Živčana iscrpljenost

Razne neuroze, neurastenija, premorenost su pošast modernog života. Većina ljudi prisiljena je iskusiti stalni stres, preopterećenje, negativne emocije itd. Nedostatak odmora, sna, intenzivne radne aktivnosti mogu prije ili kasnije dovesti do stanja kao što je živčana iscrpljenost ili, drugim riječima, živčano-emocionalni umor.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Uzroci nervna iscrpljenost

Ljudsko tijelo ima vlastite skrivene resurse - svojevrsnu "rezervu" hranjivih tvari, hormonalnih, imunoloških ili mikroelemenata koje se mogu koristiti samo u slučaju krajnje nužde. Takva ekstremna situacija može nastati kao posljedica jakog ili dugotrajnog stresa, prekomjernog rada, šoka, ozljede, operacije ili pretjeranog emocionalnog stanja.

Obično stanje stresa daje osobi priliku da se sabere, pribere i suoči s problemom. Međutim, ako je skrivena rezerva resursa već iskorištena, a stresno stanje ne prestaje, tada se može javiti živčana iscrpljenost.

Glavni izravni uzrok iscrpljenosti je premorenost: fizička, moralna, emocionalna, fiziološka itd. Takav umor nije trenutan - iscrpljenošću živčanog sustava stanje se svakim danom pogoršava, postupno se povećava i postaje kronično. Prije ili kasnije može se razviti u depresiju.

[ 4 ], [ 5 ]

Patogeneza

Mehanizam razvoja bolesti sastoji se od iscrpljivanja zaštitnih resursa tijela. Objasnimo ovu shemu u akciji.

Živčani sustav je iscrpljen. U slučaju tjeskobnih i napetih emocija, središnji živčani sustav šalje odgovarajuće signale kardiovaskularnom, imunološkom i endokrinom sustavu. Za tijelo rad tih sustava postaje prioritet neko vrijeme, što utječe na funkciju drugih organa - na primjer, probave ili genitalnog područja.

Endokrini sustav je iscrpljen. Stalno stimuliran stresom, endokrina funkcija također otkazuje. Hormoni se proizvode s poremećajima. Kao rezultat toga, počinju poremećaji u štitnjači, jajnicima, gušterači i nadbubrežnim žlijezdama.

Funkcija kardiovaskularnog sustava je poremećena. Dugotrajno opterećenje srca i krvnih žila uzrokuje poremećaje srčanog ritma, nestabilnost krvnog tlaka i druge probleme.

Obrambne snage tijela su iscrpljene. Dugotrajna stresna situacija dovodi do paralize imunološkog sustava, što rezultira pogoršanjem kroničnih bolesti i pojavom novih infektivnih i upalnih procesa - to mogu biti kandidijaza, disbakterioza, erozivne lezije (na primjer, cerviksa), reumatizam, bolesti zglobova i mišića, kožne patologije.

Probavni sustav je poremećen. Najtipičniji razvoj je disbakterioza, čir na želucu i dvanaesniku, sindrom iritabilnog crijeva ili kronični enterokolitis.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Simptomi nervna iscrpljenost

Živčana iscrpljenost se nakuplja neprimjetno i isprva izgleda kao običan umor. Međutim, postupno se ovo stanje akumulira i potom, nezapaženo od strane pacijenta, pretvara u patologiju koju bi trebao liječiti kvalificirani psihoterapeut.

Osoba može primijetiti prve znakove problema s tijelom jednostavnim pažljivim slušanjem sebe:

• stalan, neumoljiv umor;
• poremećaji spavanja: pacijent ne može zaspati unatoč pospanosti tijekom dana;
• pojava neobjašnjivog osjećaja tjeskobe, pesimizma;
• pojava periodično primjetnog otkucaja srca, neravnoteža krvnog tlaka;
• povećana osjetljivost na vanjske podražaje (glasni zvukovi, jaka svjetlost, jaki mirisi itd.);
• često ponavljajuće glavobolje;
• bol u nogama, rukama, leđima (nepoznatog porijekla);
• bezrazložno povećanje temperature;
• nelagoda u želucu ili crijevima;
• nesezonsko pogoršanje kroničnih bolesti (tonzilitis, gastritis, sinusitis itd.).

