Voda je način da se spriječi zatvor.
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Tražite li prirodne načine za ublažavanje kroničnog zatvora, ali slobodno pitajte svog liječnika? Kronični zatvor je jedan od najčešćih problema u gastrointestinalnom traktu, dok se milijuni ljudi sami liječe uz pomoć laksativa bez recepta. No, najjednostavniji su načini liječenja kroničnog zatvora - svakodnevno pijte puno tekućine, jedite hranu s vlaknima i radite vježbe. U nastavku su odgovori na neka uobičajena pitanja o kroničnom zatvoru i kako tekućina može pomoći u prevladavanju zatvora.
Što uzrokuje zatvor?
Mnoge stvari mogu uzrokovati kroničnu konstipaciju, uključujući dijete s niskom količinom vlakana, klimatske promjene i prehranu, sindrom iritabilnog crijeva i trudnoću. Ali dehidracija je jedan od najčešćih uzroka zatvora. Nakon što se hrana koju jedete obrađuje u tankom crijevu, ona se seli u druge dijelove crijeva ili debelog crijeva.
Ako u svom tijelu nemate dovoljno vode, ako ste dehidrirani, debelo crijevo upija vodu iz vašeg otpada. Kao rezultat toga, teško je izlučiti tvrde stolice.
Zašto je voda toliko važna za probavu?
Voda čini oko 60% naše tjelesne težine. Za hranu koju jedemo koristi se podmazivanje crijeva, a voda može spriječiti i smanjiti kroničnu konstipaciju, potičući kvašenje i omekšavanje hrane u crijevima.
Kako spriječiti dehidraciju?
Dehidracija se događa kada tijelo apsorbira više tekućine nego što upija. Kada koristimo nedovoljnu količinu hidratantne tekućine za vrijeme vježbanja, tijekom vrućeg vremena ili u dnevnim aktivnostima, to može uzrokovati da ga tijelo koristi za pohranu, a ne za korištenje. Da biste spriječili dehidraciju, morate kontrolirati količinu tekućine koju pijete.
Slušajte svoje tijelo i pijte više tekućine tijekom vježbanja i vrućeg vremena.
[Zašto piti više tekućine?
Kada pijete više tekućine, znajte da ona ne liječi zatvor, ali dodavanje tekućine može pomoći da stolica bude mekša i omogući joj da lako prođe kroz rektum.
Koliko tekućine trebate za ublažavanje kroničnog zatvora?
Većina stručnjaka kaže “neka vaše tijelo bude vaš vodič” kada je u pitanju žeđ. Institut za medicinu za prehranu i prehranu preporučuje da žene dnevno konzumiraju 91 uncu vode (2579,8 grama), uključujući pića i hranu; muškarci bi trebali konzumirati 125 unci (3543,7 grama) dnevno. Zapamtite, ova preporuka vrijedi i za tekućine u hrani koju jedete, pa nemojte pretjerivati s pitkom vodom!
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko će vam vode biti prava dnevna doza. Osobe s određenim bolestima možda će morati ograničiti unos tekućine. Na primjer, kod oštećene bubrežne funkcije. Općenito, za zdravu osobu, osam šalica vode dnevno je dobra referentna točka, ali nekim ljudima možda treba više tekućine, a neke manje.
Koje druge tekućine je važno koristiti, osim vode?
Iako je voda za piće najbolji izvor hidratacije, kao piće, možete jesti voće, sokove od povrća, juhe i biljne čajeve - oni su također dobri izvori tekućine.
Koje tekućine treba izbjegavati?
Da, postoje takve tekućine. Izbjegavajte alkohol i napitke s kofeinom, kao što su kava, čaj, kola, gazirana pića. Oni su diuretici koji uklanjaju vodu iz vašeg tijela i pomažu dehidriranju tijela. Dakle, doprinijeti pojavu zatvor.