^

Zdravlje

Liječenje pogoršanja kroničnog gastritisa lijekovima

, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 06.07.2025
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Ako se gastritis pogorša, odmah se obratite liječniku kako biste postavili dijagnozu i odabrali odgovarajući tretman. Također biste trebali prijeći na blagu dijetu. Iz prehrane treba isključiti svu hranu koja doprinosi upalnom procesu. Isključuju se pržena i začinjena hrana, začini, umaci i marinade. Trebali biste jesti samo kuhanu i kuhanu na pari hranu. Postupno u prehranu uključujte meku, pasiranu hranu.

Režim liječenja za pogoršanje gastritisa

Bilo koja shema podrazumijeva, prije svega, pridržavanje režima. Zatim dolazi terapija lijekovima: propisuju se protuupalni lijekovi, lijekovi koji normaliziraju pokretljivost crijeva i normalno izlučivanje žuči. Osim toga, mogu se propisati lijekovi usmjereni na normalizaciju kiselosti ili mikroflore. Simptomatsko liječenje ovisi o popratnim patologijama i rezultatima pregleda. Za ublažavanje boli mogu se koristiti lijekovi protiv bolova. U borbi protiv grčeva pomoći će antispazmodici.

Vitamini

Tijekom pogoršanja gastritisa, kao i kod bilo koje druge bolesti, tijelu su potrebni vitamini. U nastavku je dnevna norma vitamina koju pacijent treba primati tijekom pogoršanja:

  • Vitamin PP - 60 mg
  • Vitamin H – 150 mcg
  • Vitamin C – 500 mg
  • Vitamin K – 360 mcg.

Fizioterapijski tretman

Za gastritis se koriste termalni i elektrolitički postupci. Uobičajeni postupak je elektroforeza, u kojoj se lijek nanosi na sluznice. Pod utjecajem mikrostruja dolazi do apsorpcije lijekova. Prednost ove metode je u tome što se aktivna tvar izravno dostavlja u zonu upale, gdje ima izravan protuupalni učinak. Doza se smanjuje, a učinkovitost lijeka povećava, rizik od nuspojava je minimiziran.

Terapija vježbanjem za kronični gastritis tijekom pogoršanja

Bolje je isključiti tjelesnu aktivnost izravno u trenutku upale. Dopuštene su samo lagane vježbe, statičke poze, vježbe disanja i tehnike opuštanja. Ako postoji jaka bol, mučnina, bolje je suzdržati se od izvođenja vježbi.

Prikazane su vježbe istezanja, trakcije kralježnice i vježbe uvijanja. Danas postoje mnogi kompleksi koji su predstavljeni u obliku video lekcija. Također se možete obratiti klinici ili bolnici za potpune konzultacije s instruktorom terapijske tjelovježbe. On će vam pomoći odabrati pojedinačne vježbe koje će biti učinkovite za određeni oblik i težinu bolesti. Možete pohađati grupne satove, gdje će instruktor pratiti ispravnost izvedbe i odrediti optimalno opterećenje.

Tijekom pogoršanja, vježba usmjerena na istezanje kralježnice dobro pomaže. Da biste to učinili, morate leći na pod, pokušati se opustiti, a zatim početi polako istezati ramena, ruke i kralježnicu na jednu stranu, a noge i donji dio leđa na drugu.

Ovu vježbu možete izvoditi i u okomitom položaju. Za to će vam trebati obična vodoravna šipka ili gimnastička stijenka. Morate se osloniti na vodoravnu šipku, savijajući noge. Istovremeno, pokušajte što više istegnuti kralježnicu: ruke i glava idu na jednu stranu, a noge na suprotnu.

"Dječji položaj" pomoći će u ublažavanju boli. Njegov detaljan opis možete pronaći u kompleksu vježbi "Hatha Yoga" sustava i joga terapije. Trebate kleknuti, zatvoriti oči, opustiti se. Postupno se spuštajte naprijed, spustite prsa i trbuh na koljena, pokušavajući pritom spustiti glavu na pod. Ruke stavite iza leđa, leđa ili ih ispružite prema naprijed. U ovoj vježbi pokušajte se što više opustiti. Naporima volje usmjerite svu pažnju na područje trbuha, na mjesto gdje se osjeća bol. Pokušajte mentalno opustiti mišiće trbuha, trbuha, unutarnjih organa i trbušnih mišića. Vježbu izvodite najmanje 10-15 minuta.

