Kolika je bazalna temperatura prije menstruacije?

Bazalna temperatura prije menstruacije može dati odgovore na stanje žene i njezinu hormonsku aktivnost. Stoga, kako bi planirala svoj život, svaka pametna žena trebala bi razumjeti faze svog ciklusa i biti u stanju kontrolirati sve procese.

Regulacija ciklusa kod žena i bazalna temperatura

Za svaku ženu može biti korisno izraditi menstrualni kalendar ili poseban grafikon svog ciklusa. Na taj način možete upoznati svoje tijelo, znati što je normalno za vas i imati koristi za vlastito zdravlje. Vaš menstrualni ciklus se u osnovi može podijeliti u faze: preovulatornu neplodnu fazu, plodnu fazu i postovulatornu neplodnu fazu. Možete odrediti u kojoj se fazi nalazite praćenjem tri glavna pokazatelja plodnosti: bazalne tjelesne temperature, cervikalne tekućine i položaja vrata maternice.

Menstrualni ciklus je izravno pod utjecajem estrogena i progesterona, a tijelo svakodnevno izvještava o statusu tih hormona. Estrogen dominira prvim dijelom ciklusa; progesteron dominira potonjim. Drugi hormon, nazvan luteinizirajući hormon (LH), katalizator je koji stimulira jajnik da oslobodi jajnu stanicu. Ovulacija (oslobađanje jajne stanice) događa se jednom po ciklusu. Tijekom ovulacije oslobađa se jedna ili više jajnih stanica. Jajna stanica može biti aktivna 12-24 sata. Svi ovi procesi utječu na bazalnu tjelesnu temperaturu.

Žene koje imaju prirodne menstrualne cikluse imaju dvofazni obrazac bazalne tjelesne temperature. Prva faza ciklusa ima niske temperature, a druga faza ciklusa više temperature.

Prva faza naziva se folikularna faza. Ova faza počinje prvog dana menstruacije svakog ciklusa i završava ovulacijom. Nakon ovulacije slijedi lutealna faza. Nakon ovulacije, žuto tijelo (ostaci folikula koji je oslobodio jajnu stanicu tijekom ovulacije) proizvodi hormon progesteron koji potiče zagrijavanje. Progesteron koji proizvodi žuta zona tijekom lutealne faze podiže tjelesnu temperaturu. Primarna reproduktivna funkcija progesterona u lutealnoj fazi je izazvati promjene koje pripremaju sluznicu maternice za implantaciju oplođene jajne stanice. Međutim, progesteron također uzrokuje porast tjelesne temperature u mirovanju nakon ovulacije. Budući da se progesteron luči samo u visokim razinama nakon ovulacije, moguće je otkriti ovulaciju tijekom dana prije porasta temperature kada se temperature unesu na grafikon. Raspon temperature može varirati od žene do žene, jer je svaka osoba jedinstvena. Ako niste trudni, vaša temperatura će ostati povišena 10 do 16 dana dok se žuto tijelo ne povuče. U ovom trenutku, ako niste trudni, razina progesterona naglo pada i dobivate menstruaciju. Temperatura vam obično pada u ovom trenutku, iako nije neuobičajeno da imate promjenjive ili visoke temperature tijekom menstruacije.

No imajte na umu da je bazalna tjelesna temperatura vaša tjelesna temperatura u mirovanju, nepromijenjena drugim čimbenicima. Može se koristiti za pouzdanu potvrdu ovulacije jer progesteron, koji se proizvodi samo tijekom lutealne faze, povećava vašu tjelesnu temperaturu.

Karakteristike bazalne temperature

Redovito mjerenje tjelesne temperature može vam pomoći da znate kada ovulirate. Obično temperatura padne neposredno prije ovulacije, a nakon toga naglo poraste.

