Liječenje lordoze u djece i odraslih

Kada je u pitanju lordoza, morate razumjeti da se taj pojam može definirati kao normalna, fiziološka zakrivljenost kralježnice, koja obavlja brojne važne funkcije, te je nužna za održavanje normalnog funkcioniranja kralježnice. Pružanje pokreta. No postoje slučajevi patološke lordoze. Pod kojim se kičma deformira, podvrgava se zakrivljenosti. Stoga je sasvim prirodno da liječenje lordoze nije uvijek potrebno. U tom smislu posebnu važnost dobiva ispravna dijagnoza, usmjerena prvenstveno na razlikovanje patološke lordoze od varijante norme.

Kako liječiti lordozu kod kuće?

Glavna metoda liječenja lordoze, osobito kod kuće, je tjelesna aktivnost. Kako liječiti lordozu s tjelesnim vježbanjem uvijek može potaknuti liječnik ili instruktor terapije vježbanja. Ali za to je izuzetno važna preliminarna dijagnoza. Bolje je posjetiti ortopeda koji će postaviti dijagnozu. Tada se daje uputnica za vježbanje, ondje će liječnik napraviti izbor pojedinačnih vježbi, sve će pokazati, reći, kontrolirati točnost izvedbe. Nakon toga vježbe možete sigurno izvoditi kod kuće, samostalno.

Danas, u doba Interneta, mogućnosti liječenja lordoze kod kuće se mnogo puta šire. Dakle, danas na internetu, na prodaju možete pronaći puno videa, CD-a s nizom posebnih vježbi, uključujući i za liječenje lordoze. Provodi se video trening, pruža detaljne upute za provedbu vježbi, izvođenje nastave. Možete dobiti online savjet, postati član online treninga ili savjet koji organiziraju stručnjaci iz različitih dijelova svijeta za svoje pacijente.

To je tretman kroz vježbanje koji je stvarno učinkovit u obnovi kralježnice. Niti jedno drugo sredstvo ne može se usporediti s vježbom.

Tradicionalno, posebna terapijska vježba (terapija vježbanjem) smatra se glavnim alatom, odnosno skupom vježbi za vraćanje kralježnice i ispravljanje patologija. Ali danas postoje brojna druga sredstva, na primjer, jogoterapija. Struktura joga terapije uključuje i poseban dio - spinalnu jogu, usmjerenu na liječenje različitih patoloških stanja kralježnice.

Osim toga, sama joga predstavlja veliki broj vježbi za kralježnicu. Praktično nijedan trening klasične hatha yoge ne može bez njih, jer je općenito prihvaćeno da je to zdrava kralježnica koja je ključ našeg zdravlja. U skladu s vedskim konceptima, ona sadrži glavnu životnu silu osobe. To je izvor snažne energije (Kundalini), koja podržava cijelo tijelo. Tu je i posebna vrsta yoge, Kundalini Yoga. Ovo područje sadrži skup vježbi namijenjenih ciljanju kralježnice, omogućujući vam aktiviranje vitalne energije.

Qigong, kineske wellness prakse, brojne vježbe disanja, koje su također usmjerene uglavnom na kralježnicu, dobro su se dokazale. Postoje vježbe za čišćenje i složeno proučavanje kralježnice, parvertebralne mišiće smještene uz kralježnicu i intervertebralni diskovi, korekcija lordoze, kifoze, skolioze, intervertebralne kile i upalnih procesa.

[1]

Liječenje spinalne lordoze u odraslih

Ako se razvije patološka lordoza kralježnice, osobito u odraslih, to zahtijeva obvezno liječenje. Glavna metoda liječenja je vježbanje, jer je uzrok često nedovoljna razina vježbanja ili nepravilna raspodjela duž kralježnice. Kako odabrati prave vježbe, recite ortopedu, kirurgu, liječniku ili instruktoru terapije vježbanja, terapeutu joge, qigong majstoru ili instruktoru, wellness praksu.