Vježbe disanja pomažu ublažiti bol, grč, ukloniti nelagodu i mučninu. Da biste to učinili, sjednite i opustite se. Dišite trbuhom. Prilikom udisaja pomaknite trbuh što je više moguće prema naprijed, a prilikom izdisaja pritisnite ga uz kralježnicu. Istovremeno, zamislite kako nam zrakom dok udišemo ulazi tok svjetlosti, čiste sile, koji se usmjerava prema području želuca, prema mjestu upale. Istovremeno se osjećaji boli smanjuju, a toplina se širi cijelim tijelom. Na izlazu se crna energija i prljavština skupljaju u području želuca i izlaze kao crni tok. Stalno opuštajte trbušne mišiće i usmjerite svu svoju pažnju na njih. Ista vježba može se raditi i stojeći.

Vježbe opuštanja usmjerene su na ublažavanje napetosti, uklanjanje grčeva i boli. Opuštanje je posebno učinkovito u sustavu složenog liječenja gastritisa, pogoršanog živcima. Postoje mnogi meditativni kompleksi, posebna opuštajuća glazba, mantre, zvukovi prirode, koji doprinose dubljem opuštanju, opuštanju mišića.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Narodni lijekovi

Gastritis se može liječiti narodnim lijekovima, koji se trebaju koristiti tek nakon prethodne konzultacije s liječnikom. Tijekom pogoršanja, narodni lijekovi trebaju se koristiti samo kao dio složene terapije; sami po sebi su neučinkoviti.

Za jačanje tijela i normalizaciju metaboličkih procesa preporučuje se korištenje tonika. Također pomaže u čišćenju tijela, uključujući probavni trakt. Za njegovu pripremu uzmite 200 grama datulja bez koštica, suhih jabuka i suhih marelica. Sve pomiješajte i sameljite. Dodajte med i mljeveni đumbir po ukusu. Ostavite da odstoji 3 dana, a zatim uzimajte 1 žlicu dva puta dnevno.

Za pripremu uvarka koji će ublažiti grčeve i bol, uzmite listove mente i koprive u jednakim omjerima i pomiješajte ih. Za pripremu uvarka uzmite 1 žlicu smjese i prelijte kipućom vodom (čašom). Ostavite da odstoji. Procijedite, dodajte med po ukusu, pijte toplo kao čaj. Možete popiti do 1,5-2 litre ovog uvarka dnevno.

Uvarak od šipka s hranjivim sastojcima dobro se pokazao. Za pripremu uzmite 1 žlicu šipka, prelijte čašom kipuće vode. Ostavite da odstoji. Prije upotrebe dodajte 10-15 kapi ekstrakta ili soka limunske trave, 1 žličicu ulja krkavice. Pijte kao čaj, toplo, do 1 litre dnevno. Šipak ublažava upalu, limunska trava zasićuje tijelo hranjivim tvarima, krkavica pomaže u obnavljanju sluznice, sprječava razvoj čireva i erozija.

trusted-source[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Biljni tretman

Bilje se odavno koristi za liječenje raznih upalnih procesa i obnovu tijela. Biljka pal-pala pomaže u brzom ublažavanju upale i ublažavanju boli. Za uvarak uzmite 5-10 grama biljke i prelijte kipućom vodom. Ostavite da odstoji pola sata. Pijte 1 čajnu žličicu svakih 5 sati.

Za brzo liječenje gastritisa koji se pogoršao zbog živčane napetosti i stresa, koristite infuziju valerijane. Za to prelijte 15 grama korijena valerijane čašom votke. Ostavite da odstoji 3-5 dana na tamnom mjestu. Pijte 1 žlicu tri puta dnevno.

Kod mučnine želučanog podrijetla koristite uvarak od kopra. Prilikom pripreme uzmite 5 grama sjemenki kopra na 500 ml vode, prelijte kipućom vodom. Ostavite da odstoji pola sata. Pijte toplo kada se pojavi osjećaj težine ili mučnine. Ako vas mučnina više ne muči, uzimajte 2-3 žlice uvarka svaka 3-4 sata.

