Masaža za trudnice

Opća zdravstvena ili (ako je potrebno) terapijska masaža pri planiranju trudnoće svakako se može i treba obaviti.

Ali žene koje su već provele ovaj plan (tj. nose dijete) zanima je li moguće raditi masažu tijekom trudnoće? I ako jest, koja vrsta ovog postupka će biti korisna.

[ 1 ], [ 2 ]

Masaža i trudnoća: što je dopušteno, a što nije

Jednoglasno mišljenje opstetričara i ginekologa: gotovo svaka masaža u ranoj fazi trudnoće smatra se apsolutno kontraindiciranim postupkom, budući da se u prvom tromjesečju događa mnogo pobačaja.

Tijekom trudnoće možete raditi samo laganu kozmetičku masažu lica - klasičnim masažnim linijama, a za ublažavanje glavobolje - masirajte sljepoočnice i vlasište. Ali nije činjenica da će to pomoći, jer žensko tijelo tijekom trudnoće često nepredvidivo reagira na uobičajene radnje...

Ne zaboravimo da hormonalno restrukturiranje ženskog tijela tijekom ovog razdoblja utječe na gotovo sve sustave - od endokrinog do mišićno-koštanog. I sve što može destabilizirati ili poremetiti ovaj složeni proces mora se bez ikakve sumnje napustiti. Pogotovo ako je trudnoća ženi dana uz visoku cijenu: dugotrajna hormonska terapija, prethodni slomovi itd.

U domaćoj opstetričkoj praksi, kontraindikacije za masažu za trudnice prepoznaju se kao: individualne karakteristike stanja određene žene, toksikoza, akutne respiratorne infekcije i akutne respiratorne virusne infekcije kod trudnica, kao i arterijska hipertenzija, proširene vene u nogama, dermatološke bolesti i problemi s kardiovaskularnim sustavom.

Sa znanstvenog stajališta, mehanizmi kojima masaža djeluje još su uvijek uglavnom nepoznati. Iako istraživanja Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Miamiju sugeriraju da masažna terapija tijekom trudnoće (prenatalna masaža) može imati neke pozitivne učinke, uključujući smanjenje anksioznosti i opuštanja, poboljšanje raspoloženja i sna te smanjenje bolova u leđima i nogama. Pretpostavlja se da masaža može povećati razinu hormona poput serotonina i dopamina, a istovremeno smanjiti razinu kortizola (hormona stresa).

Sigurnost i udobnost za majku i dijete osigurani su pravilnim položajem tijela: tijekom masaže trudnica treba biti poluležeća na boku, a trbuh treba poduprijeti jastukom ili posebnim podupiračem (masažni stolovi s "rupom" za trbuh, kako kažu ginekolozi, potpuno su neprikladni).

Drugo, tijekom razdoblja trudnoće neke tehnike masaže ne mogu se koristiti, na primjer, rad na dubokim mišićima, prihvaćen u klasičnoj masaži, ili tajlandska masaža tijekom trudnoće, na popisu kontraindikacija kojih je trudnoća na vrhu. Limfna drenažna masaža tijekom trudnoće, koja obećava uklanjanje celulita, edema, pa čak i proširenih vena, također je kontraindicirana.

Treće, treba izbjegavati određena područja tijela: pritisak na zapešća i gležnjeve može uzrokovati kontrakciju mišića maternice!

Tijekom trudnoće nije potrebna posebna masaža dojki: u mliječnim žlijezdama, pod utjecajem hormona prolaktina i laktogena, dolazi do povećanja žljezdanog tkiva, broja i veličine alveola i mliječnih kanala. Lagana masaža može se raditi tijekom kupanja - rotacijskim pokretima obje ruke oko prsa. Ali areolu i bradavicu ne treba dirati. Čak i lagani dodir ove erogene zone, a da ne spominjemo masažu bradavice tijekom trudnoće, uzrokuje kontrakciju mišićnog tkiva maternice, povećavajući njezin tonus.