Uz terapiju vježbanjem primjenjuju se i tretmani pozicionom, ritmičkom i izometrijskom gimnastikom, statičkim i dinamičkim, disanja i meditativnim vježbama. Dodijelite posebne steznike, zavoje. Na pozitivne utjecaje imaju i posebne vježbe koje su usmjerene na izradu intervertebralnih diskova, mišića koji se nalaze između kralježaka i same kralježnice. Za to se koriste i masaža i samomasaža, metode fizioterapije, uključujući ultrazvuk, mikrokure, valove različitih duljina, elektroforezu, krioterapiju, termičke postupke, električne procedure. Ogroman uspjeh može se postići kroz segmentalno-refleksnu masažu, refleksologiju, akupunkturu, akupresuru (shiatsu), vertebralni učinak.

Hidro postupci koji vam omogućuju opuštanje kralježnice, smanjenje opterećenja imaju pozitivan učinak. Da biste to učinili, uglavnom se koriste terapeutske kupke koje opuštaju mišiće, smanjuju grč, bol. Također se koristi hladno. Topla, kontrastna obloga, primjena za područje lordoze, obloge, dousing, parne kupelji, kupke i saune. Postupci s toplom vodom pomažu posebno dobro, jer učinkovito opuštaju i normaliziraju cirkulaciju krvi. Primijeniti utjecaj tople vode, kako na samu lordozu, tako i na odgovarajuće dijelove tijela, biološki aktivne točke. Na primjer, metoda omatanja nogu "u spiralu". Koriste šetnje u vodi, hodanje je posebno učinkovito jer utječe na vitalne centre stopala. Korisno je hodati u prirodnim akumulacijama, na posebnim stazama u bazenima, u specijalnim hidromasažnim kadama s neravnim dnom. Danas, uz hidroterapiju, široko se primjenjuje i riblja terapija, čija je suština da osim vode, na tijelo utječu i alge, morsko kamenje i posebne ribe, koje jedu kornjenu kožu na nogama i stopalima, stimulirajući tako biološki aktivne točke. Škotski tuš, tuš kabine Charcot, tuš-kada, jacuzzi, hidromasažne kade pronašli su široku primjenu u praksi. U ekstremnim slučajevima može pomoći čak i normalno brisanje vlažnom spužvom, dousing i mokri preljev. Danas je moderan način liječenja posebno organizirani satovi plivanja, vodeni aerobik.

Liječenje cervikalne lordoze

Kao što praksa pokazuje, samo je fizička kultura jedini uistinu učinkovit način liječenja lordoze, uključujući cervikalne. Preporučuje se redovito vježbanje, svakodnevno vježbanje, a ponekad i nekoliko puta dnevno - ujutro i navečer. Više jednostavnih vježbi izvodi se ujutro (uglavnom opuštanje, istezanje). U večernjim satima obavljaju se toniranje, vježbe snage i uvijanje. Također se preporuča vježbanje 1-2 puta tjedno s instruktorom terapije vježbanja (on će provjeriti kako se vježbe izvode, ispraviti režim treninga ako je potrebno). Činjenica je da nepropisno vježbanje ne samo da može koristiti, nego i pogoršati stanje. Fizikalne terapijske vježbe bi također trebale biti odabrane od strane liječnika, na temelju pacijentovih individualnih karakteristika, ozbiljnosti bolesti i načina na koji se može liječiti.

Osnovno načelo je korištenje integriranog pristupa, tj. Potrebno je na taj način odabrati vježbe, te tako izgraditi trening. Tako su uključene sve skupine mišića, ne samo kralježnica. Osim toga, morate alternativne metode opuštanja i napetosti, budite sigurni da su opuštanje, meditacija, vježbe disanja. Opterećenje se mora postupno povećavati. Posebnu pažnju treba usmjeriti na latissimus dorsi mišić, prsne mišiće, jer oni održavaju simetriju tijela i osiguravaju ispravno držanje tijela.

vježbe

Razmotrite kratki niz vježbi koje se mogu provoditi tijekom dana za liječenje cervikalne lordoze. Vježbe su prikladne jer ne zahtijevaju puno prostora. Mogu se izvoditi u bilo koje slobodno vrijeme, na bilo kojem mjestu. Da bi ih ispunili, nije potrebno ni ustajati. Da bi se postigla maksimalna učinkovitost, preporučuje se izvođenje najmanje 10-15 pristupa dnevno.

