Voće koje poboljšavaju imunitet

U svakodnevnom govoru često se nalazi izraz "dobar imunitet" ili "slab imunitet". Riječ „imunitet” ljudi shvatiti nešto što nas štiti od raznih bolesti, uključujući viruse, bakterije, infekcije, itd Ono što je točno iza toga, ono što izgleda kao imunitet, mnogi ne razmišljaju ni o čemu. Mehanizam razvoja imunosti leži u sintezi posebnih stanica, od kojih svaka obavlja svoju funkciju. Dakle, makrofagi jesti mikroba i ubiti ih u sebi, B limfociti - proizvodnju antitijela i ukloniti iz stranih gena tijela, T-limfocite - ubiti mikroorganizme, neutrofili - proždiru strane stanice, ali oni sami su uništeni, učinak eozinofila usmjerena na parazite i drugi. Ako je osoba imuna na različite bolesti, tada imunološki sustav funkcionira bez neuspjeha. Česte zarazne bolesti ukazuju na to da neke njegove veze nisu djelotvorne i moraju biti aktivirane.

Koji plodovi povećavaju imunitet?

Postoje razni razlozi koji uzrokuju imunodeficijenciju. Jedan od njih je nedostatak vitamina A, B, C, E - značajnih kemijskih spojeva u proizvodnji imunoloških stanica. Bunar mnogih vitamina je raznolikost voća. Koji plodovi povećavaju imunitet? Razmotrite ih.

Pročitajte također: 

• Vitamini za imunitet
• Lijekovi koji povećavaju imunitet
• Bilje koje poboljšavaju imunitet

Voće koje sadrži vitamin A

Vitamin A (retinol) je snažan antioksidans, štiti stanice imunološkog sustava od slobodnih radikala, pomaže stanicama fagocita u borbi protiv stranih čestica. Stanje naše kože i sluznice, kao i vid, izravno ovisi o ovom vitaminu. U proizvodima životinjskog podrijetla, retinol je u obliku estera, te u povrću - pro-vitamin A - karotenoidi. Voće koje sadrži provitamin A obuhvaća sve plodove crvene i narančaste boje: jabuke, mango, morske ptice, marelice, breskve, dunje, trešnje, trešnje, grožđe, dinje.

Voće koje sadrži vitamin C

Vitamin C (askorbinska kiselina) - poznati antioksidant, aktivno sudjeluje u sintezi imunoloških stanica, povećava proizvodnju protutijela i interferona. Potrebno je za stvaranje kolagenskih vlakana i borbu protiv slobodnih radikala. Ova svojstva daju osnove da se koriste u kozmetici. U ljudskom tijelu se ne sintetizira, već samo dobiva s hranom izvana. Vitamin C sadrži slijedeće plodove: limun, naranče, grapefruits, mandarine, crni ribiz, kiwi, morske plodove, dragun, brusnice.

Voće koje sadrži vitamine skupine B

Ovo je velika skupina vitamina, koji igraju važnu ulogu u staničnom metabolizmu, jačanju imuniteta, formiranju protutijela. Osim zaštitnih svojstava, vitamin B također sudjeluje u sintezi hemoglobina, polinezasićenih masnih kiselina. Nedostatak toga, kako kažu, očigledna je: dosadna kosa, slojeviti nokti, rana sijeda kosa, umor, problemi s pamćenjem. Izvor vitamina su proizvodi životinjskog i biljnog podrijetla. Među plodovima su bogate bananama, narančama, limunama, jagodama, trešnjama.

