Kako sniziti kolesterol u krvi bez lijekova?

Prisutnost ove tvari u ljudskom tijelu je predodređena prirodom. Povezana je s masnim alkoholima, koji su neophodni ljudskom tijelu. Kolesterol ili kolesterol jača stanične membrane, živčane i vaskularne membrane, po potrebi obnavljajući nedostatke. Niska razina kolesterola ukazuje na veliku vjerojatnost akutnog moždanog krvarenja ili razvoja teške depresije, neplodnosti, anemije, osteoporoze ili dijabetesa.

Krajem 20. stoljeća kolesterol je proglašen glavnim uzrokom kardiovaskularnih patologija i započela je borba protiv njega. Međutim, na kraju se pokazalo da sve nije tako jasno, a trenutno se dovodi u pitanje čak i njegova glavna uloga u razvoju ateroskleroze, budući da nije potvrđena izravna veza između prisutnosti viška lipoproteina niske gustoće u krvi (takoreći, "lošeg" kolesterola) i ateroskleroze (i drugih bolesti kardiovaskularnog sustava).

Uloga ovog masnog alkohola u funkcioniranju organa i sustava ljudskog tijela je vrlo velika. Njegova "štetnost" ili "korist" pojavljuje se nakon vezanja s određenim transportnim proteinima. Lipoproteini niske gustoće, taložeći se na unutarnjoj površini krvnih žila, tvore kolesterolske formacije (plakove), začepljujući im lumen. Ti se spojevi smatraju "štetnima". Međutim, upravo oni sudjeluju u stvaranju staničnih membrana eritrocita, hepatocita, neurona i održavaju tonus mišića tijela. Prisutnost plakova suzbija se "dobrim" kolesterolom, visoke gustoće, sposobnim za čišćenje krvnih žila.

Oba kolesterolna spoja su neophodna za normalno funkcioniranje tijela i, naravno, dobro je kada su ti pokazatelji unutar normalnih granica. Visoka razina ukupnog kolesterola zbog koncentracije lipoproteina niske gustoće smatra se opasnom zbog povećane vjerojatnosti razvoja akutnih patologija srca i moždane cirkulacije.

Praćenje koncentracije kolesterola u krvi je neophodno, posebno za starije osobe, one s vaskularnim bolestima i one koji imaju prekomjernu težinu.

Moguće je održavati njegovu normalnu razinu racionalnom prehranom i aktivnim kretanjem. Međutim, što bi trebali učiniti oni koji su već stvorili višak ove tvari s viškom štetnih spojeva? Je li moguće smanjiti kolesterol bez lijekova?

Tri četvrtine kolesterola su endogene - proizvodi ih samo tijelo, a samo četvrtinu dobivamo iz hrane. Međutim, preispitivanjem načina života i prehrane, sami možemo normalizirati razinu serumskog kolesterola bez lijekova, pod uvjetom da pokazatelji nisu izvan granica, a koronarne patologije su u ranoj fazi.

Narodni recepti za snižavanje kolesterola

Nakon što je dobio razočaravajuće rezultate krvne pretrage, liječnik obično propisuje tablete koje snižavaju razinu kolesterola u serumu, koje preporučuje redovito uzimanje kako bi se spriječila ateroskleroza i smanjila vjerojatnost razvoja akutnih vaskularnih patologija. Međutim, ne slažu se svi istraživači s potrebom propisivanja lijekova za snižavanje kolesterola svima. Naravno, u teškim slučajevima ne možete bez lijekova, jednostavno nema drugog izlaza. Ali ovi lijekovi imaju mnogo nuspojava, a ne dijele svi liječnici mišljenje da starijim osobama ovi lijekovi trebaju u preventivne svrhe.

Ljudi koji imaju visoku razinu ovog masnog alkohola u krvi i ne pate od teških vaskularnih bolesti mogu prvo pokušati smanjiti tu razinu bez lijekova koristeći narodne lijekove.

Jedinstveni proizvod poput lanenog sjemena vrlo ga učinkovito i brzo smanjuje. Sve što trebate učiniti je samljeti sjemenke u brašno u mlincu za kavu i dodati laneni prah u bilo koja gotova svakodnevna jela: kaše, juhe, pire krumpir, variva.

Laneno ulje možete uzimati ujutro na prazan želudac od jedne do tri žlice. Samo imajte na umu da laneno brašno treba odmah konzumirati, a ulje ne traje dugo (obično ne više od tjedan dana). Laneno ulje u prahu boji se sunčeve svjetlosti i brzo oksidira na otvorenom zraku.

Za smanjenje koncentracije kolesterola u krvi preporučuje se uzimanje alkoholne tinkture propolisa: prije nego što sjednete za stol za večeru, otopite žličicu tinkture propolisa (4%) u žlici čiste vode i odmah popijte. Trajanje takvog liječenja je četiri mjeseca.

Krvožilni sustav od kolesterolnih plakova možete očistiti pomoću maslačka. Preporučuje se jesti žličicu praha od suhog korijena ove biljke svaki dan prije svih obroka tijekom šest mjeseci.