• Vježba broj 1.

Sjedni točno. Pokušajte ispraviti kralježnicu što je moguće ravnomjernije, tako da su struk, ramena i vrat u jednoj liniji. Od pozadi pokušajte spustiti lopatice što je dalje moguće, a zatim ih spustiti. Da biste provjerili ravnost leđa, naslonite se na zid. Pokušajte se što više opustiti, sjedite u tom položaju najmanje 5-10 minuta. Oči bolje pokrivaju. Također pokušajte dobiti što je moguće više od vanjskog svijeta, ne razmišljajte ni o čemu.

• Vježba broj 2.

Pokušajte se pridružiti rukama iza dvorca (iza leđa). Podignite ih što je moguće više bez otpuštanja brave. Možete se lagano nagnuti naprijed.

• Vježba broj 3.

Napravite bravu na leđima, iza glave, stavljajući prekrižene prste na vrat. Pokušajte ispraviti vrat što je više moguće dok pomičete ramena i lopatice natrag. Pokušajte što više približiti prsa prema naprijed. Držite ovaj položaj najmanje 5 minuta.

• Vježba broj 5.

Sjednite ili stojite u udobnom položaju. Stavite ruke u vašu korist. Ako sjedite, stavite ih u krilo. Ako stojite, bit će prikladno držati se uz bokove. Polako spustite vrat prema naprijed tako da dodiruje vrat, prsa, bradu. Zatim povucite glavu što dalje moguće. Ispravite se ravno, uzmite 2-3 puna udaha. Spustite glavu što je više moguće do lijevog ramena, a zatim - desno. Ovo je jedan ciklus. Ponovite 10-15 ciklusa.

• Vježba broj 5.

Izvedite kružne pokrete glave prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom. Vježbajte što je moguće sporije.

[2]

Liječenje lumbalne lordoze

Za liječenje lumbalne lordoze preporučuju se kombinirani učinci masaže i motoričke aktivnosti. U isto vrijeme, spektar tjelesne aktivnosti je izuzetno raznolik. Terapeutska vježba se tradicionalno koristi - terapija vježbanjem, jer je dokazana, standardizirana i pouzdana metoda prepoznata kao medicinska. Prije su se qigong, yoga i yogotherapy smatrali nekonvencionalnim, pomoćnim metodama. Danas se već smatraju medicinskom, tradicionalnom, dokazanom i dokazanom medicinskom praksom. Netradicionalne, međutim, vrlo učinkovite metode uključuju fitness, callanetics, aerobic, oblikovanje, body flex. Posebno učinkovite će biti one vježbe koje su usmjerene na proučavanje struka, latissimus dorsi, mišića smještenih uz kralježnicu i između kralježaka.

Preporuča se završiti svaki trening s opuštanjem, vježbama disanja, laganim masažama i aktivnom pasivnom gimnastikom. Približno 20-30 minuta nakon treninga preporučuje se masaža (ručna terapija). Prosječno trajanje masaže treba biti 30-40 minuta. Važno je razraditi zone duž kralježnice, područja između svakog kralješka. Kada masirate, trebali biste koristiti masažna ulja za zagrijavanje ili posebne sastave za kralježnicu.

vježbe

Za liječenje lordoze nije potrebno izvesti mnoge vježbe. Glavna stvar je izvršiti ispravno odabrane vježbe. Razmotrite tri glavne vježbe, bez kojih je liječenje lordoze gotovo nemoguće.

• Vježba broj 1.

Izvodi se u ležećem položaju. Prvo morate leći, opustiti se što je više moguće. Udahnite nekoliko puta duboko. Savijte koljena. Razdvojite ruke, u stranu. Oštrice što je više moguće na podu. Zatim spustite obje noge ulijevo, a zatim na desnu stranu. Istodobno se mora paziti da se ruke i lopatice ne skinu s poda. Ponovite vježbu 15 puta na svakoj strani.

