Dijeta Margarita Queen za 9 dana: svjedočanstvo, korist

Pročišćeni organizam je zdrav i lagan organizam. Poznato je svima koji prakticiraju gladovanje i terapeutsku prehranu. Posebnost prehrane Margarite Koroleva za 9 dana je da ona ne samo da pomaže da izgubi težinu, nego i čisti tijelo, jača imunitet, nadahnjuje samu sebe. I bez nasilja nad tijelom: ne morate gladovati, niti se iscrpiti s dugom apstinencijom i psihološkom obukom.

Dijetetičar Margarita Koroleva

Jedan od ključeva uspjeha suvremenog čovjeka je njegova sposobnost i želja da nauče, stalno rastu i razvijaju. Dinamički 21. Stoljeće ne daje mogućnost lijenosti i spora. Čak i daroviti ljudi bez znanja o novima postaju vani, shvaćeni su tužnom sudbinom nepriznatih talenata.

• Nutricionistica Margarita Queen uspjela je kombinirati talent i učinkovitost. Izvrsni diplomirani medicinski fakultet prestižnog medicinskog instituta branio je svoju tezu, a zatim je studirao na klinikama SAD-a, europskih i azijskih zemalja.

Ona je vlasnica diploma i certifikata iz područja estetske medicine i problema protiv starenja, dijetologije, dermatokosmetologije, fizioterapije. Dobitnik međunarodne nagrade, član različitih medicinskih društava na ovom području. Autor 22 znanstvene radove, javni promotor zdravog načina života, voditelj Centra za estetsku medicinu. Njezine knjige o tim pitanjima postale su bestseleri i prevedene na više jezika.

Dijeta Margarita Queen 9 dana - autorova tehnika, opisana u njezinim knjigama i prakticirana u klinici. Ovdje rade visoko kvalificirani stručnjaci, primjenjuju se suvremene tehnologije iz područja prehrane, estetske medicine, psihologije itd. Nutricionisti čine individualne programe za modeliranje likova i ispravljanje tjelesne težine. Njegovi klijenti su ruske zvijezde: umjetnici, političari, poslovni ljudi koji žele izgledati tanko i stalno u formi.

Uspjeh Margarite Koroleve i činjenica da je ona jedina nutricionista nudi opskrbu zdrave hrane klijentelu, otvorila je kafić "Royal Reation", objavila recepte za zdravu prehranu. I u zajednici s francuskim razvili formulacije anti-aging kozmetike i lijekova koji pomažu u gubitka težine.

[1],

Mogu li trajno izgubiti težinu?

Dijetetska kraljica u knjizi njezina autorstva pozitivno odgovara na sakramentalno pitanje je li moguće trajno izgubiti težinu. Na temelju vlastitog iskustva na području dijetetike, autor nudi vlastitu metodu gubitka težine, odražava se na psihološku stranu problema, donosi zaključke o pokretačkim silama i motivaciji.

U svojoj aktivnoj - velika potražnja za tehnikama, posebice, prehrani Margarite Koroleva za 9 dana, među zvijezdama show businessa, za koju izgled i lik - jedna od komponenti osobnog uspjeha. Tehnika je dostupna i za obične ljude koji žele biti zdravi i dobro izgledati. Gubitak težine zauvijek može biti bez pretjeranih napora i financijskih troškova, a to su ključne točke za mnoge koji žele izgubiti težinu.

M. Koroleva, koji se zove zvjezdana dijetarka, propisao je univerzalne preporuke za pravilnu prehranu; promatrajući ih, lako je održavati sklad i zdravlje. Evo glavnih:

• ne gladovati;
• jesti prirodnu hranu;
• meso pečeno ili kuhano;
• od slatkiša dozvoljeno je 3 žlice meda dnevno;
• dovoljno da jedete svoje omiljene slastice - ne tragediju, ako se to dogodi ne više od dva puta mjesečno;
• jesti male obroke, piti kvalitetnu hranu između jela;
• oprosti zauvijek s kobasicama i majonezom;
• nemojte ga oduševiti;
• organizirati dolazak dana;
• ne jesti žurno, na televizoru ili računalu;
• Jedite u kuhinji, ali ugodno lijepo okruženje, na služili stol;
• za zalogaje koristiti zdrave proizvode: orasi, zeleni čaj, jabuka, sir, jogurt;
• hodati više, hodati nakon jela, masaža problematičnih područja, biti u tuš,
• Minimizirajte upotrebu soli, koristite prirodne začine;
• jesti doručak, jesti četiri sata prije spavanja.