Homeopatija

Homeopatski lijekovi dokazali su se u liječenju gastritisa i drugih bolesti želuca i crijeva. Prije uzimanja treba poduzeti mjere opreza. Obavezno se posavjetujte s liječnikom. Homeopatske lijekove treba uključiti u kompleksnu terapiju. Ali samo trebate znati u kojoj je fazi to najbolje učiniti. Važno je zapamtiti da neke tvari mogu biti nekompatibilne jedna s drugom, što će dovesti do brojnih nuspojava. Treba ih uzimati s oprezom, jer mnogi lijekovi imaju kumulativni učinak: to jest, počinju djelovati tek nakon što se određena količina nakupi u tijelu. Neki mogu početi djelovati čak i nakon potpunog liječenja.

  • Balzam "Obiteljski liječnik"

Pozitivno djeluje na želudac, stijenke jednjaka, normalizira kiselost, ublažava upalu. Sastav uključuje medvjeđu mast, ekstrakt propolisa, ulje livadnog slatkog, kadulje i krkavca. Koristite 1 čajnu žličicu proizvoda dva puta dnevno. Čuvajte u originalnom pakiranju u hladnjaku.

  • "Doktor Amur"

Balzam koji sprječava razvoj čira, normalizira stanje sluznice i stijenki želuca i crijeva. Potiče zacjeljivanje i obnovu organizma. Treba ga uzimati mjesec dana, 1 žlicu 2-3 puta dnevno. Sastav lijeka uključuje jazavčevu mast, pčelinji kruh, sladić i gospinu travu, cedrovu smolu.

  • "Zdrav želudac"

Za obnovu želuca nakon upalnih procesa, za zacjeljivanje oštećenja i erozija, koristite ovaj balzam jednu žlicu 2-3 puta dnevno. Sastav uključuje pčelinji kruh, altajski mumiyo, gospinu travu, ginseng, ulje cedra.

"Sibirski travar"

Koristi se za sprječavanje gastritisa, u liječenju upalnih procesa u želucu i crijevima. Normalizira crijevnu pokretljivost. Uzimajte 1 žlicu 1-2 puta dnevno. Sastav uključuje pčelinji vosak, sikavicu, planinski altajski med i cedrovu smolu.

Kirurško liječenje

Kirurške intervencije mogu biti potrebne samo u hitnim slučajevima, na primjer, kada počne krvarenje, pojave se otvoreni čirevi, neoplazme. Kirurška intervencija može biti potrebna i ako je uzrok gastritisa strano tijelo u želucu ili jednjaku ili ako je jednjak začepljen.

Prehrana tijekom pogoršanja gastritisa

Tijekom pogoršanja gastritisa, treba se pridržavati dijetalne, blage prehrane. Prvog dana, kod jakih bolova i težine simptoma, preporučuje se cjelodnevni post. Drugog dana preporučuje se uključivanje juha, uvaraka od šipka, biljnih uvaraka i infuzija u prehranu. Trećeg dana možete dodati lagana pire jela u kuhanom i kuhanom na pari obliku. Petog dana možete postupno proširivati jelovnik, uključujući jedno jelo ili proizvod svaki dan. Blaga prehrana treba se pridržavati od 14 do 28 dana. Bolje 28 dana, jer je to potpuni biokemijski ciklus i tijekom tog vremena dolazi do potpune obnove i obnove tijela.

Dijeta za pogoršanje gastritisa

Tijekom razdoblja promatranja potrebno je pridržavati se blage prehrane koja ne preopterećuje tijelo i ne sadrži štetne, nadražujuće tvari. Približan jelovnik za jedan dan izgleda ovako:

  • Doručak

Masa od skute s kiselim vrhnjem i šećerom, žele od bobičastog voća.

  • Večera

Pileća juha, ječmena kaša (tekuća, pire). Meso, nasjeckano na male komadiće, mrkva, naribana sa začinskim biljem. Zeleni čaj.

