Žitarice, žitarice i brašno tijekom dojenja

Dojenje je vrlo važan period u životu žene i njezine bebe. Zdravlje bebe i stanje same majke često ovise o tome koliko i što žitarice, žitarice i brašna tijekom dojenja su uključeni u njezinu prehranu.

Žitarice i žitarice tijekom dojenja

Žitarice i kuhani su  korisne kaša  su izvor složenih ugljikohidrata koji daju svoje tijelo energiju, vitamine, makro i mikroelemenata, kao i vlakna - vlakna, osigurati normalan rad cijelog probavnog sustava i stanje crijevne mikroflore. Optimalna količina konzumacije kafića za dojenje iznosi 150 grama dnevno.

Treba imati u vidu stopu ugljikohidrata probavu u želucu: jednostavni ugljikohidrati su „brzo” (probavlja u kratkom vremenskom razdoblju), kompleks ( „spor”) se probavljaju mnogo duže i dati punu zasićenost, zadovoljiti svoju glad. Zato je bolje koristiti složene ugljikohidrate.

• Mogu li jesti heljda za majku koja dijete?

Heljda nije žitarica, a s  dojenjem  se može i treba jesti. Osim ugljikohidrata, bjelančevina i vlakana (prirodno bez glutena bez glutena), heljda sadrži esencijalnu polinezasićenu masnu kiselinu ω-3; aminokiseline; vitamini skupine B; koji promiče proizvodnju hormona prolaktin tokoferol (vitamin E). Također u ovom usjevu je dovoljno magnezija, kalija, fosfora, mangana i cinka.

• Mogu li pojesti majku za njegu riže?

Unatoč prisutnosti aminokiselina, hranjivih tvari (osobito kalija) i vitamina B, malo je dijetalnih vlakana u rižinoj kruni i puno škroba. Stoga, jesti majku koja briga o riži trebala bi biti pažljiva - tako da u njoj i, u skladu s tim, bebom nema konstipacije. Nadalje, kada su žene tijekom trudnoće udebljati na vrijeme od kuhane riže i prilozi od riže bi trebao biti napušten - ne da se stavi na težini tijekom dojenja.

• Je li moguće jesti šupljinu u hranjenju mame?

Krastava (javor millet) je vrlo korisna žitarica, uključujući i za njegu. Mali dio mlječnog žitarica s maslacem za doručak može pružiti sitost pola dana, jer je proso (povezan s polaganim ugljikohidratima) dugo probijen u trbuhu, ali potpuno apsorbiran.

Ova žitarica je bogata celulozom, a proteini, mnogi elementi u tragovima i vitamini (A, B6, PP, itd.) Sadrže esencijalne aminokiseline. A oni koji su s očajem proizveli u proso mlinu, jednostavno ne znaju kuhati! Millet "voli" kada se temeljito peru (5-6 puta - gotovo s kipućom vodom), kuha dugo i preko male toplote.

Ovaj kašuti nekoliko puta tjedno možete jesti majku sa zdravom želučom koja ne pati od zatvora i nema problema s hormonima štitnjače u obliku hipotireoze.

• Je li moguće jesti kukuruzni kašu za majku koja skriva?

Može se koristiti dobro kuhana kukuruzna kaša s laktacijom, ali samo povremeno: ova kaša se smatra žestokim za želudac i može uzrokovati prekomjerno stvaranje plina. Glavna prednost kukuruznog žitarica je njezin niski sadržaj kalorija i prisutnost željeza, fosfora i vitamina (A, E, PP i skupina B). No, s problemima u želucu, nema žita za kukuruz.

• Je li moguće jesti bisljudni ječam za majke koje skrbe?

Gotovo 80% bisernog ječma (mljeveni ječam) sastoji se od dijetalnih vlakana; više od 60% - ugljikohidrata, malo manje od 10% - proteina; vitamina u njoj uglavnom niacin (PP), tiamin (BI), piridoksin (B6) i kolin (B4); visoki sadržaj fosfora, magnezija i kalija, te od elemenata u tragovima - željeza i cinka.