Sjetite se da je sporo mršavljenje pouzdaniji od brze. Sporije ćete izgubiti težinu, to će učinkovitije postići rezultat.

Indikacije

Dijeta Margarita Queen za 9 dana prikazana onima koji se trude za pravilnu prehranu, tjelesnu aktivnost i zdrav stil života. Za razliku od posebnih medicinskih tablica, naznake za imenovanje ove prehrane nisu povezane s pojedinačnim bolestima. Zahvaljujući njoj možete se riješiti višak težine, kao i promjenu stava prema hrani, izgradnju zdrave prehrane i način života.

Autor prehrane naglašava da se preporučuju jednodnevni dijeti i dani istovara za one ljude koji ne mogu izgubiti težinu bez primjene strogih ograničenja.

Autoimune bolesti

Pod autoimunim patologijama podrazumijeva se stanje koje se javlja kada je ozbiljan kvar u imunološkom sustavu tijela. Sustav prestaje razlikovati "vlastito" i "drugo" i počinje, umjesto stranaca ili bolesnih ljudi, uništiti svoje zdrave stanice. Danas se zna više od 80 vrsta autoimunih bolesti. To su vrlo različite bolesti, a njihov se popis nastavlja ažurirati novim imenima.

• Liječenje je usmjereno na suzbijanje imuniteta, au složenoj terapiji važno mjesto za dijete. Dijeta Margarita Queen za 9 dana - jedna od mogućnosti za terapeutsku prehranu. Pacijenti se savjetuje da ne prejedaju, izbjegavaju teške, agresivne hrane kako bi se izbjeglo prekomjerno opterećenje trbuha.

Složeni protein zvan gluten je tako nepoželjan da, s nasljednim patologijama, propisuju se posebni bezglutenski obroci. To se posebno odnosi na reumatoidni artritis, Crohnova bolest. Najbolji izbor za takve pacijente bit će raznovrsno povrće, osim rajčice, riže i drugih žitarica, morskih delicija, peradi, voća (ne citrusa), badema i oraha. Oni smanjuju intenzitet simptoma, poboljšavaju stanje bolesnika. Med, šećer, životinjske i biljne masti, grah je dopušten.

• Istovremeno isključite proizvode glutena: popularne žitarice - pšenica, ječam, zob, brza hrana, konzervirana roba, slatki mliječni proizvodi, sladoled.

Način rada napajanja je frakcijski, dijelovi su mali. Snacks su dopušteni ako je glad nepodnošljiva; Prikladni su plodovi, sokovi, pića s kiselim mlijekom. Cod kava i prirodni čaj su također na popisu dopuštenih. Večera - najkasnije 18. Radi praktičnosti, izbornik se sastoji od samo tjedan dana.

[2]

Ekcem

Dijeta je sastavni dio složenog tretmana ekcema. Bolest ima nekoliko sorti, a pojava nekih je povezana s korištenjem određene hrane. A u prehrani Margarite Koroleva 9 dana, au drugim tehnikama prehrana s ekcemom preporučuje se hipoalergenskim i isključuje proizvode koji uzrokuju nuspojavu. Naime:

• masno meso i mliječni proizvodi;
• oštar i dimljen;
• slatko i mastan;
• pržena i oštra;
• rajčice i repa;
• jagode i citrusa;
• granata i dinje;
• pšenica;
• češnjak;
• med;
• granate.

Za praktičnost pacijenata stvoreni su posebni tablice, gdje je indicirana alergenacija proizvoda - kompletna, srednja. Važno je ne izgladnjivati glad, jer nedostatak hranjivih tvari također može izazvati trenutak osip. U prioritetu - preradom pare proizvoda.

Nakon završetka prehrane, alergijska hrana je riješena, ali povremeno i postupno. Poznato je da su zeleno povrće, mrkva, krastavci korisni za ekcem ruku i nogu. Ne smijete zaboraviti na dovoljnu vitaminizaciju tijela.

Preostale značajke prehrane, ovisno o obliku patologije, uzima u obzir liječnik pri propisivanju individualne prehrane. Da bi se sami i liječnici pomogli, odgovorni pacijenti održavaju dnevnik hrane za tu svrhu.

[3]

Dijeta nakon 50 godina i za starije osobe 

Može li i trebao slijediti prehranu za starije osobe nakon 50 godina? Iako se danas mnogi 50-godišnjaci ne smatraju starijima, rade u skladu s mladima, aktivno se odmaraju i, po iskustvu mudrosti, postavljaju primjer zdrave prehrane za mlađu generaciju njihovih obitelji.

