Bol u potkoljenici

Bol u potkoljenici najčešće se javlja tijekom ili neposredno nakon promjene aktivnosti, poput trčanja na duge staze. Iako se često koristi izraz "bol u potkoljenici", to nije specifična medicinska dijagnoza, već simptom raznih medicinskih stanja. Odakle dolazi bol u potkoljenici i koji su njezini uzroci?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Uobičajeni uzroci boli u potkoljenici

Bol u potkoljenici je vrlo česta. Može utjecati na reakcije i kvalitetu života osobe, posebno kod onih koji se bave sportom. Bol u potkoljenici uzrokovana je oticanjem ili upalom mišića, tetiva i tankog sloja tkiva koji prekriva kost potkoljenice.

Čest uzrok ove boli je pretjerana upotreba zbog prevelike aktivnosti ili treninga, gdje osoba ne daje sebi vremena za zacjeljivanje ili popravak oštećenih i preopterećenih tkiva.

Često iznenadnu promjenu osjeta u potkoljenici mogu uzrokovati aktivnosti poput:

• Aerobni ples
• Vojna obuka
• Svladavanje dugih udaljenosti, planinarenje u planinama

Ravna stopala ili vrlo ukočeni svodovi stopala mogu uzrokovati bol u potkoljenici ako se osoba puno i često kreće i ne odmara.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Drugi uzroci bolova u potkoljenici:

Kronično oticanje i upala vanjske strane stopala. To može uzrokovati utrnulost i nespretnost u stopalu tijekom vježbanja.

Prijelomi obično uzrokuju oštru bol 1 ili 2 cm ispod koljena.

Uzroci i faktori rizika za bol u potkoljenici

Bol u potkoljenici može biti uzrokovana raznim stanjima, uključujući sindrom odjeljka (povećan pritisak u mišićima kao posljedica vježbanja), tendinitis (upala tetive), miozitis (upala mišića), ruptura mišića ili periostitis (upala vanjskog sloja kosti).

[ 9 ], [ 10 ]

Alternativna mjesta boli

Bol u potkoljenici može se pojaviti u prednjem dijelu potkoljenice. Bol se može lokalizirati na područja duž unutarnjeg ruba tibije, velike kosti u potkoljenici.

Bol se može osjetiti i u području prednje tibije ili može biti lokalizirana u stražnjoj tibiji.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Simptomi boli u potkoljenici

Bol u potkoljenici - upala tetiva i mišića potkoljenice - obično je uzrokovana posljedicama napornog vježbanja.

Tibiju prekriva periost, a potkoljenica se također sastoji od skupine mekih tkiva, živčanih završetaka i krvnih žila. Neposredno iznad gležnja i ispod koljena, tetive mišića pomažu u pričvršćivanju na periost. Kada je potkoljenica preopterećena, bol se može širiti u periost, tetive, mišiće, potkoljenicu ili u četiri odjeljka mišića potkoljenice koji su prekriveni vezivnim tkivom (zvanim fascija). Ako opetovano preopterećujete potkoljenicu, ta područja mogu postati upaljena i bolna.

Bol u potkoljenici često je uzrokovana sezonskim ozljedama, koje se obično javljaju kada se bavite intenzivnom tjelesnom aktivnošću nakon duge pauze. Može se pojaviti i kao posljedica igranja sportova (poput tenisa) na tvrdoj podlozi. Pogotovo ako ste promijenili stil tenisica za trening u lakše, značajno povećali intenzitet treninga ili ste se bavili značajnom količinom tjelesne aktivnosti.

Bol u prednjem dijelu potkoljenice može biti uzrokovana ozljedom mišića ili tetiva koji pomažu u podizanju prednjeg dijela stopala, što uzrokuje bol u prednjem vanjskom dijelu noge. Bol u stražnjem dijelu potkoljenice (bol koja se širi niz leđa i na unutarnju stranu potkoljenice i gležnja) može biti uzrokovana zategnutošću mišića koji pomažu u podupiranju i stabilizaciji svoda stopala.

Vrlo je važno razlikovati bol u mišiću potkoljenice zbog modrice i bol zbog prijeloma (ili bi to mogla biti mala pukotina u kosti koja se nalazi u potkoljenici), koja se razvija polako kao posljedica ponovljenog stresa i fizičkog utjecaja na nogu. Simptomi boli razvijaju se tijekom vježbanja i uključuju iznenadnu, žareću bol.

Za razliku od drugih faza boli u potkoljenici gdje se bol osjeća u različitim dijelovima noge, kod slomljene kosti možete točno odrediti mjesto odakle bol dolazi. U blagim do umjerenim fazama vježbanja, ako nema traumatske ozljede noge, bol odmah nestaje kada vježba završi, a noga potpuno zacjeljuje uz odgovarajući odmor od mjesec dana ili nešto više.

Bol od prijeloma treba shvatiti ozbiljno, pa ako sumnjate da imate prijelom, iščašenje ili modricu, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije nego što nastavite sudjelovati u bilo kojem sportu.

Priroda boli u potkoljenici

Bol u potkoljenici karakterizira bol u prednjoj i bočnoj strani potkoljenice koja se razvija i pogoršava tjelesnom aktivnošću. Također se može javiti osjetljivost i oticanje potkoljenice zbog nakupljanja tekućine u okolnom tkivu. Bol u potkoljenici čest je problem kod trkača.

Koja pitanja trebate postaviti svom liječniku o boli u potkoljenici

• Koliko dugo možete koristiti ledene obloge?
• Koliko dugo traje zacjeljivanje potkoljenice?
• Koje biste vježbe preporučili?

