Delta bol

Bol u deltoidnom mišiću je bol u deltoidnom mišiću, koji se skraćeno naziva delta. Uzroci mogu biti prilično ozbiljne ozljede ramena ili ruke, oticanje ramena, nepravilno izvođenje vježbi i još mnogo toga. U svakom slučaju, potrebno je posjetiti ortopedskog liječnika ili traumatologa kako biste saznali uzroke boli u deltoidnom mišiću i riješili ih.

[ 1 ], [ 2 ]

Koji su uzroci bolova u deltoidnom mišiću?

Mišićni živac je oštećen (naziva se miješani živac)

Motorna vlakna ovog živca mogu inervirati mišiće delta i teres minor. Korijeni živaca postaju osjetljivi u području gornjeg lateralnog kožnog živca koji se nalazi u ramenu. Koža u području ramena može boljeti.

Mišićni živac može biti zahvaćen i u udubljenju iznad ključne kosti, a u taj proces počinje biti uključen i mišićno-kutani živac, što može uzrokovati Erbovu paralizu. Rame postaje nemoguće spustiti ili podići zbog paraliziranih mišića. Osjetljivost kože je također oštećena, posebno na vanjskom dijelu ramena.

Zašto se takve ozljede događaju?

Ove ozljede najčešće se mogu pojaviti kod snažnih sportaša ili osoba koje obavljaju teški fizički rad. Jer ruke i ramena najviše rade, a rad se obavlja pod velikim stresom. Bodybuilderi mogu osjetiti bol u deltoidu kada rade na pumpanju prsa. Bol se može pojaviti tijekom ili nakon vježbi bench pressa ili potiska, koji se izvode na kosoj klupi. Vježbe za podizanje ruku i podizanje ruku s utezima također mogu biti uzrok takve bolne nelagode u deltoidu.

Ali znači li to da nakon takvih bolnih senzacija ne možete raditi vježbe snage kako biste napumpali prsa? Nikako. Samo trebate pravilno izvoditi takve vježbe. I postići ćete željeni rezultat bez bolova u delti. Prije svega, prije izvođenja vježbe potrebno je istegnuti i zagrijati tetive ramena i ruku.

Osim toga, ne možete koristiti jako širok hvat kada radite bench press. Bolje je to raditi u širini ramena ili šire, ali samo malo. A također trebate pravilno pomicati laktove. Potrebno ih je pomaknuti unatrag tako da točka kontakta s prsima klupe i rukama bude na jednoj ravnoj liniji, koja se nalazi direktno ispod utega.

Kada kontakt s prsima prođe ispod točke kontakta ili su vam laktovi približeni trupu, potrebno je prenijeti naglasak težine na tetive prednjih deltoidnih mišića i ligament bicepsa s područja prsa.

Ako tetiva bicepsa ispadne iz svog mjesta tijekom treninga, svako opterećenje, čak i malo, može izazvati njezino trenje o koštanu masu, a zatim dolazi do upale i može se razviti oteklina u deltoidu.

Otečeni ligament ne može se vratiti jer je postao previše debeo. A svaka fizička aktivnost čini taj proces vrlo bolnim i teškim. Tada dobijete ono što se naziva samoodržavajuća ozljeda, kada ligament i kost sami uzrokuju bol zbog stalnog trenja jedni o druge.

Ako sportaš ne obrati pažnju i nastavi trenirati unatoč boli u delti, uskoro može osjetiti bol u cijelom gornjem dijelu tijela i svaki pokret postaje nemoguć. Razlog je destabilizacija zglobne kapsule cijelog ramena. Kod teških anomalija, ligament može čak i trljati novo ležište u kosti, koje se nalazi blizu prirodnog - to se jasno vidi na rendgenskim snimkama.

Što je delta?

Deltoidni mišić, ili delta, je debeo i velik mišić. Potječe od ključne kosti s lopaticom, iza ramena, i nastavlja se do mjesta gdje se pričvršćuje, odnosno do vrha podlaktice. Ovaj mišić je poput troglave zmije - troglav, ali ga se uopće ne treba bojati. Osim kada boli. Delta se sastoji od tri snopa. Snopovi su podijeljeni na prednji, stražnji i onaj u sredini - srednji. Po toj trosnopnoj strukturi delta je dobila ime. A također i po nevjerojatnoj sličnosti s grčkim slovom delta.

