Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Bol u boku pri hodanju
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Često se osoba suočava sa situacijom kada osjeća bol u boku pri hodanju brzim pokretima. To se može dogoditi tijekom trčanja ili čak sporog hodanja. Koji su uzroci ove boli?
[ 1 ]
Uzroci boli u boku pri hodanju
Jedno od objašnjenja zašto se pojavljuje bol u boku su nezagrijani mišići. Osoba počinje raditi nagle pokrete, prelazeći s laganog hoda na brzi, i počinje osjećati probadajuću bol u boku - ili bol koja se reže. Situaciju može pogoršati činjenica da je osoba jela i nije izdržala sat i pol ili dva sata nakon toga, već se odmah bavila tjelesnom aktivnošću. Koja su objašnjenja za biološke procese boli u boku?
Tijekom brzih pokreta, krv ne prolazi kroz dijafragmu, već ide ravno u udove. Dijafragma djeluje kao pregrada između dvije zone. Jedna sadrži želudac i trbušnu šupljinu, a druga pluća i srce.
Dijafragma je mišić koji igra jednu od glavnih uloga u dišnom sustavu i ako nema dovoljno zraka ili krvi s krvotokom, on protestira. Kada dijafragma ne prima dovoljno krvi i hranjivih tvari s krvotokom, dolazi do grčeva. Tada osoba osjeća oštru bol u boku.
Drugo objašnjenje za probadajuću bol u boku jest da se tijekom hodanja ili brzog trčanja crijeva proširuju, a zatim pritišću dijafragmu, koja na to vrlo loše reagira. Ozlijeđuje se i napreže, pa osobu počinje boljeti strana. Zapravo, ne boli sama strana, već su pritisku izloženi ligamenti dijafragme.
[ 2 ]
Kako neutralizirati bol u boku pri hodanju?
Nakon jela, potrebno je pričekati barem dva do tri sata, a zatim se baviti tjelesnom aktivnošću.
Nemojte piti puno vode neposredno tijekom treninga, jer voda ima tendenciju širenja crijeva, pritiskat će dijafragmu i može se pojaviti bol u boku.
Ako se bol pojavi, pokušajte uvući trbuh, duboko disati kroz nos, a zatim će se trbušni mišići tonizirati. Bol bi se trebala smanjiti.
Zategnite trbušne mišiće širokim elastičnim pojasom. Ovu vrstu pojasa često koriste trkači kako bi im struk izgledao manji zbog znojenja. Bol će biti manje intenzivna i uskoro će nestati.
Nemojte se preopterećivati fizičkim vježbama ili poduzimati druge drastične mjere - nikakve vježbe. Pod uvjetom da se mišići stalno i ravnomjerno zagrijavaju, bol u boku pri hodanju neće vas smetati.