Tjeskobno izbjegavajući tip privrženosti

Anksiozno izbjegavajuće privrženost (poznata i kao pričvršćivanje ili neorganizirana vezanost za strahu) jedna je od četiri glavne vrste vezanosti u teoriji vezanosti koju su razvili Mary Ainsworth i John Bowlby. Ovu vrstu vezanosti karakterizira kombinacija anksioznosti i izbjegavanja u odnosima sa značajnim drugima. Pojedinci za izbjegavanje tjeskoba mogu pokazati sljedeće karakteristike:

1. Anksioznost: ljudi koji se izbjegavaju često doživljavaju anksioznost u vezama. Oni se mogu bojati bliskosti i previše ovisnih o drugima, ali istovremeno imaju snažnu želju da se nekome blizu.
2. Izbjegavanje intimnosti: Oni mogu izbjeći izražavanje svojih osjećaja i potrebe da izbjegavaju postati ranjivi. Ponekad mogu suzbiti svoje emocije i stvoriti emocionalnu udaljenost između sebe i drugih.
3. Nejasno ponašanje: anksiozni pojedinci koji izbjegavaju mogu pokazati nejasno i nedosljedno ponašanje u vezama. Oni se mogu odvratiti odnosa, ali im se vratiti, što može stvoriti zbrku u partnerima.
4. Neorganizirane strategije: Oni mogu upotrijebiti neorganizirane strategije u rješavanju drugih bez jasnog obrasca odnosa. To može stvoriti zbrku i nepredvidivost.

Trgovina vezana za izbjegavanje obično se formira u ranom djetinjstvu na temelju iskustava s roditeljima ili njegovateljima. Na primjer, dijete može razviti ovu vrstu vezanosti ako su njegove potrebe za skrbi i pažnjom nekoordinirane ili ako je svjedočio ili je bio žrtva nasilja ili traume.

Osobe s anksioznom tipom vezanosti za izbjegavanje mogu imati poteškoća u uspostavljanju i održavanju bliskih odnosa. Dobra vijest je da s terapijom i samosvijesti mogu razviti zdravije i stabilnije odnose. Terapija koja se fokusira na rad s vezanošću i emocionalnom regulacijom može im pomoći da se bave njihovom anksioznošću i izbjegavanjem u vezama.

Četiri osnovne vrste privitka

Teorija vezanosti, koju su razvili Mary Ainsworth, a razradio je John Bowlby i drugi istraživači, identificira četiri osnovne vrste privrženosti. Ove vrste opisuju kako ljudi percipiraju i reagiraju na bliske odnose. Osnovne vrste privitka uključuju:

1. Sigurna vezanost: Osobe sa sigurnom vezanošću imaju tendenciju da se osjećaju ugodno u bliskim odnosima. Oni vjeruju svojim najmilijima, lako se vežu i sposobni su izraziti svoje emocije i potrebe. Ne boje se intimnosti i ne boje se odbacivanja.
2. Izbjegavanje: Osobe s izbjegavanjem vezanosti često izbjegavaju bliske odnose i intimnost. Oni mogu sakriti svoje emocije i preferirati neovisnost. Ova vrsta vezanosti može biti rezultat iskustva odbacivanja ili nedostatka podrške u djetinjstvu.
3. Anksiozno prepuštena vezanost: ljudi koji su hitno ambivalentni tip privrženosti mogu osjetiti anksioznost i nesigurnost u bliskim odnosima. Često se boje odbacivanja i mogu biti vrlo ovisni o svojim partnerima. Oni mogu doživjeti snažne emocije i tjeskobu u vezama.
4. Neorganizirana ili strašna vezana veza: Ovu vrstu vezanosti karakterizira složeni i nestabilni stavovi prema bliskim odnosima. Osobe s neorganiziranom vezanošću mogu osjetiti anksioznost, izbjegavanje i miješane osjećaje i neusklađene reakcije u vezama.

Ove vrste vezanosti mogu se formirati u djetinjstvu, ovisno o iskustvima s roditeljima ili njegovateljima. Međutim, to nisu krute kategorije, a mnogi ljudi možda imaju miješane osobine različitih vrsta vezanosti. Vrsta vezanosti može utjecati na sposobnost osobe da uspostavi i održava bliske odnose u odrasloj dobi, ali osobine vezanosti također se mogu promijeniti s iskustvom i osobnim rastom.

