i prehrane, sami bez lijekova možemo dovesti do normalne razine serumskog kolesterola, pod uvjetom da indeksi ne nadilaze skalu i koronarne patologije embrija.

Alternativni recepti za snižavanje kolesterola

Nakon primanja razočaravajućih rezultata ispitivanja krvi, liječnik obično propisuje tablete koje snižavaju razinu kolesterola u serumu, a preporučuje kontinuirano uzimanje u obzir kako bi se spriječila ateroskleroza i smanjila vjerojatnost razvoja akutnih vaskularnih patologija. Međutim, nisu svi istraživači suglasni s potrebom propisivanja lijekova koji smanjuju kolesterol svima. Naravno, u teškim slučajevima bez lijekova, da to ne činimo, jednostavno ne postoji drugi način izlaska. No, ti lijekovi imaju puno popratnih pojava, a ne svi liječnici dijele stajalište da stariji ljudi trebaju ove lijekove u preventivne svrhe.

Ljudi koji su visoki u krvi tog masnog alkohola i koji ne pate od teških vaskularnih bolesti, najprije pokušavate smanjiti tu brojku bez lijekova alternativnim sredstvima.

Vrlo učinkovito i brzo smanjuje svoj jedinstveni proizvod kao što je laneno sjeme. Samo trebate mljevenje sjemena u brašno u mlinu za kavu i dodati prašak od pogača na sve gotove dnevne obroke: žitarice, juhe, pire krumpir, ragu.

U petak ujutro možete uzeti ulje od lanenog lanenog lanca na praznom trbuhu od jedne do tri žlice. Samo treba napomenuti da se laneno brašno treba konzumirati odmah, ali ulje se ne čuva duže vrijeme (obično ne više od tjedan dana). Pepeljasto ulje i ulje boje se sunčeve svjetlosti i brzo se oksidiraju na otvorenom.

Za smanjenje koncentracije kolesterola u krvi se preporučuje da se propolis alkoholata: prije sjeo na stolom otopljenog žličica propolis tinktura (4%) u žlica čiste vode i odmah piće. Trajanje takvog liječenja je četiri mjeseca.

Vaskularni sustav možete očistiti od kolesterolnih plakova pomoću maslačnog maslaca. Preporuča se jesti čajnu žličicu praha iz suhih korijena ove biljke šest mjeseci prije svakog obroka.

Nakon prvog mraza preporučuje se jesti pet ili šest svježih bobica običnih crvenih planinskih pepela prije svakog obroka i samo četiri dana. Zatim trebate uzeti pauzu od deset dana i opet ponoviti stazu.

Češnjak je poznati borac s "štetnim" kolesterolom. Postoje mnogi recepti i sheme za uzimanje češnjaka. Piti češnjak i limun je vrlo jednostavan. Iscijedite sok od jednog kilograma limuna, dodati na njega 200 g tla u mješalici do kaša zubochkov češnjak, dobro izmiješati i uliti ga u hladnjak na tri dana. Razrijedite jednu žlicu mješavine u čaši kuhane vode i popijte ujutro. Morate popiti cijeli kuhani dio.

Dobar učinak je svakodnevno korištenje dva ili tri češnjaka češnjaka. Možete uliti češnjak za svježe zeleno salatu - sedam češnjaka češnjaka fino odrezane i uliti čašu maslinovog ulja, neka se pere 40 sati.

U tom slučaju, morate slijediti određena pravila ponude, glavna stvar - da se odrekne namirnice koje sadrže trans-masti - to je sve vrste polu-gotovih proizvoda (kobasice, knedle, kobasica, gotove slastice, konzervirana hrana), ne ispunite salate s majonezom, odustati masnih jela, iznutrice, margarin i rafinirano ulje. Životinjske masti zamjenjuju se biljnim uljima - suncokretom, kukuruzom. Ovo nije krut dijeta, na primjer, žumanjak - jedan od glavnih izvora kolesterola, ali to ne znači da ga morate napustiti u potpunosti. Možete ograničiti tri ili četiri jaja tjedno, pripremiti proteinske omelete, a ne pržiti jaja i slaninu.