Nakon prvih mrazeva preporučuje se pojesti pet ili šest svježih bobica obične crvene jarebike prije svakog obroka, i to samo četiri dana. Zatim je potrebno napraviti desetodnevnu pauzu i ponovno ponoviti kuru.

Češnjak je poznati borac protiv "lošeg" kolesterola. Postoje mnogi recepti i sheme za uzimanje češnjaka. Napitak od češnjaka i limuna je prilično jednostavan. Iscijedite sok od jednog kilograma limuna, dodajte 200 g češnjeva češnjaka samljevenih u kašu u blenderu, dobro promiješajte i ostavite u hladnjaku tri dana. Jednu žlicu smjese razrijedite u čaši prokuhane vode i popijte ujutro. Potrebno je popiti cijelu pripremljenu porciju.

Dobar učinak postiže se svakodnevnom konzumacijom dva ili tri češnja češnjaka. Češnjakovo ulje za salate možete pripremiti od svježeg povrća - sedam češnja češnjaka sitno se nasjecka i prelije čašom maslinovog ulja, te ostavi da odstoji 40 sati.

U ovom slučaju, morate se pridržavati određenih prehrambenih pravila, a glavno je odbiti proizvode koji sadrže trans masti - to su sve vrste poluproizvoda (kobasice, knedle, kobasice, gotovi slastičarski proizvodi, konzervirana roba), ne začinjavati salate majonezom, odbiti masno meso, iznutrice, margarin i rafinirano ulje. Zamijenite životinjske masti biljnim uljima - suncokretovim, kukuruznim. Ovo uopće nije stroga dijeta, na primjer, žumanjak je jedan od glavnih izvora kolesterola, ali to ne znači da ga se morate potpuno odreći. Možete se ograničiti na tri ili četiri jaja tjedno, kuhati proteinske omlete i ne pržiti jaja s mašću.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Hrana za snižavanje kolesterola

U tom smislu, blagodati čaja, posebno zelenog čaja, su neosporne. Tvar poput tanina, sadržana u listovima čaja, pomaže u regulaciji razine kolesterola. Prema rezultatima studija, ljudi koji su u njima sudjelovali redovito su pili čaj i istovremeno jeli hranu bogatu kolesterolom. Njegova serumska koncentracija ostala je unutar normalnog raspona. Međutim, čaj se ne smatra liderom u borbi protiv podmuklog masnog alkohola.

Tanini se nalaze u dunji, šipak, kakiju, rabarbari, drijenu, crnom ribizlu i tamnim sortama grožđa.

Brojni proizvodi imaju sposobnost značajno smanjiti kolesterol u serumu. Na primjer, mahunarke, bilo koje mahunarke. Sadrže pektin, hidrofilno vlakno koje ima sposobnost uklanjanja kolesterola iz tijela. Dnevna konzumacija 100-150 g kuhanog graha tijekom 21 dana smanjuje razinu kolesterola za 20%.

Pektinska vlakna nalaze se u gotovo svim povrćima, bobicama i voću. Obiluju u cikli, ribizlu, jabukama, breskvama, marelicama, bananama, šljivama, bundevama, agrumima i mrkvi. Na primjer, dovoljno je pojesti dvije mrkve ili pola grejpa dnevno za doručak i jabuku poslijepodne (ne umjesto doručka i ručka, već uz njega). Osim toga, crveno voće sadrži likopen koji, prema nekim izvorima, također ima sposobnost značajno smanjiti razinu kolesterola u serumu.

Mekinje, bogate vlaknima, uklanjaju kolesterol iz crijeva, sprječavajući njegovu apsorpciju i ulazak u sistemski krvotok. Zamijenite peciva, pšenični kruh od visokokvalitetnog bijelog brašna pekarskim proizvodima s mekinjama, pojedite pola šalice zobenih mekinja dnevno u obliku kaše, dodajte ih domaćim pekarskim proizvodima - kolačićima, pecivima i, ponavljajući krvni test za dva tjedna, uvjerite se u pozitivan rezultat.

Orašasti plodovi (bademi, pistacije, orasi, kikiriki i maslac od kikirikija) također čiste krv i žile od kolesterola zbog prisutnosti mononezasićenih masti u njima. Maslinovo ulje i avokado bogati su takvim mastima.

Patlidžani i celer također bi trebali postati omiljeni proizvodi. Treba ih konzumirati bez toplinske obrade. Patlidžani se mogu dodavati u salate, a prije kuhanja komade povrća kratko prelijte posoljenom vodom kako biste uklonili gorak okus.

Od celera možete napraviti sljedeću salatu: nasjeckajte čiste stabljike biljke i blanširajte ih nekoliko minuta, stavite ih u zdjelu za salatu, pospite sezamom, dodajte malo soli i šećera. Začinite po ukusu nerafiniranim biljnim uljem. Ovo jelo biste trebali češće pripremati tijekom sezone.

Riblje ulje je prirodni statin koji stabilizira razinu kolesterola zbog polinezasićenih omega-3 masnih kiselina koje sadrži.

