Tjeskobno izbjegavajući tip privrženosti

Tjeskobna privrženost koja izbjegava (također poznata kao privrženost straha i izbjegavanja ili neorganizirana privrženost) jedna je od četiri glavna tipa privrženosti u teoriji privrženosti koju su razvili Mary Ainsworth i John Bowlby. Ovu vrstu privrženosti karakterizira kombinacija tjeskobe i izbjegavanja u odnosima sa značajnim drugima. Anksiozne osobe koje izbjegavaju mogu pokazivati ​​sljedeće karakteristike:

1. Anksioznost: An tjeskobno izbjegavajući ljudi često doživljavaju tjeskobu u vezama. Mogu se bojati bliskosti i prevelike ovisnosti o drugima, ali u isto vrijeme imaju snažnu želju biti bliski s nekim.
2. Izbjegavanje intimnosti: Mogu izbjegavati izražavanje svojih osjećaja i potreba kako ne bi postali ranjivi. Ponekad mogu potisnuti svoje emocije i stvoriti emocionalnu distancu između sebe i drugih.
3. Nejasno ponašanje: Tjeskobno izbjegavajuće osobe mogu pokazivati ​​nejasno i nedosljedno ponašanje u odnosima. Mogu zazirati od veza, ali im se vraćaju, što može stvoriti zbunjenost kod partnera.
4. Neorganizirane strategije: Oni mogu koristiti neorganizirane strategije u ophođenju s drugima bez jasnog obrasca odnosa. To može stvoriti zabunu i nepredvidivost.

Anksiozna izbjegavajuća privrženost obično se formira u ranom djetinjstvu na temelju iskustava s roditeljima ili skrbnicima. Na primjer, dijete može razviti ovu vrstu privrženosti ako su njegove ili njezine potrebe za brigom i pažnjom bile neusklađene, ili ako je ono ili ona svjedočilo ili bilo žrtva nasilja ili traume.

Osobe s tipom anksiozne izbjegavajuće privrženosti mogu imati poteškoća u uspostavljanju i održavanju bliskih odnosa. Dobra vijest je da uz terapiju i samosvijest mogu razviti zdravije i stabilnije odnose. Terapija koja se usredotočuje na rad s privrženošću i emocionalnom regulacijom može im pomoći da se nose sa svojom tjeskobom i izbjegavanjem u odnosima.

Četiri osnovne vrste vezanja

Teorija privrženosti, koju je razvila Mary Ainsworth, a razradili John Bowlby i drugi istraživači, identificira četiri osnovne vrste privrženosti. Ovi tipovi opisuju kako ljudi doživljavaju bliske odnose i reagiraju na njih. Osnovne vrste pričvršćivanja uključuju:

1. Sigurni privitak: Ljudi sa sigurnom privrženošću imaju tendenciju da se osjećaju ugodno u bliskim odnosima. Vjeruju svojim voljenima, lako se vezuju i sposobni su izraziti svoje emocije i potrebe. Ne boje se intimnosti i ne boje se odbijanja.
2. Izbjegavajuće Prilog: Osobe s izbjegavajućom privrženošću često izbjegavaju bliske odnose i intimnost. Oni mogu skrivati ​​svoje emocije i više vole neovisnost. Ova vrsta privrženosti može biti rezultat iskustava odbijanja ili nedostatka podrške u djetinjstvu.
3. Tjeskobno-zaokupljena privrženost: Ljudi sa an ambivalentni tip privrženosti može doživjeti tjeskobu i nesigurnost u bliskim odnosima. Često se boje odbijanja i mogu biti jako ovisni o svojim partnerima. Mogu doživjeti snažne emocije i tjeskobu u vezama.
4. Neorganizirana privrženost ili privrženost koja izbjegava strah:Ovu vrstu privrženosti karakteriziraju složeni i nestabilni stavovi prema bliskim odnosima. Osobe s neorganiziranom privrženošću mogu doživjeti tjeskobu, izbjegavanje i pomiješane osjećaje te nekoordinirane reakcije u odnosima.

