Liječenje i borba protiv prejedanja

Posebna pozornost u procesu liječenja prejedanja posvećuje se normalizaciji prehrane. U tu svrhu nutricionist razvija poseban plan prehrane. Liječnik sastavlja popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda, preporučene načine njihove pripreme i raspored obroka. Također se prati uvođenje novih komponenti u jelovnik i određuje trajanje dijete.

Savjeti za prejedanje

Postoje mnoge metode za borbu protiv problema pretilosti i proždrljivosti. Svi savjeti protiv prejedanja svode se na sljedeća pravila:

1. Jedite svaka 3-4 sata. Ako postoje preduge pauze između obroka, to dovodi do proždrljivosti i taloženja masti. Kratki vremenski periodi stvaraju povećano opterećenje gastrointestinalnog trakta, jer želudac nema vremena probaviti prethodnu porciju hrane.
2. Pojedite obilan doručak i obilan ručak. Ako ne preskočite ova dva obroka, možete izbjeći noćnu proždrljivost i snaći se s laganim međuobrokom.
3. Raznolikujte prehranu kako biste što više zadovoljili svoje okusne pupoljke i izbjegli želju za grickanjem nezdrave hrane. Koristite raznovrsno bilje i začine.
4. Razlikujte glad i apetit. Glad karakterizira osjećaj praznine u želucu, glavobolje i slabost. Dok je apetit želja za jelom nečeg određenog. Vrlo često postoji osjećaj lažne gladi, kada želja za jelom skriva nedostatak tekućine. Popijte čašu tople vode 30 minuta prije planiranog obroka.
5. Dok jedete, odložite druge stvari, sva pažnja treba biti usmjerena na jelo. Vrlo često prejedanje olakšava gledanje televizije, čitanje ili razgovor. Apsorpcija viška hrane događa se jer mozak ne kontrolira proces probave, budući da je zauzet drugim stvarima.
6. Redovita tjelesna aktivnost. Život u stalnom pokretu najbolja je metoda borbe protiv prekomjerne težine i proždrljivosti. Planirajte svoj dan i obavezno posvetite vrijeme tjelesnoj aktivnosti. Prošećite na svježem zraku, idite u teretanu ili na jogu ili jednostavno napravite čišćenje kuće.
7. Minimizirajte stres i živčane poremećaje. Ako je tijelo pod stresom, ono jednostavno zamagljuje osjećaj za mjeru, prisiljavajući vas da jedete više nego što je potrebno. Ako je stres kroničan, trebali biste se obratiti psihologu koji će vam pomoći da shvatite problem.

Sve gore navedene preporuke dobro funkcioniraju i u kombinaciji i zasebno. Istovremeno, nikada se ne smije zaboraviti da hrana nije cilj, već sredstvo za održavanje vitalnosti.

Prva pomoć kod jednokratnog prejedanja

Problem prejedanja poznat je gotovo svima. Proždrljivost dovodi do mučnine, težine i bolova u želucu, depresije općeg stanja. To negativno utječe na probavni sustav i tijelo u cjelini. Razmotrimo metode prve pomoći za jednokratno prejedanje, koje će vratiti želudac i normalno blagostanje:

• Skuhajte ½ šalice biljnog čaja ili popijte samo toplu vodu, ali ne više od 150 ml. U vodu možete dodati malo mente, limunovog soka ili đumbira. Također možete popiti čašu vode sa žlicom prirodnog jabučnog octa. Tekućina će ubrzati probavu i ublažiti neugodne simptome.
• Ako postoji bol u želucu, trebali biste uzimati enzimske pripravke: Pancreatin, Festal, Mezim. Lijek olakšava probavu, ubrzava razgradnju masti, proteina i ugljikohidrata. Enzimi se mogu uzimati i prije planirane gozbe i tijekom nje. Također možete žvakati žvakaće gume kako biste potaknuli slinjenje i ubrzali probavu.
• Nemojte ležati na odmoru s punim želucem. Horizontalni položaj tijela izazvat će procese fermentacije, uzrokovati žgaravicu, podrigivanje i glavobolje. Prošećite na svježem zraku ili obavite kućanske poslove.
• Nakon što prođu prvi bolni simptomi, probavu je moguće mehanički stimulirati. Da biste to učinili, lagano mažite trbuh oko pupka u smjeru kazaljke na satu. Ova masaža poboljšava peristaltiku i pomaže kretanju jestive hrane kroz crijeva. Masaža ne bi trebala uzrokovati bol.

