Liječenje leđa

Liječenje leđa trebalo bi započeti činjenicom da se prvo morate sastati s vertebrologom, fizioterapeutom, kiropraktičarom ili osteopatom koji će postaviti točnu dijagnozu i odrediti strategiju liječenja. Međutim, daljnje liječenje leđa ovisi samo o vama. Mnogi praktičari mogu savršeno ukloniti složenu kompresiju kralježničnih segmenata, ali njihovi napori neće vas moći riješiti problema. Morate si pomoći sami - i to učiniti samouvjereno. Čak i terapeut-mađioničar koji "svira" na kralježnici poput virtuoznog pijanista može ispraviti samo onaj aspekt vašeg problema na koji se može utjecati rukama. Samo vi sami možete konačno ukloniti kompresiju kralježnice i vratiti kontrolu nad svojim mišićima.

Terapeut koji ne uključuje samog pacijenta vjerojatno neće postići dugoročni uspjeh. Većina pacijenata bi rado sudjelovala u vlastitom iscjeljenju kad bi znali kako. Brzi uštipci ovdje, zatim još jedan, a zatim zahtjev da se vrati za par tjedana vjerojatno neće puno postići osim ako osoba ne obavi posao između seansi. Razdoblje oporavka može biti vrlo kratko u usporedbi s razdobljem uništavanja, ali ipak treba vremena. Ovo je dugoročni tretman leđa koji mora biti progresivan, počevši od trenutka kada se problem zaustavi i svi procesi preokrenu. Poremećaj koji se razvija godinama ne može se odmah izliječiti, pogotovo ako su čimbenici koji su ga uzrokovali (poput gravitacije i uspravljenog držanja čovjeka) nepromijenjeni.

Prije svega, morate ukloniti kompresiju kralježnice. Nitko to neće učiniti umjesto vas. Možda ćete morati ukloniti i kontrakturu mekih tkiva leđa. Nitko to neće učiniti umjesto vas. Morate vratiti snagu oslabljenih mišića. Nitko to neće učiniti umjesto vas. Dakle, osim otpuštanja segmenta kralježnice rukama, što vjerojatno nikada nećete moći učiniti, sav ostatak posla za vraćanje zdravlja obavljate sami. I zapamtite da imate veliku prednost - intuiciju i unutarnje osjećaje koji vas vode iznutra.

Glavna stvar kod samoliječenja je minimizirati kompresiju oštećene veze i vratiti joj pokretljivost. To se može postići trakcijom kralježnice, tijekom koje se segmenti razdvajaju, a zatim se može krenuti dalje. Smanjenje vertikalne kompresije omogućuje disku da se pravilno hidratizira i postane elastičniji. Na taj način bolje apsorbira udarce i manje se ozljeđuje, a također štiti zglobne površine fasetnih zglobova od prekomjerne interakcije. Djeluje kao oslonac na kojem se segment naginje, dok duboki leđni mišići straga kontroliraju nagib kralješka prema naprijed, povlačeći ga poput konja s uzdama; svi oni povlače pod najpovoljnijim kutom za njih. Kada se disk spljošti, ovo povratno kretanje se smanjuje i cijeli sustav otkazuje. Pojavljuje se napetost i, u konačnici, bol. Stoga je restauracija diska vaš prvi zadatak. Ključ liječenja puno je lakše pronaći ako znate uzrok bolesti.

Liječenje leđa kod problema s kralježnicom uključuje izvođenje nekoliko jednostavnih vježbi u određenom slijedu, a ne njihovu raznolikost. A budući da je kompresija segmenta početni poremećaj, koji povlači za sobom sve ostale, osnovne metode liječenja su iste u svim slučajevima, čak i onim najsloženijim. Iste vježbe su najučinkovitije: privlačenje koljena prema prsima; valjanje na leđima; čučnjevi; korištenje bloka za leđa, teniske loptice i valjka za leđa; prednji savijanja iz ležećeg položaja, jačanje trbušnih mišića; pravilna i dijagonalna savijanja s dodirivanjem prstiju; dijagonalno uvijanje u ležećem položaju; savijanje tijela s ruba stola.

Međutim, morate imati na umu da liječenje leđa i svakog poremećaja mora teći određenim tempom. Morate se strogo pridržavati režima, a istovremeno ga prilagođavati svojim osjećajima. Morate postići delikatnu ravnotežu između pridržavanja režima i odmora. Djelujte, ali nemojte forsirati stvari. Strogo se pridržavajte zahtjeva, ali pokušajte ne ometati leđa. Pokušajte prilagoditi liječenje leđa svom stanju.