• Ali vrijeme je da se brinemo za zdravlje, vraćamo tijelo, jer se stopa metaboličkih procesa u ovom trenutku pada, hormonska neravnoteža dolazi, umor se češće osjeća. Najbolje je vratiti tijelo na temelju općih prehrambenih preporuka Margarite Koroleva za 9 dana.

Žene bi trebale promijeniti svoj pristup zdravstvenim pitanjima, jer prekomjerna težina, koja je "osobito" brzo i neprimjetno "zlatno" u "zlatnom dobu", "sama po sebi", pridonosi riziku razvoja brojnih ozbiljnih bolesti. Istodobno, teže je izgubiti neželjene pounds. Stoga, dijetu treba revidirati prema obogaćivanju biljnih jela, ne zaboravite na kvalitetu i količinu pića, jesti male doze svakih 2,5 do 3 sata.

Pa, ako je individualna prehrana za početak bit kompetentni stručnjak, s obzirom na stanje zdravlja, povijest i druge značajke. Onda se desni izbornik svatko može oblikovati, temeljen na prehrambenim principima:

• da sebi zabranjuju facijesi i dimljeni proizvodi, začinjena hrana, slatke sodave, krastavce, slanu hranu;
• normalizirati količinu mesa, uzimati proteine od plodova mora, svježeg sira, ribe s niskim udjelom masti;
• prednost u prehrani - povrće i zelje;
• ojačati imunitet s kompleksima vitamina;
• prilagoditi se pozitivnom;
• Ponekad se molimo sa svojim omiljenim jelima s popisa neželjenih;
• ne pokušavajte gubiti težinu.

Promatrajući prehranu trebate pratiti stanje tijela: temperaturu, krvni tlak, šećer u krvi i unos hrane. U devetodnevnoj prehrani majke kraljice za 50-godišnjake nema zabranjenih jela, ali se preporučuje odustati od soli i ograničiti dnevni unos kalorija do 1500-1800 kcal. Umjesto soli, koristite sok od limuna, začinjeno bilje. Riža, bjelančevina i povrće traju tri dana. Deseti dan se preporučuje da se iskrcaju kefir s krastavcima.

Postoje i druge dijete za žene nakon 50 godina: pijenje, Malyshevoy, heljda. Prilikom odabira jedne od mogućnosti, važno je znati da se duga mono-dijeta u ovoj dobi ne preporučuje.

Prednosti

Svaka promjena u prehrani u smjeru zdrave hrane ima pozitivan učinak na zdravlje i dobrobit osobe. A korist prehrane nije samo u vidljivim rezultatima, nego iu činjenici da je za mnoge ljude koji su ga pokušali taj način prehrane postati norma. I očigledni rezultati prehrane Margarite Koroleva za 9 dana ne usporavaju: i lik, zdravlje i raspoloženje dijeteta u skladu s procjenom "izvrsnih".

Očekivana korist, za koju obično započnete prehranu, je učinkovita mršavljenja, po mogućnosti bez oštećenja zdravlja. Dijeta iz Kraljice ne prisiljava ljude na gladu i stalno se bori s osjećajem gladi. To se također može smatrati dobrobiti, jer se svi ne mogu lako nositi s previše neugodnim osjećajima.

• Na temelju teoretski razvijenih i testiranih u praksi načela zdrave prehrane, prehrana pruža tijelu sve potrebne komponente. Ograničenja se primjenjuju na sol, šećer, začini.

Svaka se faza smatra posebnom mini-mono-dijetom, koja se sastoji od niza korisnih proizvoda. Zahvaljujući dovoljnoj količini tekućine, tijelo se temeljito očišćuje za to vrijeme, ojačano, dobiva punjenje lakoće i snage.

Što može i što ne može?

Svi ljudi koji se prije ili poslije žele dobro osvjedočiti i osjećati: što možete jesti? Uostalom, ponekad se čini da korisna hrana je neukusna, i cijelo vrijeme sjediti na prehrani Margarite Koroleva za 9 dana ili netko drugi ne želi.

Kao što praksa pokazuje, pojmovi "ukusna" i "zdrava" - prilično su kompatibilni. Kvalificirani nutricionist preporučuje pripremu dnevnih obroka iz sljedećih proizvoda :

• mršavo meso;
• mala i morska riba niske masti;
• razne žitarice;
• jaja;
• povrće i nerafinirano ulje.