  • Večera

Polutekuća kaša od bundeve, kuhano jaje. Kisel.

trusted-source[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Što jesti u prvim danima pogoršanja gastritisa?

Prvog dana treba biti potpuno gladan. Ne preporučuje se uzimati ništa osim čiste vode. Drugog dana dodaju se ljekoviti dekokcije i šipak. Možete piti čaj od raznih biljaka. Dodaju se juhe i krekeri. Tek trećeg dana u prehranu možete uključiti tekuća i pasirana jela, kuhane ili kuhane na pari proizvode, one s niskim udjelom masti.

Što piti tijekom pogoršanja gastritisa?

Prvog dana možete piti samo čistu vodu, negaziranu. To može biti bilo koja mineralna voda ili barem prokuhana voda.

Drugog dana možete piti biljne infuzije, bokove i slab čaj.

Trećeg dana možete dodati žele, čaj s mlijekom i kefir.

Alkohol tijekom pogoršanja gastritisa

Sva alkoholna pića treba potpuno isključiti, budući da je alkohol jedan od glavnih čimbenika koji doprinosi razvoju upale, povećava bol i grč. Prilikom konzumiranja alkohola tijekom pogoršanja, gastritis se može razviti u peptički ulkus.

Proizvodi za pogoršanje gastritisa

Tijekom pogoršanja, svi proizvodi se dijele na dopuštene i zabranjene. Dopušteni proizvodi uključuju nemasno meso i ribu, povrće. Svi proizvodi moraju biti kuhani ili kuhani na pari. Umjesto kruha trebaju biti krutoni ili dvopek. Umjesto krumpira preporučuje se jesti žitarice. Krumpir je dopušten samo u obliku pire krumpira. Prženje i preljevi se ne koriste. Juhe trebaju biti samo tekuće, prozirne, dopušteni su lagani temeljci, svježi sir i skuta. Zabranjeni proizvodi uključuju tjesteninu, brašno i slastičarske proizvode, svježi kruh, masno meso i agrumi. Zabranjeni su i masnoća, mast, maslac, začini, umaci i marinade.

  • Voće

Voće se može jesti svježe, kao i u obliku džema, marmelade i slata. Džem se može dodati u čaj. Voćni pirei i salate pozitivno utječu na tijelo. Preporučuju se pirei od jabuka, banana, dinje i marelica. Vrijedi probati pasirano bobičasto voće sa šećerom. Iz prehrane treba isključiti agrume i začinjeno voće. Može se jesti suho voće, a posebno su korisne smokve i suhe marelice. Voće se može začiniti medom. Može se konzumirati i u obliku sokova. Možete piti sok s pulpom. Ukiseljeno i konzervirano voće se ne preporučuje. Voće ne samo da pomaže u normalizaciji probave i ublažavanju upale, već i zasićuje tijelo vitaminima i uklanja toksine. To značajno ubrzava oporavak.

  • Jabuke

Jabuke pozitivno utječu na proces oporavka. Bogate su vitaminima i sadrže željezo. To pomaže u brzom ublažavanju upale i normalizaciji mikroflore. Regeneracija se ubrzava. Mogu se konzumirati kao pire, džem ili svježe. Mnogi ljudi dodaju jabuke voćnim salatama, slatkim kašama i salatama od svježeg sira. Od jabuka možete napraviti složence i šarlote. Mnogi ljudi preferiraju pečene jabuke s cimetom ili vanilijom.

  • Banane

Tijekom upale preporučuje se korištenje banana. Normaliziraju metabolizam, ublažavaju bol, peckanje i uklanjaju mučninu. Imaju smirujući učinak na sluznicu i ublažavaju upalu. Koriste se u svom uobičajenom obliku. Učinak banana pojačava se kada se konzumiraju s kefirom. Možete napraviti i pire od banana. Izvrsno su se pokazale kao jedna od komponenti voćne salate.

