Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Povrće koje povisuje krvni tlak
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Za osobe s niskim krvnim tlakom još ne postoji posebna prehrana, ali u prirodi postoji povrće koje povisuje krvni tlak.
Nizak krvni tlak dokaz je da očito nešto nije u redu s tonusom krvnih žila. Za to postoji mnogo razloga. Nizak krvni tlak (tj. hipotenzija ili arterijska hipotenzija) može biti fiziološki i patološki, a patološki - neurocirkulacijski i simptomatski. Istovremeno, svi koji imaju stalno nizak krvni tlak žale se na istu stvar: brzo se umaraju, pate od glavobolja i često osjećaju potpuni gubitak snage...
Koje povrće povisuje krvni tlak?
Slijeđenje načela zdrave prehrane znači jesti hranu koja će koristiti vašem zdravlju - zahvaljujući sadržaju proteina, ugljikohidrata, kao i vitamina i mikroelemenata potrebnih ljudskom tijelu. Vitamini koji će pomoći u održavanju tonusa krvnih žila prvenstveno uključuju vitamine C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 i B 12. A mikroelementi potrebni za nizak krvni tlak su magnezij, kalcij, kalij, selen i cink. Dakle, koje povrće povisuje krvni tlak? Tako je, ono koje će osigurati unos svega navedenog.
Povrće koje povisuje krvni tlak zbog visokog sadržaja vitamina C: bijeli kupus, prokulice, brokula, korabica, cvjetača, zelena salata, kopar, peršin i celer, krumpir, mrkva, paprika, kiselica, hren, luk i mladi luk.
Povrće koje povisuje krvni tlak zbog bogatog sadržaja vitamina E uključuje šparoge, brokulu, rajčice, mrkvu, špinat, peršin i ostalo zeleno lisnato povrće.
Povrće koje povisuje krvni tlak zbog značajne količine vitamina B1 u svom sastavu: špinat, zelena salata, brokula, bijeli kupus i cvjetača, krumpir, rotkvice, hren (bijeli i crni).
Osim toga, povrće poput kupusa, prokulica i cvjetače, zelene salate, krumpira, paprike, češnjaka i mladog luka pomaže u povećanju krvnog tlaka zbog visokog sadržaja vitamina B3, koji je u ovoj situaciji apsolutno neophodan.
Sljedeće povrtne kulture imaju solidnu razinu vitamina B5 : češnjak, krumpir, paprika, rotkvica. Mnogo vitamina B6 ima u svim vrstama kupusa, krumpiru i svim vrstama lisne salate. Usput, ista lisnata salata, kao i špinat i cikla (uključujući vrhove cikle) prepoznati su kao najvažniji izvori nadopunjavanja ljudskog tijela vitaminom B12.
Koje povrće povisuje krvni tlak zbog prisutnosti spomenutih mikroelemenata u svom sastavu? Izvori kalcija uključuju mladi luk, zelenu salatu, špinat, cvjetaču i bijeli kupus, brokulu, krumpir. Krumpir, bijeli kupus i brokula, mrkva, rotkvice, cikla, rajčice, kao i tikvice, patlidžan i jeruzalemska artičoka bogati su kalijem.
Potreba za magnezijem kod niskog krvnog tlaka može se zadovoljiti uključivanjem u prehranu mrkve, krumpira, brokule i cvjetače, salate, špinata, kiselice, krastavaca, peršina i, naravno, češnjaka.
Selen, kojeg priroda nije lišila ni češnjak, rajčice, mrkvu, cvjetaču, repu, celer, špinat, jeruzalemsku artičoku i poriluk, doprinosi ne samo povišenom krvnom tlaku, već i prevenciji raka. A kako ne bi patili od nedostatka cinka, nutricionisti preporučuju jedenje krumpira (pečenog), rajčice, špinata, cikle, šparoga, korijena celera i rotkvica.
Popis povrća koje povisuje krvni tlak bio bi nepotpun bez čili papričica ili ljutih crvenih papričica. Njihov ljuti, ljuti okus posljedica je fenolnog spoja kapsaicina, koji "maskira" veliki sadržaj vitamina E, B2 i B6 . U ljutim papričicama ima dvostruko više vitamina C nego u limunima. Ljute papričice također sadrže kalij, kalcij, magnezij, željezo i fosfor.
Da biste poboljšali svoje blagostanje s arterijskom hipotenzijom bilo koje etiologije, morate voditi zdrav način života, odnosno više se kretati, dovoljno spavati, šetati na svježem zraku. I, naravno, pravilno jesti, a povrće koje povisuje krvni tlak pomoći će vam u tome.