Glad za jelo

Osjećaj gladi nakon jela prilično je uobičajena situacija. Oni ljudi koji povremeno osjećaju taj osjećaj na sebi, pokušajte razumjeti što je razlog, kako bi se riješili problem.

Samo sada, ne mogu svi pobijediti taj osjećaj. I sve zato što razlozi za svaku osobu mogu biti različiti, a glavni zadatak je pronaći i iskorijeniti faktor koji uzrokuje glad u vašem tijelu.

[1]

Uzroci glad nakon jela

Osjećaj gladi smatra se normalnim i prirodnim osjećajem, što ukazuje na potrebu dodavanja energije i hranjivih tvari u naše tijelo, ali uzroci mogu biti različiti.

[2]

Simptomi glad nakon jela

Glavni simptom gladi nakon jela zapravo je konstantan osjećaj gladi. Osoba neodoljivo želi jesti, pa čak i sa hranom misli da možete jesti više. Čak i veliki dio hrane ne donosi sitost, a osoba se može zaustaviti samo kad je trbuh pun. Ali, ipak, čak ni to ne donosi mu prehrambeno (nutritivno) zadovoljstvo.

U nedostatku mogućnosti za jesti, takvi ljudi su nervozni i nadraženi zbog sitnica. Njihovo raspoloženje i izvedba uglavnom ovise o dostupnosti hrane, inače će sve misli biti usmjerene samo na pronalaženje hrane.

Stručnjaci dijele pravi i lažni osjećaj gladi:

• Ništa, ili fiziološka glad dolazi na smanjenje razine glukoze u krvi, a prazan želudac kad je aktiviran signala iz središta hrane da je vrijeme da se napuniti hranjive tvari u tijelu. Tijekom ovog glad probavni sustav postaje aktivan, a čuje se i osjeća neku vrstu „tutnjava” u želucu, i „sisa” u želucu;
• lažni osjećaj gladi pojavljuje se na psihološkoj razini i nema nikakve veze s prisutnošću ili odsutnosti hrane u želucu. Takva glad je uzrokovana mnogim gore navedenim razlozima, koji se ne odnose na izravnu potrebu tijela za hranjivim tvarima. S ovim "drhtavim" stomakom nećete čuti.

Najviše negativna stvar je da ako smo stalno pokušavaju zadovoljiti lažni osjećaj gladi nakon jela, kao rezultat doprinijeti nastanku problema s probavnim i kardiovaskularnog sustava, kao i naše mentalno stanje. Postoji emocionalna nestabilnost, nesigurnost, razdražljivost, do razvoja depresivnih stanja. I ovdje ne možete bez pomoći kvalificiranog psihologa.

Neposredno nakon jela, osjećaj gladi: najnovija istraživanja

Ponekad se događa da osoba ne sjedi na dijeti, jede uobičajenu, uobičajenu za njega hrana, jasno se pridržava prehrane, ali i dalje pati od gladi nakon jela. Američki stručnjaci nakon brojnih studija i opažanja došli su do zaključka da je jedan od razloga stalnog osjećaja gladi pretjerivanje masne hrane. Prema dužim promatranjima, veća je količina konzumiranih obroka bogatih kalorijama, kasnije osjećaj gladi. Jednostavno rečeno, manje ljudi jede više hrane, zahtijevaju sve više i više kalorija.

Nutricionisti s Američkog državnog sveučilišta u Cincinnatiju (Ohio) objasnili su povećanu žudnju za hranom prisutnošću u svakom ljudskom tijelu određene hormonske supstance - ghrelin. Također se naziva hormon apetita. Ovaj peptidni hormon ima sposobnost izazivanja gladi, reagiranja s masti koja se nalazi u hrani koju konzumiraju.

Ghrelin se proizvodi uglavnom u želucu i, u određenom smislu, određuje ponašanje u prehrani. Dokazano je da se količina ovog hormona povećava neposredno prije jela i smanjuje za oko 2 sata nakon jela. Međutim, oni koji jedu veliku količinu bogate hrane bogate kalorijama, količina ghrelina nakon jela ne smanjuje se. Stoga se može zaključiti da osjećaj gladi nakon jela može biti povezan s povišenom razinom hormona ghrelin.

Na temelju tih studija stručnjaci su počeli razvijati nove lijekove koji bi mogli stabilizirati i regulirati proizvodnju grelina. S druge strane, stimulirajući sintezu hormona, znanstvenici planiraju povećati žudnju za prehranom u bolesnika s anoreksijom.

Ostaje se nadati da će takvi lijekovi uskoro biti korišteni za liječenje pretilosti i patoloških osjećaja gladi.

[3],

Nakon jela, postoji osjećaj gladi - izravni put do bulimije?

Bulimija (od grčkog autobusa - bika i limuzine - glad) - a psihopatoloških stanja u kojem se nalazi sve veći osjećaj gladi i smanjene zasićenosti: od bulimije izgubiti osjećaj sitosti, čak i kada je konzumiranje velikih količina hrane i glad ga progoni stalno. Tipično, uzrok ovog stanja je oštećenje receptora koji se nalaze u hipotalamusu i odgovorni su za dobivanje osjećaja sitosti. Oni obavještavaju mozak da je tijelo puno. Neuspjeh funkcije ovih receptora dovodi do činjenice da osoba gubi sposobnost da se zasiti.

