Bol u donjoj nozi

Bol u donjoj nozi obično javlja tijekom ili neposredno nakon promjene stupnja aktivnosti, kao što je trčanje za velike udaljenosti. Iako se često upotrebljava pojam "sina boli", to nije specifična medicinska dijagnoza, već simptom raznih bolesti. Odakle dolaze bolovi i koji su njihovi uzroci?

[1], [2], [3], [4]

Uobičajeni uzroci boli u donjoj nozi

Bol u donjoj nozi je vrlo uobičajena. Oni mogu utjecati na reakcije i kvalitetu života osobe, posebno onih koji se bave sportom. Bol u trbuhu uzrokuje oticanje ili upalu mišića i tetiva, tankog sloja tkiva koji pokriva ulje kostiju.

Čest uzrok ove boli je prekomjerna pretjerano izlaganje iz preaktivne aktivnosti ili treninga, kada osoba ne daje vremena da ozdravi ili popravlja oštećene i prekomjerne tkiva.

Često snažna promjena osjeta u donjoj nozi može biti razlog za nastavu, kao što su:

• Aerobni ples
• Vojna obuka
• Prevladavanje velikih udaljenosti, planinarenje

Ravne noge ili vrlo tvrdi luk nogu mogu uzrokovati bolove u donjem dijelu stopala ako je osoba mnogo i često se kreće i ne odmara.

[5], [6], [7], [8]

Ostali uzroci nogu boli:

Kronični edem i upala vanjske strane nogu. To može uzrokovati ukočenost i nespretnost stopala tijekom treninga.

Prijelom obično uzrokuje jaku bol 1 ili 2 cm ispod koljena.

Uzroci i čimbenici rizika za bol u stražnjici

Shin bol može biti uzrokovan raznim bolestima, uključujući kompresije (povećanog pritiska u mišićima kao rezultat vježbe) sindrom, tendonitis (upale tetiva), myositis (upale mišića), mišićne rupture ili apscesa (upala vanjskog sloja kosti).

[9], [10]

Alternativna područja boli

Bol u sjenku može se pojaviti ispred donje noge. Bol se može lokalizirati u područjima duž unutarnjeg ruba tibije, velike kosti u donjem dijelu nogu.

Bol može također biti zabrinjavajuća u području prednjeg tibijskog bola i može se lokalizirati u stražnjoj tibiji.

[11], [12], [13],

Simptomi bolova u trbuhu

Bol u donjoj nozi - upala tetiva i mišića donje noge - obično je uzrokovana utjecajem naporne vježbe.

Tibija je prekrivena periostom, a sjenica se također sastoji od skupine mekih tkiva, živčanih završetaka i krvnih žila. Nešto iznad gležnja i ispod koljena, tetive mišića pomoći će pričvrstiti na periost. Kada je tibia pretjerano napete, bol se može dati u periosteum, tetiva, mišića, potkoljenice ili četiri odjeljka nožnih mišića, koji su obuhvaćeni vezivnog tkiva (naziva opšav). Ako periodički overexert donju nogu, ta područja mogu postati upaljena i ozlijeđena.

Bol u donjoj nozi često se javlja uslijed sezonskih ozljeda, koja obično nastaju kada se nakon dugotrajne pauze osjećate puno tjelesne aktivnosti. Također se mogu pojaviti kao rezultat igranja sportova (na primjer, tenisa) na tvrdom podlogu. Posebno ako ste promijenili svoj stil cipela za trening na upaljač, dok značajno povećavate opterećenje za vježbanje ili se učitavate sa značajnom količinom fizičkih vježbi.

Bol pred nogom je zbog traume mišića ili tetiva koje pomažu podići noge i dovesti do bolova u prednjem dijelu vanjske noge. Dogodilo se da bol u donjem dijelu boli (bol koji se pojavljuje u području na leđima i na unutarnjoj strani trbuha i gležnja). To je obično uzrokovana napetost u mišićima koji pomažu u održavanju i stabilizaciji luka nogu.

Vrlo je važno razlikovati ozljede mišića bol nogu s ozljedom u boli sa slomljenom (ili to može biti mala pukotina na kosti, koji se nalazi u donjem dijelu nogu), koji se polako razvija kao rezultat uzastopne stresa i fizičkog pritiska na nozi. Simptomi boli se razvijaju tijekom vježbanja i uključuju iznenadnu, goruću bol.

Za razliku od drugih stupnjeva boli u donjoj nozi, gdje se bol pojavljuje u različitim dijelovima tijela, s prijelomom kosti, možete točno odrediti mjesto gdje dolazi bol. U laganom i umjerenom stupnju opterećenja, ako nema traumatskih ozljeda nogu, bol se odmah smanjuje kada je vježba gotova i noga je potpuno izliječena, pod uvjetom da je dobar odmor za mjesec dana ili tako.

Boli od prijeloma treba uzeti ozbiljno, pa ako sumnjate da imate prijelom, poremećaj ili modricu, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije nastavljanja sudjelovanja u sportu.

Priroda sline bol

Bol u tibiji karakterizira bol u prednjim i bočnim dijelovima tibije, koji se razvija i pogoršava tjelesnom aktivnošću. Može biti i bol i oticanje donje noge zbog akumulacije tekućine u okolnom tkivu. Bol u donjoj nozi je čest problem za trkače.

Koje bi se pitanje trebalo pitati svog liječnika o bolovima?

• Koliko dugo se mogu koristiti ledeni paketi?
• Koliko vremena je potrebno da izliječi štih?
• Koje ćete vježbe savjetovati?