  • Povrće

Tijekom pogoršanja, potrebno je u prehranu uključiti više povrća. Ako se bol u području želuca pojačava nakon konzumiranja svježeg povrća, treba koristiti samo kuhano, kuhano na pari ili pirjano povrće. Preporučuju se povrtni temeljci i juhe. Možete kuhati variva od povrća. Preporučuje se kuhana cvjetača, pirjani kupus, naribana mrkva, svježi krastavci, rajčice i paprike. Patlidžane i tikvice treba konzumirati umjereno. Prikladno je punjeno povrće. Povrće možete pirjati s mesom. Umak je isključen. Možete piti povrtne sokove i praviti piree. Sok od rajčice i mrkve posebno je koristan za želudac.

  • Repa

Cikla se može konzumirati kuhana. Može se dodati i raznim povrtnim salatama. U drugom ili trećem tjednu u prehranu možete uključiti malu količinu vinaigrettea. Preporučuje se začiniti ciklu suncokretovim uljem. Možete napraviti salatu s grahom.

  • Svježi krastavac

Neki ljudi mogu drugačije podnositi svježe krastavce. Morate pogledati kako se osjećate: ako se bol ne pojačava nakon jedenja krastavaca, možete ih sigurno uključiti u prehranu. Ako se mučnina i bol pojačavaju, svježe krastavce treba isključiti iz prehrane (ukiseljeni, slani, lagano slani također su zabranjeni). Možete dodati malu količinu u druge salate.

  • Mlijeko

Tijekom razdoblja pogoršanja bolesti, mlijeko se ne preporučuje. Dopušteno je uključiti mlijeko u malim količinama u čaj i cikoriju. Možete kuhati kašu s mlijekom. Osim toga, mlijeko se ne preporučuje osobama starijim od 20 godina, jer njihovom tijelu nedostaje enzim koji pomaže u razgradnji mlijeka. Kao rezultat toga, metabolizam je poremećen. Mlijeko se preporučuje samo djeci.

  • Kefir

Kefir se uključuje u prehranu otprilike trećeg dana pogoršanja. Pomaže u normalizaciji mikroflore, ublažava upalu, uklanja mučninu i bol. Može se uzimati u malim gutljajima tijekom dana kako bi se suzbila bol. Kada se konzumira zajedno s bananama ili pireom od banane, učinak kefira se pojačava, dolazi do brzog obnavljanja ne samo probavnog trakta, već i cijelog metabolizma u tijelu.

  • Jogurt

Otprilike trećeg dana pogoršanja možete jesti jogurt. Pozitivno utječe na pokretljivost crijeva, ublažava upalu i obnavlja mikrofloru. Možete ga jesti tijekom dana. Uklanja bol. Jogurt možete uzimati s komadićima voća i bobičastog voća, sa žitaricama, ali bez bojila.

  • svježi sir

Oko 4.-5. dana, svježi sir se uključuje u prehranu u malim količinama. Može se jesti svjež. Salate se često rade od svježeg sira, dodaje se kiselo vrhnje, komadići voća, bobičasto voće, pekmez ili džem. Možete napraviti palačinke od svježeg sira, složence od svježeg sira. Dobro se slaže s kefirom i jogurtom. Najbolje ga je jesti za večeru.

  • Sir

Sir pozitivno utječe na tijelo tijekom pogoršanja. To je lagani, dijetalni proizvod koji tijelu osigurava proteine i hrani. Sir se može jesti u kriškama, a može se dodavati i raznim jelima i salatama. Tijekom pogoršanja možete jesti bilo koji sir osim dimljenog i sulugunija. Topljeni sir i feta sir pozitivno utječu na želudac.

  • Kaša

Preporučuje se korištenje raznih žitarica. Uvode se trećeg dana pogoršanja. Tijekom prvog tjedna možete jesti samo pasirane, tekuće i polutekuće žitarice. Trebali biste pokušati uključiti što više različitih žitarica u prehranu. Preporučuje se kuhanje žitarica od heljde, bisernog ječma, ječma, kukuruzne krupice, riže i pšenice. Mješavine 2-3 vrste žitarica imaju korisna svojstva. Za doručak se preporučuju zobene pahuljice, Hercules, buča i griz. Žitarice možete začiniti maslacem. Možete dodati komadiće voća i bobičastog voća. Žitarice se često kuhaju s mlijekom.