Neka vas vode vaši instinkti. Ponekad možete preopteretiti leđa, ali zapamtite da je bol samo znak nevolje i da se ljudi često boje pogrešnih stvari. Previše su zaštitnički nastrojeni prema svom zdravlju i spremni su učiniti sve kako bi spriječili bol i "zazidali je" unutar leđa.

Neugoda se trenutno uklanja jednostavnim činom volje, prisiljavajući mišiće oko bolnog mjesta da se opuste. To se može učiniti u bilo kojem trenutku: dok hodate, čekate lift ili dok namještate krevet. Čim osjetite da počinje grč mišića, koncentrirajte se na opuštanje mišića. To će biti važna prekretnica u borbi protiv bolesti.

Najčešće je samoliječenje neučinkovito kada se previše trudite riješiti boli. Možda niste dovoljno smireni ili uporni; ili, naprotiv, previše ste odlučni i odlučni da brzo ozdravite.

Glavna stvar u procesu samoizlječenja je ići naprijed, smireno, ali svrsishodno; bez pretjerane plašljivosti i ne previše agresivno. Samo idite korak po korak prema svom cilju, brzo reagirajući na sve što se događa.

Ne očajavajte: u nekom trenutku svatko nekako skrene s pravog puta oporavka. Čini se kao put koji ne vodi nigdje, da ako ste sve učinili kako treba, ne bi trebalo biti boli. Danas se osjećate slomljenije nego jučer, osjećate se bolesno, osjećate bol.

Smirite se i pričekajte da oluja prođe. Učinite sve što možete kako biste izbjegli paniku. Vaša leđa jednostavno negoduju zbog novih pravila igre i vrlo je važno da im se ne predate. Potrebno je smanjiti opterećenje na nekoliko dana, ali ni pod kojim uvjetima nemojte stati. Zapamtite da put vodi samo u jednom smjeru - naprijed. Nakon što ste došli do samog izvora problema, ključno je nastaviti kretanje kako biste na kraju imali nešto na što ćete biti ponosni kada se bijesni ocean smiri.

Nećeš stići tamo ako staneš na pola puta. Osjećat ćeš se kao da su svi koraci koje si poduzeo samo pogoršali tvoje stanje. Pokrenuo si uzrok problema i izazvao ljutitu reakciju koja je trajala tjednima ili čak mjesecima, ali odustajanjem nisi stigao do kraja i nisi vidio nikakvo primjetno poboljšanje.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Liječenje leđa i mirovanje u krevetu

Ponekad je bol u leđima toliko jaka da ne možete početi vježbati. U takvim slučajevima najbolje je ostati u krevetu i uzimati lijekove.
Mirovanje u krevetu obično nije lako. Ljudi se teško prilagođavaju promjenama u životu i uvijek se čini da postoji lakši način. Ali sada se samo morate odmoriti. Štoviše, ne raditi ništa treba sa svom poniznošću, bez iritacije, inače vam neće koristiti.

Ako je upala jaka, nakon izvođenja vježbi možete ponovno osjetiti bol, oponašajući izvornu bol. U kroničnoj fazi bolesti, pojačana bol je sasvim podnošljiva, ali kod akutne upale segmenta, čini se da vam je nakon liječenja postalo puno gore. Mirovanje u krevetu, stvaranje dugih razdoblja odmora između teških vježbi, omogućuje leđima oporavak, nakon čega se terapija može nastaviti.

Kada legnete, kralježnica nije komprimirana gravitacijom i segment kralježnice počinje se oslobađati. To je već prvi korak koji vodi do ublažavanja boli. U horizontalnom položaju ne samo da se normalizira metabolizam u problematičnoj karici, već se i slabi grč mišića. Kako se mišići opuštaju, bol slabi i obnavlja se cirkulacija krvi. Toksični produkti upalnog procesa prirodno se uklanjaju iz živčanih završetaka, a bol postaje nestalna. Nakon što se zaštitni grč ukloni, procesi oporavka odmah će početi dobivati na snazi.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Kako ostati na mirovanju u krevetu

Površina na kojoj ležite treba biti vodoravna i ravna (sofa nije baš prikladna za tu svrhu). Možete ustati da se istuširate i presvučete, ali nakon toga biste se trebali odmah vratiti u krevet i ostati tamo, možda nekoliko dana.

Stavite samo jedan jastuk ispod glave, najviše dva. Nemojte od njih praviti planinu zbog koje će vam se leđa duboko savijati. Ako vam je neugodno čak i ležeći, ostavite jedan jastuk ispod glave, a nekoliko ih stavite ispod donjeg dijela potkoljenica tako da vam noge budu pod pravim kutom u odnosu na trup. To smanjuje pritisak u lumbalno-sakralnoj regiji.