Gore navedene preporuke pomoći će ublažiti neugodne simptome uzrokovane napadom proždrljivosti. Ali ako je pogoršanje zdravlja uzrokovano trovanjem hranom, tada je potrebna medicinska pomoć.

Pročitajte i članke o metodama liječenja:

• Lijekovi za prejedanje
• Laksativi i klistiri za prejedanje
• Antidepresivi za prejedanje
• Narodni lijekovi za prejedanje

Što učiniti sljedeći dan nakon prejedanja?

Nakon što ste shvatili da ste pojeli puno više nego što biste trebali, prvo što biste trebali učiniti je prestati. Daljnja proždrljivost pogoršat će vaše zdravlje, stvarajući povećano opterećenje crijeva i cijelog gastrointestinalnog trakta. Odmah nakon poremećaja prehrane potrebno je piti enzimske pripravke koji će olakšati proces probave.

Dan nakon prejedanja, bolje je slijediti ove preporuke:

• Tijelo treba čišćenje, stoga dan treba započeti čašom tople vode s dodatkom limunovog soka.
• Trebali biste jesti samo kada osjetite jak osjećaj gladi. Treba uzeti u obzir da glad ne znači da je hrana pojedena jučer već probavljena.
• Kako ne biste preopteretili probavni sustav, trebali biste dati prednost laganoj kaši, povrću ili nezaslađenom voću. Volumen svakog obroka ne smije prelaziti 300 g. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije 3-4 sata prije spavanja.
• Tjelesna aktivnost neće biti suvišna: vježbanje, trčanje, odlazak u teretanu ili u teretanu. Međutim, ne biste se trebali iscrpljivati treningom, budući da jučerašnja proždrljivost još nije taložena na struku.

Treba napomenuti da dan nakon prejedanja ne možete potpuno odbiti hranu i postiti. To će uzrokovati dodatni stres za tijelo. Post će se percipirati kao signal za pohranjivanje kalorija za buduću upotrebu. Zbog toga se pojavljuju višak kilograma, koje je vrlo teško izgubiti.

Također se ne preporučuje izazivanje povraćanja ako nema jakog poriva. Povraćanje uzrokuje ulazak želučanog soka u usnu šupljinu, što negativno utječe na stanje zubi. Osim toga, ova metoda uklanjanja pojedenog uzrokuje ovisnost, koja se može razviti u bulimiju. Što se tiče klistira za čišćenje, bez normalne prehrane oni neće donijeti željeni rezultat. Da, očistit će crijeva, ali neće pomoći u izbjegavanju taloženja masti. To se odnosi i na laksativ tablete, koje mogu dovesti do kršenja crijevne mikroflore.

Što učiniti ako se prejedete noću?

Još jedan aktualni problem povezan s prekomjernom konzumacijom hrane je prejedanje noću. Ljudi svih dobnih skupina pate od ove loše navike. Naravno, jedna noć proždrljivosti neće uzrokovati masnoću na trbuhu, ali će poremetiti proces probave i uzrokovati probleme sa spavanjem.

Dakle, ako se dogodilo prejedanje noću, prije svega, nemojte se nervirati ili brinuti. Morate se smiriti, jer stres može izazvati daljnje prejedanje. Da bi tijelo imalo vremena preraditi dio onoga što ste pojeli, ne možete odmah ići u krevet. Odgodite spavanje za 2-3 sata. Tijekom spavanja odaberite spavanje na boku, po mogućnosti na lijevoj strani, jer odmor na desnoj strani može uzrokovati žgaravicu.

Započnite sljedeći dan čašom tople vode i aktivnim jutarnjim vježbama. Doručkujte i ne preskačite druge obroke. Ako želite navečer pretrpjeti hladnjak, popijte vodu ili pojedite mali proteinski međuobrok, poput svježeg sira, kuhanih pilećih prsa ili sendviča s tvrdim sirom.

Dan posta nakon prejedanja

Jedna od metoda čišćenja tijela nakon nedavnog prejedanja je dan posta. Postoji nekoliko vrsta posta, koje ovise o tome koje su hranjive tvari prevladavale u prehrani.

Prednosti posta nakon prejedanja:

• Možete provoditi dane posta prema individualnom rasporedu, ali s pauzom od 1-2 tjedna. Nutricionisti savjetuju apsolutno svima da takvo čišćenje tijela naprave jednom mjesečno.
• Najoptimalnija opcija za čišćenje je mono-dijeta. Ova vrsta prehrane podrazumijeva da će prehrana uključivati samo jedan proizvod, koji se mora konzumirati u malim porcijama tijekom dana.
• Širok raspon dana posta omogućuje vam odabir najprikladnije i najpovoljnije opcije prehrane.

