Kako povećati razinu dopamina?

Kako povećati razinu dopamina goruće je pitanje za ljude koji pate od depresije, lošeg raspoloženja i depresivnog stanja. Pogledajmo što je dopamin i kako se može povećati.

Svatko od nas je imao dane kada nam je raspoloženje loše, nemamo želju komunicirati s drugima i imamo pesimistične poglede na budućnost. Razlog ovom stanju je nedostatak hormona dopamina. Dopamin, kao i niz drugih hormona, može se regulirati. To jest, sada postoji svaka prilika da se prevlada loše raspoloženje.

Dopamin je tvar koja je odgovorna za psihoemocionalno stanje, odnosno raspoloženje. Hormon podržava funkcije mozga i srca, omogućuje vam kontrolu težine, ali najvažnije je da je odgovoran za razinu performansi. Bez hormona sreće, tijelo bi bilo u stalnoj depresiji i umoru, a svi ljudi bi patili od prekomjerne težine.

[ 1 ]

Simptomi niskog dopamina

Simptomi niske razine dopamina dovode do ozbiljnih posljedica. Nedostatak ovog hormona uzrok je negativnih manifestacija i na psihoemocionalno stanje tijela i na fizičko zdravlje. Glavni simptomi niske razine dopamina manifestiraju se kao:

• Pretilost i metabolički problemi.
• Depresija, apatija, razdražljivost.
• Anhedonija, dijabetes.
• Poremećaji kardiovaskularnog sustava.
• Patološka agresivnost.
• Parkinsonova bolest i diskinezija.
• Kronični umor i halucinacije.
• Smanjena seksualna želja.
• Hiperkinezija i demencija.

Nedostatak dopamina dovodi do vrlo ozbiljnih posljedica koje utječu na kvalitetu života i pacijenta i onih oko njega. Ali nedostatak dopamina uvijek se može nadoknaditi, glavno je reagirati na simptome na vrijeme.

Kako povećati razinu dopamina pomoću narodnih lijekova?

Kako povećati razinu dopamina narodnim lijekovima goruće je pitanje za ljude koji pate od nedostatka ovog hormona. Pogledajmo kako povećati dopamin narodnim lijekovima, koji lijekovi učinkovito utječu na povećanje hormona sreće.

1. Proizvodi s tirozinom sintetiziraju hormon užitka, tj. dopamin. Takvi proizvodi uključuju neko voće i neko povrće (cikla i povrtne salate s maslačkom i koprivom), plodove mora, proizvode bogate proteinima, zeleni čaj i ginseng.
2. Redovita tjelovježba ključ je održavanja dopamina na normalnoj razini. Tjelesna aktivnost ključ je dobrog raspoloženja, izvrsnog zdravlja i lijepog, vitkog tijela. Osim toga, sport potiče proizvodnju ne samo dopamina, već i serotonina. Stoga, ako patite od depresije, trčite, vozite bicikl ili jednostavno prošećite.
3. Seksualni odnos, odnosno fizička intimnost između muškarca i žene, još je jedan narodni lijek koji povećava razinu dopamina. Redovita intimnost ključ je dobrog raspoloženja, izvrsnog zdravlja i samopouzdanja.
4. Osim fizičke intimnosti, zaljubljivanje i naklonost utječu na proizvodnju hormona dopamina. Stanje zaljubljenosti, posebno ako je taj osjećaj uzajamni, ubrzava rad srca, ispunjava život emocijama i ugodnim dojmovima. To jest, zaljubljivanje je izvrsna prilika za podizanje razine dopamina i brigu o svom zdravlju.

Ako slijedite sva gore navedena pravila, ali simptomi nedostatka dopamina ne nestaju, možda jedan od sljedećih čimbenika ometa proizvodnju hormona:

• Pušenje, alkohol i droge su najgori neprijatelji ljudskog tijela. Oni jednostavno blokiraju normalnu proizvodnju dopamina i stvaraju lažni dojam zadovoljstva, koji vrlo brzo prolazi. Upravo zbog tog osjećaja loše navike uzrokuju ovisnost i potpunu ovisnost.
• Hrana bogata zasićenim mastima još je jedan uzrok niskog dopamina. Osim toga, takva hrana negativno utječe na kardiovaskularni sustav i dovodi do začepljenja arterija i vena. To se odnosi i na hranu bogatu šećerom.
• Česta konzumacija kave odgađa proizvodnju dopamina. Kava povećava proizvodnju serotonina, ali kofein sadržan u napitku smanjuje razinu dopamina.

Višak dopamina uzrokuje zgrušavanje krvi i promjene raspoloženja. Normalne razine hormona sreće pozitivno utječu na funkciju bubrega, opće blagostanje i emocionalno stanje.