Korištenje ulja i krema za masažu - unatoč tvrdnjama proizvođača o njihovoj potpunoj sigurnosti - neprihvatljivo je jer sadrže previše "pomoćnih tvari", uključujući parabene. Osim toga, njihov miris može uzrokovati glavobolje, mučninu i povraćanje kod trudnica.

Anticelulitna masaža tijekom trudnoće

Mnoge buduće majke razvijaju celulit tijekom trudnoće, a to ih jako brine i izaziva strahove da neće proći nakon poroda. Možda neće proći, ali ginekolozi upozoravaju da je anticelulitna masaža tijekom trudnoće ne samo kontraindicirana, već i beskorisna. Promjene u strukturi potkožnog masnog sloja - ginoidna lipodistrofija ili celulit - javljaju se iz mnogo razloga i češće uz opći negativni utjecaj metaboličkih i hormonalnih čimbenika. U svakom slučaju, neće biti moguće prisiliti rastegnuta kolagena vlakna, koja bi trebala čvrsto držati potkožne masne stanice u bedrima i stražnjici, da se kontrahiraju tijekom trudnoće.

Hormonske promjene u tijelu trudnica (višak estrogena) i nasljedni čimbenici (stručnjaci Američke akademije za dermatologiju vide genetsku predispoziciju za celulit) i, naravno, debljanje tijekom trudnoće (vidi - Kako ne debljati se tijekom trudnoće ) igraju ovdje ulogu.

Kontraindikacije se odnose i na takvu raznolikost kao što je vakuumska masaža kupiranjem tijekom trudnoće. A ako vam kažu da je masaža medom tijekom trudnoće moguća i da će vam pomoći smanjiti "narančinu koru" na bedrima, nemojte im vjerovati. Iako kozmetički saloni obećavaju da intenzivni pokreti pritiskanja na problematična područja namazana toplim medom daju dobar "anticelulitni učinak". Možda ova masaža nekome pomaže, ali trudnicama će takav postupak samo povećati protok krvi u potkožne kapilare i povećati pritisak na njihove stijenke.

[ 3 ]

Masaža stopala tijekom trudnoće

Oticanje nogu, kao i pojava potkožne vaskularne mrežice na nogama (na listovima, ispod koljena, na stopalima blizu gležnjeva) također su povezani s problemima koji prate trudnoću. Dakle, možda ovdje možete koristiti masažu stopala tijekom trudnoće?

Vješti terapeuti za masažu prilagođavaju osnovne tehnike masaže specifičnim promjenama koje se događaju u tijelu trudnice. Na primjer, volumen krvi se tijekom trudnoće povećava za trećinu, protok krvi iz vena nogu često slabi (što dovodi do stagnacije), a povećava se razina antikoagulansa u krvi (osmišljenih za sprječavanje krvarenja tijekom poroda). Osim toga, stijenke svih krvnih žila se opuštaju.

U takvim uvjetima, masaža, posebno duboka masaža s jakim stiskanjem i tapkanjem, jednostavno je opasna. Stoga, masiranje nogu treba obavljati vrlo laganim i sporim pokretima - samo odozdo prema gore. Istovremeno, ne možete masirati gležnjeve i unutarnju stranu bedara, kao ni područja gdje su se pojavile proširene krvne žile. Usput, kod simptoma proširenih vena, liječnici preporučuju trudnicama da nose medicinske kompresijske čarape i spavaju s malim jastukom ispod nogu. A najbolja masaža stopala tijekom trudnoće je hodanje bosih nogu po pijesku ili sitnom kamenčiću, po travi ili samo po podu u stanu.

[ 4 ]

Masaža leđa, donjeg dijela leđa i vrata tijekom trudnoće

Kako se termin povećava, trudnice počinju osjećati bolove u leđima u lumbalnom dijelu. Mnogi misle da je sve zbog povećanja trbuha. No, ti bolovi povezani su s činjenicom da se tijekom razdoblja rađanja djeteta povećava proizvodnja hormona relaksina, koji priprema mišićno-koštani sustav žene za nadolazeći porod, povećavajući pokretljivost zglobova zdjeličnog pojasa i opuštajući ligamente kralježnice, uzrokujući lagano pomicanje kralježaka. To je razlog upornih bolova u leđima.