Razlozi

U ranom djetinjstvu može se formirati vrsta vezane za izbjegavanje i može se temeljiti na djetetovim iskustvima s roditeljima, njegovateljima ili primarnim njegovateljima. Nekoliko uobičajenih uzroka koji mogu pridonijeti razvoju tipa privrženosti za izbjegavanje izbjegavanja uključuju:

1. Poremećaj deficita emocionalne pozornosti: Ako dijete ne dobije dovoljno emocionalne podrške i pažnje roditelja ili njegovatelja u ranom djetinjstvu, može razviti tjeskobu i strah od svoje vrijednosti i sposobnosti da privuče pažnju.
2. Neskladni roditeljski odgovori: Kad roditelji reagiraju na djetetove emocionalne potrebe na nedosljedan ili neadekvatan način, to može uzrokovati da dijete postane anksiozno i nepredvidivo u vezi.
3. TraumaticeVens: Traumatični događaji poput roditeljskog razvoda, smrti voljene osobe ili fizičkog ili emocionalnog zlostavljanja mogu stvoriti strahove i tjeskobu povezanu s intimnošću i odnosima.
4. Nezadovoljne potrebe za pažnjom i brigom: Ako dijete smatra da se njegove potrebe za pažnjom, brigom i sigurnošću ne ispunjavaju, može razviti strah od intimnosti i postati sklon izbjegavanju.
5. Ponašanje modeliranja: Promatranje roditelja ili drugih odraslih koji pokazuju anksiozne ili izbjegavajuće obrasce ponašanja u odnosima mogu utjecati na razvoj sličnih stilova vezanosti kod djeteta.
6. Genetski čimbenici: Neka istraživanja sugeriraju da genetski čimbenici mogu igrati ulogu u oblikovanju stilova vezanosti.

Važno je napomenuti da anksiozna vrsta vezana za izbjegavanje nije nužno povezana s jednim određenim uzrokom i može biti rezultat kombinacije faktora. Ova vrsta vezanosti formira se u ranom djetinjstvu i može utjecati na odnose i ponašanje osobe. Međutim, s terapijom i samosvijestima ljudi mogu razviti zdravije i zadovoljavajuće odnose.

Znakovi anksiozne vrste vezanih za izbjegavanje

Anksiozna vezanost za izbjegavanje, kao i druge vrste vezanosti, može se pojaviti i kod muškaraca i kod žena. Ovu vrstu vezanosti karakterizira kombinacija anksioznosti i izbjegavanja bliskih odnosa. Žene s ovom vrstom vezanosti mogu pokazati sljedeće osobine:

1. Jaka anksioznost: Žene s anksioznim tipom vezanosti za izbjegavanje često mogu doživjeti anksiozne misli i brige o bliskim odnosima. Oni se mogu bojati odbacivanja, izdaje ili nametanja.
2. Izbjegavanje intimnosti: Jedna karakteristika ove vrste vezanosti je izbjegavanje intimnih odnosa. Žene mogu pokušati izbjeći bliski kontakt i emocionalnu otvorenost kako bi spriječile moguće razočaranje i bol.
3. Poteškoća u uspostavljanju i održavanju bliskih odnosa: Žene s anksioznim tipom vezanosti za izbjegavanje mogu imati poteškoća u uspostavljanju dugoročnih i dubokih odnosa. Oni mogu često biti skloni promjenjivim partnerima ili izbjegavanju umiješanosti u ozbiljne veze.
4. Nisko samopoštovanje: Žene s ovom vrstom vezanosti mogu imati nisko samopoštovanje i osjećaje nedostojnosti. Ova negativna uvjerenja mogu utjecati na njihovu sposobnost izgradnje zdravih odnosa.
5. Strah od intimnosti: Oni mogu osjećati strah od bliskosti i intimnosti, što može otežati razvoj bliskih odnosa.
6. Sposobnost promjene: Unatoč poteškoćama povezanim s anksioznim tipom vezanosti za izbjegavanje, žene mogu promijeniti svoje odnose i postati otvoreniji i ugodniji u intimnim vezama terapijom i samorazvojnošću.