Prilikom odabira proizvoda za rasterećenje, trebali biste odabrati one s najnižim udjelom kalorija. Također, ne smijete zaboraviti na ravnotežu vode; potrebno je piti najmanje 1,5-2 litre pročišćene vode dnevno. Dan prije monodijete i sljedeći dan nakon nje, prehrana ne smije uključivati alkohol, slatkiše, brašno, slane i dimljene proizvode.

Mogućnosti za dane posta:

1. Nakon prejedanja masnom hranom, preporučuje se izbaciti kefir i druge fermentirane mliječne proizvode. Također, tijekom dana treba piti vodu s malo limunovog soka. Takva prehrana normalizira probavu i ublažava neugodne simptome.
2. Prejedanje slanom i začinjenom hranom dovodi do edema. Cilj mono-dijete je uklanjanje nakupljene tekućine iz tijela, pomoć bubrezima i želucu. Dan kuhane riže i mineralne vode ili post s brokulom i kuhanom cvjetačom bit će koristan.
3. Nakon konzumiranja previše slatkiša javljaju se žgaravica, mučnina i podrigivanje. Šećer povećava razinu glukoze u krvi, što izaziva daljnju proždrljivost. Kako bi se zaustavio patološki proces, potrebno je u prehranu uključiti proteine i vlakna. Idealna opcija za čišćenje je dan na kefiru s bobičastim voćem ili voćem.
4. Nakon predoziranja alkoholom preporučuje se dan posta na fermentiranim mliječnim proizvodima, zobenim pahuljicama, kuhanom mesu ili agrumima. Takvi proizvodi uklanjaju otrovne tvari iz tijela i blagotvorno djeluju na nadraženi želudac.
5. Prilikom prejedanja ustajalom hranom, tijelu je prije svega potrebno čišćenje. Za poboljšanje dobrobiti trebali biste piti puno tekućine tijekom dana; dopušteni su nezaslađeni zeleni čaj i tekuće kaše na vodi.

Unatoč svim prednostima dana posta, potrebno je uzeti u obzir da oni remete uobičajenu rutinu tijela, stoga su stresni. Ako postoje bolesti gastrointestinalnog trakta, onda je bolje ne pretjerivati s čišćenjem, jer to može izazvati pogoršanje postojećih patologija. Mono-dijete su kontraindicirane kod dijabetesa tipa 1, tijekom menstruacije, iscrpljenosti tijela, akutnih bolova u trbuhu, niskog krvnog tlaka, vrtoglavice.

Je li moguće i kako izazvati povraćanje prilikom prejedanja?

Povraćanje je refleksno izbacivanje želučanog sadržaja kroz usta. Javlja se kod raznih bolesti gastrointestinalnog trakta, trovanja i prejedanja. U nekim slučajevima, umjetna regurgitacija je jedina metoda za uklanjanje bolnih osjeta i održavanje zdravlja.

Dakle, da biste izazvali povraćanje i pomogli želucu, možete koristiti sljedeće metode:

1. Temeljito operite ruke, otvorite usta i pritisnite dva prsta na korijen jezika. Budite oprezni, jer duga manikura može ozlijediti grlo. Koristite samo prste, svi strani predmeti ili uređaji su opasni.
2. Uzmite dvije litre pročišćene ili prokuhane vode sobne temperature. U tekućinu dodajte kalijev permanganat kako biste dobili blijedoružičastu otopinu. Polako popijte svu vodu. Ne preporučuje se zamjena kalijevog permanganata solju ili sodom, jer te komponente negativno utječu na sluznicu želuca.
3. Postoje i lijekovi koji izazivaju refleks povraćanja. Ali takvi se lijekovi mogu koristiti samo po preporuci liječnika, jer postoji rizik od razvoja nuspojava.

Povraćanje možete sami izazvati ako imate jaku mučninu, podrigivanje i druge znakove patološke proždrljivosti ili trovanja hranom. Ali ovoj metodi možete pribjeći samo u ekstremnim slučajevima.

Često povraćanje nakon jela uzrokuje slabljenje ezofagealnog sfinktera. To uzrokuje nekontrolirano oslobađanje povraćanja. Tijekom regurgitacije, agresivna klorovodična kiselina ulazi u usnu šupljinu koja uništava zubnu caklinu.