Pojavljuju se i simptomi koje češće primjećuju rodbina i prijatelji pacijenta:

• osoba postaje razdražljiva, može je iritirati okolna okolina ili ponašanje voljenih osoba, kao i ona sama;
• osoba postaje nestrpljiva, počinje se nervirati već u prvim minutama prisilnog čekanja;
• pojavljuje se povećana osjetljivost na strane mirise, zvukove, bljeskove svjetlosti;
• san postaje osjetljiv i nemiran, osoba se često budi iz noćnih mora, stenje u snu, a ujutro ne osjeća nalet živahnosti i energije;
• čak i uz malo opterećenje, primjećuju se glavobolja i slabost;
• karakter osobe se mijenja – pojavljuje se nesigurnost, pada samopoštovanje;
• javljaju se poremećaji u seksualnoj sferi (smanjen libido, erektilna disfunkcija, impotencija itd.);
• pacijent preuzima mnogo toga, ali ne može ništa dovršiti, postaje nepažljiv, odsutan, pamćenje i koncentracija se pogoršavaju;
• mogu se primijetiti fluktuacije težine, apetit može nestati ili se povećati, a loše raspoloženje može biti prisutno cijelo vrijeme.

Klinička slika se uvjetno može podijeliti u tri faze:

• Hiperstenični stadij: pacijent doživljava razdražljivost i nervozu. Sam shvaća da mu se nešto događa, ali se ne može sam nositi s tim. Često ne kontrolira svoje postupke i emocije, izaziva svađe i sukobe. Pojavljuju se glavobolja i bolovi u mišićima, nedostatak sna, nesanica, letargija i smanjena radna sposobnost.
• Stadij iritantne slabosti: pacijent postaje razdražljiv, ali se brzo oporavlja. Njegove misli su pesimistične, tjeskobne. Glavobolje su popraćene bolovima u srcu, probavnim poremećajima, alergijskim reakcijama, nedostatkom daha, vrtoglavicom.
• Hipostenična faza: pacijent ulazi u stanje apatije, ništa ga ne zanima, raspoloženje mu je ravnodušno i depresivno, blizu depresije.

Obrasci

• F48 - drugi poremećaji neurotske prirode.
• F48.0 – neurastenični poremećaj.
• F48.9 – neurotski poremećaj, nespecificiran.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Komplikacije i posljedice

Nakon što pretrpi živčanu iscrpljenost, pacijent može imati socijalne komplikacije, kao i opće zdravstvene probleme.

Često se javljaju socijalni problemi jer se mijenja karakter osobe i njezin emocionalni odgovor na ono što se događa oko nje. Ponekad razdražljivost i nezadovoljstvo ostaju. Pacijent se može povući u sebe i postati tajnovit.

Stav prema okolnom svijetu i sebi također postaje nepovratan, što kasnije može uzrokovati druge probleme s mentalnim zdravljem. Na primjer, depresija i neurastenija su dva stanja koja idu ruku pod ruku. Često je takva kombinacija uzrokovana nepismenim propisivanjem lijekova koji ne smiruju, već potiču živčanu aktivnost, što samo pogoršava razdražljivost, povećava glavobolje i doprinosi daljnjem iscrpljivanju živčanog sustava. Takav razvoj simptoma može biti povezan s pokušajima samoliječenja.

Istovremena živčana i fizička iscrpljenost najčešće prati radoholičare - ljude kojima je posao na prvom mjestu. Nedostatak odgovarajućeg odmora, nemogućnost opuštanja, stalne misli o radnom procesu, a kao posljedica toga - kvarovi kardiovaskularnih funkcija, povišen krvni tlak (do hipertenzivne krize), kronične migrene, nesanica, značajno smanjenje imuniteta. Osoba se stalno nalazi u situaciji na rubu potpunog sloma tijela, što može imati uistinu nepredvidiv ishod.

Stalni stres i živčana iscrpljenost realnost su našeg užurbanog života danas: cijeli dan posvećujemo poslu i profesionalnim aktivnostima, od jutra do večeri ispunjavamo svoje dužnosti, komuniciramo s ljudima, ulazimo u sukobe i proturječnosti. Često navečer, umjesto da se opustimo i odmorimo, ponovno sjedamo za računalo (mozak nastavlja raditi) ili idemo u klub, gdje je potencijalni odmor također upitan - ista komunikacija s ljudima, glasna glazba, alkohol, opuštanje od kojeg je vrlo varljivo. Postupno i neprimjetno, stres se razvija u kroničnu živčanu iscrpljenost, protiv koje se teško boriti - tu može pomoći samo kvalificirani psihoterapeut. Međutim, nažalost, nisu svi ljudi u ovom stanju u stanju shvatiti potrebu i važnost vanjske pomoći. Kao rezultat toga, razvijaju se teški mentalni poremećaji, s opsesivnim idejama, maničnim psihozama, pa čak i osobnom degradacijom.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Dijagnostika nervna iscrpljenost

Za postavljanje točne dijagnoze živčane iscrpljenosti obično se konzultira psihoterapeut ili psihijatar. Specijalist, u pravilu, uzima u obzir ne samo prisutnost mentalnog poremećaja ili neurološkog poremećaja, već i procjenjuje funkcionalno stanje drugih tjelesnih sustava. Značajna važnost pridaje se konceptima kao što su diferencijalna dijagnostika i slijed dijagnoze.