[1], [2], [3]

Proizvodi koji smanjuju kolesterol

U tom smislu, prednosti čaja, posebno zelenog čaja, nedvojbeno su. Tvar poput tanina, sadržana u listi čaja, pomaže regulirati razinu kolesterola. Prema rezultatima istraživanja, ljudi koji su sudjelovali u njoj redovito piju čaj i istodobno konzumiraju hranu bogatu kolesterolom. Njegova koncentracija u serumu ostala je unutar normalnih granica. Ipak, čaj se ne smatra liderom u borbi protiv podmukao masnog alkohola.

Tanini se nalaze u dunju, granatu, dragunu, rabarbaru, korijeni, crvenom ribizu, tamnim grožđanim sortama.

Brojni proizvodi imaju svojstva koja značajno smanjuju serumski kolesterol. Na primjer, mahunarke i - bilo koje. Sadrže pektin - hidrofilni vlakno, koja ima svojstvo uklanjanja kolesterola iz tijela. Dnevna konzumacija 100-150 g kuhane graha tijekom 21 dana smanjuje kolesterol za 20%.

Pektin vlakna se nalaze u gotovo svim povrćem, bobicama i voćem. Mnogi su u repa, ribizu, jabuke, breskve, marelice, banane, šljive, bundeve, agrumi, mrkve. Na primjer, dovoljno je jesti dva mrkva ili pola grejpa dnevno - doručak i jabuka - popodne (a ne doručak i ručak, ali osim toga). Osim toga, crveni plodovi sadrže likopen, koji, prema nekim izvorima, također ima sposobnost da značajno smanji serumski kolesterol.

Bran bogat vlaknima, uklanja kolesterol iz crijeva, ne dopuštajući da se apsorbira i ulazi u sistemski krvotok. Zamijenite muffine, pšenično kruh napravljen od visokokvalitetnog bijelog brašna u pekarskim proizvodima s mekinjama, konzumira dnevno po pola šalice zobenih pahuljica u obliku žitarica, dodajte ih u domaće kolače - keksa, kolača i, nakon što je ponovio dva tjedna kasnije test krvi, osigurati pozitivan rezultat ,

Nuts (bademi, pistachios, orasi, kikiriki i maslac od kikirikija) također pročišćavaju krv i krvne žile od kolesterola zbog prisutnosti mononezasićenih masti u njima. Bogate masnim kiselinama su plodovi maslinovog ulja i avokada.

Medvjedi i celer također bi trebali postati omiljena hrana. Mora ih se konzumirati bez toplinske obrade. Pripravci jabuka mogu se dodati salatama, prije kuhanja, koji kratko izlijevaju dijelove povrća slanom vodom kako bi se uklonili gorak okus.

Od celera je moguće pripremiti takvu salatu: čiste stabljike biljke koje treba isjeckati i bijeliti nekoliko minuta, staviti u zdjelu salate, posuti se sjemenkama sezama, malo dodati i šećer. Kušajte okusu povrća nerafiniranog ulja. Kuhanje jelo u sezoni koja vam je potrebna češće.

Riblje ulje je prirodni statin, stabilizira sadržaj kolesterola zbog polinezasićenih masnih kiselina Omega-3 prisutnih u svom sastavu.

Fitosteroli sadržani u biljkama obavljaju funkcije svojstvene kolesterolu u ljudskom tijelu, koje reagiraju na njih, smanjujući njihovu proizvodnju i eliminirajući višak. Oni su prisutni u različitim zdrave hrane. Oni su bogati pšeničnim klicama, mekim smeđom rižom, sjemenkom sezama, suncokretom i bundom, pistacijama, bademima i pinjolima.

Malo svježe stisnutu sok od povrća i voća brzo će voziti u okviru norme povećanog kolesterola. Nutricionisti nude sljedeću inačicu soka terapije, izračunato za samo pet dana:

• prvi - 70 g sok od korijena celera (možete koristiti i list, iscijediti sok od lišća sa stabljikom) i 130 g - od mrkve;
• drugi - 100 g soka od mrkve, 70 g krastavaca, 70 grama repa, koje treba iscijediti najmanje dva sata prije konzumacije i ostaviti stajati u hladnjaku;
• treći - 130 g sok od mrkve, 70 g jabuka i celer;
• četvrti - 130g sok od mrkve, 50g - od kupusa;
• peti: 130 g sok od naranče.

