Nedostatak vitamina

Vitamini su takve tvari pomoću kojih se metabolizam provodi u tijelu i kao rezultat toga se energija oslobađa. Nedostatak vitamina, ili hipovitaminoza - stanje u kojem tijelo nema dovoljno vitamina. I obrnuto, ako je u tijelu višak vitamina hipervitaminoza. I prva i druga država slabo se odražavaju na ljudsko zdravlje.

Koji su znakovi nedostatka vitamina?

Ako smatrate:

• pospanost, kronični umor, razdražljivost, smanjena pozornost i pamćenje, možemo pretpostaviti stanje nedostatka vitamina C, E i PP;
• smanjena vidna oštrina - nedostatak vitamina A;
• lezija sluznice i kože usana (usna ne liječi pukotine), sluznica usta (stomatitis), gubitak kose, problemi s noktima - nedostatak vitamina B2, B6, B12 i E;
• krvarenje zubnog mesa, sporo zacjeljivanje rana na koži - nedostatak vitamina C i K.

Posebno u proljeće, kao nikada prije, simptomi povezani s nedostatkom vitamina (avitaminoza ili hypovitaminosis).

Kako je uklonjen nedostatak vitamina?

Za nadopunjavanje zaliha vitamina u proljeće je puno teže nego ljeti ili čak u jesen. Iako trgovine imaju niz prekomorskih voća i delicija, njihova zdravstvena vrijednost je upitna. Svi su prethodno tretirani za dugoročno skladištenje, au proljeće smanjuje se količina vitamina u njima. Na primjer: spremanje kupusa na sobnoj temperaturi dnevno dovodi do gubitka vitamina C za 25%, tijekom 3 dana - za 70%. Koristeći istu količinu hrane tijekom zime i proljeća, već imamo manje vitamina nego ljeti i jesen. Također, naša prehrana je izgubila raznolikost. Doručak, ručak, večera svodi se na uski standardni set nekoliko osnovnih proizvoda i gotovih jela. Povećan je udio konzervirane hrane koja je prošla intenzivnu preradu, što neizbježno dovodi do značajnog gubitka vitamina.

Da nam pomognemo da dođu vitamini iz ljekarne. Multivitamski kompleksi najbolji su način održavanja ljepote i zdravlja. Također, ne zaboravite da su tijelo i duša nakon zime već jako žudjeli za sunčevom svjetlošću. Ako je moguće, zamijenite električnu rasvjetu dnevnim svjetlom, potrošite više vremena u zrak tijekom dnevnog svjetla ili barem posjetite prozor u uredu barem češće. Učinite aktivne sportove, ograničite se na pušenje, pokušajte riješiti svoje loše navike. Prije kupnje ovih ili drugih vitamina, posavjetujte se sa svojim liječnikom-terapeutom, kako se često pod maskom beriberija pojavljuju druge bolesti.

Prilikom odabira kompleksa obratite pozornost na sljedeće:

• Lijek treba sadržavati 12 vitamina;
• Količina svakog vitamina treba odgovarati preporučenoj dnevnoj dozi i ne smije prelaziti:
  • A: 1,5-2 mg / dan
  • B1: 2-3 mg / dan
  • B2: 2,5-3,5 mg / dan
  • PP (VZ): 15-20 mg / dan
  • B6: 2 mg / dan
  • C: 75-100 mg / dan
  • E: 15 mg / dan
• Datum isteka valja navesti na pakiranju; kako bi dobili komplekse vitamina u velikoj ljekarni.

Uzmi ove komplekse treba biti tijekom obroka. Ako imate bolesti gastrointestinalnog trakta, preporučuje se uzimanje dodataka u obliku kapsula. Doza: 2-6 tjedana. Istodobno, potrebno je promatrati režim pića, odnosno odgovarajuće uvođenje tekućine. Dugotrajna uporaba i, osobito, višak doze vitamina priprema može učiniti više zla nego dobro. Na primjer, pušači koji su "zloupotrijebili" beta-karoten (vitamin A) dugo vremena imaju veću vjerojatnost za rak pluća.

Predoziranje folne kiseline može izazvati iritaciju kože, a "poprsje" vitamina E je povećanje krvnog tlaka. Modni antioksidansi danas u velikim količinama će najvjerojatnije naštetiti vašem tijelu i vjerojatno neće dati očekivane rezultate. Bilo koji vitaminski i mineralni kompleks može se kupiti u ljekarni bez recepta, ali to ne znači da je potrebno uzeti kaotično, intenzivno i previše masivne doze. Osjećaj mjere u ovom slučaju nikada neće spriječiti nikoga!