Laboratorijski testovi su obavezni:

• opći test krvi;
• biokemijski test krvi;
• procjena hormonalnih razina;
• mikroelementni sastav krvi;
• analiza upotrebe raznih lijekova i narkotika;
• serološka i imunološka analiza krvne slike;
• detaljna analiza urina.

Osim toga, instrumentalna dijagnostika se provodi pomoću encefalografije i elektrokardiografije.

Mogu biti potrebne konzultacije s drugim medicinskim specijalistima:

• neurolog;
• manualni terapeut i refleksolog;
• endokrinolog;
• kardiolog;
• terapeut;
• neurofiziolog;
• psiholog.

Opće istraživanje može uključivati sljedeće metode:

• testovi krvi i urina;
• procjena pulsa, isključenje hipoksije;
• procjena pokazatelja krvnog tlaka;
• 24-kanalni EKG;
• hardverska metoda ispitivanja moždanih funkcija;
• EEG (korištenjem evociranih potencijala i mapiranja);
• normalan EEG.

Ispravna i dovoljna dijagnostika igra vrlo važnu ulogu u određivanju plana liječenja pacijenta.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Liječenje nervna iscrpljenost

Za liječenje bolesti potreban je sveobuhvatan pristup. Za početak, važno je primijeniti sljedeća pravila:

• pronaći i neutralizirati uzrok iscrpljenosti – ukloniti obiteljske sukobe, izbjeći stres i psihičke traume, promijeniti posao ili poziciju, uzeti odmor, promijeniti okolinu itd.;
• ako nije moguće promijeniti posao, potrebno je pravilno reorganizirati raspored rada i odmora, u kojem bi trebalo biti mjesta za opuštanje i aktivno provođenje vremena;
• poduzmite korake za stabilizaciju noćnog odmora - ustajte i idite u krevet u isto vrijeme, izbjegavajte kofein i alkohol, kao i prejedanje (osobito noću);
• pokušajte više hodati na svježem zraku, aktivno se opuštati (plivanje, igranje aktivnih igara itd.);
• uspostaviti redovitu i hranjivu prehranu;
• uspostaviti redovan seksualni život;
• naučite se pravilno opustiti – to vam može olakšati lagana glazba, meditacija, joga, topla kupka, rekreacija na otvorenom itd.

Ispravan pristup liječenju gotovo uvijek jamči potpuni oporavak pacijenta.

Terapiju lijekovima propisuje isključivo liječnik. Mogu se koristiti sljedeći lijekovi i lijekovi:

• Lijekovi koji potiču vazodilataciju (Mexidol, Tanakan) koriste se za ublažavanje grčeva tijekom glavobolja. Kao rezultat uzimanja takvih lijekova, obnavlja se normalna cirkulacija krvi u mozgu, eliminira se gladovanje stanica kisikom i ubrzava se oporavak.
• Pripreme za ubrzavanje metaboličkih procesa u mozgu su biljni lijekovi na bazi prirodnih sastojaka koji pomažu u obnavljanju neurona.
• Nootropne lijekove (nootropil, piracetam, ceraxon itd.) propisuje samo liječnik i uzimaju se pod njegovim strogim nadzorom, jer mogu stimulirati psihu i pogoršati neke simptome.
• Vitaminski kompleksi (naravno, potrebni lijekovi, o njima ćemo razgovarati odvojeno).
• Sedativi (valerijana, majčina trava, novo-passit, fitosed itd.) pomažu u ublažavanju živčane napetosti, poboljšanju sna i smirivanju živčanog sustava.
• Antidepresive propisuje liječnik ako su prisutni simptomi depresije i lošeg raspoloženja.

Benzodiazepini se često propisuju - psihoaktivni lijekovi koji inhibiraju središnji živčani sustav. Takvi lijekovi imaju hipnotička, sedativna, mišićno-relaksantna i antikonvulzivna svojstva, a također smanjuju anksioznost i strah. Među benzodiazepinima najpoznatiji su lijekovi Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan itd. Doziranje i trajanje uzimanja takvih lijekova određuje stručnjak, budući da liječenje njima može dovesti do razvoja ovisnosti o drogama.

