Dijeta minus 7 kg tjedno

Tjedan je kratko vrijeme za gubljenje težine. Pa ipak, u svojoj duljini ljudi pokušavaju izgubiti što više kilograma, ali često uzrokuju nepopravljivu štetu tijelu. Da bismo to spriječili, nudimo štedljivu, ali učinkovitu prehranu - minus 7 kg tjedno.

[1], [2], [3]

Bit dijete je minus 7 kg tjedno

To je prilično stroga dijeta, tijekom koje jedu samo zdravo povrće i kefir.

Pročitajte također: Dijeta: 10 kg tjedno Brzo izgubiti težinu za 10 kg: pro i kontra Brza prehrana: nekoliko zanimljivih recepata

Način kuhanja - kuhanje ili pečenje.

Dijeta prehrane je sastavljena na takav način da osjećaj gladi prestane uznemiriti već tijekom drugog dana prehrane. Može se ponoviti svaki mjesec, ako nema kontraindikacija.

Temelj dijeta je low-fat kefir (samo 1%) uz dodatak nekog drugog zdravog i pravilno pripremljenog proizvoda svaki dan.

Značajke prehrane -7 kg tjedno

Osim povrća, možete jesti sušeno voće tijekom dana. A prehrana svakog dana može se zamijeniti - to ne šteti tijelu.

Izbornik za prehranu minus 7 kg i 7 dana

1. Dan prehrane

Kuhani krumpir - 400 g

Kefir - 500 g

2. Dan prehrane

Bakljeni krumpir - 400 g

Kefir - 500 g

3. Dan prehrane

Voće (isključujući grožđe i banane zbog sadržaja kalorija) - 400 g

Kefir - 500 g

4. Dan prehrane

Kuhana pileća prsa - 400g

Kefir - 500 g

5. Dan prehrane

Voće (isključujući grožđe i banane zbog sadržaja kalorija) - 400 g

Kefir - 500 g

6. Dan prehrane

Mineralna voda bez plina - 1, 5 litara - i ništa više za cijeli dan

7. Dan prehrane

Voće (isključujući grožđe i banane zbog sadržaja kalorija) - 400 g

Kefir - 500 g

Obavezni uvjeti za prehranu minus 7 kg tjedno

• Morate ga pratiti svih 7 dana bez ometanja prehrane. Inače, sve vaše napore da izgubite težinu bit će svedene na ništa. Kada napustite prehranu, ostanite dan ili dva na mesu pilećeg mesa, svježem povrću i juhama - nemojte davati tijelo jakom opterećenju.
• Obroci bi trebali biti 6, s intervalima između njih, ne manje od 2 sata. Prvi doručak koji imate u 08.00 i večeru - najkasnije do 21.00. Takav režim je važan, tako da tijelo prima hranu u malim dijelovima, ali stalno i ne nakuplja masne naslage.
• Uzmite u obzir posebnost razdoblja nakon testiranja: nakon što prijeđete na uobičajenu prehranu, tijekom sljedećeg tjedna možete se oporaviti za 0,5-1 kg. Nije zastrašujuće. Uz razumnu ishranu, ponovno ćete dobiti svoju idealnu težinu.

Prema pregledima prehrane minus 7 kg za 7 dana, težina koju ćete dobiti kao rezultat gubitka tjelesne mase, zadržat će dugo. Jednostavno izgubite težinu i ostanite zdravi!

Upotreba prehrane minus 7 kg tjedno

Kefir je vrlo koristan fermentirani mliječni proizvod. On je stoga najosnovniji u prehrani za gubitak tjelesne težine, koji je u stanju normalizirati crijevnu mikroflora i promicati bolju probavu hrane.

Rezanci su također vrlo korisni proizvodi od kiselog mlijeka. Zasićuje tijelo kalcijem i povećava snagu koštanog sustava, kao i poboljšava stanje noktiju, dlačica i kože.

Krumpir - vrlo potreban proizvod za tijelo bogato kalijem. On kalorija, ali se primjenjuje u prehrani u prvih nekoliko dana kako bi se osiguralo da je osoba bila psihički ugodno izgubiti na težini, tako da ne izmučenog glad u neobičnom skraćenom izborniku.

Voće daje tijelu priliku da se zasiti korisnim vitaminima i mikroelementima. Oni su raskošni izvor vlakana, složeni ugljikohidrat, koji aktivira rad gastrointestinalnog trakta. No, zahvaljujući vlaknima, osoba postaje brže zasićena, pa nije sklona prejedanju.

Uzmite u obzir: nedostatak vlakana u tijelu postupno izaziva pretilost

Kuhano pileće meso je bogat izvor proteina. Pileća prsa u prehrani, poput bilo kojeg proteina, aktivira metabolizam u tijelu i pomaže da se masti brže razdvoje. Posljedično tome, mi ugušiti apetit i izgubiti težinu u isto vrijeme.

Mineralna voda. Zahvaljujući njenom tijelu se čisti toksini. Osim toga, kada osoba pije, osjećaj gladi prigušen je.

Trajanje prehrane - 7 kg za 7 dana - 7 dana

Rezultat - Gubitak težine od 7 kg do 20 kg