Glavna uloga delte je podizanje ruku osobe i omogućavanje njihove rotacije. Ako se to ne dogodi zbog boli, tada postoje problemi s deltom. Kako delta funkcionira na podizanju i rotaciji ruku? Prednji delta snop (također se naziva delta glava) omogućuje podizanje ruke prema naprijed, srednji delta snop pomaže u podizanju ruke u stranu, a zahvaljujući stražnjem snopu, ruka se povlači unatrag.

Širina ramena ovisi o tome kako je građen kostur ramenog pojasa. Kvadratni oblik ramena, poput prvakovog, dan je ravnošću ključnih kostiju. A one ključne kosti koje se nazivaju kosim, daju ramenima užu i nagnutu konfiguraciju. Kakva ramena osoba ima ovisi o prirodi. Ali njihov oblik se može promijeniti ako vježbate i radite posebne vježbe. Samo trebate naučiti kako trenirati deltu - deltoidni mišić.

Vlakna koja također povezuju kralježnicu i aktomion lopatice pričvršćena su na stražnji, srednji i prednji dio mišića. Ovo pričvršćivanje naziva se proksimalno. Postoji još jedna vrsta pričvršćivanja mišićnih vlakana - distalno. Na taj način mišićna vlakna pričvršćena su na humerus, njegovu kvrgu u obliku delte. Činjenica da vlakna mišića srednjeg dijela nisu smještena na isti način kao vlakna stražnje i prednje regije omogućuje da se završnim pločama pričvršćuje drugačije.

Njihove su funkcije također različite. Gornji dio deltoida u svom prednjem dijelu pokriva glavu humerusa, pa gornji ud ima sposobnost savijanja. Srednji dio deltoida omogućuje abdukciju ruke u stranu, a stražnji dio omogućuje ispružanje i savijanje ruke u ramenskom zglobu. Sva tri dijela deltoida omogućuju abdukciju ruke u stranu. Prednji i stražnji dio mišića natječu se dok se ljudska ruka ispruža i savija. Sva tri dijela deltoida istovremeno se kontrahiraju, što omogućuje mišiću iznad kosti da pomogne abdukciji ruke u stranu u ramenu.

Prednji dio deltoidnog mišića djeluje sinergistički, međusobno djelujući s velikim prsnim mišićem (dijelom ključne kosti), bicepsom brachiijem (njegovom dugom glavom) i korakoidnim mišićem (coracoideusom). Deltoidni mišić u stražnjem dijelu djeluje zajedno s širokim leđnim mišićem (latissimus dorsi), kao i s dugom glavom bicepsa brachiija i velikim teresom.

U kojim pokretima sudjeluje deltoidni mišić?

Rame se može savijati uz pomoć mišića koji prelaze os ramenskog zgloba preko i ispred deltoidnog mišića. Ova skupina mišića uključuje deltu (njezin prednji dio), veliki prsni mišić, korakoidni mišić ramena i biceps brachii.

Mišići koji ispružaju rame također prelaze os zgloba poprečno, ali leže iza njega. To uključuje i deltoidni mišić, njegov stražnji dio, kao i mišić leđa, koji se naziva latissimus dorsi, mali teres mišić, kao i veliki teres mišić i triceps mišić - njegova duga glava - pripadaju ovoj skupini. Mišići koji sudjeluju u procesu abdukcije ramena mogu preći sagitalnu os. Smješteni su od nje prema van, nazivaju se spinalni mišić i deltoidni mišić.

Takozvana pronacija ramena je funkcija mišića koji vertikalno prelaze os. To čine mišić iznad lopatica, mišić leđa, koji se naziva latissimus dorsi, veliki i okrugli mišić, prsni mišić (također veliki), deltoidni mišić u svom prednjem dijelu.

Reflektirana bol u delti

Nastaje iz miocefaličnih aktivnih okidačkih područja delte. Razlikuje se od drugih vrsta boli po tome što se ne širi na veliko područje. Bol je obično koncentrirana u bilo kojem od tri dijela delte ili u svima odjednom. Prilično je teško pronaći okidačku točku, ali vrijedi znati da se najčešće nalazi na mjestu gdje je koncentrirana zasebna zona motoričke završne ploče.