Fitosteroli, koji se nalaze u biljkama, obavljaju funkcije slične onima kolesterola u ljudskom tijelu, koje na njih reagira smanjenjem vlastite proizvodnje i uklanjanjem viška. Prisutni su u mnogim zdravim namirnicama. Bogati su proklijalim zrnima pšenice, mekinjama smeđe riže, sezamom, sjemenkama suncokreta i bundeve, pistacijama, bademima i pinjolima.

Malo svježe iscijeđenog soka od povrća i voća brzo će vratiti visoki kolesterol u normalu. Nutricionisti nude sljedeću opciju terapije sokovima, osmišljenu za samo pet dana:

• prvo je 70 g soka od korijena celera (možete koristiti i sok od listova, iscijedite sok iz listova sa stabljikama) i 130 g soka od mrkve;
• drugo - 100 g soka od mrkve, 70 g soka od krastavca, 70 g soka od cikle, koji treba iscijediti najmanje dva sata prije konzumacije i ostaviti da odstoji u hladnjaku;
• treće – 130 g soka od mrkve, 70 g jabuke i celera;
• četvrto – 130 g soka od mrkve, 50 g soka od kupusa;
• peto: 130 g soka od naranče.

O alkoholu će se raspravljati zasebno. Visokokvalitetna alkoholna pića također mogu sniziti kolesterol. Na primjer, sladni viski u dozi od 40 g tjedno može imati antikolesterolni učinak, kao i prirodno vino od tamnog grožđa (150 ml). Međutim, alkohol je kontraindiciran za većinu bolesti, kao i uzimanje lijekova. Stoga se ne biste trebali liječiti alkoholom, pogotovo jer postoji dovoljno proizvoda koji mogu normalizirati razinu lipoproteina niske gustoće za sve ukuse.

Znanstvenici iz Velike Britanije otkrili su gen odgovoran za ravnotežu "štetnih" i "korisnih" lipoproteina. Prema njihovim izračunima, oko trećine populacije ima ovaj gen, ali ga je potrebno aktivirati, što zahtijeva samo pridržavanje strogog režima prehrane - jedenje svaka četiri ili pet sati u isto vrijeme.

Usput, rehabilitira se i upotreba prirodnih, neprženih životinjskih masti: svinjske masti, maslaca, punomasnog mlijeka, naravno, bez fanatizma - ako kolesterol prestane dolaziti hranom, tada ga tijelo počinje intenzivno proizvoditi samo, jer je to nužna komponenta za normalan život. Kompenzacijski mehanizam djeluje u suprotnom slučaju - "hraneći" se proizvodima kolesterola, time smanjujemo njegovu proizvodnju.

Zdrava prehrana sada je na usnama svih i u našem članku, općenito, nije bilo ništa novo. Stoga je i pitanje kako sniziti kolesterol bez lijekova kod kuće lako odgovoriti. Sve je međusobno povezano u tijelu, ako pokušavate voditi zdrav i aktivan način života, racionalno se hranite, onda nemate hiperkolesterolemiju.

Ali ako je koncentracija ove tvari u krvi povećana, preispitajte svoj način života. To je razlog da prestanete pušiti, smanjite konzumaciju kave, smršavite, poboljšate prehranu i počnete se više kretati. Tjelesna aktivnost pomaže u snižavanju razine kolesterola smanjenjem naslaga nakupljenih na stijenkama krvnih žila. Intenzivna tjelovježba povećava razinu lipoproteina visoke gustoće, što će prirodno očistiti krvožilni sustav. Trčanje i aerobik smatraju se najučinkovitijima u tom smislu, međutim, ako starija osoba s hrpom stečenih patologija iznenada počne trčati, malo je vjerojatno da će joj to koristiti. Opterećenja je potrebno postupno povećavati. Čak i zamjena večernjeg gledanja TV serija ili vijesti šetnjom na svježem zraku može značajno pomoći vašem tijelu.

Studije pokazuju da opuštanje pomaže. Dio skupine pacijenata kojima je propisana dijeta s niskim udjelom kolesterola dobivao je opuštajuću glazbu za slušanje dva puta dnevno. Razina opasnih lipoproteina u ovoj skupini padala je mnogo brže nego u drugom dijelu pacijenata koji su čitali knjige.

Satovi joge mogu imati blagotvoran učinak na sadržaj "štetnih" masnih alkohola, što će također poboljšati zdravlje tijela i potaknuti rad mišića.

Dodaci prehrani mogu biti korisni – askorbinska i nikotinska kiselina, spirulina, vitamin E i kalcij. Poznati aktivni ugljen veže se na molekule kolesterola i eliminira ih iz tijela.

Samo zapamtite da se aktivne mjere za normalizaciju razine kolesterola u krvi ne preporučuju poduzimati tek tako, bez liječničkog nadzora i recepata. Prekomjerna revnost na ovom području neće dovesti do ničega dobrog (to se ne odnosi na zdrav način života i izvedivu tjelesnu aktivnost).