Nazovite svog liječnika ako

• Iako je liječenje bolova u nogama već izvedeno, možda ćete trebati nazvati svog liječnika ako:
• Bol nastavlja i otporna je, čak i nakon odmora
• Niste sigurni da je vaša bol uzrokovana ozljedom nogu
• Vaše stanje se ne poboljšava nakon tretmana kod kuće nekoliko tjedana

[14], [15],

Liječenje boli u štihu

Ako je bol vrlo teška, ili sumnjate da imate prijelom, pregledajte liječnika. Nakon što liječnik provede ispitivanje i pregled, može ponuditi rendgensko ispitivanje kako bi otkrilo pukotine u kostima šindre - znak frakture.

Ako je sindrom kronične boli lokaliziran u donjem dijelu nogu, najvjerojatnije se radi o stiskanju oboljelog dijela mišića. Protutupnati lijekovi mogu se propisati u slučaju sindroma stiskanja, au teškim slučajevima može se preporučiti operacija.

Samopomoć za bol u donjoj nozi

Na prvim znakovima boli u području nogu morate prestati s nogama. Pokušaj kretanja kroz bol samo će pogoršati stanje i dovesti do pogoršanja stanja.

Prvo, morate masirajte površinu ledom kako biste smanjili upalu i iritaciju. Ice djeluje kao visoko-brzina, protuupalno sredstvo.

Da biste smanjili bol i smanjili oticanje, vaš liječnik može predložiti uzimanje ibuprofena prema shemi.

Ako se koriste prijelomi ili druge ozljede štapa, toplina se ne može primijeniti na ovom području. Uzroci boli u donjoj nozi mogu biti upalni procesi, a toplina će dodatno iritirati područje boli.

Vrijeme ozdravljenja nakon bolova u donjem dijelu zbog ozljede mogu biti samo dva do tri tjedna (ako se smanji opterećenje i primjenjivati agresivne mjere samopomoći), te u nekim slučajevima, oporavak može trajati od 12 do 14 tjedana prije nego što je bol splasne.

Kućna njega za bolove u donjem dijelu nogu

Započnite proces liječenja donje noge s 2 - 4 tjedna odmora.

Odmarajte od bilo koje tjelesne aktivnosti (osim hodanja za dnevne aktivnosti) najmanje 2 tjedna. Možete isprobati vježbe lagane za iskrcaj donje noge, kao što je plivanje ili vožnja biciklom.

Nakon 2 - 4 tjedna, kada bol prođe, možete početi ponovno raditi fizički. Polako povećajte razinu aktivnosti. Ako se bol vraća, odmah prestanite vježbati. Zagrijte i protežu se prije i poslije svake vježbe.

Koristite led ili hladno oblog na području trbušne boli 20 minuta dva puta dnevno. Bolesti koji su kupili u ljekarni bez recepta također mogu pomoći.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o tome da nose odgovarajuće cipele, ortopedske uloške za cipele.

U slučaju prijeloma odmah se obratite liječniku. Većina bolesnika nakon prijeloma treba šetati po šipkama i izbjeći svaku tjelesnu aktivnost.

Pitanja liječnika za bol u donjoj nozi mogu biti kako slijedi:

Vrijeme uzorka bolesti

1. Kada je počela bol u donjoj nozi?
2. Je li to cijelo vrijeme neprekinuto?

Priroda sline bol

1. Opišite bol.
2. Je li to oštra bol?
3. Imate li ukočenost i trnci?
4. Je li vaša noga postala neprikladna tijekom treninga?

Lokalizacija boli

1. Jesu li obje noge pogođene boli ili samo jednom?
2. Gdje točno osjećaš bol u nozi?

Mitsirajuće čimbenike

1. Koliko dugo osjećaš bol?
2. Jeste li povećali broj treninga ili opterećenja prije nego što je nastala bol u sjenku?
3. Možda, prije pojave boli u donjoj nozi, promijenili ste vrstu vježbe?

Čimbenici samopomoći

1. Što ste učinili kako biste uklonili bol? Koji lijekovi ste uzeli?
2. Koliko je dobro vaš novac pomogao?
3. Koje su simptome imali na početku i kako su se promijenili nakon samoobradovanja?

Operacija bolova u donjoj nozi može biti neophodna u rijetkim slučajevima kada bol u sjekira ne ode čak i nakon dugotrajnog liječenja.

Sprječavanje trzajnih bolova

Bol u sjenku može se izbjeći uz pomoć nekih mjera opreza.

Zamijenite ili popravite cipele za vježbanje koje nosite - mora štititi pete. Prijeđite na dobro opremljene cipele s puno materijala koji apsorbira vlagu, posebno ispred nogu i pete.

Imajte na umu da vaše tenisice mogu izgubiti većinu njihovih neprijateljskih svojstava nakon samo 500 km jogginga.

Učinite zagrijavanje prije trčanja - hodajte prvo pješice, a zatim postupno povećajte brzinu trčanja.

Kada se otkucaje srca diže i malo se znojite, zaustavite se i istegnete mišiće nogu s povlačenjem nogu. Jedan od načina da se protežu napete mišiće tele i Ahilove tetive nakon ponovnog zagrijavanja je sporo hodanje na petama, na udaljenosti od 100-200 metara.

Kad god idete za trčanje ili hodanje, idite ili trčite na tlo, travu ili gumiranu stazu kako biste smanjili ozljede na sjenku.

U tijeku aerobike, pazite da je pod izrađen od drva i lagano podignut sa zemlje, to će smanjiti utjecaj šokova i udaraca pri skakanju i plesu.

Ako imate pitanja ili nedoumica oko vašeg stanja tijekom vježbanja, posavjetujte se s liječnikom.