• Vježba broj 2.

Izvodi se u sjedećem položaju. Prekrižite noge naprijed. Sedite što je moguće ravnije. Glava, vrat, leđa i slabine trebaju biti u redu. Bolje je izvršiti vježbu u blizini zida. Gurnite kralježnicu što bliže zidu. Pokušajte se ne naprezati dok opuštate tijelo što je više moguće. Sjednite. Opusti se, slušaj svoj dah. Uzmite nekoliko dubokih udaha i izdahnite i dok izdahnete, podignite ruke. Dlanovi bi se trebali gledati. Sjednite na taj položaj nekoliko minuta, pokušavajući se što više opustiti. Duboko udahnite, dok uzdišete, idite naprijed. Pokušajte potonuti na pod što je niže moguće, držeći noge prekrižene. Pokušajte spustiti donji dio leđa. Pritisnite donji dio leđa što je moguće dalje do poda. Povucite kralježnicu prema naprijed, također rukama, dlanovima prema naprijed. Dlanove prema unutra i pogledajmo se. Udahni, mi ustaneš, sjednemo u početni položaj.

• Vježba broj 3.

Izvodi se u stojećem položaju. Idi ravno. Glava, vrat, leđa i stražnjica trebaju biti na istoj razini. Bolje je izvoditi protiv zida, držeći se što je više moguće. Tada polako podignite ruke. Dlanovi prema unutra, gledaju jedni druge. Neko vrijeme stojimo u tom položaju (2-3 minute). Duboko udahnemo, na izdisanju spuštamo ruke. Pokušavamo se spustiti što je niže moguće, ako je moguće - držati ruke na petama. Spuštamo glavu, pokušavamo je pritisnuti na koljena. Dok udišemo, polako se dižemo, klizimo rukama po nogama. Kad se jednom podigne, potrebno je napraviti zaostatak kako bi se nadoknadila država.

[3], [4]

Liječenje lordoze kod djeteta

Liječenje bilo koje lordoze, djeteta ili odrasle osobe zahtijeva obvezan fizički napor. Potrebno je provoditi redovite treninge s ciljem treniranja kralježnice, razrade mišića leđa. Posebno su učinkoviti vježbe u kombinaciji s masažom, plivanjem. Dijete ima vrlo elastičnu i fleksibilnu kralježnicu. Lako se ispravlja ispravljanjem situacije. Da biste to učinili, koristite posebne ortopedske jastuke, madrace za spavanje, statične police. Korištenje korzeta je potrebno samo kao posljednje sredstvo, bolje je ne koristiti nepotrebno, jer značajno ograničava mobilnost djeteta, ograničava mogućnost potpunog rasta i razvoja.

Važno je napomenuti da se metoda liječenja lordoze kod djeteta ne razlikuje od one u odraslih. Jedino je da dijete brzo nestane zanimanja za monotone vježbe, pa djeca koriste dječje vježbe, s elementima tehnika igre, s visokim stupnjem mobilnosti. Obične dišne i meditativne prakse zamjenjuju radnje i igre uloga. Možete koristiti brojne pomoćne materijale, didaktiku. Važno je koristiti različita osjetila, mijenjati okruženje, baviti se glazbom, uvesti kompetitivnu komponentu i poticati uspjeh u svakoj fazi.

Tijekom masaže koriste se i posebne masažne tehnike za djecu, koje maser posjeduje specijalizacijom u području masaže beba. Trajanje masaže za djecu u prosjeku 15-20 minuta.

vježbe

Preporučujemo set od 3 vježbe za liječenje lordoze, koje djeca s užitkom rade u bilo kojoj dobi.

• Vježba broj 1. Buba

Od djece se traži da leže na leđima. Traže da se prikaže buba koja se ne može okrenuti od leđa do nogu. Povećavamo ruke i noge, stvaramo spontane trzajne pokrete. Kičma treba biti što bliže podu. Istodobno se glasno izgovara zvuk "MF".

• Vježba broj 2. Mačka

Od djeteta se traži da prikaže mačku koja se upravo probudila i proteže se, okreće leđa.

