10 najkorisnijih proizvoda za djecu
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Uravnotežena i zdrava prehrana djeteta jedna je od najvažnijih i najvažnijih zadataka roditelja. Naravno, prisiliti dijete da jede - to nije jednostavna stvar, jer ne jede, a generalno ne želi u arsenalu djeteta još mnogo izlika. No, nakon što se suočio s jednim problemom, može se dogoditi druga stvar: da li dijete pravilno jede, dobiva li se s hranom koju jede, svim potrebnim hranjivim tvarima, vitaminima i mineralima?
ILive predstavlja deset najkorisnijih proizvoda za dijete.
Losos
Omega-3 masne kiseline, sadržane u debelom morskom lososu, pozitivno utječu na kognitivne sposobnosti djeteta. Sendviči s roštilja ili prženi losos zajedno s salatom i drugim povrćem postat će ukusni i korisni ručak za školarce.
Jaja
Jaja su izvor kolina, koji poboljšava proces pamćenja informacija. Osim toga, vitamin D, koji je također prisutan u jajima, posebno je koristan u zimi, kada nas sunce lagano širi sa svojim zrakom. Također prisutan u jaja vitamina B, cinka i vitamina E.
Kikiriki
Kikiriki sadrže vitamin E koji ima antioksidativni učinak i štiti živčane membrane smještene u mozgu. Malo je vjerojatno da će djeca odbiti žvakati orašaste plodove, osobito salate s kikirikijem će biti atraktivnije za dijete.
Proizvodi od cjelovitog zrna
Da bi ispravno funkcionirao, ljudski mozak treba glukozu, a cjelovita hrana sadrži glukozu i vlakna. Potonji kontrolira koliko glukoze ulazi u krv.
Zobena kaša
Najbolji doručak za djecu je, naravno, zobena kaša. Ova žitarica sadrži vitamine B, E, cink i natrij - jedan od najvažnijih minerala potrebnih za normalno funkcioniranje tijela. Ovi mikroelementi i vitamini pomoći će djeci da u potpunosti ostvare svoj intelektualni potencijal.
Bobičasto voće
Kupine, trešnje, jagode, maline, borovnice i ostali plodovi ne samo da će zadovoljiti jučinkom i svijetlim ukusima, već također mogu spriječiti rak, jer se roditelji mogu pridružiti djeci i jesti plodove. Istraživači pokazuju da borovnice i jagode poboljšavaju pamćenje, a sjemenke jagoda, malina i kupina sadrže omega-3 masne kiseline.
Puls
Breskve, leće, grah i slanutak sadrže složene ugljikohidrate, proteine i vlakna, kao i minerale i vitamine.
[5]
Mliječni proizvodi
Važna komponenta rasta tkiva mozga, stvaranje enzima i neurotransmitera su vitamini B i proteini koji se nalaze u mliječnim proizvodima. Nemojte kupovati slatke jogurte za djecu, nego pripremite ukusni desert, koristeći prirodne voće i bobice.
Meso
Naravno, meso je još jedan neophodan proizvod koji mora biti prisutan u djetetovoj prehrani. A najbolji izvor cinka i željeza je govedina. Izaberite meso s niskom masnoćom i svakako dodajte salate od povrća na jela od mesa, jer u rajčicama i bugarskom papru sadrži vitamin C koji pomaže tijelu da apsorbira željezo bolje.
Višebojno povrće
Brokula, kukuruz, rajčica, bundeva, mrkva, špinat, patlidžan i paprika su izvori antioksidansa koji su odgovorni za regeneraciju stanica.