Kako se riješiti zatvora dijetom

Postoji mnogo namirnica koje mogu uzrokovati zatvor, a promjena prehrane gotovo će uvijek pomoći bez obzira na uzrok zatvora. Neki uzroci mogu uključivati: prehranu siromašnu prirodnim vlaknima, alergije na hranu, nedovoljnu količinu tekućine. Kako se riješiti zatvora dijetom?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Uzroci zatvora

Drugi uzrok zatvora, osim gore navedenog, je pretjerana upotreba laksativa i nedostatak tjelovježbe.

Zatvor može biti uzrokovan i ozbiljnijim zdravstvenim stanjima, poput dijabetesa, hipotireoze, raka debelog crijeva i sindroma iritabilnog crijeva, da spomenemo samo neke. Ako zatvor ne nestane dijetom i prirodnim lijekovima, mogli biste pokušati nešto ozbiljnije – i trebali biste odmah posjetiti liječnika.

[ 4 ]

Prijedlozi za prehranu

Pijte puno vode tijekom dana - oko 8 čaša.

Zašto vam treba toliko vode? Hrana se razgrađuje u želucu, a zatim u tekućem obliku prolazi kroz tanko crijevo. Tamo se hranjive tvari apsorbiraju, a neprerađene tvari kreću dalje. Zatim prelaze u debelo crijevo kao stolica. Ponekad previše vode napušta stolicu, što može otežati prolazak kroz rektum. Zato vam je potrebna dovoljna količina vode u prehrani.

Povećajte unos dijetalnih vlakana jer ona pomažu u zadržavanju vode u stolici.

Zobene mekinje i laneno sjeme mogu se uključiti u prehranu, dodati žitaricama ili napitcima. Također, osobe s zatvorom koje brinu o svom zdravlju jedu puno sirovog voća (s korom). A povrće će vam pomoći povećati dnevni unos vlakana. Krumpir ostavite i s korom.

Dodajte suhe šljive ili sok od suhih šljiva u svoju prehranu jer imaju blagi laksativni učinak. Suhe šljive se tradicionalno koriste za redovito pražnjenje crijeva. Grožđice su također dobre u tu svrhu.

Trebali biste ograničiti ili izbjegavati šećer i prerađenu hranu koliko god je to moguće.

Uzimanje probiotika također može biti korisno - na primjer, acidofil, laktobacili i bifidobakterije. Možete ih pronaći u jogurtu, kefiru i drugoj fermentiranoj hrani ili ih možete kupiti u obliku kapsula.

[ 5 ], [ 6 ]

Proizvodi s laksativnim učinkom

Evo još nekih namirnica za koje se zna da imaju laksativni učinak: kokosi, avokado, datulje, suhe marelice, orašasti plodovi (bademi, orasi itd.), sjemenke, masline, smokve, ananas, grožđe, zelene jabuke.

Prehrana bogata cjelovitim žitaricama, prerađenom hranom, brzom hranom i prženom hranom može riješiti mnoge zdravstvene probleme i dovesti vaše tijelo u ravnotežu, uključujući uravnoteženje probavnog sustava.

Zeleni napitci (zeleni sokovi) ili čaj ili sočno povrće i voće mogu pomoći u održavanju težine i redovite stolice. Također su odličan način za poboljšanje zdravlja i osjećaj najboljeg, oni koji se hrane vitaminima, mineralima i mnogim drugim korisnim hranjivim tvarima.

Ostali savjeti za učinkovitu dijetu

Dobro žvačite hranu i jedite male obroke redovito tijekom dana. Nemojte preskakati obroke ili jesti previše odjednom.

Ako sumnjate da imate alergiju na hranu, možete prekinuti dijetu ili se testirati kako biste vidjeli na koju ste hranu alergični. Tijekom pauze u dijeti prestajete jesti hranu na koju ste alergični i vidite osjećate li se bolje. Zatim ponovno počinjete jesti sumnjivu hranu i promatrate kako reagirate na nju.

Dakle, možete odjednom otkriti da ste alergični na jednu namirnicu. Alergije na hranu mogu uzrokovati zatvor, stoga nije loša ideja saznati na koju ste hranu alergični i izbjegavati tu hranu, možda neće biti od velike pomoći.

Mineralna voda

Kako biste izliječili zatvor, ne zaboravite slijediti ove principe. Tada ćete se moći nositi sa zatvorom bez upotrebe lijekova. Također je vrlo korisno koristiti mineralnu vodu kao dijetalni lijek protiv zatvora. To može biti "slavenska" voda, Essentuki br. 17 i Essentuki br. 4. Trebate je piti barem 2-3 puta dnevno, po 1 čašu. To treba činiti sat i pol prije obroka tijekom 2-3 mjeseca. Ako liječnik ne kaže ništa o kontraindikacijama, ovaj lijek se može koristiti u većim količinama - do 1 litre dnevno.

To će vrlo učinkovito pomoći u borbi protiv zatvora.