Od gotove hrane za kupnju kruha od grubog brašna, raženog krušnog mrvica, kruha, mliječnih proizvoda s manjom količinom masti. Pijte još vodu, slab čaj, nezaslađeni sok. Kava je dopuštena ujutro, ponekad - kvalitetno bijelo vino. Bobice, voće - u neograničenim količinama. Sve to treba stalno jesti, bez obzira jeste li dijetalna Margarita Queen za 9 dana ili ne.

Kraljica također preporučuje periodičko olakšanje, na primjer, nakon dugogodišnjeg odmora i drugih prigoda za bogate gozbe. Mogu biti na voću, povrću, siru, mesu, kefiru, soku od rajčice. Obično ih ljudi lako podnose, jer u takvim danima možete jesti 10 puta dnevno, sve do kasne večeri i popiti do 2 litre čiste vode.

Tijekom prehrane Margarite, kraljica se jede 9 dana prema svojim pravilima, koristeći isti proizvod svaka tri dana. U ovom trenutku isključite iz prehrane svi kremasti kolači, kobasice, sladoled, ukiseljeno povrće, gljive, konzervirana roba, umaci, maslac, kompot, mliječni proizvodi u rasponu.

Da biste zadržali rezultate, važno je znati što ne možete jesti? Konkretno, nakon kraja ovog razdoblja. Je li moguće nakon privremene apstinencije da je sve moguće i koliko?

• Povratak na normalnu prehranu uopće ne znači svežanj i neurednost. Inače, kilograme se mogu vratiti s kamatama. Kako bi se to spriječilo, u meniu nisu poželjni svi slani proizvodi: dimljeni i marinirani proizvodi, kruh i slatki kolači, visoko kalorični poluproizvodi, masno meso.

Ne možete piti vodu i obojene napitke plinom, jesti nakon 19 sati, jesti neravnomjerno, brzo, gutati velike komade i dijelove. Netko očekuje čudo od polagane prehrane će razočarano reći da je teško ili čak nemoguće.

Ali dobre su vijesti od nutricionista. Jedna od prednosti prehrambene prehrane prema M. Korolevama je da kada su proizvodi radikalno promijenjeni, otkrivaju se unutarnje mogućnosti organizma, stvarajući povoljan tlo za dugu prehranu. Dakle, sve snage čovjeka, samo želite i igrajte po pravilima.

Kontraindikacije

Uz sve prednosti prehrane Margarite Koroleva za 9 dana, ona ima neke kontraindikacije. Svi su povezani sa stanjem ljudskog zdravlja. Konkretno, ova metoda gubitka tjelesne težine kontraindicirana je u čirima, patologijama srca, problemima bubrega, anemiji.

• Smetnje i druge bolesti povezane s slabljenjem obrambenih tijela također su prepreka za početak prehrane.

Dijeta je kontraindicirana kod trudnica i dojilja, maloljetnih mladih ljudi. Ponovite ovu metodu prehrane ne može biti češće nego jednom svaka šest mjeseci.

Mogući rizici

Jedan od rizika povezanih s prehranom je velika vjerojatnost neuspjeha. Pogotovo u ljudi koji nisu previše voljeni od rižina jela. Dugoročna uporaba riže može nepovoljno utjecati na stanje želučane sluznice.

• Važan rezultat prehrane Margarite Koroleve za 9 dana je stvaranje iluzije gubitka težine. Zapravo, masa se smanjuje zbog uklanjanja viška tekućine iz tijela. Vraća se čim se prehrana zaustavi, a osoba ponovno počne jesti slanu hranu.

U svakom slučaju, svaka dijeta je dobra ako ga koristi moralno pripremljena osoba. Prethodna priprema minimizira rizike povezane s prehranom. Ako neobuzdan ljubavnik masnoća i akutni odjednom počinje jesti isključivo dijetalnu hranu, tijelo ne može zamijetiti oštru promjenu, uzrokovati teške nelagode i stalan osjećaj gladi.

[4]

Komplikacije nakon postupka

Kako bi se izbjegle eventualne komplikacije, provode se pokusi ili inovacije, budući da su sigurni u njihov pozitivan ishod. Dakle, dijeta Margarite Koroleva za 9 dana najbolje je ne započeti bez prethodnog ispitivanja zdravstvenog stanja.

U slučaju problema u probavnim organima ili srcu, naprezanja kao što su dijete stvaraju dodatne probleme za tijelo.

