Top 10 uzroka umora

Ako se osjećate slomljenima svaki dan, umorni i ne dobivate dovoljno sna, razlog za pogoršanje vaše dobrobiti može biti niz razloga koji mogu potaknuti razvoj ozbiljnih bolesti.

Nedostatak sna

Nedostatak sna može negativno utjecati na koncentraciju, pažnju i opće zdravlje. Odrasla osoba treba spavati najmanje šest sati dnevno, i idealno - sedam do osam. Problemi s nedostatkom spavanja mogu dovesti do brojnih zdravstvenih problema, stoga je prvenstveni prioritet prilagoditi raspored i dajte svom tijelu potpun odmor.

[1], [2]

Apneja za vrijeme spavanja

To je stanje koje karakterizira zaustavljanje ili kašnjenje disanja u snu za kratko vrijeme. Mnogi nisu ni svjesni da su njihovi spavanja pauze apneja za vrijeme spavanja, ali refleks oživljavanje remeti normalan noćni odmor, a unatoč naizgled dugo vremena spavanja, ljudi ne dobiva dovoljno sna je normalno.

Loša prehrana

Kako bi osjetili snagu i ne pate od napada umora i letargije, svakako uključite u prehrambene proizvode koji sadrže bjelančevine i složene ugljikohidrate.

Anemija

Žene mogu patiti od anemije zbog teških gubitaka krvi tijekom menstruacije. U anemiji nedostatka željeza potrebno je jesti hranu bogatu željezom: jetra, meso, cjelovite žitarice i mahunarke te također podupirati tijelo željeznim pripravcima.

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

Depresija

Osim toga, ta depresija utječe na ljudsku psihu, ona utječe na njeno fizičko stanje. Najčešći simptomi su smanjenje apetita, glavobolja i umor.

[9]

Hipotireoza

Hipoterioza karakterizira nestašica hormona štitnjače u tijelu. Zbog nedovoljne regulacije metabolizma u tijelu i brzine kojom se hrana pretvara u energiju, osoba može dobiti težinu i osjećati konstantan pad snage.

Kofein

Umjerene doze kofeina mogu pozitivno utjecati na pažnju i koncentraciju, ali konzumiranje kofeina u pretjeranim količinama može povećati krvni tlak, uzrokovati tahikardiju i nervozu.

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

Dehidracija

Umor i smanjenje performansi mogu biti uzrokovani dehidracijom tijela. Ako ste žedni - to je već prvi znak dehidracije, a boja urina također može ukazivati na nedostatak vode. Pijte vodu tijekom dana, a prije tjelovježbe pijete dvije čaše dva sata prije početka treninga.

[16], [17], [18], [19], [20]

Radite noću

Rad noću može poremetiti biološki sat i uzrokovati pospanost i umor. Ako nema mogućnosti odbijanja smjene, barem ograničite sunčevu svjetlost u spavaću sobu kada spavate.

Fibromialgija ili sindrom kroničnog umora

Ako se osjećate pospani, umor i nedostatak energije - vaš stalni pratitelj tijekom proteklih nekoliko mjeseci, vrlo je vjerojatno da imate fibromyalgia ili sindrom kroničnog umora. Ovi uvjeti imaju različite simptome, ali ujedinjeni su jednim zajedničkim i glavnim znakom - umor i slabost, što nema objašnjenih razloga. Obavezno se posavjetujte s liječnikom.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]