Masaža leđa tijekom trudnoće sastoji se od glađenja (od donjeg dijela leđa do lopatica), blagog trljanja (s obje strane kralježnice). Nema potrebe trljati samu kralježnicu.

Masaža donjeg dijela leđa tijekom trudnoće izvodi se laganim pritiskom (nakon čega slijedi trljanje) na kratke lateralne i srednje interspinozne intertransverzalne mišiće lumbalnog dijela leđa. Bolje je to raditi stojeći ili sjedeći, ne više od 3 minute - 2-3 puta dnevno.

Masaža vrata tijekom trudnoće izvodi se po istom principu, može ublažiti ne samo bolove u vratnoj kralježnici, već i glavobolje, pa čak i bolove u leđima. Često nakon dugog boravka u sjedećem položaju ili nakon spavanja (osobito ako žena spava na visokom jastuku), trudnice dobiju "utrnulost vrata". Lagana masaža ovratnika tijekom trudnoće pomoći će u raspršivanju krvi i uklanjanju neugodnih osjeta. Izvodi se milovanjem, a zatim laganim gnječenjem mišića na bočnim površinama vrata - od kralježnice do trapeznih mišića. A terapeuti za masažu savjetuju gnječenje trapeznih mišića (koji pokrivaju stražnji dio vrata i gornji dio leđa) prstima, kao da ćete se uštipnuti.

Masaža trbuha tijekom trudnoće

Američko udruženje za trudnoću snažno savjetuje protiv masaže trbuha tijekom trudnoće, a naši opstetričari se slažu s njima. Iako na internetu možete pronaći izjavu da se „nakon četiri mjeseca masaža trbuha za trudnice najviše preporučuje“.

Kažu da takva masaža (citiramo): „smanjuje jutarnje mučnine kod žena, aktivira probavne organe i smanjuje kiselost želuca, smanjuje rizik od strija i povećava mišićni tonus“... Istina je samo u povećanju mišićnog tonusa, ali takav refleksni učinak trudnica treba na svaki mogući način izbjegavati.

Možete samo nježno i nježno milovati zaobljeni trbuh i istovremeno s ljubavlju razgovarati s onim tko se tamo razvija. To je vrlo korisno - i za majku i za dijete.

Perinealna masaža tijekom trudnoće

Zapadnjački trendovi mogu objasniti interes za postupak kao što je masaža međice tijekom trudnoće, koja se "koristi za istezanje kože međice i pripremu područja međice za porod". Preporučuje se prvo nanošenje toplog obloga na područje međice te podmazivanje međice te kažiprsta i srednjeg prsta biljnim uljem. Zatim se prsti umetnu u vaginu do dubine od 2,5 cm, pritisnu se prema dolje i istegnu u strane (i drže se oko dvije minute).

Tvrdi se da takva prenatalna masaža pomaže u sprječavanju pukotina međice tijekom poroda i izbjegavanju perineotomije (rezanja kože međice).

Očito je da izumitelji ove masaže ne znaju da perinealno područje, kao dio pubococcygeus mišića zdjeličnog dna, osim kože, ima nekoliko slojeva poprečno-prugastih mišića, a opisane manipulacije na njih ne mogu ni na koji način utjecati. Ali moguće je unijeti infekciju, izazvati grč miometrija, tonizirati maternicu i prijevremeno završiti u rodilištu.

Nakon poroda potrebno je napraviti masažu nakon trudnoće: ona će pomoći ubrzati oporavak tijela mlade majke u stanje "prije trudnoće", ublažiti bolove u mišićima i opustiti ih. Jasno je da će u početku glavni napori biti usmjereni na trbuh. Trebali biste se konzultirati o tome kako ga pravilno masirati još u rodilištu.