Na rezultat 1-2-3-4-5 - mačka spava, djeca se pokušavaju sklupčati do maksimuma kao mačka.

Na račun 6-7-8 - mačka se budi, polako postaje na sve četiri.

Na rezultat od 9-10 - maca je udarila. Pokušava čučnuti na stražnjicu, leći uz prsni kavez na podu, stići što je moguće dalje, protežući ruke prema naprijed. Djeca kažu "MUR".

Na račun 10-20 - mačeva luka natrag. Stižemo na sve četiri, zaokruživši leđa "grbom" što je više moguće. Djeca kažu "mnau"

Ponovite vježbu nekoliko puta.

• Vježba broj 3. Skakavac

Dijete sjeda (početni položaj - u punom čučnju). Na 1, skakavac se skriva u travi. Djeca maksimalno pritiskaju o pod, zaokružujući leđa, pritiskajući vrat u ramena.

Na broj 2 - skakavac skače iz trave - djeca oštro skaču. Potpuno uspravno.

Na 3 - skakavac se ponovno skriva u travi, a djeca se vraćaju u svoj izvorni položaj.

Tijekom vježbe, djeca oponašaju zvukove skakavca "Zwin-Zvin-Zvin".

[5]

Glatko liječenje lumbalne lordoze

Važnu ulogu igraju posebne korektivne vježbe koje su osmišljene za normalizaciju stanja kralježnice, mišićno-ligamentnog aparata. Također je važno povremeno mijenjati vježbe, kako ne bi izazvali ovisnost.

I još jedan preduvjet - budite sigurni da se pridržavate strukture klasa, dosljednosti.

• Zagrij se Prvo, trebala bi postojati uvod s vježbama zagrijavanja. Preporučljivo je ovdje uključiti sve vježbe usmjerene na zagrijavanje (skretanja, zavoja, skokovi, pokretne vježbe).
• Glavni dio. Uključuje osnovne vježbe usmjerene na intenzivno proučavanje kralježnice, razvijanje snage, izdržljivosti, fleksibilnosti, ravnoteže, odnosno razvoja svih potrebnih kvaliteta. Važne vježbe za uvijanje, razvoj ispravnog držanja. Statika i dinamika se jednako primjenjuju.
• Završni dio. Uključuje uglavnom opuštajuće, meditativne vježbe, vježbe disanja, možete isprobati izometričku gimnastiku, čija se suština sastoji u dosljednoj napetosti i opuštenosti različitih dijelova tijela. Takva gimnastika pomoći će u ublažavanju stresa, opuštanju mišića.

Ovdje su također važne posebne korektivne vježbe, kao i istezanje, opuštanje, aktivne i pasivne vježbe.

Učinak sidrenja. Preporuča se završiti trening s posebnim vježbama vezanim uz meditativno-kontemplativni blok. Središnje mjesto u njoj imaju vježbe disanja.

vježbe

Kompleks Diamond Rod iz sustava klasične hatha yoge i jogoterapije pokazao se vrlo dobro. Kompleks je razvijen posebno za liječenje i obnovu kralježnice (autor - AM Lobanov). - Rektor Akademije tradicionalnih zdravstvenih i razvojnih sustava, autor mnogih medicinskih i restorativnih tehnika, liječnik, jog terapist, glavni liječnik klinike za jogoterapiju i terapiju chi (Nižnji Novgorod). Autor autorova sustava je Yoga LAM (Yoga Lobanov Andrej Mihajlovič). Kompleks je predstavljen sa 6 vježbi.

• Vježba broj 1.

Morate sjediti u lotosovom položaju, ili bilo kojoj drugoj dostupnoj poziciji s prekriženim nogama naprijed. Ruke stavljamo pred nas u Namaste (dlanovi su spojeni na razini srca, prsti gledaju prema gore). Zatvaramo oči, opuštamo se, fokusiramo se na kralježnicu. Mentalno skenirajte cijelu kralježnicu, počevši od vrha glave i završavajući sa sokola. Nastojimo se što više opustiti.

• Vježba broj 2.