• Nije vrijeme za početak prehrane za hladan, oslabljeni imunitet. Pridržavajte se razumnog pravila: prije brige o liku, vodite računa o svom zdravlju.

Nedostaci su da dani riže donose promjenu razine šećera, a ekstrakti proteina u velikim količinama. To nepovoljno utječe na stanje genitourinarnog sustava.

Da biste nadoknadili gubitak vitamina, možete se obratiti liječniku i poduzeti posebne preventivne lijekove.

[5],

Izlaz iz prehrane Margarita Queen

Da bi izašli iz Margaritine prehrane, kraljica je bila u pravu, sjetimo se da bi postignuti rezultati trebali biti konsolidirani. Pričvršćivanje je da nakon prestanka prehrane, prvo, ne napadajte sve, a drugo, nastavite promatrati zdrave navike stečene tijekom prehrane Margarite Koroleva za 9 dana. Naime:

• piti često;
• jesti na frakcijskoj osnovi;
• Nemojte zanemariti umjerenu tjelesnu aktivnost;
• pražnjenje pražnjenja - jednom tjedno za hranu samo rižu ili jogurtu.

Uvođenje novih jela u dnevnu prehranu počinje od sira s malo masnoće, dijetalnim kruhom. Fizička vježba pomoći će kontrolirati težinu i održavati ton mišića.

Recenzije onih koji izgube težinu, liječnike i rezultate

Neki ljudi kreiraju kreativne prilagodbe na prehranu Margarite Koroleva za 9 dana. Za mnoge, najteže razdoblje je riža. Tko nema monotonu prehranu, savjetuje mijenjanje izbornika svaki dan. Kao rezultat toga, za 9 dana i ostavit će tri dana svakog proizvoda, a za prijenos ovaj put, kažu, puno je lakše.

Zbog nedostatka soli, čini se da je okus nekih uobičajenih proizvoda (riža, piletina) odvratan. Osobe s prehrambenim iskustvom jedu rižu s salvom, zajedno s izvarom i piletinom - zajedno s bujonom.

Recenzije su tanke, liječnici i rezultati su vrlo različiti. Puno ljudi stvarno izgubilo tvrdio 7-9 kg po razdoblju. S prosječnom tenom odbacuje se najviše 5 kg. S normalnim gubitkom težine je minimalan.

Slične dijete

Poznati nutricionist, autor popularne Margarita Koroleva dijete za 9 dana, nije bio 100% originalan kada je bio stvoren. U razvijanju vlastite metodologije, M. Koroleva kreativno je koristio načela sličnih dijeta i djelovanja kolega koji su uspjeli u području zdrave prehrane. I ovo je normalno, jer dijetetika, kao i druge znanosti, stalno se razvija.

• Sličnu tehniku smatra se, primjerice, dijeta od "6 latica", koja se sastoji od pojedinačnih mono-dijeta koja se međusobno slijede. Pretpostavlja se da je razvijena u Švedskoj, ali nema dokaza o tome. To je jednostavna metoda gubitka težine, danje manje od pola kilograma dnevno. Trajanje baze je šest dana.

Izvornost metode je u kreativnom pristupu. Sudionici se traže da naprave simbol - šest cvijeta petaleta, i potpišu svaki po imenu jednog od mono-dana. Cvijet preporučuje se postaviti na vidljivo mjesto, a svaku večer, uz osjećaj uspjeha, istrijebiti željenu laticu. Psihološki pomaže puno da se pripremi za prehranu.

Redoslijed latica jasno je utvrđen i ne može se mijenjati: započinje serija riba, a slijedi povrće, kokoši, žitarice, zatim svježi sir i završava prehranu voća. Ovo je shema zasebne prehrane, u kojoj se bjelančevine ne miješaju s ugljikohidratima, i kao rezultat toga, probavu lipida postaje aktivnija. Dno crta je da monotonična prehrana doprinosi gubljenju težine, budući da troši potrošni materijal, čeka nove proizvode. Istodobno, režim uštede energije, karakterističan za dugoročnu prehranu, nema vremena za uključivanje. A to je dvostruki učinak metode.

Dijeta za lijen minus 12 kg za 2 tjedna

Jedna od najučinkovitijih je tehnika, figurativno nazvana dijeta za lijen minus 12 kg za 2 tjedna. Jednostavno rečeno, ovo je dijeta za piće koja preporučuje sljedeće: prije jela, svaki put popijte čašu obične vode. Njegova je suština mehanički napuniti dio želuca vodom, što će vam omogućiti da jedete manje kalorija, stimulirate proizvodnju želučanog soka i izazivate osjećaj sitosti.