Koja je razlika između bulimije i uobičajene gladi nakon jela, o čemu smo ranije razgovarali? Činjenica da bulimija nije samo simptom bilo kojeg stanja. Ovo je pravi poremećaj prehrane, najčešće povezan s oslabljenom mentalnom percepcijom hrane. U središtu problema u većini slučajeva je fobija - strah od dobivanja prekomjerne težine u pozadini pretjerane prehrane.

Pereeu, koji pati od bulimije, pokušava na svaki mogući način da se riješi hrane koju jede, bilo stimulirajući povraćanje ili uzimanje laksativa. Kao rezultat - bolesti jednjaka, želuca, gušterače, žučna kesica, sindroma iritabilnog crijeva, poremećaja autonomna (poremećaje srčanog ritma, pojačano znojenje, vrtoglavica do sinkope) i psihijatrijskih poremećaja ličnosti.

Bolest s bulimijom često se ne može boriti protiv bolnih udara gladi. U takvim trenucima jednostavno napadaju hranu, brišu sve - slatko, meso, brašno, itd., Ali istodobno ne osjećaju sitost. Osjećajuæi da se trud u trbuhu osjeæaju krivima zbog nedostatka suzdržavanja, poslane su da se riješe svega što su jeli. U pravilu, u WC.

Prije ili kasnije ovaj uvjet može dovesti do činjenice da se osoba više ne može nositi s problemom: dugotrajno liječenje u bolnici će biti potrebno.

[4]

Dijagnostika glad nakon jela

Kako bi se dijagnosticiralo zašto se osjećaj gladi ne nestane nakon obroka, potrebno je razmišljati: pod kojim okolnostima ili nakon kojih događaja postoji nepremostiv osjećaj gladi? S kojim osobnim povezivanjem? Ima li taj osjećaj uvijek ili ponekad? Na temelju odgovora na ta pitanja možete odabrati odgovarajuću vrstu dijagnoze:

• Posjet ginekologu - možda imate hormonsku neravnotežu, menstrualni ciklus. Ili možda ste samo trudni!
• Konzultacije neuropatologa, psihologa ili psihijatra - ako je vaš stalni osjećaj gladi povezan s čestim stresom, živčanom napetosti i iskustvom.
• Konzultacije nutricionista za mjerenje ispravnosti vaše prehrane s dnevnim fizičkim i mentalnim stresom, kao i za ispravljanje prehrane za gubitak težine, ako se pridržavate nje.
• Bakterijsko ili biokemijsko ispitivanje izmet provodi se za dijagnozu disbakterioze i stanje intestinalne mikroflore. Istodobno s takvom studijom, preporučuje se konzultirati gastroenterologa.
• Istražite izmet na jaja crva.
• Posjet endokrinologu s pregledom endokrinog sustava, metaboličkim procesima u tijelu. Određivanje razine šećera u krvi.

To su glavne dijagnostičke metode koje možete riješiti kada osjetite glad nakon obroka. Naravno, ako stalno jedete jednostavno zbog dosade, onda je dijagnoza beskorisna: samo uzmite sebi nešto zanimljivo koje će vam pomoći da se odnesete i zaboravite na hranu.

[5], [6], [7], [8]

Liječenje glad nakon jela

Kako mogu izliječiti glad nakon jela?

• Prepoznajte i dijagnosticirajte uzrok glad nakon prehrane, a na temelju rezultata proći kvalificirani tretman.
• Riješite se crva, ili prekinite prevenciju helmintičkih invazija.
• Ograničite udio dnevnih dijeta slatkih i brašna, zamjenjujući ih svježim voćem i bobicama.
• Napravite i pridržavajte se prehrane. Samo u ovom slučaju tijelo će se naviknuti na činjenicu da jedete istodobno i strpljivo čekate svoje vrijeme. U ovom slučaju, važno je popraviti tu naviku: na primjer, stavite podsjetnik na telefon kako ne biste propustili vrijeme jela.
• Normalizirajte svoje psihičko stanje, izbjegavajte skandale, svađe i napore.

Pokušavajući se riješiti gladi nakon obroka mogu biti i uz pomoć alternativnih sredstava. Međutim, ako vam predstaviti određenu bolest, koja pridonosi izgledu konstantnog osjećaja gladi, ovi recepti ste vjerojatno da će pomoći: treba baviti liječenje bolesti izazivaju - helmintski invazije, hipertireoza, metabolički poremećaji, itd ...