Kompatibilnost vrsta izbjegavanja i tjeskobe

Vrsta vezanosti za izbjegavanje i anksiozni tip privrženosti mogu se pojaviti u vezi, ali njihova kompatibilnost može biti izazovna. Važno je razumjeti dinamiku koja se može pojaviti kada ove dvije vrste pričvršćivanja međusobno djeluju:

1. Razlike u bliskosti: Vrsta vezanosti za izbjegavanje teže tražiti veću neovisnost i izbjegavati preblizu odnosa. Iako anksiozni tip vezanosti može imati snažnu želju za bliskošću i ovisnošću o njihovom partneru. Te razlike u razini udobnosti s intimnošću mogu uzrokovati napetost.
2. Poteškoće u komunikaciji: Manje je vjerojatnost da će ljudi izbjegavati da otvoreno komuniciraju i izražavaju svoje emocije, dok anksiozni ljudi mogu tražiti intenzivniju i emocionalnu komunikaciju. Ova razlika u komunikaciji može dovesti do pogrešne komunikacije i sukoba.
3. Suočavanje: Izbjegavajući ljudi mogu izbjeći sukobe i emocionalne situacije, dok anksiozni ljudi mogu biti aktivniji u traženju rješenja i uključivanju u razgovore o problemima. Te razlike u referentnim strategijama mogu uzrokovati nesporazume.
4. Strah od intimnosti i odbacivanja: Izbjegavajući ljudi mogu se bojati intimnosti i bojati se potencijalnog odbacivanja, što može stvoriti zid u vezi. Anksiozni ljudi, s druge strane, mogu osjetiti strah od intimnosti zbog potencijalnog gubitka partnera.

Unatoč tim potencijalnim izazovima, važno je zapamtiti da kompatibilnost u vezi ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući razinu zrelosti i spremnost za rad na vezi. Mješovite vrste pričvršćivanja također mogu imati koristi, poput ravnoteže između neovisnosti i intimnosti.

Važno je da partneri s različitim tipovima vezanosti otvoreno komuniciraju, razumiju njihove razlike i rade na rješavanju sukoba. Psihoterapeutska podrška i terapija parova mogu biti od pomoći da se bolje razumiju i ojačaju odnos.

Primjeri anksioznog tipa vezanja za izbjegavanje

Primjeri tipa pričvršćivanja za izbjegavanje nestrpljivog izbjegavanja mogu uključivati sljedeće scenarije i osobine ponašanja:

1. Izbjegavanje bliskih odnosa: Osoba s anksioznom tipom vezanosti za izbjegavanje često može izbjegavati bliske odnose ili pokušati održati emocionalnu udaljenost od drugih.
2. Potega o povjerenju: on može imati poteškoće s drugima i osjećati se ranjivim pri pomisli da je izdaje ili napušten.
3. Jaka anksioznost: Osoba s ovom vrstom vezanosti može osjetiti česte anksiozne misli povezane s bliskim odnosima. Može se brinuti zbog mogućih razočaranja ili sukoba.
4. Izbjegavanje emocionalne otvorenosti: Može izbjegavati izražavanje svojih emocija i osjećaja, radije ih sakriti od drugih.
5. Osjećaji nedostojnosti: Osoba s anksioznom tipom vezanosti za izbjegavanje može osjetiti nisko samopoštovanje i osjećaje nedostojnosti, što ih sprječava da izgrade zdrave odnose.
6. Sposobnost promjene: Unatoč svojim poteškoćama, on može raditi na sebi i svojim odnosima, postupno postajući otvoreniji i ugodniji u intimnim vezama.
7. Poteškoća u uspostavljanju i održavanju dugoročnih odnosa: Osoba s ovom tipom vezanosti može imati poteškoća u uspostavljanju stabilnih i dugoročnih odnosa zbog njihove sklonosti izbjegavanju intimnosti.
8. Strah od odbacivanja: Može osjetiti strah od odbacivanja i izbjeći situacije koje bi mogle dovesti do potencijalnog gubitka ili raspada veze.
9. Neovisnost: Osoba s anksioznim tipom vezanosti za izbjegavanje može cijeniti njihovu neovisnost i radije riješiti svoje probleme.

