Osjećaj gladi noću i ujutro: normalan ili patološki?

Znanstvenici smatraju osjećaj gladi jednom od najjačih motivacija u životu: možda samo osjećaj ljubavi i žudnje za voljenom osobom može biti jači, u kojem čak i zaboravimo na hranu.

Ako je cilj postignut i osoba je jela, osjećaj gladi zamjenjuje osjećaj sitosti i zadovoljstva.

Mnogi problemi s našim probavnim sustavom mogu se samostalno i uspješno riješiti, ali to uvelike ovisi o našoj prehrambenoj kulturi i pridržavanju pravila pravilne prehrane i načina života.

[ 1 ]

Osjećaj gladi noću

To je viša sila za zdrav organizam i "norma" za osobu s lošim prehrambenim navikama. Najčešće se noćni odlasci u hladnjak događaju kada osoba ozbiljno ograniči unos hrane tijekom dana ili čak gladuje. Organizam, oslabljen nedostatkom hrane, prije ili kasnije počinje "jesti mozak", gurajući nas u hladnjak.

Psiholozi smatraju da osjećaj gladi noću nije ništa drugo nego poremećaj prehrane, koji ima i svoje ime: sindrom noćnog prejedanja (binge eating). Hormonalne promjene igraju značajnu ulogu u pojavi osjećaja gladi noću. Bit je u dnevnom ritmu razine hormona: zdrava osoba koja ne pati od poremećaja prehrane trebala bi održavati ravnotežu između osjećaja sitosti i gladi noću, i samo pod takvim uvjetima osoba će dobro spavati. Oni kojima je ta ravnoteža poremećena ne mogu mirno spavati dok ne napune želudac kako bi podigli razinu zasićenosti u tijelu.

Situaciju pogoršava činjenica da rijetko tko pokušava utažiti noćnu glad mrkvom ili jabukom. Najčešće se "koriste" kobasice, keksi i peciva. Nakon što se na taj način zadovolji glad, tijelo dobiva potreban hormon užitka, a osoba mirno zaspi.

Sljedećeg jutra, takav noćni "planinarski izlet" može rezultirati osjećajem krivnje, jutarnjom žgaravicom i nespremnošću za puni doručak, što će zauzvrat dovesti do kruga problema, uključujući prekomjernu težinu, probavne bolesti i razdražljivost.

Osjećaj gladi ujutro

Osjećaj gladi ujutro je, u principu, normalna pojava. Osoba se probudi, a s njom se budi i probavni sustav, koji ubrzo podsjeća na sebe pojavom osjećaja gladi. Normalno, doručak treba biti najranije 30 minuta nakon buđenja: kava s kroasanom u krevetu je, naravno, lijepa, ali tijelo se treba probuditi i prije prvog obroka. Bolje je započeti jutro čašom čiste vode, možete dodati sok od limuna (ako ne patite od visoke kiselosti i čira na želucu).

Ali što učiniti ako je jutarnji osjećaj gladi toliko jak da se osoba probudi ne zato što je jutro i vrijeme za ustajanje, već zato što joj želudac zahtijeva hranu?

Može postojati nekoliko razloga za ovo stanje. Morate razmisliti što točno uzrokuje pojavu ovog simptoma kod vas:

• jedenje slatkiša noću, kasna večera. Što učiniti: pregledati svoju prehranu;
• naprotiv, prerana večera ili nikakva večera. Tijelo je sposobno akumulirati glad. I preporučuje se večerati 2-3 sata prije spavanja. Ako je vremenski razmak između večere i sna znatno duži, tada će se glad tijekom tog vremena i tijekom noćnog sna toliko povećati da će se ujutro u potpunosti manifestirati. Što učiniti: obratite pozornost na prehranu;
• povećana kiselost želučanog soka. Povećana kiselost također može uzrokovati nepodnošljiv osjećaj gladi ujutro. Zapamtite ako patite od žgaravice nakon jela, ako imate kiselo podrigivanje. Ako je odgovor da, onda biste trebali posjetiti gastroenterologa kako biste ispravili kiselost želuca. Ako to ne učinite, mogu se razviti ozbiljne bolesti želuca, uključujući čir;
• nedovoljna enzimska aktivnost želuca. Sjetite se, imate li osjećaj težine nakon jela, zatvor, trulo podrigivanje? Možda vaš želudac ne luči dovoljno enzima za obradu hrane. Ako je tako, onda će vam pomoći uzimanje pristupačnih lijekova poput mezima, festala ili enzistala nakon jela. Naravno, bit će bolje ako to potvrdi gastroenterolog;
• pijenje alkohola noću, pušenje. Alkohol i duhanske smole koje osoba proguta sa slinom iritiraju želudac, koji na takvu iritaciju može reagirati osjećajem gladi tijekom noći ili ujutro. Što učiniti: riješiti se loših navika.

Naravno, postoji još jedan razlog za osjećaj gladi ujutro - trudnoća. Stoga žene ne bi trebale isključiti ovu verziju: možda je potrebno posjetiti ginekologa.

[ 2 ]