Glavni dio alternativnih sredstava za borbu protiv gladi nakon jela usmjeren je na smanjenje apetita:

• uzeti 3 češnjaka češnjaka, očistiti i lopati u mort. Ulijte 200 ml lagano zagrijane vode, inzistiramo na 24 sata. Svaki dan prije odlaska u krevet pijemo 1 žlica infuzije;
• pijemo 1 žlica gotovog lanenog ulja neposredno prije jela, tri puta dnevno;
• inzistirati na 1 žličicu suhe metvice i peršina u 200 ml kipuće vode za pola sata. Pijemo s upornim osjećajem gladi;
• uzmite 250 g suhog voća (datumi, smokve, suhe marelice itd.) i kuhajte u 1,5 litre vode dok se količina vode ne smanji za 25%. Nakon uklanjanja iz vatre, prije jela ohladimo i pijmo 100 ml;
• uzmite 10 g kukuruznog stigme i ulijte u termos čašu kipuće vode, inzistirajte pola sata. Pijemo prije jela 1 žlica.

Sjedenje na večeri manje pomaže i lukav potez: prije jela, trebali biste popiti šalicu zelenog čaja, kefir, ili samo čašu čiste vode.

Ako je stalan osjećaj gladi nakon jela povezan s nervozom i stresom, koristite umirujuće decocije i čajeve uz dodatak metvice, jasmina, matičnjaka, valerijana ili hmelja.

Prevencija

Što se može učiniti kako bi se spriječilo pojavu gladi nakon jela?

• Prvo, potrebno je liječiti bolesti probavnog sustava u vremenu, kako bi se provodila periodična profilaksa helmintičkih invazija.
• Drugo, izbjegavajte stres, a ako ste i dalje morali biti nervozni, nemojte odmah krenuti u hladnjak: bolje je hodati u parku ili samo niz ulicu, smiriti se. Nakon što se vratite kući, umotajte čaj s mentom i uključite dobar film ili komediju.
• Ako "sjednete" na dijeti, onda ne biste smjeli misliti da trebate gladovati i poricati se u svemu. Točno i sigurno za tijelo, gubitak težine treba temeljiti na pravilnoj prehrani. Pokušajte osigurati da vaše tijelo ne doživljava glad, tako da sve potrebne tvari i vitamini dobivaju hranu. Samo odbiti sve vrste "štetnosti" - slatkiše, jednostavne šećere, brašno od bijelog brašna, brze hrane, masne hrane. Od svega ostalog, ne biste trebali odbiti, samo računajte kalorije prema vašem ustavu i tjelesnoj aktivnosti. Zapamtite da u svakom slučaju, kalorijski sadržaj dnevne prehrane ne smije biti manji od 1200-1400 kcal.
• Pazi na aktivnost vaših crijeva. Ako postoje znakovi dysbiosis (nestabilna stolica - zatvor zamijenjen proljev ili nadutost, itd), budite sigurni da pijete daleko tijek posebne pripreme: bifidumbacterin, laktobakterin, lakto-Mun, itd Budite sigurni da pijete svježe mliječne proizvode: jogurt, kefir, sir, fermentirani pečena mlijeko. ,
• Uključite u jelovnik povrće i voće, jer daju tijelu potrebnu za normalnu probavu celuloze, dok savršeno probavljaju tijelo.
• Pijte puno vode. Ponekad je to žeđ za uzaludnim osjećajem gladi. Voda bi trebala biti na sobnoj temperaturi, još i piti, trebala bi biti pola sata prije obroka, ili 2 sata poslije.
• Ne dopustite osjećaj gladi. Uvijek uživajte: šalicu orašastih plodova ili suhog voća, ali ne i suhe sendviče ili čips.

Ako imate tendenciju prejedanja, ne pokušavajte se zabrljati: to je dosada da ne radimo ništa što nas vuče u hladnjak. Učinite nešto korisno, pronađite hobi koji će vas odvratiti od razmišljanja o hrani. Nacrtaj, šivaj i idi u sport. Možete voziti bicikl, otići u bazen ili u teretanu. Možete jednostavno otići do najbližeg parka i sakupljati zanimljive i za razliku od drugih lišća. Uključite maštu i - na putu!

Prognoza gladi nakon jela u potpunosti ovisi o vama. Ako dopustite sebi da podlegne iskušenju i svaki put će biti sve više i više, onda prije ili kasnije može pretvoriti u pretilosti, bolesti probavnog sustava, metaboličkih poremećaja ili bulimije.

Zapamtite da hrana nije kult, a ne smisao života, stoga nemojte stavljati na prvo mjesto u životnim prioritetima. Iako ne trebate zaboraviti na to: naše tijelo ne sviđa. Jedite zdravu hranu, po mogućnosti u isto vrijeme, vodite aktivan način života, a osjećaj gladi neće vam postati dosadan.

Naravno, ne treba očekivati trenutni olakšanje od gladi nakon jela: teško je iskorijeniti taj osjećaj lažne gladi i možda će vam biti potrebno prikupiti svu vašu volju u šaku. Ali pozitivan je rezultat moguć samo ako osoba zaista razumije potrebu za promjenom načina života. Osjećaj gladi nakon jela je osjećaj koji se treba riješiti. Naše zdravlje treba biti veće od loših navika koje nas unište.

[9], [10]