Umjetno povraćanje dovodi do disfunkcije bubrega i jetre. Javljaju se i opća slabost, brzi umor, glavobolje. Druga opasnost je razvoj bulimije. Ovaj neuropsihijatrijski poremećaj temelji se na stalnom prejedanju s naknadnim uklanjanjem pojedenog povraćanjem.

Kako se riješiti prejedanja i što pomaže?

Postoje mnoge preporuke nutricionista i psihologa koje pomažu u uklanjanju prejedanja. Da biste uklonili štetnu ovisnost o hrani, morate slijediti ove preporuke:

• Naučite slušati svoje tijelo i razlikovati glad od lažnih poriva za punjenjem želuca. Ako sumnjate da ste gladni, popijte čašu tople vode. Ako nakon 30 minuta želja za jelom nije prošla, onda trebate nešto pojesti.
• Smanjite stres, živčanu napetost i strah. To su osjećaji koji dovode do nekontrolirane konzumacije hrane, tj. jedenja kako biste se nosili s problemima.
• Organizirajte obroke tijekom dana. Jedite svaka 3-4 sata, pazite da vam posljednji obrok bude najkasnije 3 sata prije spavanja.
• Jedite polako kako biste uživali u svakom zalogaju i temeljito žvačite hranu. Izbjegavajte distrakcije poput televizije, čitanja ili razgovora. Tijekom večere sva pažnja treba biti usmjerena samo na hranu.

Ako se ipak prejedete, nemojte se kažnjavati. Sljedeći dan držite dijetu posta, vježbajte i pokušajte ne ponavljati iste greške u budućnosti.

Što učiniti kod prejedanja?

Kako biste se nosili s prejedanjem uz minimalnu štetu za tijelo, možete koristiti sljedeće preporuke:

• Prije svega, prekinite daljnju proždrljivost.
• Nemojte leći da se odmarate, jer će san negativno utjecati na funkcioniranje unutarnjih organa, usporiti proces probave. Zbog toga će se pojaviti žgaravica, podrigivanje i pogoršanje općeg blagostanja.
• Prošećite. Tjelesna aktivnost pozitivno će utjecati na vaše cjelokupno blagostanje i ubrzati probavu hrane. Ali nemojte pretjerivati i nemojte dizati teške predmete, jer višak hrane može izazvati povraćanje.
• Ako osjetite jake bolove u trbuhu, mučninu ili vrućicu, popijte čašu tople vode. Ako nema olakšanja nakon 30 minuta, trebali biste uzeti enzimske pripravke, poput pankreatina.
• Kako biste olakšali rad gastrointestinalnog trakta, možete napraviti klistir za čišćenje, što će povećati peristaltiku crijeva.
• Sljedeći dan provedite na mono-dijeti. Ovo rasterećenje će normalizirati sve procese u tijelu nakon jučerašnjeg prežderavanja.

Ako bolno stanje traje dulje vrijeme ili je popraćeno novim neugodnim simptomima, odmah potražite liječničku pomoć.

Vitamini

Kada se pojave poremećaji prehrane, cijelo tijelo pati. Često prejedanje negativno utječe na probavni i živčani sustav te na cjelokupno blagostanje. Za jačanje tijela i kontrolu apetita potrebno je uzimati vitamine.

• U slučaju povećanog stvaranja plinova i crijevnih kolika zbog loše prehrane, preporučuje se uzimanje vitamina B skupine. Oni normaliziraju procese probave i apetit.
• Kako bi se spriječili procesi truljenja i fermentacije u crijevima te obnovila funkcija želučane sluznice, neophodan je retinol, odnosno vitamin A.
• Kod česte stolice i zatvora pomoći će askorbinska kiselina – vitamin C.
• Za proljev i crijevne grčeve – B3. Niacin obnavlja normalnu proizvodnju klorovodične kiseline u želucu i jača živčani sustav.
• Kod bolova u trbuhu, mučnine i žgaravice potrebno je jesti hranu bogatu vitaminima E, A i B.

Izvor vitamina su proizvodi životinjskog i biljnog podrijetla. Postoje i gotovi multivitaminski kompleksi koji se mogu kupiti u ljekarni.