Nazovite svog liječnika ako

• Iako ste već primili liječenje boli u potkoljenici, možda ćete morati nazvati svog liječnika ako:
• Bol se nastavlja i uporna je, čak i nakon odmora.
• Niste sigurni je li vaša bol uzrokovana ozljedom potkoljenice
• Vaše se stanje ne poboljšava nakon kućnog liječenja nekoliko tjedana

[ 14 ], [ 15 ]

Liječenje boli u potkoljenici

Ako je bol jaka ili sumnjate na prijelom, obratite se liječniku na pregled. Nakon što liječnik ispuni upitnik i obavi fizički pregled, može predložiti rendgensko snimanje kako bi se pronašle pukotine u kostima potkoljenice, znak prijeloma.

Ako je sindrom kronične boli lokaliziran u potkoljenici, najvjerojatnije se radi o kompresiji zahvaćenog mišićnog područja. U slučaju sindroma kompresije mogu se propisati protuupalni lijekovi, u težim slučajevima može se preporučiti operacija.

Samopomoć kod bolova u potkoljenici

Na prvi znak boli u području potkoljenice, morate prestati pomicati noge. Pokušaj kretanja kroz bol samo će pogoršati stanje i dovesti do pogoršanja stanja.

Prvo masirajte područje ledom kako biste smanjili upalu i iritaciju. Led djeluje kao brzo djelujuće protuupalno sredstvo.

Za ublažavanje boli i smanjenje otekline, liječnik vam može predložiti uzimanje ibuprofena prema rasporedu.

U slučaju prijeloma ili drugih ozljeda potkoljenice, toplinu ne treba prvo primjenjivati na ovo područje. Bol u potkoljenici može biti uzrokovana upalnim procesima, a toplina će samo još više iritirati bolno područje.

Vrijeme zacjeljivanja ozljeda potkoljenice može biti samo dva do tri tjedna (ako smanjite intenzitet i koristite agresivne mjere samopomoći), a u nekim slučajevima može proći i 12 do 14 tjedana prije nego što bol popusti.

Kućna njega za bol u potkoljenici

Započnite proces ozdravljenja potkoljenice s 2 do 4 tjedna odmora.

Odmorite se od bilo kakve tjelesne aktivnosti (osim hodanja za svakodnevne aktivnosti) najmanje 2 tjedna. Možete isprobati lagane vježbe za ublažavanje bolova u teletu, poput plivanja ili vožnje bicikla.

Nakon 2 do 4 tjedna, kada bol nestane, možete ponovno početi fizički raditi. Polako povećavajte razinu aktivnosti. Ako se bol vrati, odmah prestanite s vježbanjem. Zagrijte se i istegnite prije i poslije svake vježbe.

Nanesite led ili hladni oblog na bolno područje potkoljenice 20 minuta dva puta dnevno. Mogu pomoći i lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o nošenju odgovarajuće obuće i ortopedskih uložaka za cipele.

Ako imate prijelom, odmah se obratite liječniku. Većina pacijenata s prijelomima trebala bi koristiti štake i izbjegavati bilo kakvu tjelesnu aktivnost.

Pitanja koja liječnik može postaviti o boli u potkoljenici mogu uključivati:

Slika vremena bolesti

1. Kada je počela bol u potkoljenici?
2. Je li bilo neprekidno cijelo ovo vrijeme?

Priroda boli u potkoljenici

1. Opišite bol.
2. Je li ovo oštra bol?
3. Imate li utrnulost i trnce u nozi?
4. Je li vam noga postala nespretna tijekom vježbanja?

Lokalizacija boli

1. Jesu li obje noge pogođene bolom ili samo jedna?
2. Gdje točno osjećate bol u nozi?

Olakšavajuće okolnosti

1. Koliko dugo osjećaš bol?
2. Jeste li povećali svoju rutinu treninga ili vježbanja prije nego što se pojavila bol u potkoljenici?
3. Možda ste promijenili vrstu vježbe koju ste radili prije nego što se pojavila bol u potkoljenici?

Faktori samopomoći

1. Što ste učinili da ublažite bol? Koje ste lijekove uzimali?
2. Koliko su vam dobro pomogli vaši proizvodi?
3. Koje ste simptome imali u početku i kako su se promijenili nakon samoliječenja?

Operacija za bol u potkoljenici može biti potrebna u rijetkim slučajevima kada bol u potkoljenici ne nestane čak ni nakon duljeg liječenja.

Sprječavanje boli u potkoljenici

Bol u potkoljenici može se izbjeći uz nekoliko mjera opreza.

Zamijenite ili popravite tenisice za vježbanje koje nosite – trebale bi štititi vaše pete. Prebacite se na dobro prianjajuće cipele s puno materijala koji odvode vlagu, posebno u području prednjeg dijela stopala i pete.

Imajte na umu da vaše tenisice za trčanje mogu izgubiti velik dio svojih svojstava apsorpcije udaraca nakon samo 500 km trčanja.

Zagrijte se prije trčanja - prvo hodajte, a zatim postupno povećavajte brzinu trčanja.

Kada vam je puls ubrzan i lagano se znojite, zastanite i istegnite mišiće lista istezanjem stopala. Jedan od načina za istezanje zategnutih mišića lista i Ahilove tetive nakon zagrijavanja jest polako hodanje u petama 100-200 metara.

Kad god idete trčati ili šetati, hodajte ili trčite po prljavštini, travi ili gumenoj stazi kako biste smanjili ozljede potkoljenice.

Prilikom aerobika, provjerite je li pod drven i malo podignut od tla kako biste smanjili udarce i potrese prilikom skakanja i plesanja.

Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica u vezi sa svojim stanjem tijekom vježbanja, obratite se svom liječniku.