Kako odabrati prave cipele?

Zdravlje stopala osobe ovisi o tome koliko pravilno odabere cipele. Ako su vrhovi cipela uski, pete previsoke, a ulošci nepravilno izrađeni, čak će se i najzdravija stopala s vremenom pretvoriti u udove s mnogim bolestima. Kako odabrati prave cipele?

[ 1 ]

Glavno je pogoditi veličinu

Za odabir cipela prema veličini, između vrha cipele i kraja palca trebao bi biti razmak ne manji od veličine nokta istog palca.

Ne biste trebali praviti kompromise i birati uske cipele, čak i ako su jako lijepe. To prijeti stvaranju žuljeva, oteklina i kurjih očiju. Osobi su potrebne prostranije cipele kako bi se smanjilo opterećenje palca na nozi, koji se pri hodanju pomiče naprijed za oko pola centimetra. Kako provjeriti širinu cipela?

Važno je da cipele budu izrađene od dobrog i tankog, ali izdržljivog materijala. Zatim, obuvajući cipele ili čizme, možete provjeriti cipele za ispravan izbor širine.

Evo kako se to radi. Obujte cipele i snažno prstima prelazite po njima u smjeru od malog prsta do kosti na palcu. Prave cipele trebaju se lagano naborati uz liniju trčanja. Ako se to ne dogodi, vjerojatno ste odabrali preuske cipele. A to je rizik od razvoja kurjih očiju, žuljeva, deformacije stopala i prstiju.

Kvaliteta cipele

Kalup za cipele trebao bi biti izrađen od kombiniranih dijelova. Dio koji ide od prstiju trebao bi biti širi od onog u području pete. Dakle, uložak i kalup za cipele trebali bi biti izrađeni prema obliku stopala. U suprotnom, stopalo će se umoriti, a osoba će steći bolesti za koje prije nije ni sumnjala. Stoga ne biste trebali štedjeti i kupovati jeftine cipele, inače ćete taj novac kasnije morati potrošiti na lijekove.

Kvaliteta materijala za cipele

Cipele bi trebale biti izrađene od kože ili prirodne tkanine kako bi stopalo moglo disati. U cipelama od umjetne kože nikada neće moći disati. To uzrokuje pojačano znojenje i učinak parne kupelji. A u takvom okruženju brzo se razvijaju gljivice i množe patogene bakterije.

Preporučljivo je to izbjegavati, a također odabrati čarape od prirodne tkanine. Sintetičke noge snažno komprimiraju nogu, povećavaju opterećenje krvnih žila, pogoršavaju i usporavaju protok krvi.

Kako ne biste izazvali pretjerano znojenje stopala, ne biste trebali kupovati cipele s gumenim potplatima. Gumeni potplati također uzrokuju efekt saune, trebali biste odabrati jači i prirodniji potplat, na primjer, od gume.

Odabir pravih tenisica

Ako se osoba aktivno bavi sportom ili čak samo trči, potrebne su udobne sportske cipele. Ove cipele trebaju biti izrađene od ekološki prihvatljivih materijala. Potplat ovih cipela trebao bi biti udoban, gumeni, a ako osoba ide u planine ili se bavi sportom zimi, potreban je protuklizni potplat.

Sportske cipele trebaju imati uredno izrađene šavove, i ne smiju izlaziti u ožiljcima prema unutra, kako ne bi ozlijedile stopalo tijekom trenja. U suprotnom mogu se pojaviti žuljevi, kurje oči i otvrdnuća. Šavovi cipela trebaju biti dobro ojačani kako se ne bi mogli razdvojiti.

Kako biste izbjegli iritaciju pete tijekom trčanja ili vježbanja, potrebna vam je čizma srednje visine, ali ne visoka (u području pete). Jer iritacija pete može uzrokovati upalu tetive.

Kakve bi vezalice trebale biti u sportskim cipelama?

Prvo, jednostavno mora biti tu. Vezice vam omogućuju da modelirate punoću noge ako otiče ili se napuhne, ili, obrnuto, smanjite tu punoću ako se noga sužava u području rista.

Vezice u pravim cipelama ne smiju biti previše stegnute na stopalu, jer to može oštetiti cirkulaciju krvi.

Ortopedske cipele

Takve cipele nužno imaju sustav apsorpcije udara. Kada osoba trči, čak i sporim tempom, opterećenje nogu je tri puta veće od tjelesne težine. Ako osoba ima prekomjernu težinu, koljena i kralježnica doživljavaju kolosalno opterećenje, pa je za održavanje zdravlja nogu važno kontrolirati težinu.

Možete smanjiti opterećenje kralježnice i koljena kupnjom cipela sa sustavom za apsorpciju udaraca. U tom slučaju, sloj zraka se raspoređuje duž potplata. Tada cipele apsorbiraju udarce i udarce o tvrdu površinu po kojoj osoba trči.

Još je bolje ako cipele imaju jastučić od viskoelastičnog materijala ispod uložaka u području pete.

Ako osoba stalno trči, za udobnost je potrebno odabrati cipele s dobro fleksibilnim uloškom. Takve cipele će omogućiti trkaču da se slobodno kreće u bilo kojem smjeru, stopalo će biti dinamično, a ne zamrznuto u jednom položaju.

Obuća za aktivne sportove

Ako su cipele potrebne za sportove u kojima osoba stalno skače, trči i općenito se aktivno kreće, na primjer, tijekom odbojke, košarke ili rukometa, potrebno je zaštititi ligamente. To možete učiniti uz pomoć cipela ako odaberete model s pouzdanom fiksacijom gležnja.

To će vam omogućiti da ublažite udar stopala o tvrdu površinu, ali se i dalje slobodno krećete po cijelom prostoru za igru.

Takve cipele je lako provjeriti: potrebno ih je saviti na potplatu – trebale bi se saviti na pola.

Ako se osoba igra na zimskom igralištu gdje postoje promrzla područja, potreban je deblji potplat, gdje postoji olakšanje i protuklizni sustav. Takav potplat omogućuje dobru pokretljivost na stazi s promjenama reljefa - nizbrdicama i usponima.

Cipele za teretanu

Ne bi trebala biti teška, ne debela, drugo ime obuće za dvoranu je "lakoća". Dizajnirana je za brze pokrete, pa potplat takvih cipela treba biti tanak, lagan, ali izdržljiv i ni u kojem slučaju od gume.

Ako sportske cipele imaju ortopedski, pravilno krojen kalup (širi na prstima, uži na peti) i fiksaciju pete s udobnim naslonom, takve cipele će smanjiti opterećenje zglobova, ligamenata i tetiva. Također će zaštititi kralježnicu i čašice koljena od prenaprezanja i srodnih ozljeda. Amortizacija u sportskim cipelama za lako i brzo kretanje po teretani mora biti u sredini stopala i u području pete.

Kupnjom udobnih cipela produžujete vijek trajanja svojih stopala i poboljšavate njihovo zdravlje dugi niz godina.