Anksiozni tip osobnosti

Anksiozni tip ličnosti je koncept koji se koristi u psihologiji za opisivanje određenih osobina i karakternih osobina kod osobe. Ovaj tip ličnosti karakterizira izražena anksioznost, nemir, brige i sklonost izbjegavanju stresnih situacija.

Ključne osobine anksioznog tipa ličnosti uključuju:

1. Visoka anksioznost: Osobe s anksioznim tipom osobnosti često doživljavaju pretjeranu anksioznost i brigu čak i u relativno manjim situacijama. Mogu zamišljati negativne scenarije i često se brinuti o budućnosti.
2. Perfekcionizam: Anksiozne osobe često teže savršenstvu i brinu se o svakom detalju. Sklone su samokritičnosti i mogu si postaviti vrlo visoke standarde.
3. Izbjegavanje sukoba: Osobe s ovim tipom osobnosti mogu izbjegavati konfliktne situacije i pokušati ugoditi drugima kako bi izbjegli negativne emocije.
4. Fiziološke manifestacije anksioznosti: Anksiozne osobe mogu osjetiti fiziološke simptome anksioznosti poput ubrzanog rada srca, znojenja, drhtanja itd.
5. Poteškoće s donošenjem odluka: Mogu imati poteškoća s donošenjem odluka zbog straha od pogrešnog izbora.
6. Povećana reakcija na stres: Anksiozne osobe često intenzivnije reagiraju na stres, što može dovesti do težih fizičkih i emocionalnih reakcija.

Anksiozni tip ličnosti nije patološko stanje, ali može dovesti do povećane ranjivosti na anksiozne poremećaje poput generaliziranog anksioznog poremećaja ili paničnog poremećaja. U nekim slučajevima, anksiozne osobine ličnosti mogu biti adaptivne i pomoći osobi da bude opreznija i pažljivija prema životu i zadacima, ali u težim slučajevima, anksioznost može ograničiti kvalitetu života i zahtijevati intervenciju psihologa ili psihijatra za upravljanje anksioznošću i stresom.

Vrste anksioznih tipova osobnosti

U psihologiji i psihijatriji postoji nekoliko podtipova osobnosti koje karakteriziraju tjeskobne osobine. Evo nekih od njih:

1. Tip osobnosti koji izbjegava anksioznost: Osobe s ovim tipom osobnosti obično doživljavaju izraženu anksioznost i zabrinutost, posebno u društvenim situacijama. Mogu izbjegavati kontakt s drugima zbog straha od kritike, odbacivanja ili procjene. Ovaj tip osobnosti često je povezan sa socijalnom fobijom i socijalnom anksioznošću.
2. Anksiozno-manični tip osobnosti: Osobe s ovim tipom osobnosti obično su sklone pretjeranoj anksioznosti, brizi i nepovjerenju. Mogu propitivati motive drugih, očekujući negativne posljedice. Ovaj tip osobnosti može biti povezan s anksioznim poremećajem osobnosti i perfekcionizmom.
3. Sigurno-anksiozni tip osobnosti: Ljudi s ovim tipom osobnosti obično su oprezni i razboriti, ali također često doživljavaju tjeskobu i zabrinutost. Mogu biti budni i skloni brigama o budućnosti i sigurnosti. Na prvi pogled mogu se činiti pouzdanima i odgovornima.
4. Anksiozno-bojavi tip osobnosti: Ovaj tip osobnosti karakterizira visoka anksioznost i strahovi. Ljudi s ovim tipom osobnosti mogu imati intenzivne strahove od raznih situacija, predmeta ili događaja. Ti strahovi mogu ograničiti njihov život i ponašanje.
5. Anksiozno-astenični tip osobnosti: Astenija je stanje koje karakteriziraju osjećaji slabosti, umora i iscrpljenosti. Osobe s asteničnim tipom osobnosti mogu biti pretjerano anksiozne, a ne depresivne. Mogu biti osjetljive, sumnjati u sebe i biti perfekcionisti. Takve osobe mogu lako percipirati stres i doživjeti ga u obliku tjeskobe.
6. Anksiozno-depresivni tip osobnosti: Depresivnu osobnost karakterizira povećana osjetljivost na razvoj depresivnih stanja. Osobe s depresivnim tipom osobnosti mogu imati negativan pogled na svijet i osjećati se bespomoćno i nemoćno suočene sa životnim teškoćama. Mogu imati veći rizik od razvoja kliničke depresije.
7. Anksiozno-uključeni tip osobnosti: Uključene osobnosti karakterizira visoka osjetljivost na vanjske podražaje i događaje. Obično su vrlo emocionalne i reagiraju na svijet oko sebe intenzivnim emocijama. U nekim slučajevima, uključene osobnosti mogu biti sklonije anksioznosti, jer mogu osjećati intenzivno uzbuđenje i brigu o raznim aspektima života.