Čak i u krevetu, pokušajte biti što aktivniji. Nemojte ležati mirno, to je suprotno našim ciljevima. Budite opušteni i dovoljno aktivni, ali ne zaboravite držati leđa u vodoravnom položaju. Pokušajte s vremena na vrijeme izvoditi vježbe u nastavku. Odmarajte se u položaju u kojem se osjećate najugodnije (iako svaki položaj postaje neudoban ako predugo ležite u njemu i morat ćete ga promijeniti). Stavite sve što vam može zatrebati nadohvat ruke: telefon, knjige i malo hrane. Vašim leđima treba vremena i odmora, stoga se isključite iz igre i uživajte u odmoru.

Morate ustati vrlo pažljivo. Da biste to učinili, morat ćete se pomaknuti do ruba kreveta i objesiti noge. Ustanite bočno, odgurujući se od kreveta objema rukama i uvlačeći trbuh. Kada tijelo zauzme okomit položaj, noge će same pasti na pod. Ne biste trebali ustajati više od dva ili tri puta dnevno.

Liječenje leđa lijekovima

Još uvijek ne volimo uzimati tablete, baš kao što ne volimo ležati u krevetu. Ljudi ne žele igrati igru koja možda nikada neće završiti. Ali ako vas mirovanje u krevetu oslobađa kaotičnog života kojim vlada bol, onda vam lijekovi daju priliku da promijenite svoje ideje o svojim leđima. Sama činjenica da ste konačno popustili i počeli uzimati tablete oslobađa vas strogog pridržavanja vaših starih, nepokolebljivih životnih principa. Lijekovi, posebno mišićni relaksanti, pomažu u čišćenju bojnog polja i utrti novi put samoliječenja. Dobivši željeni predah od boli, razmišljate o svom problemu (i to je vrlo važno), odnosno, zahvaljujući lijekovima, postavlja se temelj za novi stav prema sebi, smireniji i usredotočeniji. Ispravno propisani lijekovi u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću upravo su ono što vam je potrebno da dostojanstveno prebrodite sve nedaće.

Vaš liječnik može propisati tri vrste lijekova: lijekove protiv bolova, nesteroidne protuupalne lijekove i mišićne relaksante.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Lijekovi protiv bolova i nesteroidni protuupalni lijekovi

Izbor lijekova protiv bolova i protuupalnih lijekova treba razgovarati s liječnikom. On poznaje ljekovita svojstva i karakteristike različitih lijekova te će na temelju vaše medicinske anamneze odabrati one najbolje za vas. Liječenje leđa ima jedan cilj - riješiti se boli, pa što je lijek protiv bolova jači, to bolje, ali trebali biste ga uzimati samo kratko vrijeme i pod nadzorom liječnika. Tablete se uzimaju tri puta dnevno (ujutro, poslijepodne i navečer) kako bi se riješile boli tijekom cijelog dana. (U prodaji je mnogo različitih lijekova protiv bolova, ali imajte na umu da lijekovi na bazi kodeina mogu uzrokovati zatvor, što će samo pogoršati bolove u leđima.)

Nesteroidni protuupalni lijekovi također dolaze pod raznim nazivima, kao što su Naproksen, Voltaren itd. Njihova je uloga aktivno suzbijanje upalnog procesa, koji je glavni izvor boli. Ublažavanjem boli omogućuju normalno funkcioniranje zahvaćene strukture, ali što je još važnije, omogućuju vam prelazak na energičnije metode liječenja. Nesteroidne protuupalne lijekove treba uzimati s izuzetnim oprezom, jer nadražuju crijeva i uzrokuju mučninu. Uzimajte ih s hranom kako biste smanjili nuspojave.

Tjelesna vježba donekle iritira tkivo. Svi pokreti koji vraćaju pokretljivost segmentu guraju ga do same granice njegovih mogućnosti i izazivaju upalnu reakciju. Sav tretman leđa osmišljen je kako bi umjetno utjecao na problematičnu kariku, uzrokujući navalu krvi u nju. Liječenje se svodi na ciljano kretanje, koje, za razliku od svakodnevnih radnji, neće vam naštetiti. Ali zbog toga zglob može oticati, posebno kada je već upaljen. Ako niste oprezni, riskirate izazvati akutnu reakciju kao odgovor na mehaničko djelovanje.