Dugotrajna bol u delti (u području miofascijalnih točaka) može se pojaviti kao posljedica ozljede udarcem. Takve ozljede najčešće se javljaju tijekom sportskih natjecanja ili pri jakom fizičkom naprezanju, tijekom natjecanja. Na primjer, kada osoba snažno savije ruku u ramenskom zglobu. Takva bol može biti i posljedica unošenja medicinskih pripravaka pod kožu. Tada se tkiva u lokalizaciji latentnih okidačkih točaka iritiraju, a bol u delti je neizbježna. Okidačke točke koje se nalaze ne samo u delti, već i u drugim mišićima, posebno u području iznad aksisa, također mogu uzrokovati jaku bol u delti.

Ruka nije ozlijeđena, ali bol u delti me i dalje muči.

U tim okolnostima, kada ruka jako boli, kao da ste nagnječeni, ali nije bilo ozljede, uzrok može biti grč deltoidnog mišića i bol u njemu. Grč se može pojaviti kod jake kontrakcije delte tijekom treninga, posebno treninga snage. To može biti skijanje, podizanje utega do razine ramena. Bol u delti može biti uzrokovana čak i svakodnevnim razlozima: tapetama, bojanjem zidova, posebno ako se ruka mora podići. Uzroci mogu biti injekcije koje iritiraju okidačke točke delte, kao i bolesti kostiju i zglobova, poput osteohondroze ili artroze.

Tendinitis bicepsa ili ramena

Tendinitis ramena ili bicepsa može se zamijeniti za ozljedu ramena jer je bol lokalizirana tamo. Što je tendinitis bicepsa? To je rezultat izlaska tetive iz svog ležišta na kraju tetive koljena na vrhu (ovo je najveći dio ramena). Ova se situacija može riješiti u gotovo svim slučajevima - u 95%. Osoba može osjećati jaku bol u području prednjeg deltoidnog mišića (dolje). Stoga može pomisliti da je ta bol uzrokovana ozljedom. Zapravo, to nije slučaj.

Pogrešna dijagnoza može biti da je uzrok burzitis ili da je zglobna kapsula na ramenom pojasu možda istegnuta. Ali pravi uzrok je pomicanje tetive. Ako se tetiva ne namjesti i ne vrati na svoje pravo mjesto, bol se nastavlja i pojačava. Ako se tetiva pomakne s pravog mjesta, stražnji i bočni dio tetiva ramena su pod ekstremnim pritiskom, u njima se razvija upala i one muče osobu jakom boli. A tada se može upaliti cijeli ramenski zglob.

Što učiniti ako je ligament ramena skliznuo s mjesta?

Prvo, morate prestati zlostavljati svoje tijelo i privremeno prekinuti trening. A također i sva opterećenja koja mogu uzrokovati bol u delti. Zatim oteklinu treba ukloniti protuupalnim lijekovima, na primjer, s diklofenakom ili ibuprofenom u sastavu. Također možete staviti led na rame kako biste smanjili oteklinu, radeći to oko 20 minuta 3 puta dnevno. Oteklina u delti polako se smanjuje - do 10 dana. Tijekom tog vremena nisu dopuštena ozbiljna opterećenja.

Kada je upalni proces u delti minimalan, možete početi vraćati ligament na mjesto. Nakon što ste ga postavili na mjesto, potrebno je neko vrijeme izbjegavati složene pokrete, posebno preopterećenja. Budite oprezni: kada vraćate ligament na mjesto, ne možete to učiniti rotiranjem ruke naprijed-natrag - to će samo pogoršati situaciju. Da bi ligament ramena bio na mjestu, potrebno je postaviti gornju glavu humeralne kosti, koja se nalazi ispod tetive.

Bol u deltoidnom mišiću je stanje koje može biti uzrokovano raznim razlozima. Stoga je za dijagnozu potrebno napraviti rendgensku snimku ramena i, ako je uzrok pomak zgloba ili ligamenta, konzultirati se s iskusnim kiropraktičarom.