Primjeri anksioznog tipa osobnosti

Anksiozni tip ličnosti može se manifestirati u različitim područjima života i u različitim situacijama. Slijede primjeri kako se anksiozne osobine ličnosti mogu manifestirati kod osobe:

1. U izradi:

   • Stalna anksioznost oko dovršavanja zadataka i strah od pogreške.
   • Perfekcionizam, kada osoba snažno teži savršenim rezultatima i boji se dopustiti nedostatke.
   • Sumnja u vlastite profesionalne vještine i sposobnosti.

2. U društvenim odnosima:

   • Strah od interakcije s novim ljudima ili u nepoznatim društvenim situacijama.
   • Izbjegavanje sukoba i nevoljkost da se govori kako bi se izbjegle negativne reakcije drugih.
   • Brinite se zbog toga što će vas drugi osuđivati ili kritizirati.

3. U vezi:

   • Brinite se za stanje i zdravlje voljenih osoba.
   • Briga zbog mogućeg gubitka veze ili prekida.
   • Želja za ugađanjem i biti brižan partner.

4. U svakodnevnom životu:

   • Pretjerana briga za budućnost i tjeskoba zbog neočekivanih događaja.
   • Doživljavanje fizičkih simptoma anksioznosti poput trnaca, drhtanja, palpitacija srca.
   • Nametljive misli i sumnje.

5. U brizi za sebe:

   • Težnja samokontroli i izbjegavanje rizičnih postupaka.
   • Teškoće s opuštanjem i odmorom jer je um uvijek zauzet brigama.

6. U fizičkom zdravlju:

   • Somatizacija anksioznosti, gdje se anksioznost izražava u obliku fizičkih simptoma poput bolova u trbuhu ili glavobolje.
   • Doživljavanje stresa i anksioznosti, što može utjecati na vaše cjelokupno fizičko blagostanje.

Ovi primjeri ne iscrpljuju sve moguće manifestacije anksioznog tipa osobnosti, a svaka osoba može pokazivati anksiozne osobine u različitim stupnjevima i u različitim područjima života.

Anksiozni tip osobnosti u vezama

Anksiozni tip osobnosti može utjecati na odnose osobe s drugima. U vezama, anksiozne osobnosti mogu pokazivati različite osobine i reagirati na različite situacije na sljedeće načine:

1. Izbjegavanje sukoba: Anksiozne osobe često izbjegavaju sukobe i pokušavaju održavati mirne odnose. Mogu izbjegavati izražavanje svojih potreba i osjećaja kako bi izbjegli sukob.
2. Želja za ugađanjem: Mogu nastojati ugoditi drugima i često pristaju na kompromise, čak i ako to nije u njihovom najboljem interesu.
3. Teška briga: Anksiozne osobe često doživljavaju situacije i probleme na emocionalnoj razini. To može dovesti do pretjerane brige i tjeskobe u vezama.
4. Sumnja u sebe: Mogu stalno sumnjati u sebe i svoje postupke, što može stvoriti nepotrebnu napetost u vezi.
5. Opsesivno-kompulzivne osobe: Anksiozne osobe mogu biti kompulzivne i izbjegavati neočekivane promjene u planovima i rutinama.
6. Briga za druge: Mogu se brinuti za dobrobit drugih do te mjere da zaborave vlastite potrebe i granice.
7. Teškoće u komunikaciji: U nekim slučajevima, anksioznost može dovesti do poteškoća u komunikaciji i uspostavljanju bliskih odnosa zbog straha od otvorenosti i ranjivosti.
8. Perfekcionizam: Neke anksiozne osobe mogu biti perfekcionisti i očekivati savršene rezultate od sebe i drugih.

Važno je napomenuti da anksiozni tip osobnosti nije uvijek problem u vezama. Mnogi ljudi s ovim tipom osobnosti mogu biti osjetljivi, brižni i pažljivi partneri. Međutim, u nekim slučajevima anksioznost može uzrokovati sukobe i probleme u vezama.