Voda mora biti bez plina, šećera, boja i drugih sintetičkih aditiva. Osim toga, voda održava optimalnu stopu metaboličkih procesa, ispire toksine, smanjuje ukupni kalorijski sadržaj prehrane.

Kao što naziv implicira, takva metoda obećava smanjenje težine od 12 kg u roku od dva tjedna. Ovo je nešto više nego kod prehrane Margarite Koroleva 9 dana. Dijeta pravila za lijen:

• trajanje - 14 dana;
• piti vodu 20 minuta prije jela, polako, u malim gutljajima;
• Isključene su soli i sva slanost, kako bi se izbjeglo oticanje;
• nezaslađen čaj ili kava za piće ne prije dva sata nakon jela;
• pola hrane treba biti povrće, trećina - ugljikohidrata, ostatak je za bjelančevine;
• bolje je jesti manje nego prejedati;
• najhranjivije su jela pripremljena za doručak, tijekom dana se smanjuje kalorijski sadržaj;
• kada trebate uzeti multivitamin;
• kuhati na različite načine;
• alkohol je neprijatelj zdrave prehrane;
• Frakcija je neophodna komponenta prehrane.

Tijekom vodene hrane, osoba ne gubi radnu sposobnost i veselo raspoloženje, ne pada od gladi i postiže nevjerojatan rezultat u dva tjedna. Raznolika hrana pruža tijelu sve potrebne sastojke, podržava ton i aktivan rad probavnih organa.

Nedostaci prehrane su da dugotrajna upotreba velikog volumena tekućine nepovoljno utječe na funkcioniranje bubrega i mokraćnog mjehura, a zajedno s tekućinom, vitaminima i mineralima se isperu. Stoga, više od dva tjedna, ovaj način jela se ne preporučuje.

Dijeta za 9 dana s rižinim piletinom i jabukama

Trebate izgubiti težinu "s umom", to je točno, a prehrana Margarite Queen za 9 dana nudi upravo takvu priliku. Rezultat ovisi o početnoj masi i individualnim svojstvima tijela, u prosjeku bilježe 5-9 kg mršavljenja. Imajte na umu da, s težinom blizu normalne, 9-dnevna prehrana s rižom piletinom i jabukama proizvodi minimalne rezultate. A ako je osoba podnosi teškoće, gotovo uopće nije potrebno truda.

Sa svima, čini se, olakšati - to nije gladovanje, - stručnjaci kažu kako je prehrana vrlo agresivna. Stoga, kako biste umanjili štetne učinke, savjetovali se da se dobro pripremite za postupak i pravilno izaberite najučinkovitije i nježnije opcije za prehranu. I unaprijed kako bi vitaminizirali tijelo s lijekovima, na dijetni izbornik početi postupno, počevši, na primjer, s povrćem ili mliječnim danima puštanja. To će pomoći u izbjegavanju stresa, pridonoseći ne ispuštanju, već akumulaciji lipida.

Za kožu zbog gubitka tjelesne težine ne postaje slab, morate primijeniti posebnu toniku. Jednostavno šetnje, ne opterećuju tijelo, poboljšavaju djelovanje prehrane. Jača snagu mini-dijela prirodnog meda.

Prilikom odabira proizvoda obratite pozornost na sljedeće:

• Za klasičnu dijetu u pitanju, potrebna vam je neobrirana riža. Uobičajeni jeftiniji prikladan je za pojednostavljenu trodnevnu prehranu, kada se svaki proizvod daje samo jedan dan.
• Pileće meso treba biti bijelo, bez masti i kože.
• Jabuke su najvažniji sastojak u prehrani. Prednost - lokalni proizvodi, uvezeni voće sa sjajnom kožom treba očistiti i temeljito oprati. Kiselo jabuke ne odgovaraju ljudima visoke kiselosti, slatke - jezgre.
• Dijetalni napitci - kava, nezaslađeni zeleni čaj, voda.

Postoje mogućnosti s drugim skupom proizvoda: kefir, sir, pa čak i crno vino. Ali to ne odgovara svima.

Dijeta Larisa Doline

Talentirana pjevačica Dolina za svoj život više puta, s različitim uspjehom, pokušala je ispraviti lik. Uz varijablu, jer je nakon nekoliko dijeta Larisa Dolina tvrdoglavo vraćala više kilograma. Međutim, danas svatko može biti siguran da s likom publike omiljeni sve u redu.