Ovi primjeri mogu pomoći boljem razumijevanju kako se anksiozni izbjegavajući tip vezanja očituje u ponašanju i odnosima. Međutim, važno je imati na umu da je svaka osoba jedinstvena, a vezanost se može manifestirati u različitim oblicima i na različitim razinama intenziteta.

Test za anksioznu vrstu pričvršćivanja za izbjegavanje

Može vam pomoći da bolje razumijete svoj stil vezanosti u vezama. Evo nekoliko pitanja koja si možete postaviti:

1. Kako mogu reagirati na bliskost i intimnost? Razmislite koje osjećaje i reakcije morate biti bliski drugima. Osjećate li se u strahu, anksiozno ili neugodno kad se netko pokuša približiti vam se emocionalno ili fizički?
2. Kako izraziti svoje osjećaje i osjećaje? Razmislite kako otvoreno i iskreno izražavate svoje osjećaje i osjećaje drugima. Skloni ste sakriti svoje istinske osjećaje ili ih suzbiti?
3. Kako mogu odgovoriti na sukob u vezi? Primijetite kako obično reagirate na sukobe ili nesuglasice u odnosima. Sklonite li izbjegavanju sukoba i pokušavate održavati sklad vlastitim kompromisima?
4. Koja su moja očekivanja o vezi? Pokušajte utvrditi koja očekivanja imate od bliskih odnosa. Očekujete li da vas izdaju ili odbacuju i kako to utječe na vaše postupke?
5. Kako graditi i održavati dugoročne veze? Razmislite o tome kako gradite i održavate dugoročne veze. Imate li skloni povratku u vezu nakon prekida ili otuđenja ili ste skloni stalno mijenjati partnere?
6. Koja su iskustva ili događaji u mom životu možda utjecale na moj stil vezanosti? Pregledajte svoju biografiju i utvrdite jeste li imali iskustva ili događaje koji su možda utjecali na vaš stil vezanosti.

Važno je napomenuti da vam ova pitanja mogu pomoći da počnete razmišljati o stilu vezanosti, ali za točniju procjenu i razumijevanje preporučuje se da vidite psihologa ili terapeuta koji se specijalizirao za odnose i privrženost. Terapija može biti korisna u radu na vašoj anksioznosti i obrascima izbjegavanja i poboljšanju kvalitete vaših odnosa.

Što učiniti s anksioznom vrstom vezanosti?

Ako imate nestrpljivo izbjegavajuću vrstu pričvršćivanja i želite poboljšati svoj odnos i bolje riješiti ovaj stil privitka, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti:

1. Znajte sebe: Razumijevanje vašeg stila vezanosti prvi je korak za promjenu. Razmislite o svojim emocijama, reakcijama i ponašanju u odnosima.
2. Potražite stručnu pomoć: Terapija ili savjetovanje s psihologom ili psihoterapeutom može biti od velike pomoći. Profesionalac vam može pomoći da bolje razumijete svoj stil vezanosti i razvijete strategije za suočavanje s anksioznošću i izbjegavanjem.
3. Naučite emocionalnu regulaciju: Rad na vašoj sposobnosti prepoznavanja i upravljanja vašim emocijama može vam pomoći da otvorenije izrazite svoje osjećaje.
4. Razvijte komunikacijske vještine: Naučite izraziti svoje potrebe, očekivanja i osjećaje jasno i otvoreno. Naučite pažljivo slušati i slušati osjećaje i potrebe svog partnera.
5. Vježbanje Kegel: Ove vježbe mogu pomoći u jačanju mišića zdjelice i poboljšati kontrolu mokraće, što može biti korisno u upravljanju inkontinencijom stresa.
6. Ispitajte svoja dosadašnja iskustva: pokušajte prepoznati koji su događaji ili odnosi u prošlosti mogli utjecati na vaš stil vezanosti. Ovo vam može pomoći da bolje razumijete svoje reakcije i obrasce ponašanja.
7. Vježbajte samosvijest: redovna meditacija, joga ili druge prakse samosvijesti mogu vam pomoći u razvoju zdravijeg stila vezanosti.
8. Dajte si vremena: Promjena stila privitka je proces koji treba vremena. Budite strpljivi i dajte sebi dozvolu za pogreške i rasti.
9. Razgovarajte s YourPartner-om: Ako ste u bliskoj vezi, razgovarajte o svojim strahovima, strepnji i potrebama sa svojim partnerom. Otvoreni i iskreni dijalog može vam pomoći u poboljšanju vašeg odnosa.