Dosta u bisernom ječmu i esencijalnim aminokiselinama (tirozin, metionin, fenilalanin, izoleucin, arginin, itd.). Pearl ječam (i njegova zgnječena inačica - ječma kukuruza) smatra se lektogenim proizvodom, ali njegova uporaba može uzrokovati zatvor u majci za njegu i koliku u djeteta.

• Je li moguće jesti čašicu krupice za majku?

Manka je od pšenice (mljevenjem), tako da ima puno glutena i malo vlakana. I njegovi jednostavni ugljikohidrati su vrlo kalorični i ne preporučuje se jesti bobičasto zalogaj kada je zrela za majke koje rade.

Osim toga, zbog prisutnosti kalcija i magnezija soli fitinske kiseline (fitina) u mangama, česta konzumacija krupice može dovesti do smanjenja razine kalcija i cinka u tijelu.

[1], [2]

Brašno s dojenjem

Svatko zna da bi brašno s dojenjem trebalo ograničiti na maksimalni, osobito bijeli kvasac i kolače od masti.

• Je li moguće jesti kruh majci za njegu?

Svježi kruh od pšeničnog brašna, pečena od dizanog tijesta, daje brze ugljikohidrate i puno kalorija, pa je maksimalna dnevna količina ne smije biti veća od 150-200 U nekim slučajevima, ovaj kruh će morati dati, jer to može uzrokovati nadutost majke i  nadutost u novorođenčadi.

Nutricionisti preporučuju jesti kruh od cjelovitog kruha, suhi kruh, kao i kruh na malti i crni kruh od raženog brašna (u kojem ima dovoljno vitamina B). Međutim, raženi kruh je moguć ako žena koja lažira ne ima kiselost želuca.

• Mogu li jesti krušne peciva za majku?

I također - je li moguće jesti bagels za majke koje se bave? U obje inačice to je tijesto koje se ne preporuča za laktaciju zbog velike količine šećera koje će majka dodati masnim naslagama, a dijete može dovesti do već spomenute nadutosti.

• Mogu li dojiti kolačiće moje majke?

Kolačići mogu biti različiti, a hranjenje mame može pojesti keks od keksa, a ne kekse.

• Mogu li dojiti majci s kolačima zobenog brašna? 

Nekoliko komada jesti nije zabranjeno, ali bdjeti vanjska strana za dijete treba uvijek crijeva ako se jede kolačić mama dijete ozlijediti, onda će početi kolike (on će plakati i tjerati noge na želucu).

• Mogu li pojesti krekeri za majku? 

I zašto? Prvo, tehnologija pečenja dovodi do razgradnje ugljikohidrata, koji su izvorno bili u brašnu. Drugo, stavljaju okuse i još mnogo toga (pročitajte na paketu).

• Je li moguće jesti medenjak? 

Dobiti još par kilograma? I da crijeva bebe nisu imali nikakvih problema, možete napraviti bez medenjaka ...

• Mogu li jesti makarone za majku?

 Tjestenina napravljen od durum pšeničnog brašna - s najmanje glutena - staračkom majke za korištenje što je više moguće, ali sigurno ne svaki dan u malim obrocima.

Korisne informacije u članku -  Izbornik za dojenje.

[3]

Što ne jesti tijekom dojenja?

Detaljni odgovori na mnoga pitanja koja se odnose na ograničavanje hrane tijekom dojenja navedeni su u materijalu -  Dijeta za majku koja njeguje

No, na nekima od njih potrebno je usmjeriti pozornost. Na primjer, je li moguće jesti bubrege u majke koje rade, a također je li moguće jesti leće za majku koja skriva? Grah, leća, grašak i svi ostali grahorci su  namirnice koje uzrokuju nadutost, tako da majka hrani dijete s dojkama, ne smiju biti u prehrani.