Ovi tipovi privrženosti mogu se formirati u djetinjstvu, ovisno o iskustvima s roditeljima ili skrbnicima. Međutim, to nisu krute kategorije i mnogi ljudi mogu imati mješovite osobine različitih vrsta privrženosti. Tip privrženosti može utjecati na sposobnost osobe da uspostavi i održi bliske odnose u odrasloj dobi, ali osobine privrženosti također se mogu promijeniti s iskustvom i osobnim rastom.

Razlozi

Tjeskobno izbjegavajući tip privrženosti može se formirati u ranom djetinjstvu i može se temeljiti na djetetovim iskustvima s roditeljima, skrbnicima ili primarnim skrbnicima. Nekoliko uobičajenih uzroka koji mogu doprinijeti razvoju tjeskobno izbjegavajućeg tipa privrženosti uključuju:

1. Poremećaj emocionalnog nedostatka pažnje: Ako dijete ne dobije dovoljno emocionalne podrške i pažnje od roditelja ili skrbnika u ranom djetinjstvu, ono ili ona mogu razviti tjeskobu i strahove o svojoj vrijednosti i sposobnosti da privuku pažnju.
2. Nedosljedni odgovori roditelja: Kada roditelji reagiraju na djetetove emocionalne potrebe na nedosljedan ili neadekvatan način, to može uzrokovati da dijete postane tjeskobno i nepredvidivo u odnosu.
3. Traumatično Događaji: Traumatični događaji poput razvoda roditelja, smrti voljene osobe ili fizičkog ili emocionalnog zlostavljanja mogu stvoriti strahove i tjeskobu povezane s intimnošću i odnosima.
4. Nezadovoljene potrebe za pažnjom i njegom: Ako dijete osjeća da njegove potrebe za pažnjom, brigom i sigurnošću nisu zadovoljene, može razviti strah od intimnosti i postati sklono izbjegavanju.
5. Modeliranje ponašanja: Promatranje roditelja ili drugih odraslih osoba koje pokazuju tjeskobne ili izbjegavajuće obrasce ponašanja u odnosima može utjecati na razvoj sličnih stilova privrženosti kod djeteta.
6. Genetski čimbenici: Neka istraživanja pokazuju da genetski čimbenici mogu igrati ulogu u oblikovanju stilova privrženosti.

Važno je napomenuti da anksiozno izbjegavajući tip privrženosti nije nužno povezan s jednim određenim uzrokom i može biti rezultat kombinacije čimbenika. Ova vrsta privrženosti formira se u ranom djetinjstvu i može utjecati na odnose i ponašanje osobe u odrasloj dobi. Međutim, uz terapiju i samosvijest, ljudi mogu razviti zdravije i zadovoljnije odnose.

Znakovi tjeskobno izbjegavajućeg tipa privrženosti

Anksiozna izbjegavajuća privrženost, kao i druge vrste privrženosti, može se pojaviti i kod muškaraca i kod žena. Ovu vrstu privrženosti karakterizira kombinacija tjeskobe i izbjegavanja bliskih odnosa. Žene s ovom vrstom privrženosti mogu pokazivati ​​sljedeće osobine:

1. Teška anksioznost: Žene s tipom tjeskobne izbjegavajuće privrženosti često mogu iskusiti tjeskobne misli i brige o bliskim odnosima. Mogu se bojati odbijanja, izdaje ili nametanja.
2. Izbjegavanje intimnost : Jedna od karakteristika ove vrste privrženosti je izbjegavanje intimnih odnosa. Žene mogu pokušati izbjeći bliski kontakt i emocionalnu otvorenost kako bi spriječile moguće razočaranje i bol.
3. Poteškoće u uspostavljanju i održavanju bliskih odnosa: Žene s anksioznim tipom izbjegavajuće privrženosti mogu imati poteškoća u uspostavljanju dugoročnih i dubokih odnosa. Mogu biti skloni čestom mijenjanju partnera ili izbjegavanju uključivanja u ozbiljne veze.
4. Nisko samopouzdanje: Žene s ovom vrstom privrženosti mogu imati nisko samopoštovanje i osjećaj bezvrijednosti. Ta negativna uvjerenja mogu utjecati na njihovu sposobnost izgradnje zdravih odnosa.
5. Strah od intimnosti: Mogu osjećati strah od bliskosti i intimnosti, što može otežati razvoj bliskih odnosa.
6. Mogućnost promjene: Unatoč poteškoćama povezanim s tipom anksiozne izbjegavajuće privrženosti, žene mogu promijeniti svoje odnose i postati otvorenije i ugodnije u intimnim odnosima kroz terapiju i samorazvoj.