Fizioterapijski tretman

Problem prejedanja zahtijeva sveobuhvatan pristup liječenju. Fizioterapija je pomoćna metoda koja se koristi za jačanje tijela i njegovu stimulaciju. U slučaju nekontrolirane proždrljivosti, pacijentima se preporučuju sljedeći fizioterapeutski postupci:

• Vježbe disanja i joga pozitivno utječu na psihoemocionalno stanje. Uče vas kontrolirati dišne mišiće i vlastito tijelo.
• LFK – terapijski kompleks tjelesne kulture podrazumijeva i grupne satove, na primjer fitness, i bilo koju vrstu sporta. Trčanje, plivanje ili brzo hodanje pozitivno utječu na prehrambene navike, doprinose gubitku težine i poboljšavaju opće blagostanje.
• Akupunktura – postoji karta ljudskog tijela, koja je projekcija unutarnjih organa i centara boli. Na centre se može utjecati akupunkturom, odnosno uz pomoć posebnih igala. Metoda pomaže u ublažavanju razdražljivosti i tjeskobe, koji izazivaju napade proždrljivosti, a također smanjuje žudnju za nezdravom hranom.

Fizioterapijsko liječenje učinkovito je u borbi protiv jedne od komplikacija prejedanja - pretilosti. Terapija je usmjerena na ispravljanje mehanizama regulacije metabolizma masti, povećanje motoričke funkcije crijeva i lokalni utjecaj na područja masnog tkiva. Najčešće se pacijentima propisuju kisikove i ozonske kupke, Charcotov tuš, klistiri, mineralne vode, masaža.

Psihoterapija za prejedanje

Jedna od najčešćih i istovremeno učinkovitih metoda liječenja poremećaja prehrane je psihoterapija. Kod prejedanja koriste se sljedeći glavni psihoterapijski pristupi:

• Osobna (kognitivno-bihevioralna terapija) – liječenje se sastoji u promjeni pacijentovih stavova o hrani. Liječnik identificira glavne uzročne čimbenike poremećaja i uči kako ih ukloniti. Svijest o problemu omogućuje promjenu stava prema njemu i uklanjanje istog.
• Interleaf - ova metoda se temelji na opsežnoj analizi poremećaja. Prije svega, liječnik uspostavlja interakciju ne samo s pacijentom, već i s njegovim rođacima. Pomoć rođaka ubrzava proces liječenja. Psihoterapeut gradi odnose povjerenja, poboljšavajući emocionalnu pozadinu pacijenta i smanjujući rizik od razvoja poremećaja prehrane.
• Hipnoza je još jedna psihoterapijska metoda koja se temelji na radu s podsvijesti. Stavljanjem pacijenta u stanje transa, liječnik utvrđuje prave uzroke prejedanja i traži metode za njihovo uklanjanje.

Tijek psihoterapije osmišljava se individualno za svaku osobu, uzimajući u obzir njezine/njezine karakteristike osobnosti i povijest proždrljivosti.

Kodiranje od prejedanja

Druga metoda liječenja poremećaja prehrane je kodiranje. Njegova bit leži u utjecaju na psihu i podsvijest, zbog čega pacijent percipira upute liječnika i slijedi ih. U mozgu se formiraju nove prehrambene navike, nastaju centri uzbuđenja i inhibicije, a uništavaju se ustaljeni temelji.

Kodiranje funkcionira uz pomoć psiholingvističkog programiranja. Liječnik razgovara s pacijentom određenim tempom s potrebnim tonom glasa, koristeći određene riječi. U kompleksu, sve to utječe na podsvijest.

Glavne vrste kodiranja protiv prejedanja:

1. Mobilizacija – aktivira nesvjesne resurse tijela, koji pomažu u uspostavljanju prehrane i uklanjanju viška kilograma.
2. Ograničeno – postavlja ograničenja na iritanse u hrani, ali ne rješava emocionalnu komponentu problema.
3. Sveobuhvatno – psihoterapeut u podsvijesti pacijenta formira ispravne slike procesa jedenja, zdravlja i niza drugih čimbenika.

Terapijski učinak kodiranja moguć je samo kada je pacijent maksimalno opušten, vjeruje liječniku i vjeruje u moć psihoterapijske metode. To omogućuje postizanje učinkovitog pozitivnog stava prema zdravom načinu života.

Unatoč mogućem pozitivnom rezultatu kodiranja, potrebno je shvatiti da je to utjecaj na psihu, što je vrlo delikatna i ranjiva stvar. Samo kvalificiranom psihoterapeutu može se vjerovati da će intervenirati u podsvijest. Također treba uzeti u obzir da kodiranje ima kontraindikacije: kraniocerebralnu traumu, trudnoću, kardiovaskularne bolesti, mentalne i neurološke patologije.