Što je bazalna tjelesna temperatura? To je najniža vrijednost izmjerene tjelesne temperature ujutro nakon odmora. To je osnovno očitanje koje se zatim koristi za usporedbu bilo kakvih porasta ili padova tijekom mjeseca. Da bi očitanja bila učinkovita, žena treba izmjeriti temperaturu čak i prije nego što ustane iz kreveta, a ako je spavala barem četiri sata, po mogućnosti i više. Vrlo je važno izmjeriti temperaturu prije jela, pića, odlaska u kupaonicu i prije bilo kakve seksualne aktivnosti – sve to povećava broj otkucaja srca i, zauzvrat, tjelesnu temperaturu u odnosu na početnu vrijednost.

Kako mjeriti? Digitalni termometar može biti jednostavniji za korištenje od živog termometra, a važno je imati termometar koji mjeri Celzijeve, a ne Fahrenheite. Posebno dizajnirani termometri za bazalnu tjelesnu temperaturu dostupni su u ljekarnama. Što se tiče točnosti (što je važno pri mjerenju bazalne tjelesne temperature), isplati se kupiti novi termometar. Bazalni termometri daju točnija očitanja temperature od standardnih digitalnih termometara. Prilikom korištenja bazalnog termometra važno je slijediti upute proizvođača. Svaki dizajn je malo drugačiji i važno je slijediti korake za pravilnu upotrebu kako bi se osigurala točnost.

Termometar treba staviti ispod jezika i ostaviti tamo dok ne zazvuči. Ako koristite živin termometar, morate ga ostaviti tamo tri minute kako biste dobili točno očitanje.

Kada početi mjeriti bazalnu tjelesnu temperaturu? Prvog jutra menstrualnog ciklusa, jer to označava početak svakog ciklusa. Važno je biti sigurna da je očitanje točno.

Kako pravilno izmjeriti bazalnu tjelesnu temperaturu? Izmjerite temperaturu i označite X u okviru gdje se datum i temperatura sijeku. Spojite svaku točku linijom i provjerite je li došlo do promjene tijekom mjeseca, s linijom koja ide gore ili dolje. S vremenom ćete vjerojatno vidjeti obrazac stupnjeva koji odražava vaše obrasce ovulacije.

Za svaki novi mjesec i svaki menstrualni ciklus važno je započeti novi grafikon. Za svaki dan u mjesecu kada ste imali spolni odnos, zaokružite odgovarajući dan ili stavite mali simbol koji izgleda kao zvjezdica (*) u okvir na dnu grafikona.

Zapamtite da nije toliko važno individualno mjerenje temperature, već obrazac promjene između prve i druge polovice ciklusa. Obično postoji niže očitanje temperature u prvoj polovici (prije ovulacije), a viši "skok" (nakon ovulacije) u drugoj polovici.

Kako se vaša bazalna tjelesna temperatura mijenja tijekom mjeseca? Tijekom redovitog 28-dnevnog menstrualnog ciklusa, vaša normalna tjelesna temperatura je oko 36,5 °C. Neposredno prije ovulacije, vaša će temperatura vjerojatno pasti na 36,2 °C. Normalno je da se to dogodi tijekom 13. i 14. dana vašeg ciklusa. Zatim, baš kada ovulirate, vaša će se temperatura povećati i nastaviti rasti dok ne dosegne 37 °C, gdje će ostati do menstruacije.

Kolika bi trebala biti bazalna temperatura prije menstruacije? Norma za ovu vrijednost je individualna. Ali u prosjeku, ova brojka doseže 37, a zatim postupno opada. Koliko dana prije menstruacije se bazalna temperatura smanjuje? U pravilu, 3-4 dana prije menstruacije može doći do blagog pada temperature, ali ne niže od 36,8. Bazalna temperatura dan prije menstruacije još malo pada na 36,5, a zatim neposredno prije ovulacije doseže najniže brojke. Dakle, grafikon bazalne temperature prije menstruacije ima konstantnu vrijednost i nešto je niži nego nakon ovulacije. Bazalna temperatura prije menstruacije može se razlikovati tijekom dana i navečer, ali te vrijednosti nisu značajne.