Kompatibilnost tipova izbjegavajuće i anksiozne privrženosti

Izbjegavajući tip privrženosti i anksiozni tip privrženosti mogu se pojaviti u vezi, ali njihova kompatibilnost može biti izazovna. Važno je razumjeti dinamiku koja može nastati kada ove dvije vrste vezanosti međusobno djeluju:

1. Razlike u bliskosti: Izbjegavajući tip privrženosti ima tendenciju tražiti više neovisnosti i izbjegavati preblizak odnos. Dok anksiozni tip privrženosti može imati jaku želju za bliskošću i ovisnošću o partneru. Ove razlike u razini udobnosti s intimnošću mogu izazvati napetost.
2. Komunikacijske poteškoće: Manje je vjerojatno da će ljudi koji izbjegavaju otvoreno komunicirati i izražavati svoje emocije, dok anksiozni ljudi mogu tražiti intenzivniju i emotivniju komunikaciju. Ova razlika u komunikaciji može dovesti do pogrešne komunikacije i sukoba.
3. Svladavanje: Ljudi koji izbjegavaju mogu težiti izbjegavanju sukoba i emocionalnih situacija, dok anksiozni ljudi mogu biti aktivniji u traženju rješenja i uključivanju u razgovore o problemima. Ove razlike u referentnim strategijama mogu izazvati nesporazume.
4. Strah od intimnosti i odbijanja: Ljudi koji izbjegavaju mogu se bojati intimnosti i potencijalnog odbijanja, što može stvoriti zid u vezi. S druge strane, anksiozni ljudi mogu osjetiti strah od intimnosti zbog mogućeg gubitka partnera.

Unatoč tim potencijalnim izazovima, važno je zapamtiti da kompatibilnost u vezi ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući razinu zrelosti i spremnost da se radi na vezi. Mješoviti tipovi privrženosti također mogu imati koristi, kao što je ravnoteža između neovisnosti i intimnosti.

Važno je da partneri s različitim vrstama privrženosti otvoreno komuniciraju, razumiju svoje razlike i rade na rješavanju sukoba. Psihoterapijska podrška i terapija za parove mogu biti od pomoći za bolje razumijevanje i jačanje odnosa.

Primjeri tipa anksiozne izbjegavajuće privrženosti

Primjeri tjeskobno izbjegavajućeg tipa privrženosti mogu uključivati ​​sljedeće scenarije i osobine ponašanja:

1. Izbjegavanje bliskih odnosa: Osoba s tipom anksiozne izbjegavajuće privrženosti često može izbjegavati bliske odnose ili pokušati zadržati emocionalnu distancu od drugih.
2. Povjerenje poteškoće : Možda će imati poteškoća povjerljiv drugima i osjećaju se ranjivima na pomisao da su izdani ili napušteni.
3. Teška anksioznost: Osoba s ovom vrstom privrženosti može doživjeti česte tjeskobne misli povezane s bliskim odnosima. On ili ona mogu brinuti o mogućim razočarenjima ili sukobima.
4. Izbjegavanje emocionalne otvorenosti: Može izbjegavati izražavanje svojih emocija i osjećaja, radije ih skriva od drugih.
5. Osjećaji nedostojnosti: Osoba s tipom anksiozne izbjegavajuće privrženosti može doživjeti nisko samopoštovanje i osjećaj bezvrijednosti, što je sprječava u izgradnji zdravih odnosa.
6. Mogućnost promjene: Unatoč svojim poteškoćama, on može raditi na sebi i svojim odnosima, postupno postaje otvoreniji i ugodniji u intimnim odnosima.
7. Poteškoće u uspostavljanju i održavanju dugoročnih odnosa: Osoba s ovom vrstom privrženosti može imati poteškoća u uspostavljanju stabilnih i dugotrajnih veza zbog svoje sklonosti izbjegavanju intimnosti.
8. Strah od odbijanja: Može osjećati strah od odbijanja i izbjegavati situacije koje bi mogle dovesti do potencijalnog gubitka ili raspada veze.
9. neovisnost: Osoba s tipom anksiozne izbjegavajuće privrženosti može cijeniti svoju neovisnost i radije sama rješava svoje probleme.