Sugestija djeluje određeno vrijeme: mjesec, šest mjeseci, godinu dana, nekoliko godina. Nakon što učinak prestane, postupak se mora ponoviti, jer postoji veliki rizik od povratka izvornom razlogu za kodiranje.

[ 1 ], [ 2 ]

Hipnoza za prejedanje

Ako problem pretjerane proždrljivosti ima psihološku osnovu, tada se hipnoza može koristiti za liječenje. Tijekom seanse hipnoze, liječnik radi sa sviješću pacijenta, postavljajući ton za zdravu i umjerenu prehranu, odricanje od loših navika i aktivan način života. Psihoterapeut uklanja vezu između hrane i užitka te formira sliku hrane kao izvora energije za tijelo. Glavna prednost hipnoze je njezin antistresni učinak na prehrambene navike.

Liječenje se sastoji od nekoliko faza:

• Psihoterapeut identificira glavne uzroke prejedanja i procjenjuje fizičko i psihoemocionalno stanje pacijenta.
• Tijekom prve seanse liječnik blokira patološku želju za nezdravom hranom i mijenja stav prema hrani općenito. Uspostavljaju se zdrave prehrambene navike. Trajanje terapije je do 1 sat.
• U drugoj seansi psihoterapeut nastavlja stvarati emocionalne stavove i nove navike, uklanjajući psihološku strast prema hrani.

Nakon hipnoze dolazi do značajnog smanjenja apetita. Hrana djeluje kao izvor za održavanje zdravlja tijela, a ne za zadovoljavanje emocija. Istovremeno, potrebno je shvatiti da hipnoza neće pomoći ako je poremećaj povezan s hormonalnim poremećajima tijela i raznim bolestima koje zahtijevaju terapiju lijekovima.

Sytinovo raspoloženje od prejedanja

Vrlo često su poremećaji prehrane vrsta psihosomatske bolesti uzrokovane psihološkim problemima. Jedenje više hrane usmjereno je na uklanjanje neugodnih emocija, a ne na zadovoljavanje gladi. Postoje psihološke metode i tehnike za liječenje prejedanja i prekomjerne težine.

Ruski psiholog Georgij Sytin razvio je metodu verbalno-figurativne emocionalno-voljne kontrole, poznatiju kao metoda iscjeljujućih postavki. Smisao takvog liječenja je u ponovljenom čitanju ili slušanju teksta samohipnoze. Istovremeno, Sytinove postavke nisu hipnoza niti neuroprogramiranje. Nemaju negativan utjecaj na psihu. Čitava poanta postavki je u tome što riječi izgovorene određenim tonom i ritmom daju signal mozgu da izvrši određene zadatke.

Tekst Sytinovog raspoloženja protiv prejedanja:

"Životodavno novorođenče teče u mene, ogromna-kolosalna životodavna sila teče u mene. Novorođenče život-život-život-život-život: rađa novorođenče-mlado snažno tijelo, rađa novorođenče-mladu lijepu tjelesnu građu, rađa laganu-gipku figuru, rađa prekrasan tanki mladi struk. Pod kolosalnom snagom života u cijelom tijelu, višak masnoće brzo sagorijeva-gori-gori dok potpuno ne nestane. Pod kolosalnom energijom života, sva višak masnoće u području trbuha: i na vrhu trbušnih mišića i unutar trbušne šupljine brzo-brzo sagorijeva-gori-gori-nestaje-nestaje-nestaje, novorođenče život rađa novorođenče-mlado mršavo-utonulo, mršavo-utonulo, mršavo-utonulo mlado trbuh, rađa se tanki mladi struk. Mrzim višak masnoće koji opterećuje moje tijelo, kvareći moju vitku mladenačku figuru, najjačom, najžešćom mržnjom. Pod mojom žestokom mržnjom, sva višak masnoće brzo sagorijeva-gori-gori dok potpuno ne nestane..." nestaje. Rađa se vitka, gipka mladenačka figura.

Stalno kontroliram svoju hranu: ne dopuštam si jesti višak hrane, ne jedem više nego što je tijelu potrebno da održi intenzivan, energičan, veseo život. Mrzim prejedanje najjačom, najžešćom, najzlobnijom mržnjom, jednom zauvijek sam si zabranio jesti višak hrane i nikakva me sila ne može natjerati da jedem ono što smatram nepotrebnim.