Ali bazalna temperatura može biti 36, 37, 38 prije menstruacije, što može biti individualna značajka ili može odražavati prisutnost popratnog stanja kod žene.

Stoga žene obično trebaju pratiti bazalnu tjelesnu temperaturu tri ili više mjeseci prije nego što uoče predvidljiv obrazac. Potrebno je vrijeme da se stekne povjerenje u mogućnost predviđanja ovulacije ili menstruacije putem promjena temperature i drugih tjelesnih promjena.

Čimbenici koji mogu poremetiti jutarnju temperaturu uključuju vrućicu, konzumaciju alkohola tijekom noći, manje od tri uzastopna sata sna prije mjerenja temperature i status štitnjače.

Koliko su točne ove promjene bazalne tjelesne temperature? Mjerenje bazalne tjelesne temperature nije točan prediktor ovulacije. U mnogim aspektima, korisnije je kao alat za mjerenje ovulacije nakon što se dogodila, nego prije. Vođenje evidencije i zatim tumačenje obrasca porasta i padova temperature pomoći će vam da znate kada je vjerojatno vaše najplodnije vrijeme. Ali zapamtite, ovo nije jamstvo da ćete zatrudnjeti i postoji nekoliko čimbenika koji moraju biti usklađeni prije začeća. Nisu sve žene iskusile porast temperature kada ovuliraju i iako se to smatra normalnim, nije dosljedan obrazac kod svih žena.

Može postojati nekoliko razloga za porast i pad bazalne tjelesne temperature prije menstruacije. Što je ekstremno niska bazalna tjelesna temperatura? Obično postoji mala razlika između faze niske temperature i faze visoke temperature: ta razlika je od 0,3 do 0,5 ℃, a razina bazalne temperature obično je u rasponu od 36 do 37 ℃.

Ako imate manje od 36,5℃ čak i tijekom faze visoke temperature, to znači da imate nisku bazalnu tjelesnu temperaturu.

Niska bazalna tjelesna temperatura može biti uzrokovana mnogim razlozima, ali jedan od razloga povezan je s promjenama u razini hormona. Budući da ženski hormoni utječu na temperaturu, promjene u razini izlučenih hormona, uz stres, nakupljeni umor ili nedostatak sna, promjene u prehrani mogu uzrokovati da tjelesna temperatura ostane niska. Osim toga, nezdrava prehrana koja ne održava tijelo dovoljno toplim ili konzumiranje hrane koja može sniziti razinu bazalne tjelesne temperature i time oštetiti cirkulaciju krvi faktor je koji može doprinijeti niskoj bazalnoj tjelesnoj temperaturi. Čak i ako ste se dobro prilagodili problemima i nastavite održavati zdrav način života, povećana razina lučenja hormona može uzrokovati usporavanje rada štitnjače ili reproduktivnih organa i doprinijeti niskoj bazalnoj tjelesnoj temperaturi. Preporučuje se da posjetite liječnika i obavite pregled ako imate stalno nisku bazalnu tjelesnu temperaturu tijekom 3 do 4 tjedna.

Niska bazalna tjelesna temperatura može se donekle ispraviti promjenama načina života. Redoviti raspored, dovoljno sna i uravnotežena prehrana mogu pomoći u regulaciji lučenja hormona i povećanju temperature. Pronađite načine za upravljanje stresom i ne dopustite da se nakuplja, jer stres može utjecati na lučenje hormona.

Povećanje bazalne temperature može biti posljedica bolesti i sistemske hipertermije, stoga se ta činjenica mora uzeti u obzir kod takvih promjena.

Bazalna temperatura prije menstruacije može se mijenjati, što vam daje priliku da planirate svoje poslove s nepravilnim ciklusom. Ali bazalnu temperaturu možete procijeniti tek nakon temeljite analize temperaturnih grafikona, koji se izrađuju na temelju vaših opažanja najmanje tri mjeseca zaredom.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]