Ovi primjeri mogu pomoći da se bolje razumije kako se tjeskobno izbjegavajući tip privrženosti očituje u ponašanju i odnosima. Međutim, važno je zapamtiti da je svaka osoba jedinstvena, a privrženost se može manifestirati u različitim oblicima i na različitim razinama intenziteta.

Test za tip anksiozne izbjegavajuće privrženosti

Može vam pomoći da bolje razumijete svoj stil privrženosti u odnosima. Evo nekoliko pitanja koja si možete postaviti:

1. Kako reagiram na bliskost i intimnost? Razmotrite kakve osjećaje i reakcije imate na bliskost s drugima. Osjećate li strah, tjeskobu ili nelagodu kada vam se netko pokušava emocionalno ili fizički približiti?
2. Kako da izrazim svoje osjećaje i emocije? Razmislite koliko otvoreno i iskreno drugima izražavate svoje osjećaje i emocije. Jeste li skloni skrivati ​​svoje prave osjećaje ili ih potiskivati?
3. Kako da odgovorim na sukob u vezi? Primijetite kako obično reagirate na sukobe ili neslaganja u vezama. Jeste li skloni izbjegavati sukobe i pokušavate li održati sklad vlastitim kompromisima?
4. Koja su moja očekivanja od veze? Pokušajte odrediti koja očekivanja imate od bliskih odnosa. Očekujete li da ćete biti izdani ili odbačeni i kako to utječe na vaše postupke?
5. Kako mogu izgraditi i održati dugoročne odnose? Razmislite o tome kako gradite i održavate dugoročne odnose. Jeste li skloni vraćanju u vezu nakon prekida ili otuđenja ili ste skloni stalnom mijenjanju partnera?
6. Koja su iskustva ili događaji u mom životu mogli utjecati na moj stil privrženosti? Pregledajte svoju biografiju i utvrdite jeste li imali iskustva ili događaje koji su mogli utjecati na vaš stil privrženosti.

Važno je napomenuti da vam ova pitanja mogu pomoći da počnete razmišljati o svom stilu privrženosti, ali za točniju procjenu i razumijevanje preporučuje se da posjetite psihologa ili terapeuta koji je specijaliziran za odnose i privrženost. Terapija može biti korisna u radu na vašoj tjeskobi i obrascima izbjegavanja te poboljšanju kvalitete vaših odnosa.

Što učiniti s tjeskobno izbjegavajućim tipom privrženosti?

Ako imate tjeskobno izbjegavajući tip privrženosti i želite poboljšati svoju vezu i bolje se nositi s tim stilom privrženosti, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti:

1. Spoznaj sebe: Razumijevanje vašeg stila privrženosti prvi je korak za promjenu. Razmislite o svojim emocijama, reakcijama i ponašanju u odnosima.
2. Potražite stručnu pomoć: Terapija ili savjetovanje s psihologom ili psihoterapeutom može biti od velike pomoći. Stručnjak vam može pomoći da bolje razumijete svoj stil privrženosti i razvijete strategije za suočavanje s tjeskobom i izbjegavanjem.
3. Naučite emocionalnu regulaciju: Rad na vašoj sposobnosti prepoznavanja i upravljanja svojim emocijama može vam pomoći da otvorenije izrazite svoje osjećaje u odnosima.
4. Razvijte komunikacijske vještine: Naučite jasno i otvoreno izraziti svoje potrebe, očekivanja i osjećaje. Naučite slušati i pažljivo osluškujte partnerove osjećaje i potrebe.
5. Prakticirajte Kegelove vježbe: Ove vježbe mogu ojačati mišiće dna zdjelice i poboljšati kontrolu mokrenja, što može biti od pomoći u upravljanju stresnom inkontinencijom.
6. Proučite svoja prošla iskustva: Pokušajte prepoznati koji su događaji ili odnosi u prošlosti mogli utjecati na vaš stil privrženosti. To vam može pomoći da bolje razumijete svoje reakcije i obrasce ponašanja.
7. Vježbajte samosvijest: Redovita meditacija, joga ili druge prakse samosvjesnosti mogu vam pomoći da razvijete zdraviji stil privrženosti.
8. Dajte si vremena: Promjena stila privrženosti proces je koji traje. Budite strpljivi i dopustite sebi da griješite i rastete.
9. Razgovarajte sa svojim partner: Ako ste u bliskoj vezi, razgovarajte s partnerom o svojim strahovima, tjeskobama i potrebama. Otvoreni i iskreni dijalog može poboljšati vaš odnos.