U mislima izračunavam što trebam jesti za zdrav i energičan život i neću pojesti ni jednu dodatnu žlicu, ni jedan dodatni komad. Postavljam sebi cilj za vitku mladenačku figuru sada i za trideset godina, i za pedeset godina, i za sto godina. Postavljam se za održavanje novorođenčadi-mladačke tjelesne građe, za održavanje tankog mladenačkog struka kroz mnoga desetljeća, kroz cijeli svoj život. I cijelo moje tijelo bezuvjetno i bezuvjetno ispunjava moju volju, mobilizira sve svoje bezgranične rezerve kako bi precizno ispunilo moju želju da uvijek zadržim vitku mladenačku figuru, tanak mladenački struk, mršav, udubljen mladenački trbuh. I stoga sada, i za trideset godina, i za pedeset godina, i za sto godina imat ću mladu, vitku, lijepu figuru.

Imam snažnu volju, usuđujem se na sve, mogu sve i ne bojim se ničega, uvijek mogu kontrolirati hranu i ne jesti previše. Imam najjaču samokontrolu. Jasno i čvrsto pamtim da uvijek trebam kontrolirati hranu i ne jesti ništa dodatno. Jasno i izrazito osjećam potrebe svog tijela, uvijek točno znam koliko trebam jesti za zdrav, energičan život."

Da bi postavka funkcionirala, mora se ispravno pročitati. Glas mora biti miran i samouvjeren, bez nepotrebne emocionalnosti. Učestalost i trajanje čitanja/slušanja teksta za samohipnozu ovisi o dubini problema. Istovremeno, potrebno je jasno shvatiti da su postavke psihološke tehnike, ali za zdravo tijelo i lijepo tijelo nužna je pravilna prehrana i tjelesna aktivnost.

Mantra za prejedanje

Poseban tekst, čije ponovljeno ponavljanje utječe na podsvijest osobe, je mantra. Od prejedanja takva samohipnoza djeluje na principu kodiranja. Riječi se programiraju za određene radnje. Mantre sastavlja psiholog, prethodno proučivši karakteristike pacijentovog stanja i uzroke njegovog poremećaja prehrane.

Jedna od najučinkovitijih je tibetanska mantra "san sia chin nah pai tong dou". Mora se pjevati nad vodom prije svakog pića. Broj ponavljanja trebao bi biti višekratnik tri, optimalan broj ponavljanja je 9-12 puta. Tijekom čitanja, samoglasnici se trebaju razvlačiti, a suglasnici jasno izgovarati. Vibracije tibetanske mantre usmjerene su na poboljšanje metabolizma, smanjenje apetita, promjenu prehrambenih navika i odricanje od nezdrave hrane.

Mantre stvaraju psihološka ograničenja koja vam omogućuju da ne pretjerujete s hranom. Pomažu u razvoju snage volje i zdravih navika koje traju cijeli život.

Dijeta za prejedanje

Jedan od razloga prejedanja su prestroge dijete, koje dovode do sloma i napadaja proždrljivosti, kao i neispravna dnevna rutina s nedostatkom jasnih obroka. Djelomična prehrana izvrsna je za uklanjanje ovog problema.

Bit metode je da trebate jesti često, ali u malim porcijama. Na primjer, ako smanjite svoju uobičajenu prehranu za 2-3 puta i jedete 5-6 puta dnevno s razmakom od 2,5-3 sata, tada se hormon odgovoran za nekontroliranu apsorpciju hrane jednostavno neće proizvoditi. Zahvaljujući tome, lažni osjećaj gladi će nestati, psihološko stanje će se poboljšati, jer će prehrana biti pod kontrolom.

Prilikom planiranja prehrane, za doručak biste trebali odabrati hranu bogatu složenim ugljikohidratima. To mogu biti kaše, kruh ili voće. Za ručak i večeru bolje je jesti proteinsku hranu s povrćem bogatim vlaknima i fermentiranim mliječnim proizvodima.

Primjer jelovnika:

• 7:00 – zobena kaša s bananom, čaj sa žlicom meda.
• 10:00 – jogurt ili čaša soka/kefira, par krekera ili šaka orašastih plodova.
• 12:00 – pileća juha, kuhano meso s kuhanim povrćem ili svježom salatom.
• 16:00 – svježe povrće s preljevom od biljnog ulja, čaša čaja, keksi ili sljezovi kolačići.
• 18:00 – kuhana/pečena riba s rižom ili pirjano povrće s piletinom.
• 21:00 – čaša kefira ili jogurta, svježi sir, banana.