Odvojeno, to će biti oko alkohola. Visoko kvalitetna alkoholna pića također mogu smanjiti kolesterol. Na primjer, whisky slada u dozi od 40 grama tjedno može imati učinak protiv kolesterola, kao i prirodno vino iz tamnog grožđa (150 ml). Ipak, u većini bolesti, kao i uzimanja lijekova, alkohol je kontraindiciran. Dakle, nije potrebno liječiti alkoholom, pogotovo jer proizvodi koji mogu normalizirati razinu lipoproteina male gustoće dovoljno su za sve ukuse.

Znanstvenici iz Velike Britanije otkrili su genski odgovor za ravnotežu "štetnih" i "korisnih" lipoproteina. Oko trećine stanovništva, prema njihovim izračunima, ima taj gen, samo ga treba aktivirati, za što mora promatrati strog način prehrane - to je svaka četiri ili pet sati u isto vrijeme.

Usput, korištenje prirodnih ne-pržene životinjskih masti: svinjska mast, maslac, punomasno mlijeko, naravno, bez fanatizma, i rehabilitira - ako kolesterol više ne isporučuje se u prehrani, tijelo počinje snažno razvijati svoje, jer je neophodna komponenta za normalan život. Kompenzacijski mehanizam djeluje i na drugi način - "hranjenje" samim s kolesterolskim proizvodima, čime se smanjujemo njegova proizvodnja.

Zdrava prehrana je sada na raspravi i ništa novo u ovom članku nije utvrđeno, općenito, bilo je. Stoga, pitanje o tome kako smanjiti kolesterol bez lijekova kod kuće, također je lako odgovoriti. U tijelu, sve je međusobno povezano, ako pokušavate voditi zdravo i živahno življenje, jesti dobro, onda nemate hiperkolesterolemiju.

Ali ako se koncentracija ove tvari u krvi poveća, ponovno razmislite o vašem životnom stilu. To je izgovor za prestanak pušenja, smanjenje potrošnje kave, smanjenje tjelesne težine, poboljšanje prehrane, početak kretanja više. Fizikalna vježba pomaže u smanjenju kolesterola, smanjujući nakupljanje naslaga na zidovima posuda. Intenzivne vježbe podižu razinu lipoproteina visoke gustoće, koje će prirodno pročistiti vaskularni sustav. Najučinkovitije u tom smislu su trčanje i aerobik, međutim, ako starac osoba s buketom stečenih patologija naglo počne trčati, to je također malo vjerojatno da će mu imati koristi. Potrebno je postupno povećavati terete. Čak i zamjena večernjeg gledanja televizijskih serijala ili vijesti, šetnje na svježem zraku, možete značajno pomoći vašem tijelu.

Kao što pokazuje istraživanje, opuštanje pomaže dobro. Dijelovi skupine pacijenata kojima je dodijeljena dijeta s niskom razinom kolesterola stavljena su na glazbu dvaput dnevno glazbenim djelima, djelujući opuštajući. U ovoj skupini, razina opasnih lipoproteina smanjila se mnogo brže nego u drugom dijelu pacijenata koji čitaju knjige.

Održavanje "štetnih" masnih alkohola može imati koristi od vježbi joge, što će u cjelini poboljšati tijelo i zaraditi mišiće.

Dodaci hrani - askorbinska i nikotinska kiselina, spirulina, vitamin E i kalcij mogu imati koristi. Svi poznati aktivni ugljici pridružuju se molekulama kolesterola i uklanjaju ih iz tijela.

Ne zaboravite da aktivne mjere za normalizaciju sadržaja kolesterola u krvi se ne preporučuje da se izvrši upravo tako, bez liječničkog nadzora i imenovanja. Pretjerano žarenje na ovom polju ne vodi do dobrog (to se ne tiče zdravog načina života i mogućeg fizičkog napora).