Vratimo ruke, iza leđa, spajamo se u bravi. Polako, kralježak za kralježak, mi idemo dolje. U isto vrijeme pokušavamo se što više opustiti, pokušavamo dodirnuti pod vrhom glave. Leđa su zaobljena.

• Vježba broj 3.

Ruke su mu bile na koljenima. Zatvorimo oči, uzmemo prsa što je moguće dalje prema naprijed i pokušamo što više vratiti struk i stražnjicu. Istovremeno se u lumbalnoj regiji formira otklon. U isto vrijeme promatramo da se mišići ne naprežu. Cijelo tijelo treba biti opušteno.

• Vježba broj 4.

Sjednite u početni položaj - s prekriženim nogama, s rukama na koljenima. Ruke u Namasteu. Onda podignite jednu ruku točno gore. Bacite ga preko glave, napravite nagib lijevo. Pokušavamo se sagnuti što je više moguće, dodirujući pod nadlakticu (ako je moguće). Vratite se na početnu poziciju. Uzmemo nekoliko udisaja i izdah, ponovimo istu vježbu u drugom smjeru.

• Vježba broj 5.

Sjednite u pozu s prekriženim nogama, ruke treba preći: desna ruka je na lijevom koljenu, lijeva ruka na desnom koljenu. Podignite jednu ruku, držite točno ispred sebe. Prelazimo - skrećemo u smjeru ove ruke u smjeru kazaljke na satu. Istovremeno pokušavamo držati ramena ravnim, u redu. Vratite se na početnu poziciju. Ponovite vježbu u drugom smjeru na isti način.

• Vježba broj 6.

Noge su prekrižene, kralježnica je ravna. Glava je ravna. Ruke podignute, dlanovi gledaju jedan drugoga, laktovi glatki. Sjedimo na tom mjestu neko vrijeme. Pokušavamo skenirati kralježnicu što svjesnije, uhvatiti sve senzacije, promjene koje su se dogodile u tijelu. Onda polako spustite naše ruke u Namaste ispred nas.

[6]

Liječenje lordoze dojke

Glavna metoda liječenja torakalne lordoze je posebno odabrana vježba, pravilno raspodijeljena fizička opterećenja kralježnice. Plivanje, hidromasažni postupci široko se koriste za liječenje. Osim terapije vježbanjem, tretman se primjenjuje i po položaju. Metode fizioterapeutske terapije su u širokoj upotrebi (ultrazvuk, mikroturkovi, valovi raznih duljina, elektroforeza, krioprocesiranje, toplinske procedure, električni postupci).

Može se preporučiti poseban steznik koji ima za cilj održavanje optimalnog stanja kralježnice i mišićnog okvira. Nanesite zavoj koji je namijenjen za istovar kralježnice.

vježbe

Za liječenje lordoze torakalne regije preporuča se izvođenje asana (posebne vježbe iz hatha yoga kompleksa). Sljedeće asane namijenjene su za grudni presjek:

• Bhunjangasana je poznata u dvije verzije, budući da položaj "Zmije diže glavu", a sama asana je položaj Zmije.
• Trikonasana
• Matsyasana
• izabrati
• Padahastasana
• Ardha-Chakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

Završetkom vježbe preporučuje se Shavasana (mrtvački stav, opuštanje asane).

Korzet za liječenje lordoze

Ako je potrebno, liječnik može propisati steznik za liječenje lordoze. Cilj mu je održati optimalno stanje kralježnice i mišićnog okvira. Ali imajte na umu da samo liječnik može odabrati steznik i propisati ga. Budući da postoji mnogo nijansi, a ako ne uzmete u obzir sve parametre, možete naškoditi umjesto da ispravite situaciju. Obično se propisuje nakon dijagnoze (X-ray), ovisno o tome koji kut zakrivljenosti prikazuje radiografija. Ne treba ga stalno nositi, već uz pridržavanje individualno odabranog režima liječenja. Smatra se dodatkom, ali bez vježbanja neće imati željeni učinak, a liječenje lordoze neće donijeti rezultate.

[7], [8]