Kod frakcijske prehrane nema osjećaja gladi, što znači da je rizik od napadaja proždrljivosti minimalan. Jasan sustav prehrane blagotvorno utječe na metaboličke procese i probavu, poboljšava kvalitetu noćnog odmora i normalizira stolicu. Nedostaci takve prehrane su potreba za redovitim kuhanjem hrane i pokušaj da se ne preskaču obroci tijekom radnog dana.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kirurško liječenje

Radikalne metode borbe protiv prejedanja uključuju kirurško liječenje. Operacija se izvodi ako je redovita proždrljivost uzrokovala prekomjernu tjelesnu težinu veću od 45-50 kg iznad norme. Bolesti gastrointestinalnog trakta i drugih unutarnjih organa nastale su na pozadini poremećaja prehrane. A također i ako konzervativne metode borbe protiv ovisnosti o hrani nisu dale željene rezultate.

Danas se izvode i otvorene i laparoskopske operacije. Razmotrimo moguće opcije liječenja prejedanja kirurškom intervencijom:

1. Ugradnja gastričnog balona – u želudac se ubacuje poseban balon koji smanjuje volumen organa, potičući brzo zasićenje. Balon se u želucu nalazi najviše šest mjeseci, a zatim se uklanja. U pravilu, ovo vrijeme je dovoljno za razvoj zdravih prehrambenih navika ili gubitak težine za radikalniju operaciju.
2. Gastrično bandingiranje je laparoskopska operacija u kojoj se na organ stavlja silikonska traka koja se može podešavati. Ovaj "pojas" na želucu ograničava unos hrane, a već pojedena hrana uzrokuje brzu sitost.
3. Rukavna gastrektomija - bit ove operacije je stvaranje svojevrsnog rukava od manje zakrivljenosti organa. To vam omogućuje ograničavanje prolaza čvrste hrane. Ova vrsta operacije izvodi se laparoskopski i karakterizira je izvrstan rezultat u uklanjanju dijabetesa tipa 2.
4. Gastrični bypass je složen kirurški zahvat kojim se smanjuje volumen želuca i rekonstruira tanko crijevo. Time se smanjuje količina apsorpcije ugljikohidrata i masti.
5. Biliopankreatična diverzija je resekcija dijela želuca i uklanjanje velikog dijela tankog crijeva iz probavnog sustava. Operacija vam omogućuje smanjenje apsorpcije masti i gubitak do 80% viška tjelesne težine.

Svaka od gore navedenih operacija ima svoje indikacije i kontraindikacije. Postoji i rizik od komplikacija. Izbor metode liječenja donosi kirurg, individualno za svakog pacijenta. Što se tiče kontraindikacija, operacije se ne izvode kod pacijenata s teškim duševnim bolestima, ovisnošću o drogama, alkoholizmom, kao i kod onih s rizikom od razvoja teških komplikacija.

Kako izbjeći debljanje nakon prejedanja?

Ako je prejedanje neizbježno, na primjer, zbog nadolazeće blagdanske gozbe, onda se za to potrebno pravilno pripremiti. To će smanjiti njegove komplikacije i, naravno, izbjeći debljanje.

1. Držite se svoje uobičajene prehrane dan prije nego što planirate prejesti se. Ako smanjite dnevnu prehranu, to će dovesti do toga da tijelo počne stvarati rezerve u obliku masnih naslaga.
2. Prije nego što sjednete za stol, popijte čašu vode ili pojedite jabuku. To će vam pomoći smanjiti količinu hrane koju želite pojesti prije nego što se osjećate siti.
3. Čaj od mente ili pranje zubi pastom za zube od mente smanjit će apetit. Ali bolje je ne koristiti žvakaće gume od mente, jer će žvakanje povećati glad, slinjenje i proizvodnju amilaze (probavnog enzima koji razgrađuje ugljikohidrate).
4. Planirajte što će biti na vašem tanjuru. Ako je riječ o novogodišnjem stolu, onda odaberite najnezdravije jelo po vašem mišljenju koje biste željeli probati. Ostatak tanjura neka zauzmu povrće i zdraviji grickali.
5. Na dan planiranog proždrljivosti, idite u teretanu ili fitness centar, trčite ili jednostavno prošećite. Što je aktivniji trening prije jela, manje će kalorija otići u masnoću.
6. Priuštite svom tijelu dobar odmor prije planirane gozbe. Dobar noćni san od najmanje 7 sati i zdrav odmor neće uzrokovati poremećaj hormona koji kontroliraju apetit i žudnju za nezdravom hranom.