Uz tradicionalno liječenje, homeopatija se u posljednje vrijeme često koristi. Najčešći homeopatski lijekovi uključuju Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Mur, Lycopodium, Anacardium, Baryta Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium, Agnus C.

Vitamini za živčanu iscrpljenost

Vitamini i kompleksni multivitaminski pripravci u ranoj fazi mogu u potpunosti stabilizirati mentalnu i emocionalnu ravnotežu osobe. Poznat je niz tvari koje izravno utječu na živčani sustav. To uključuje vitamine skupine B, A, D, E i askorbinsku kiselinu.

Vitamin i provitamin A pomažu u poboljšanju sna i koncentracije, usporavaju starenje neurona i drugih staničnih struktura, smanjuju razdražljivost i stabiliziraju apetit. Glavni izvori karotena i retinola su narančasto voće i povrće, kao i krkavina, jetra bakalara, žumanjak pilećeg jajeta i maslac.

Vitamini B skupine smatraju se specifičnim vitaminima za živčani sustav, jer je njihovo djelovanje usmjereno na njegovo jačanje i obnovu. Osoba koja je podložna svakodnevnom stresu i mentalnom preopterećenju posebno treba ove vitamine. Liječnici preporučuju uzimanje kompleksa vitamina B skupine, a ne svakog zasebno. Najoptimalnija kombinacija je kompleksni lijek Vitrum Superstress - sadrži sve potrebne elemente za održavanje i obnovu zdravlja živčanog sustava.

• Vitamin B1 (tiamin) je prirodni antidepresiv, pomaže u obnavljanju mentalnih sposobnosti. Za obnavljanje rezervi tiamina preporučuje se jesti heljdu, grah, leću, rižu, zobene pahuljice i mliječne proizvode.
• Vitamin B2 (riboflavin) sprječava umor, glavobolje, slabost. Riboflavin se u dovoljnim količinama nalazi u orašastim plodovima, mliječnim proizvodima, jetri, a također i u pripravku vitaminskog kompleksa Nutrilite, koji se često preporučuje djeci.
• Vitamin B3 (niacin) povećava moždanu cirkulaciju, potiče regresiju znakova neuroloških i mentalnih bolesti. Među prehrambenim proizvodima, niacin je prisutan u gljivama, mahunarkama, orašastim plodovima, žitaricama i pilećem mesu. Ovaj vitamin je uključen u mnoge lijekove za smirenje namijenjene uklanjanju poremećaja prehrane i depresivnih stanja.
• Vitamin B6 (piridoksin) smanjuje opću uznemirenost, potiče proizvodnju serotonina. Nalazi se u orašastim plodovima, bobicama krkavca, morskim plodovima i šipak. Za bolju apsorpciju piridoksina potrebna je prisutnost askorbinske kiseline. Najpoznatiji kompleksni pripravci koji sadrže B6 su Magne-B6 i B-kompleks.
• Vitamin B9 (folna kiselina) vraća energetski potencijal tijela, poboljšava pamćenje, uklanja anksioznost i strah. Nalazi se u brokuli, mrkvi, jetri, te u farmaceutskim pripravcima Complivit, Supradin, Neuromultivit.
• Vitamin B11 (levokarnitin) jača imunološki sustav, stabilizira funkciju mišićnog, kardiovaskularnog sustava i mozga. Vitamin B11 se može naći u ribljim i mesnim proizvodima, mlijeku, proklijalim zrnima pšenice.
• Vitamin B12 (cijanokobalamin) sprječava oštećenje živčanih vlakana, uklanja znakove depresije i skleroze. Dio je multivitamina Duovit, Vitamineral, Polivit.

Dobar kompleksni lijek koji sadrži većinu vitamina B skupine je Milgamma – lijek za poboljšanje mikrocirkulacije, stabilizaciju živčanog sustava i olakšavanje živčane vodljivosti. Lijek se uzima 1 tableta dnevno ili intramuskularnom injekcijom, 2 ml (1 ampula) jednom dnevno. Tijek liječenja je 30 dana.

Askorbinska kiselina (vitamin C) poboljšava imunološki sustav, odupire se stresu, poboljšava raspoloženje, pomaže kod živčanih iskustava. Vitamin C nalazi se u većini složenih pripravaka: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Mnogo ga ima i u hrani: zelenom povrću, agrumima, kiviju, bobičastom voću, šipku.