Ostale komponente plodova koje povećavaju imunitet

Pored vitamina, veliku ulogu u jačanju imunosti igraju dijetalna vlakna. Uz pomoć vlakana, toksina, toksina, kolesterola, soli teških metala izlučuju iz tijela, neutraliziraju se upalne žarišta i aktivira imunološki sustav. Voće, bogato prehrambenim vlaknima, uključuje jabuke i agrumi. Jačanje imuniteta i phytoncides - biološki aktivne antimikrobne tvari, koje su u suštini imuno obrana biljaka. Phytoncides, koji može blokirati bakterije, nalaze se u grožđu, jagodama, crvenim ribizima, brusnicama, kupinama. Gljivične bolesti se odupiru plodovima planinskog pepela, slanine i trešnje. Najjednostavniji organizmi ubijaju phytoncidi, koji se nalaze u svježe stisnutom soku od crnog i crvenog ribizla, brusnice, guelder-ruže, ogrozd.

Detaljnije o ljekovitosti nekih plodova

Proučimo više pojedinosti o ljekovitosti nekih od gore spomenutih plodova.

Marelica - u plodovima je karoten, organske kiseline, flavonoidi, pektin, soli srebra, kalija i željeza. Korisno je jesti ljude s kardiovaskularnim bolestima, s avitaminozom, aterosklerozom, anemijom, kao baktericidom za bolesti sluznice. Sok iz ovog voća ima ljekoviti učinak na probavne organe sa smanjenom kiselinom, s gastritisom i kolitisom. Ne manje vrijednih i osušenih voćnih sušenih marelica. Oprez treba koristiti kod bolesnika s dijabetesom zbog visokog sadržaja šećera.

Borovnice su bogate pektinima, askorbinskom, oksalnom, jabučnom, limunskom kiselinom, okusima riba, tiaminom, taninima. Imaju adstrigentno, antiseptičko i antibakterijsko djelovanje. Borovnica se široko koristi u medicini za liječenje crijevnih infekcija, usne šupljine, urinarnog sustava, disbioze, meteorizma.

Jabuke - sadrže cijeli kompleks različitih vitamina (A, C, E, H, PP, skupina B), elementi u tragovima, kao i pektini, koji izlučuju radionuklide, pesticide i teške metale iz tijela. Ovaj se plod smatra čistim organizmom. Sok od jabuka označen je za različite zarazne bolesti, prehlade, probleme s gastrointestinalnim traktom.

Limun je vrlo korisno voće, izvor vitamina C, B1, B2, P, eteričnih ulja. To je prekrasan prirodni antioksidans koji tonizira tijelo, štiti od stresa. To je baktericidno, anti-groznica, adstrigentna svojstva. Za ljude - ovo je lijek za sve prigode, osobito se često sjećaju zbog prehlade, tuberkuloze, upala pluća, problema s probavom s smanjenom sekrecijom želučanog soka. Limun bi mogao biti popularan samo za ono što nadopunjuje okus mnogih proizvoda, zasićući ih posebnom hladom.

Seabuckthorn - sastav vitamina, elemenata u tragovima, folne kiseline, glukoze, saharoze, organskih kiselina, pektina i tanina, njegovi su plodovi superiorniji od mnogih drugih biljaka. Ljekovita svojstva morskih krmača se koriste za prehladu, različite virusne infekcije, za jačanje zidova krvnih žila, poboljšanje metabolizma, liječenje upalnih žarišta gastrointestinalnog trakta i ginekologiju. Morsko krvarenje ulja se široko koristi u farmaceutici, kozmetici.

Banane - imaju nisko kalorijski sadržaj, a istodobno prosječna veličina plod pokriva četvrtinu dnevnog zahtjeva vitamina B6, 15% vitamina C, gotovo isti dnevni zahtjev za manganom, nešto manje u kalij i magnezij. Također sadrži mnogo škroba i vlakana pa dolazi do brzog zasićenja.

Postoji jedno opće pravilo kada konzumira voće: da bi ih korisno, trebate razlikovati ih i glavni obrok. Najbolje je jesti svježe voće 1, 2 sata prije jela ili 2 sata poslije.

Pravilna prehrana, zdrav stil života, svjež zrak, vježbanje, svježe voće, koje je priroda stvorila kako bi pomogla osobi da bude zdrava - sve to u kompleksu će ojačati imunitet i zaštititi od učinaka različitih infekcija.