Najpopularniji su tri učinkovite dijete. Za razliku od prehrane Margarita Koroleva 9 dana, doline testirane sheme traju 7, 14 i dva puta za 7 dana. Načela su slična, ali postoje razlike. Tehnike su detaljno opisane u mrežnim izvorima. Bez odlaska u detalje, neka se zadržimo na općim opisima.

Tjedna protein-ugljikohidratna dijeta preporučuje jedući svu hranu za 4-6 primanja, potonje - najkasnije 18 godina. U prehrani dominiraju proizvodi od kiselog mlijeka, odmrznuta ili mineralna voda bez plina. Ovaj izbornik obećava izgubiti težinu za 4-7 kg, ovisno o početnim pokazateljima.

• Druga varijanta prehrane sastoji se od dvije faze i zahtijeva preliminarnu pripremu: dan ispuštanja i dnevno čišćenje klizme.

Hrana je izgrađena na strogo poštivanje sata rada: hrana svaka dva sata, od 8 do 20 sati. Prije jela, piti 50 ml kamilice, marigold ili St. John's wort. Pijenje je ograničeno na 0, 5 litara. I tako tjedan, nakon čega slijedi tjedan stanka, onda se sve ponovi. U dvije faze možete smanjiti težinu za 7-9 kg.

• Treća opcija osmišljena je za dva tjedna, ali bez prekida. Preporučeni proizvodi su podijeljeni na 4-6 dijelova i jedu do 18 sati. Uz ostalo, svakodnevno piti pola litre kefira i litru vode.

Sve vrste doline dijete su izgrađene na kruto ograničenje soli i masnoća. Također svi imaju kontraindikacije. Dakle, ne možete pratiti dijete s oslabljenim tijelom, hipovitaminozom, prisutnošću gastrointestinalnih patologija i kroničnih bolesti.

Polina Gagarinina prehrana

Zahvaljujući prehrani Margarite Koroleva za 9 dana, Polina Gagarina je odustala od dodatnih kilograma koje su joj se pojavile zbog trudnoće i porođaja. Nakon toga, pjevačica je stvorila vlastitu tehniku, dizajniranu za tjedan dana, koja u svom slučaju pomaže izgubiti težinu tijekom tog vremena za 7 kg. Ovo je dobar primjer kreativnog pristupa takvom naizgled neugodnom poslu kao gubitka težine.

Dijeta Poline Gagarine temelji se na sljedećim postulacijama:

• Odbijanje masnih, slatkih, brašna, pržene hrane, alkohola, slatkiša, brze hrane.
• Svakodnevno jedite povrće, voće, žitarice, svježe, ribu, meso.
• Jedite 4 puta, uključujući snack, posljednji put - tri sata prije spavanja.
• Puno se kretati, plesati, vježbati, plivati itd.

Devetodnevna dijeta Gagarina temelji se na izmjeni i sastoji se od tri mono-dijeta. To je ona koja je pomogla Gagarini da izgubi težinu nakon rođenja do čak 10 kilograma.

• Prvi dani jesti zlatnu rižu, kuhani prema receptu M. Kraljice.
• Od 4. Do 6. Tj. Jesti hrenovite ili kuhane piletine.
• Posljednji dani su povrće.
• Svakog dana piti 1,5 litara vode.
• Ništa više od ovih proizvoda, u ovom trenutku ne možete jesti.

Pjevačica Gagarin kombinira pravilnu prehranu s tjelesnim aktivnostima i vodenim postupcima. Sauna, jogging, fitness oprema - sve u kompleksu pomaže pjevaču i njenim sljedbenicima da budu u boljoj formi.

Ako se sjetite zbog kontraindikacija, dijeta se ne uklapa u trudnice, kao ni osobe s kroničnim patologijama probavnih organa.

Kremljska prehrana

Većina metoda, uključujući Kremljinu prehranu, daje maksimalni gubitak težine od 5-10 kg. Međutim, rezultati ovise o individualnim karakteristikama i mogu se razlikovati od prosjeka. Na primjer, prehrana Margarite Koroleva za samo 9 dana pomaže izgubiti 9 kg, a druga - samo dva.

• Cilj Kremljine prehrane (varijanta Atkinsovog sustava, prehrane astronauta) je izgubiti težinu i normalizirati metabolizam, tako da na kraju više ne razmišljaju o tome.