Ponekad ta reakcija može biti toliko jaka da se čini kao da je liječenje pogoršalo vaše stanje. Obično, čak i nakon najtežeg pogoršanja, na kraju se stanje poboljša, iako je to slaba utjeha kada osjećate jaku bol. Morate pokušati uvjeriti sebe da vaš cilj opravdava sredstvo i da imate razloga za trpljenje sve te boli. Osim ako vas tijekom takvih pogoršanja ne imobilizira grč mišića (a to vas stvarno može pogoršati), stupanj odgovora na liječenje bit će izravno proporcionalan naknadnom poboljšanju. Štoviše, u ovoj fazi bol u leđima treba shvatiti kao povoljan znak. S vremenom ćete shvatiti da je bol uzrokovana odgovorom na liječenje kvalitativno drugačija i fundamentalno drugačija od one koju ste prije doživljavali.

Najbolja taktika je uopće smanjiti bol; sasjeći je u korijenu i prekinuti začarani krug. Stoga je logično uzimati lijekove unaprijed, znajući da će liječenje izazvati reakciju na ovaj ili onaj način. Prije nego što počnete vježbati, zaštitite leđa "pancirnim prslukom" koji ne propušta bol. Kada se vaše stanje normalizira, jednostavno prestanite uzimati lijekove i živite svoj život bez boli i bez tableta.

Relaksansi mišića

Ponekad, iz raznih razloga, mišići mogu izmaknuti kontroli i samo pogoršati stvari. Upalni proces je napredovao do te mjere da je zaštitna kontrakcija mišića samo jedna od manifestacija sve veće reakcije. Grč mišića je potpuno prirodna pojava, ako ne osjećate bol. Međutim, jačina spastične reakcije pri istom stupnju upale zglobova može se razlikovati kod različitih ljudi. To ovisi o mnogim čimbenicima, ne samo o osobinama osobnosti osobe, kao i o prisutnosti ili odsutnosti drugih emocionalnih stresova u njezinom životu, od kojih neki mogu biti duboko zakopani u podsvijesti.

Nije pretjerano reći da sam grč mišića može blagu nelagodu pretvoriti u tragediju. Može prisiliti druge strukture da se toliko pomaknu da leđa postanu neizlječiva. Grč mišića je potpuno nepredvidiv faktor bolova u leđima. Može trajati neograničeno, čak i kada je izvorni uzrok koji ga je uzrokovao odavno uklonjen. Drugim riječima, cijeli lanac upalne reakcije često počiva samo na njemu. Grčeviti mišići bole sami po sebi (kao i svaki mišić s grčem), ali njihova stalna kontrakcija također sprječava normalnu cirkulaciju krvi u cijelom zahvaćenom području. Bol se javlja i zato što su mišići predugo napeti i zato što nemaju dovoljno kisika.

Grč mišića može kod osobe izazvati tjeskobu, frustraciju ili čak depresiju, što je dovoljno da započne začarani krug - i zato su vam potrebni mišićni relaksanti. Ublažavanje mišićne napetosti, čak i ako je kemijski izazvano, prekida vezu između boli i reakcije na bol, stvarajući optimalne uvjete za proces ozdravljenja.

Stoga liječenje leđa uključuje upotrebu mišićnih relaksanata, koji oslabljuju svaki grč, bez obzira na to je li uzrokovan emocionalnim ili organskim razlozima. Najbolji je "Diazepam" (također poznat kao "Seduxen", "Valium"), trankvilizator s mišićnim relaksantnim svojstvima, iako ima i svoje nedostatke.

Kada se ne možete pomaknuti bez trenutne boli, Valium opušta mišiće (iako donekle usporava mentalnu aktivnost). Lijek izaziva ovisnost i može se nakupljati u tijelu, stoga ga treba uzimati samo pod strogim liječničkim nadzorom. Kada istegnete leđa i pojavi se prva bol u nozi, ponekad je dovoljno uzimanje Valiuma i rani odlazak u krevet da ona nestane.

Kod akutne boli, doza bi trebala biti dovoljno velika da izazove pospanost. Najbolje je uzimati 5 mg 3 puta dnevno (ujutro, poslijepodne i navečer). Zbog djelovanja lijeka, poželjet ćete ići u krevet, osjećat ćete se opušteno, sve strukture u vašim bolno uvrnutim leđima konačno će se moći osloboditi i odmoriti. Kada napad prođe, malo je vjerojatno da ćete se sjećati slijeda događaja u tim danima. Čim se pokretljivost počne oporavljati, a bol popusti, možete prestati uzimati lijekove.

Može se dogoditi da privremeno izgubite kontrolu nad procesom oporavka i da vam se čini da je liječenje leđa neučinkovito. Poboljšanje iznenada prestaje, iako je prije sve išlo glatko; doslovno vas probija jak napad boli. Obuzima vas očaj i sumnja u sebe. Ne razumijete što se dogodilo i bojite se krenuti dalje. Ali ako ste stali, smatrajte da vas je bolest pobijedila.