Zapamtite, promjenu stila vezanosti može potrajati vremena i truda, ali moguće je. Rad na sebi i dobivanje povratnih informacija od profesionalca može vam pomoći u razvoju zdravijih i zadovoljavajućih odnosa.

Kako izgraditi vezu s anksioznom tipom vezanja za izbjegavanje?

Izgradnja i održavanje zdravih odnosa može biti izazov za ljude s anksioznom tipom vezanosti za izbjegavanje. Međutim, s određenim strategijama i rad na sebi, to je apsolutno moguće. Evo nekoliko smjernica o tome kako izgraditi odnose ako imate anksioznu vrstu vezanosti za izbjegavanje:

1. Prepoznavanje vašeg stila vezanosti: Prvi korak je prepoznati da imate anksioznu vrstu vezanosti za izbjegavanje. Razumijevanje vaših osobina i ponašanja u vezama pomoći će vam da učinkovitije radite na njima.
2. Terapija: Rad s terapeutom ili psihologom može biti od velike pomoći. Terapija vam može pomoći da shvatite korijene vaše vezanosti, razvijate strategije za upravljanje anksioznošću i izbjegavanjem i naučite kako izgraditi zdravije odnose.
3. Upravljanje anksioznošću: Razvijte vještine za upravljanje anksioznošću i brigom. To može uključivati prakticiranje opuštanja, meditacije ili joge.
4. Otvorenost i komunikacija: Naučite biti otvoreniji i iskreniji u vezama. Razgovarajte sa svojim partnerom ili značajnim drugim o svojim osjećajima i potrebama. Emocionalna otvorenost može pomoći u razbijanju prepreka u vezama.
5. Postupno sudjelovanje: Počnite polako i postupno uključivanje u vezu. Ne žurite prebrzo, dajte si vremena da se prilagodite novoj intimnosti.
6. Razviti povjerenje: Radite na razvoju povjerenja u sebe i svog partnera. Zapamtite da se povjerenje gradi postupno i treba vremena.
7. Aktivno slušanje: Naučite aktivno i pažljivo slušati svog partnera. To će pomoći poboljšanju komunikacije i razumijevanja jedni drugima.
8. Samorazvoj: stalno radite na samorazvoj i jačanju vašeg samopoštovanja. Što više cijenite i poštujete sebe, lakše ćete biti za izgradnju odnosa.
9. Tolerancija na pogreške: Sjetite se da se sukobi i pogreške mogu dogoditi u vezama. Važno je biti voljan raditi kroz njih i oprostiti jedni druge.
10. Profesionalna podrška: Ako vaši problemi s vezanošću imaju veliki utjecaj na vaše odnose i život, potražite profesionalnu pomoć. Psihoterapija vam može pomoći u rješavanju ovih problema.

Zapamtite, izgradnja zdravog odnosa proces je koji zahtijeva vrijeme i trud. Ne bojte se potražiti podršku i pomoć profesionalca ako vam zatreba.

Kako se riješiti anksioznog tipa vezanja za izbjegavanje?

Oslobađanje se anksioznog tipa vezanja za izbjegavanje, poznat i kao "pričvršćivanje mješovitog tipa", može potrajati vrijeme, samorazvoj i možda pomoć terapeuta. Ova vrsta vezanosti može biti teška i rad na njemu može potrajati strpljenje i trud. Evo nekoliko koraka i smjernica koje mogu pomoći:

1. Prepoznavanje vašeg privitka: Prvi korak za promjenu je prepoznavanje vrste privitka. Naučite koje osobine karakteriziraju anksioznu vrstu vezanosti za izbjegavanje i kako se one manifestiraju u vašim odnosima.
2. Samorefleksija: Pokušajte shvatiti koji su događaji ili iskustva u vašem životu mogli utjecati na formiranje ove vezanosti. Ovo vam može pomoći da shvatite korijen problema.
3. Pronalaženje podrške: Rad s terapeutom ili psihologom može biti od velike pomoći u rješavanju problema s privrženjem. Psihoterapija vam može pomoći u razvoju strategija za promjenu stila vezanosti i poboljšanje vaših odnosa.
4. Razvijanje vještina upravljanja emocijama: Vježbanje vještine upravljanja emocijama može pomoći u smanjenju anksioznosti i izbjegavanja u vezama. Naučite prepoznati i izraziti svoje osjećaje i potrebe.
5. Sudjelovanje u grupi: Sudjelovanje u grupnoj terapiji ili grupama za podršku može biti od pomoći jer možete dijeliti iskustva i učiti od drugih koji se suočavaju sa sličnim problemima.
6. Radite na samopoštovanju: radite na izgradnji svog samopoštovanja i samoprihvaćanja. Što je veće vaše samopoštovanje, manje morate izbjegavati bliske odnose.
7. Postupnikolvement u odnosima: Postupno radite na proširenju svoje intimnosti i povjerenja u druge. Započnite s malim koracima i postupno povećavajte svoju otvorenost.
8. Prakticiranje svjesne prisutnosti: prakticiranje svjesne prisutnosti, poznato i kao meditacija ili pažljivost, može vam pomoći poboljšati pažnju na vaše vlastite emocije i odnose.

Promjena vrste pričvršćivanja može biti složen proces, a može potrajati neko vrijeme. Važno je zapamtiti da je svaka osoba jedinstvena, a pristup promjeni tipa vezanosti mora biti individualiziran. Rad s kvalificiranim profesionalcem, poput psihoterapeuta, može u velikoj mjeri pomoći u ovom procesu.

Popis popularnih knjiga i studija vezanih uz proučavanje tipa vezanja za izbjegavanje

1. "Prilog: teorija, istraživanje i kliničke primjene" (Prilog: teorija, istraživanje i kliničke primjene)

   • Autor: Rhys Paul
   • Godina proizvodnje: 1998

2. "Prilog za odrasle: struktura, dinamika i promjena" (Prilog za odrasle: struktura, dinamika i promjena)

   • Autori: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Godina puštanja: 2006

3. "Izbjegavanje intimnosti: što se događa kada muškarci i žene odbiju intimu" (izbjegavanje intimnosti: što učiniti kad se želite povući)

   • Autor: John Townsend
   • Godina izlaska: 1990

4. "Rad s klijentom izbjegavanja: strategije za učinkovitu psihoterapiju (rad s klijentom izbjegavanja: strategije za učinkovitu psihoterapiju)

   • Autor: Linda J. Young
   • Godina izlaska: 2015

5. "Izbjegavanje: Kako voljeti (ili ostaviti) odbacivanog partnera" (izbjegavanje: Kako voljeti (ili ostaviti) odbacivanog partnera)

   • Autor: Jeb Crandall
   • Godina izlaska: 2010

6. "Privrženost u odrasloj dobi: struktura i funkcija mozga" (vezanost u odrasloj dobi: struktura i funkcija mozga)

   • Autori: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Godina puštanja: 2005

7. "Studija vezanosti u odrasloj dobi: teorija, istraživanje i klinička praksa" (vezanost u odrasloj dobi: struktura, dinamika i promjena)

   • Autor: Mario Mikulcha
   • Godina izlaska: 2015

8. "Av oiding intimnost u odnosima" (izbjegavanje intimnosti u odnosima)

   • Autor: Kira Ason
   • Godina izlaska: 2019

9. "Prilog i psihoterapija: slike, slike i ogledala" (Prilog i psihoterapija: slike, slike i ogledala)

   • Autor: Peter Lesper
   • Godina izlaska: 2009

Korištena literatura

• Daria Mitrofanova: Prije nego što se vežemo. Zašto iste pogreške ponavljamo u odnosima s različitim ljudima. Izdavač: AST, 2022.
• Moć pričvršćivanja. Emocionalno usredotočena terapija za stvaranje skladnih odnosa. Johnson Sue. 2021
• Prikladni jedno za drugo. Kako teorija privrženosti može pomoći u stvaranju skladnih odnosa. Levine Amir, Heller Rachel. 2020