Za 8 dana možete izgubiti do 6 kg, mjesec dana - do 15 godina. Sastoji se od 4 faze, proizvodi se ocjenjuju u posebnim jedinicama, gdje svaka jedinica odgovara 1 g ugljikohidrata. Ovo je uvjetovani sustav koji ne odražava istinsku vrijednost proizvoda, već samo mjesto u ljestvici proizvoda dopuštenih u ovoj prehrani. Gubitak težine postiže se smanjenjem količine ugljikohidrata u prehrani na gotovo nulu.

Prednosti ove metode prehrane su da možete jesti većinu proizvoda, ne ograničavajte se u količini, kuhajte od uobičajenih i omiljenih sastojaka. Slatkiši, kruh, neke vrste povrća isključene su.

Tablica Kremljske prehrane uključuje meso, ribu, mliječne proizvode, ptice i sireve. Minimalna količina jedinica sadrži meso i nusproizvode, maksimalno suho voće, slastice, džemovi. Preporuča se napraviti izbornik za mjesec dana, i to od sljedećeg:

• Kod 40 bodova ili manje, masa se aktivno smanjuje.
• Do 60 bodova masa je stabilna.
• Iznad 60 bodova masa se povećava.

Glavna prednost Kremljske prehrane je njezina učinkovitost. Osim toga, sustav je dobar jer vas ne tjera da gladujete, ne ograničavate brojne proizvode, sastoji se od običnih jela.

Zabrana slatkiša i kolača nije ukus ove tehnike: praktički nema prehrane koja bi joj omogućila, zbog velikog broja brzih ugljikohidrata. A ako se netko navikne bez njih, onda je ovo pravi korak za zdravu prehranu.

Međutim, nutricionisti ne pozdravljaju sustav Kremlja, a neki smatraju štetnim. Glavni nedostaci su sljedeći:

• To dovodi do nedostatka vitamina, minerala, ugljikohidrata, dijetalnih vlakana.
• Uzrokuje opijenost s odgovarajućim simptomima.
• Teškoće s bodovanjem.
• Osim masti, tijelo gubi vodu i mišićnu masu.

Dijeta se ne preporučuje za trudne i dojilje, kao i za starije osobe s problemima s probavnim i ekskretornim organima. Pristaše ove metode prehrane trebaju odabrati trajanje: od 2 tjedna do 2 mjeseca i učestalost - najviše jednom godišnje.

Natasha Korolevina prehrana

Prekomjerna težina, s kojom se Natasha Korolev nije mogla nositi, pojavila se u pjevačici nakon poroda. Stručnjak iz Engleske savjetovao je mladoj majci da sustavno gladuje, a zatim sjedi na povrću. Najveći dio mase zatim je otišao, ali preostali kilograma tvrdoglavo su ostali na tijelu, uzrokujući umjetnički osjećaj nezadovoljstva sa sobom i njihovom figurom. I tek kasnije, zahvaljujući dijetetičarima-imenjakinji, lik Natasha se približio idealu. Koja je tajna dijeta Natasha Koroleva?

• Prvo, Kraljicu je ponudila slobodnu prehranu kroz tri tjedna. Zabranjeno je jesti sve što sadrži natrij klorid: dimljeni proizvodi, kiseli krastavci, suhe hrane, umaci industrijske proizvodnje. Zatim, prema načelima prehrane Margarite Koroleve za 9 dana, bilo je potrebno radikalno promijeniti stil prehrane: zvijezda je svaka dva sata najkorisnija - povrće, meso, riba. Svi proizvodi od brašna bili su pod strogom zabranom.

Dalje: više: bilo je potrebno promatrati periodične dnevnike istovara. Konkretno, postoji svaki sat, izmjenjujući grejp s bjelanjcima. I tako tijekom dana. Posljednji dodir je masaža i moštimulacija.

Zahvaljujući ovom skupu aktivnosti od nutricionista Queen Queen Singer Queen izgubila je težinu dugo vremena, a možda i zauvijek. Kažu da ova tema više nije od interesa za nju, jer njezina figura i zdravlje su u savršenom redu. Oni s mužem podupiru oblik samostalno, a nakon slučajnih odstupanja od prehrane, učinkovito su odvezeni od masti na simulatorima.

U prostranstvu svjetske mreže opisane su stotine načina gubitka težine, a prehrana Margarite Koroleve za 9 dana samo je jedna od njih. Ono nadahnjuje povjerenje jer je tehnika stvorila kvalificirani stručnjak koji gotovo sve zna o prehrambenoj prehrani i postigao uspjeh na tom polju. Najbolje je za ljude koji žele naučiti pravu hranu. To je ono što pomaže u održavanju oblika i zdravlja.