Test osobnosti za anksioznost

U nastavku slijedi kratki test za samodijagnostiku koji vam može pomoći u procjeni koliko ste blizu anksioznom tipu osobnosti. Ovaj test ne može pružiti konačnu dijagnozu, ali vam može dati ideju o tome trebate li potražiti daljnje savjetovanje od psihologa ili psihijatra.

Za svaku tvrdnju odaberite najprikladniji odgovor:

1. Često se brinem da ću učiniti nešto krivo ili uvrijediti druge.

   • Potpuno se ne slažem.
   • Malo se ne slažem.
   • Neutralno
   • Slažem se malo
   • Potpuno se slažem.

2. Često me brinu tuđe procjene i mišljenja o meni.

   • Potpuno se ne slažem.
   • Malo se ne slažem.
   • Neutralno
   • Slažem se malo
   • Potpuno se slažem.

3. Teško mi je donositi odluke jer se brinem o mogućim negativnim posljedicama.

   • Potpuno se ne slažem.
   • Malo se ne slažem.
   • Neutralno
   • Slažem se malo
   • Potpuno se slažem.

4. Osjećam intenzivan strah ili tjeskobu prije interakcije sa strancima.

   • Potpuno se ne slažem.
   • Malo se ne slažem.
   • Neutralno
   • Slažem se malo
   • Potpuno se slažem.

5. Moje brige i anksioznost me sprječavaju da ostvarim svoje ciljeve ili iskusim zadovoljstvo životom.

   • Potpuno se ne slažem.
   • Malo se ne slažem.
   • Neutralno
   • Slažem se malo
   • Potpuno se slažem.

Nakon što odgovorite na pitanja, zbrojite rezultate i procijenite razinu svoje anksioznosti:

• 5-9 bodova: Vaši odgovori ukazuju na nisku razinu anksioznosti.
• 10-14 bodova: Imate umjerenu razinu anksioznosti koja može utjecati na vaš život, ali ne zahtijeva nužno stručnu pomoć.
• 15-19 bodova: Vaši odgovori ukazuju na visoku razinu anksioznosti i možda ćete se morati obratiti psihologu ili psihijatru za detaljniju procjenu i liječenje.

Kako se riješiti anksioznog tipa osobnosti?

Anksiozni tip osobnosti opisuje karakteristike ponašanja i razmišljanja koje mogu uključivati pretjeranu brigu, anksioznost i sklonost brizi. Riješiti se anksioznog tipa osobnosti nije uvijek moguće, jer je osobnost trajni aspekt ljudske individualnosti. Međutim, mogu se razviti strategije i vještine koje će pomoći u upravljanju anksioznošću i poboljšanju kvalitete života. Evo nekoliko smjernica:

1. Psihoterapija: Psihoterapija, poput kognitivno-bihevioralne terapije (KBT), može biti vrlo učinkovita u upravljanju anksioznošću i promjeni negativnih misli i obrazaca ponašanja. Posjet licenciranom psihologu ili psihoterapeutu može vam pomoći u razvoju strategija za suočavanje s anksioznošću.
2. Meditacija i opuštanje: Vježbanje opuštanja i meditacije može pomoći u smanjenju fizičke napetosti i tjeskobe. Redovito sudjelovanje u ovim praksama može poboljšati vaše mentalno blagostanje.
3. Tjelesna aktivnost: Redovita tjelovježba može smanjiti razinu stresa i anksioznosti jer potiče oslobađanje endorfina, prirodnih antidepresiva.
4. Upravljanje stresom: Naučite tehnike upravljanja stresom kao što su upravljanje vremenom, određivanje prioriteta i tehnike rješavanja problema.
5. Zdrava prehrana: Uravnotežena i zdrava prehrana može vas održati fizičkim i mentalnim zdravljem. Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju kofeina i alkohola, koji mogu pogoršati anksioznost.
6. Redovito spavanje: Pobrinite se da se dovoljno naspavate. Nedostatak sna može povećati anksioznost.
7. Društvena podrška: Razgovor s voljenima i primanje podrške od njih može smanjiti anksioznost. Razgovor o svojim osjećajima i iskustvima s prijateljima i obitelji može biti koristan.
8. Samopomoć i samorazvoj: Učenje tehnika samoregulacije i samopomoći može vam pomoći da bolje razumijete i upravljate svojom anksioznošću.

Zapamtite da promjene osobnosti mogu potrajati i ne možete očekivati trenutne rezultate. Važno je biti strpljiv i pokušati postupno razvijati pozitivne vještine i strategije.