Prehrana za živčanu iscrpljenost trebala bi sadržavati sve navedene vitamine, stoga je potrebno diverzificirati dnevni jelovnik, prije svega, biljnom hranom, žitaricama, plodovima mora. Kako bi se smanjilo opterećenje živčanog sustava, preporučuje se smanjenje ukupne konzumacije jednostavnih ugljikohidrata i masne hrane, kao i slane hrane. Svježe pečene proizvode bolje je zamijeniti tamnim kruhom i keksima, a kobasice i poluproizvode nemasnim mesom. Preporučljivo je isključiti upotrebu kofeina, alkohola, čokolade, ljutih začina. Prednost treba dati napitcima od šipka, svježim sokovima, kompotima. Obroci bi trebali biti pripremljeni od zdravih proizvoda: povrća, mliječnih proizvoda, žitarica, mahunarki, uz dodatak biljnog ulja.

Narodni tretman živčane iscrpljenosti

Naravno, u uznapredovalim slučajevima živčanih bolesti, liječenje biljem vjerojatno neće pomoći, ali u ranim fazama i kao dodatni tretman može biti vrlo korisno.

• Infuzija biljke astragalus tonira i smiruje živčani sustav. Za pripremu infuzije uzmite 1,5 žlice suhe sirovine i ostavite sat i pol u 250 ml kipuće vode. Uzimajte do 4 puta dnevno, 2 žlice prije jela.
• Infuzija listova i rizoma crnog betona pomoći će kod glavobolja uzrokovanih stresom. Za 500 ml kipuće vode uzmite 1 žlicu sirovine, ostavite sat i pol. Pijte 100 ml do 4 puta dnevno prije jela.
• Korisno je dodati boražinu u salate i gotova jela - to je izvrstan sedativ koji ublažava živčanu preuzbuđenost.
• Infuzija rizoma valerijane provjereni je lijek za održavanje živčane ravnoteže. 2 čajne žličice rizoma prelijte u termosici s 250 ml kipuće vode preko noći. Pijte 1 žlicu do 4 puta dnevno prije jela, po želji s medom.
• Infuzija od troskota preporučuje se za jačanje živčanog sustava, posebno za starije osobe. 1 žlicu sirovine prelijte s 500 ml kipuće vode sat i pol, pijte 100-150 ml do 4 puta dnevno prije jela.
• Infuzija korijena anđelike je učinkovit tonik i sedativ koji pomaže kod nesanice. Za 1 žlicu rizoma uzmite 500 ml kipuće vode i ostavite do 2 sata, pijte 100 ml toplo 3 puta dnevno prije jela.

Liječenje narodnim lijekovima mora se kombinirati s dijetom. Također je vrlo važno ukloniti glavni uzrok živčane iscrpljenosti: izbjegavati stres, ne preopteretiti se, uspostaviti rutinu spavanja i odmora.

[ 26 ], [ 27 ]

Prevencija

• Nemojte se preopterećivati radom, mislite na svoje zdravlje, koje nije beskonačno. Nakon posla (na primjer, u automobilu ili kod kuće), pokušajte uključiti mirnu glazbu: zvukove prirode, opuštanje, lounge kolekcije.
• Osluškujte sebe, napravite samoanalizu. Pronađite vremena za izlazak u prirodu svaki tjedan, susret s prijateljima i ne razmišljajte o poslu. Zapamtite: svi problemi u našim životima su izmišljeni, sami ih stvaramo kako bismo kasnije potrošili vrijeme i zdravlje na njihovo rješavanje. Ali ako su se problemi stvarno nagomilali, zapišite ih na papir i rješavajte ih redom, prema njihovoj važnosti.
• Ne zaboravite dobro jesti i dovoljno se odmarati. Umjesto "posao prvo", mislite "zdravlje prvo" i osjećat ćete se puno bolje.
• Pokušajte poboljšati san bez upotrebe tableta za spavanje: prošećite navečer, izbjegavajte kavu i jaki čaj poslijepodne, nemojte gledati ekstremne vijesti i programe prije spavanja, nemojte igrati računalne igre.
• Provedite vrijeme vježbajući, šetajući i pronađite si hobi.
• Ujutro se tuširajte kontrastnim tušem, a navečer se okupajte toplom kupkom s umirujućim biljem.

Ako slijedite sve gore navedene savjete, problemi s živcima najvjerojatnije će vas zaobići. Nakon što je dijagnoza iscrpljenosti živčanog sustava već postavljena, preporučuje se da strogo slijedite sve savjete i upute liječnika kako biste se potpuno oporavili.

Ako se živčana iscrpljenost ne liječi, sama bolest neće proći: stanje će se u budućnosti pogoršati, mogu se pojaviti depresija i drugi neuropsihijatrijski poremećaji.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]