  • Heljda

Heljda brzo uklanja upale, čisti tijelo i uklanja toksine. Može se kuhati kao kaša ili dodati u juhu. Od heljde se pripremaju razna jela, poput grečanika, heljdinih palačinki. Heljda u kombinaciji s mlijekom zasićuje tijelo svim potrebnim aminokiselinama i normalizira metabolizam.

  • Juhe

Juhe su neizostavan dio prehrane osobe koja pati od gastritisa, kako tijekom pogoršanja, tako i tijekom remisije. Juhe se mogu kuhati sa ili bez temeljca. Temeljac može biti riblji, mesni, povrtni, od gljiva. Umjesto kruha preporučuje se uz juhu jesti krekere ili krutone. Potrebno je uključiti razne juhe: povrtnu, heljdinu, rižinu, krumpirovu, krem juhu. Korisne su mliječne juhe i juhe s grahom. Juha treba biti topla. Tijekom pogoršanja uključuje se u prehranu trećeg dana pogoršanja. Juhu nije potrebno pržiti. Za temeljac se koristi nemasno meso. Ne smije biti začina, količina soli se smanjuje na minimum.

  • Med

Med ima izvrsna svojstva zacjeljivanja rana, obnavlja oštećenu sluznicu, ublažava iritaciju i upalu. Med ima antibakterijska svojstva, obnavlja mikrofloru. Može se konzumirati u čistom obliku, posebno na prazan želudac. Dodaje se i čaju, sirupima, balzamima i salatama.

  • Kisel

Kisel se uključuje drugog dana pogoršanja. Ima svojstva omotavanja, štiti stijenke i sluznice od štetnih učinaka raznih negativnih čimbenika. Kisel smanjuje bol, grč, sprječava razvoj čireva. Upala se značajno smanjuje. Možete koristiti bilo koje kisele: voćne, bobičaste, napravljene od voća i bobica.

  • Mineralna voda

Tijekom pogoršanja potrebno je piti mineralnu vodu. Mora biti mirna. Možete odabrati posebnu vodu koja je namijenjena liječenju gastrointestinalnih bolesti. Prvog dana pogoršanja nemojte ništa jesti, pijte samo mineralnu vodu. Potrebno je popiti najmanje 1,5-2 litre.

  • Laneno ulje

Laneno ulje se koristi na prazan želudac, 1 čajna žličica, ili se dodaje u salate, kaše. Ublažava upalu i iritaciju, uklanja bol, omekšava sluznicu, normalizira pokretljivost, stolicu.

  • Kava

Kava je potpuno isključena iz prehrane, jer kofein iritira stijenke želuca, pojačava upalni proces. Može dovesti do razvoja ulceroznog oblika, čira.

  • Pureća juha

Puretina je hranjivo, ali ne i masno meso. Puretina je bogata proteinima i vitaminima. Može se koristiti tijekom pogoršanja stanja za pripremu juhe.

Jelovnik za pogoršanje gastritisa

Obroci bi trebali biti djelomični, porcije - male. Trebate jesti 5-6 puta dnevno. Hrana bi trebala biti pasirana, lagana. Preporučuje se kuhanje kuhanih, kuhanih jela na pari, uključivanje povrća i voća, juha, kefira, mliječnih proizvoda.

Recepti za pogoršanje gastritisa

Kao topla jela koriste se povrtne, mesne, riblje juhe, temeljci, pasirane juhe, mliječne juhe. Za ručak se priprema kaša i kuhano ili pareno jelo od mesa ili ribe, povrća. Za večeru možete pripremiti složenac, omlet, slatku kašu i zaliti je mliječnim proizvodima ili želeom.

Što ne smijete jesti tijekom pogoršanja gastritisa?

Tijekom pogoršanja ne možete jesti prženu, dimljenu hranu, umake, začine, marinade. Potrebno je isključiti masno meso i ribu, konzerviranu hranu, pekmez, kobasice. Zabranjeni su kebabi, mast, jela s roštilja, gljive i alkohol.

Sport tijekom pogoršanja gastritisa

Teški sportovi i intenzivna tjelovježba tijekom pogoršanja trebaju se isključiti. Dopuštene su lagane, potporne vježbe. Za želudac su korisni kompleksi disanja i meditacije, vježbe istezanja.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.