Hrana koja povećava razinu dopamina

Poznavajući proizvode koji povećavaju razinu dopamina, možete stvoriti prehranu koja će održavati vaše blagostanje i raspoloženje na visokoj razini. Proizvodi koji stimuliraju hormon sreće najlakši su i najukusniji način za podizanje raspoloženja i poboljšanje emocionalnog stanja. Proizvodi s visokim udjelom tirozina odgovorni su za proizvodnju dopamina. Dakle, proizvodi odgovorni za razinu dopamina u tijelu su:

• Plodovi mora – Omega-3 masne kiseline, kojima su bogati plodovi mora, izravno su povezane s proizvodnjom dopamina.
• Jaja su posebno vrijedna jer sadrže veliku količinu tirozina.
• Cikla je povrće koje djeluje kao antidepresiv na tijelo i sadrži betain i dopamin.
• Kelj (kupus) – pomaže tijelu u proizvodnji dopamina i sadrži folat.
• Jabuke – sprječavaju degeneraciju živčanih stanica i povećavaju razinu hormona sreće.
• Banane – ovo voće sadrži aminokiselinu tirozin koja sintetizira dopamin. Unatoč visokom kaloričnom sadržaju banana, one podižu raspoloženje i poboljšavaju emocionalno stanje te se bore protiv depresije.
• Jagode su još jedno voće koje ima visok sadržaj tirozina.
• Zeleni čaj je zdrav napitak koji blagotvorno djeluje na cijelo tijelo, stimulira kardiovaskularni sustav i ubrzava proizvodnju dopamina.

Lijekovi koji povećavaju razinu dopamina

Lijekovi koji povećavaju razinu dopamina odličan su lijek za ljude koji pate od niske razine hormona sreće. U pravilu, lijekovi koji povećavaju razinu dopamina su dodaci prehrani koji su sigurni za ljudski organizam. Pogledajmo glavne lijekove koji povećavaju razinu dopamina u tijelu.

• Fenilalanin je aminokiselina koja pretvara tirozin i sintetizira ga u dopamin.
• Tirozin je tvar koja se nalazi u mnogim proizvodima. Glavni učinak tirozina je da se pretvara u dopamin. Dakle, lijek tirozin sintetizira se iz fenilalanina i pretvara u hormon sreće.
• Ginkgo biloba je biljni pripravak koji povećava protok kisika u mozak i osigurava normalnu opskrbu krvlju. Pripravak povećava razinu dopamina i potiče normalan prijenos živčanih impulsa.

Vrlo često psihoterapeuti i neurolozi propisuju antidepresive i lijekove koji povećavaju razinu dopamina pacijentima koji pate od dugotrajne depresije. Ali pravilna, zdravija prehrana, redovita tjelovježba najbolji su način za povećanje razine dopamina i vraćanje normalnog psihoemocionalnog stanja.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Biljke koje povećavaju razinu dopamina

Biljke koje povećavaju razinu dopamina su narodni lijekovi koji pomažu u vraćanju normalnog funkcioniranja tijela i poboljšanju emocionalne pozadine. Pogledajmo biljke koje se najčešće koriste za povećanje razine dopamina.

• Ginko biloba je biljka složenog kemijskog sastava. Ginko sadrži čisti dopamin, kao i asparagin, bilobetin, timin, kalcij, fosfor i druge tvari.
• Kopriva – biljka ima tonički i stimulirajući učinak na tijelo. Kopriva se koristi za pripremu salata. Kopriva sadrži veliku količinu dopamina, posebno je cijenjena zbog poboljšanja rada kardiovaskularnog sustava i poticanja granulacije zahvaćenih tkiva.
• Maslačak – ima diuretički, laksativni i umirujući učinak na tijelo. Poput koprive, maslačak se preporučuje koristiti u salatama ili ga kuhati u čajevima ili infuzijama od sušenog maslačka za povećanje razine dopamina.
• Ginseng je biljka koja poboljšava pamćenje i vid, normalizira metabolizam i poboljšava kardiovaskularni sustav. Ali najvažnije je da je ginseng izvor dopamina. Svakodnevna konzumacija čaja od ginsenga odličan je način za punjenje energijom i pozitivnim raspoloženjem za cijeli dan.

Kako povećati razinu dopamina? Zdrav način života, pravilna prehrana i pozitivan stav najjednostavnija su pravila koja će pomoći u obnavljanju proizvodnje hormona sreće i poboljšanju vašeg psihoemocionalnog stanja. Odricanje od loših navika jamstvo je da vas depresija i nervoza neće mučiti, budući da će razina dopamina biti normalna.