Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Voda je način za sprječavanje zatvora
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Tražite li prirodne načine za ublažavanje kroničnog zatvora, ali vas je previše sram pitati svog liječnika? Kronični zatvor jedan je od najčešćih gastrointestinalnih problema, dok se milijuni ljudi sami liječe laksativima bez recepta. No, možda postoje jednostavniji načini liječenja kroničnog zatvora - pijenje puno tekućine dnevno, jedenje hrane s vlaknima i vježbanje. U nastavku su odgovori na neka česta pitanja o kroničnom zatvoru i kako tekućina može pomoći u prevladavanju zatvora.
Što uzrokuje zatvor?
Mnogi stvari mogu uzrokovati kronični zatvor, uključujući lijekove, prehranu s niskim udjelom vlakana, putovanja s promjenjivom klimom i prehranom, sindrom iritabilnog crijeva i trudnoću. No, dehidracija je jedan od najčešćih uzroka zatvora. Nakon što se hrana koju jedete obradi u tankom crijevu, ona se seli u ostatak crijeva ili debelo crijevo.
Ako nemate dovoljno vode u tijelu, ako ste dehidrirani, vaše debelo crijevo apsorbira vodu iz otpada hrane. Rezultat je tvrda stolica koja se teško izlučuje iz tijela.
Zašto je voda toliko važna za probavu?
Voda čini oko 60% naše tjelesne težine. Hrana koju jedemo koristi se za podmazivanje crijeva, a voda može pomoći u sprječavanju i ublažavanju kroničnog zatvora pomažući u vlaženju i omekšavanju hrane u crijevima.
Kako spriječiti dehidraciju?
Dehidracija nastaje kada tijelo apsorbira više tekućine nego što može apsorbirati. Kada ne pijemo dovoljno hidratantne tekućine tijekom vježbanja, po vrućem vremenu ili tijekom svakodnevnih aktivnosti, to može uzrokovati da tijelo pohranjuje tekućinu umjesto da je koristi. Kako biste spriječili dehidraciju, morate kontrolirati količinu tekućine koju pijete.
Slušajte svoje tijelo i pijte više tekućine tijekom vježbanja i po vrućem vremenu.
Zašto piti više tekućine?
Iako pijete više tekućine, znajte da to neće izliječiti zatvor, dodavanje tekućine može pomoći omekšati stolicu i omogućiti joj lakši prolazak kroz rektum.
Koliko tekućine trebate piti za ublažavanje kroničnog zatvora?
Većina stručnjaka kaže "neka vam tijelo bude vodič" kada je u pitanju žeđ. Odbor za hranu i prehranu Instituta za medicinu preporučuje da žene piju 2,7 litre vode svaki dan, uključujući pića i hranu; muškarci bi trebali piti 3,9 litre dnevno. Zapamtite, ova preporuka odnosi se i na tekućinu u hrani koju jedete, stoga nemojte pretjerivati!
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko je vode pravo za vas svaki dan. Osobe s određenim zdravstvenim stanjima možda će trebati ograničiti unos tekućine, poput problema s bubrezima. Općenito, osam čaša vode dnevno dobar je vodič za zdravu osobu, ali nekima je potrebno više tekućine, a drugima manje.
[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]
Koje su druge tekućine važne za piti osim vode?
Iako je pijenje vode najbolji izvor hidratacije, voćni, povrtni sokovi, juhe i biljni čajevi također su dobri izvori tekućine.
Koje tekućine treba izbjegavati?
Da, postoje takve tekućine. Izbjegavajte piti alkohol i kofeinska pića poput kave, čaja, kole, gaziranih pića. To su diuretici koji uklanjaju vodu iz tijela i doprinose dehidraciji. A time doprinose i zatvoru.