Zapamtite, promjena stila privrženosti može zahtijevati vrijeme i trud, ali je moguća. Rad na sebi i dobivanje povratnih informacija od stručnjaka može vam pomoći da razvijete zdravije i zadovoljnije odnose.

Kako izgraditi odnos s tjeskobno izbjegavajućim tipom privrženosti?

Izgradnja i održavanje zdravih odnosa može biti izazov za ljude s tipom tjeskobno izbjegavajuće privrženosti. No, uz određene strategije i rad na sebi, to je apsolutno moguće. Evo nekoliko smjernica o tome kako izgraditi odnose ako imate tip anksiozne izbjegavajuće privrženosti:

1. Prepoznavanje vašeg stila privrženosti: Prvi korak je prepoznati da imate tjeskobno izbjegavajući tip privrženosti. Razumijevanje vaših osobina i ponašanja u odnosima pomoći će vam da učinkovitije radite na njima.
2. Terapija: Rad s terapeutom ili psihologom može biti od velike pomoći. Terapija vam može pomoći da shvatite korijene svoje privrženosti, razvijete strategije za upravljanje tjeskobom i izbjegavanjem te naučite kako izgraditi zdravije odnose.
3. Upravljanje anksioznošću: Razvijte vještine za upravljanje tjeskobom i brigom. To može uključivati ​​prakticiranje opuštanja, meditacije ili joge.
4. Otvorenost i komunikacija: Naučite biti otvoreniji i iskreniji u odnosima. Razgovarajte sa svojim partnerom ili drugom osobom o svojim osjećajima i potrebama. Emocionalna otvorenost može pomoći u rušenju prepreka u odnosima.
5. Postupno uključivanje: Počnite polako i postupno ulaziti u odnos. Ne žurite prebrzo, dajte si vremena da se prilagodite novoj intimi.
6. Razvijte povjerenje: Radite na razvijanju povjerenja u sebe i partnera. Upamtite da se povjerenje gradi postupno i treba vremena.
7. Aktivan slušanje :Naučite aktivno i pažljivo slušati svog partnera. To će pomoći poboljšati komunikaciju i međusobno razumijevanje.
8. Vlastiti razvoj: Konstantno radite na samorazvoju i jačanju vlastitog samopoštovanja. Što se više cijenite i poštujete, to će vam biti lakše graditi odnose.
9. Tolerancija na pogreške: Ne zaboravite da se u odnosima mogu pojaviti sukobi i pogreške. Važno je biti spreman prevladati ih i oprostiti jedni drugima.
10. Stručna podrška: Ako vaši problemi s privrženošću imaju velik utjecaj na vaše odnose i život, potražite stručnu pomoć. Psihoterapija vam može pomoći u rješavanju ovih problema.

Zapamtite, izgradnja zdravog odnosa je proces koji zahtijeva vrijeme i trud. Nemojte se bojati potražiti podršku i pomoć stručnjaka ako vam je potrebna.

Kako se riješiti tjeskobno izbjegavajuće vrste privrženosti?

Za oslobađanje od tipa tjeskobne izbjegavajuće privrženosti, također poznatog kao "mješoviti tip privrženosti", može biti potrebno vrijeme, samorazvoj, a možda i pomoć terapeuta. Ova vrsta privrženosti može biti teška i rad na njoj može zahtijevati strpljenje i trud. Evo nekoliko koraka i smjernica koje mogu pomoći:

1. Prepoznavanje vaše privrženosti: Prvi korak za promjenu je prepoznavanje vrste privitka. Saznajte koje osobine karakteriziraju tip anksiozne izbjegavajuće privrženosti i kako se one manifestiraju u vašim odnosima.
2. Razmišljanje o sebi: Pokušajte shvatiti koji su događaji ili iskustva u vašem životu mogli utjecati na formiranje ove privrženosti. To vam može pomoći da shvatite korijen problema.
3. Traženje podrške: Rad s terapeutom ili psihologom može biti od velike pomoći u rješavanju problema privrženosti. Psihoterapija vam može pomoći da razvijete strategije za promjenu stila privrženosti i poboljšanje vaših odnosa.
4. Razvijanje vještina upravljanja emocijama: Vježbanje emocija vještine upravljanja može pomoći u smanjenju tjeskobe i izbjegavanja u odnosima. Naučite prepoznati i izraziti svoje osjećaje i potrebe.
5. Sudjelujući u grupna terapija: Sudjelovanje u grupnoj terapiji ili grupama podrške može biti od pomoći jer možete razmijeniti iskustva i učiti od drugih koji se suočavaju sa sličnim problemima.
6. Radite na samopoštovanju: Radite na izgradnji vlastitog samopoštovanja i samoprihvaćanja. Što je vaše samopoštovanje veće, to manje trebate izbjegavati bliske odnose.
7. Postupno uključenost u odnose: Postupno poradite na širenju svoje intimnosti i povjerenja u druge. Počnite malim koracima i postupno povećavajte svoju otvorenost.
8. Vježbanje svjesne prisutnosti: Vježbanje svjesne prisutnosti, također poznato kao meditacija ili svjesnost, može pomoći poboljšati vašu pozornost na vlastite emocije i odnose.

Promjena vrste privitka može biti složen proces i može potrajati neko vrijeme. Važno je zapamtiti da je svaka osoba jedinstvena, a pristup promjeni tipa privrženosti mora biti individualiziran. Rad s kvalificiranim stručnjakom, poput psihoterapeuta, može uvelike pomoći u ovom procesu.

Popis popularnih knjiga i studija koje se odnose na proučavanje vrste privrženosti koja izbjegava

1. " Prilog: Teorija, istraživanje i kliničke primjene " (Privitak: Teorija, istraživanje i kliničke primjene)

   • Autor: Rhys Paul
   • Godina proizvodnje: 1998

2. " Adult Attachment: Structure, Dynamics, and Change" (Privrženost odraslih: Struktura, dinamika i promjena)

   • Autori: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Godina izdanja: 2006

3. "Izbjegavanje intimnosti: Što događa se kada muškarci i žene odbijaju intimnost" (Izbjegavanje intimnosti: Što učiniti kada se želite povući)

   • Autor: John Townsend
   • Godina izdanja: 1990

4. "Raditi sa Izbjegavač Klijent: Strategije za učinkovitu psihoterapiju (Rad s klijentom koji izbjegava: Strategije za učinkovitu psihoterapiju)

   • Autorica: Linda J. Young
   • Godina izdanja: 2015

5. "Izbjegavajući: Kako zavoljeti (ili napustiti) odbojnog partnera " (Izbjegavajte: Kako zavoljeti (ili napustiti) odbojnog partnera)

   • Autor: Jeb Crandall
   • Godina izdanja: 2010

6. " Privrženost u odrasloj dobi: struktura i funkcija mozga" (Attachment in Adulthood: Structure and Function of Brain)

   • Autori: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Godina izdanja: 2005

7. "Studija o Privrženost u odrasloj dobi : teorija, istraživanje i klinička praksa" (Privrženost u odrasloj dobi: struktura, dinamika i promjena)

   • Autor: Mario Mikulcha
   • Godina izdanja: 2015

8. "Av izbjegavanje intimnosti u odnosima" ( Izbjegavanje intimnosti u odnosima)

   • Autor: Kira Ason
   • Godina izdanja: 2019

9. " Privrženost i psihoterapija: Slike, slike i ogledala " (Prilog i Psihoterapija: slike, slike i ogledala)

   • Autor: Peter Lesser
   • Godina izdanja: 2009

Korištena literatura

• Daria Mitrofanova: Prije nego što se vežemo. Zašto ponavljamo iste greške u odnosima s različitim ljudima. Izdavač: AST, 2022.
• Moć privrženosti. Emocionalno usmjerena terapija za stvaranje harmoničnih odnosa. Johnson Sue. 2021
• Prikladni jedno za drugo. Kako teorija privrženosti može pomoći u stvaranju skladnih odnosa. Levine Amir, Heller Rachel. 2020