Poremećaji pokreta stopala

Prilikom trčanja ili brzog hodanja, stopalo se može preopteretiti. Stopalo boli, slabo služi i brzo se umara. Nedavne studije pokazuju da su mnoge bolesti kralježnice povezane s lošim stanjem stopala. Stoga zdravlje stopala zahtijeva puno pažnje.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Odstupanja tijekom pokreta

Naša stopala doživljavaju veliki fizički stres, a to može izazvati mnoge bolesti. Na primjer, znanstvena istraživanja dokazuju da loše zdravlje stopala može dovesti do bolesti koljena ili drugih dijelova noge. I ne samo noge, već bilo kojeg dijela tijela.

Odstupanja tijekom pokreta stopala mogu poremetiti ravnotežu osobe i povećati rizik od padova, prijeloma i ozljeda. Deformacije kostiju i zglobova uzrokovane ozljedama tada je vrlo teško liječiti. Potrebne su složene metode utjecaja - lijekovi, ortopedske cipele, tjelesni odgoj, a u nekim slučajevima - operacija.

Disfunkcije stopala

Stopalo ima nekoliko važnih funkcija koje nam omogućuju brže ili sporije kretanje, brzo umor ili uopće ne umor. Poremećaji u tim funkcijama imaju ozbiljne posljedice ne samo za samo stopalo, već i za potkoljenicu, list i bilo koji dio tijela. Evo nekih od najvažnijih funkcija stopala.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Kretanje po različitim površinama

Potrebna su nam stopala za sigurno kretanje po različitim površinama. Te površine nisu uvijek savršeno glatke i imaju različite stupnjeve tvrdoće.

Na primjer, puno je lakše hodati po glatkom asfaltu nego po rastresitom pijesku. Kada stopalo stane na bilo koju površinu, ono ublažava udarce i stoga ne ozljeđujemo nogu niti padamo, održavajući ravnotežu.

Ako je stopalo oštećeno ili slabo, ne može osigurati ravnotežu cijelom tijelu. Bilo koji dio tijela može biti pogođen i ozlijeđen tijekom pada. Zato je toliko važno da stopala budu jaka i da nam mogu omogućiti normalno kretanje po bilo kojoj površini. Na njima ne smije biti žuljeva ili kurjih očiju, stoga moramo paziti na udobne cipele.

Kretanje tijela u prostoru

Zahvaljujući stopalu, cijelo tijelo se kreće u različitim smjerovima. Ako su funkcije stopala oštećene, osoba nema sposobnost koordinacije pokreta cijelog tijela. Ako usporedimo različite dijelove noge - bedra, koljena, listove - stopalo je najpokretljivije. Lišavanje stopala ove pokretljivosti ne dopušta osobi da koristi svoje motoričke sposobnosti.

Smanjenje opterećenja na druge organe

Stopalo preuzima sav teret, smanjujući ga za ostale organe. Ova sposobnost je posebno vrijedna tijekom brzih i naglih pokreta, poput trčanja i skakanja. Stopalo se opruža, preuzimajući teret, a smanjuje se za koljene zglobove, mišiće leđa, vrat i leđne kralješke.

Kad stopalo ne bi preuzelo sva ta opterećenja, kralježnica bi se puno brže trošila.

Faze kretanja stopala

Ciklus koraka, ako je potpun, podijeljen je u dvije glavne faze: fazu leta i fazu oslonca. Prva faza - noga je podignuta iznad tla i ne dodiruje površinu - to je faza leta. Druga faza - noga dodiruje površinu, što znači da je ušla u fazu oslonca. DO 65% ukupnog vremena hodanja je u fazi oslonca, 35% - u fazi leta. To jest, 35% vremena noga visi u zraku, a 65% vremena stopalo počiva na površini.

Faza potpore stopala je vrlo važna jer određuje koliko osoba postiže svoj cilj pri kretanju i zdravlje svojih nogu. Ako osoba napravi nešto krivo u fazi potpore, noga se može iskriviti, oštetiti, ozlijediti, a može i cijelo tijelo patiti. Posebno kralježnica.

Tijekom faze oslonca, stopalo mora pravilno dodirivati tlo kako ne bi bilo izloženo većem opterećenju nego što može podnijeti. U suprotnom, mogu se dogoditi ozljede.

Glatkoća pokreta stopala

Do 100% svih ozljeda tijela uzrokovano je pronacijom. To je pokret stopala pri kojem se vanjski rub stopala podiže, a taban okreće prema van. To je ispravan položaj hodanja.

Postoji i nešto poput supinacije stopala. Sve ostale ozljede nastaju zbog nepravilnih pokreta tijekom supinacije. Što je supinacija? To je podizanje unutarnjeg, a ne vanjskog ruba stopala, pri čemu se taban okreće prema unutra. Osoba vrlo rijetko ne uspije u procesu supinacije - samo u slučaju poremećene koordinacije pokreta zbog bolesti živaca i mišića. U tom slučaju osoba treba konzultaciju s liječnikom i dugotrajno liječenje.

Problemi s pronacijom javljaju se kada osoba ima bolesne ili deformirane zglobove. Tada ti zglobovi nisu u stanju podnijeti veliko opterećenje i mogu osobu otkazati tijekom kretanja. Kao lančana reakcija dolazi do istegnuća mišića i napetosti ligamenata, a može se javiti i bol u nozi.

Često se čak ni lijekovi ne mogu nositi s ovom boli. Potrebno je pribjeći posebnoj korektivnoj gimnastici, ali tek nakon što je operacija izvršena i prođe razdoblje rehabilitacije.

Nepravilan položaj stopala

Prilikom pravilnog hodanja, osoba hoda duž zamišljene linije. Ona ima precizno određenu lokaciju. Ova linija ravnoteže proteže se cijelom dužinom stopala od pete i ravnomjerno do prostora između palca i palca do njega. Ako osoba pravilno korača duž ove linije, težina i opterećenje ravnomjerno su raspoređeni po cijeloj površini stopala.

Ako osoba pri hodu više koračaju drugim dijelom stopala, opterećenje se preraspodjeljuje, a noga se može iščašiti ili čak slomiti. Od toga pati cijelo tijelo, posebno kralježnica, dio opterećenja pada na nju, uzrokujući prenaprezanje i upalu.

Zašto ne biste trebali odrezati žuljeve

Točnost vaših pokreta hodanja, koordinacija tih pokreta i njihovo trajanje ovisit će o tome koliko su vam zdravi tabani i prsti. Žuljevi i kurje oči otežavaju hodanje, stoga ih je važno spriječiti.

Ako su se žuljevi već pojavili, mnogi ljudi griješe režući ih oštricom. Ali to je vrlo loš način, jer infekcija može ući u ranu, a zatim će se zaraziti mišićno tkivo. Kada osoba hoda, dodaju se virusi i bakterije, ulaze u otvorenu ranu, budući da je stopalo u stalnom vlažnom okruženju.

Ako se ovaj proces ne kontrolira, rana od rezanja žulja će se inficirati i možda će biti potrebna operacija.

Najugroženije su osobe s dijabetesom, jer im rane slabo zacjeljuju, a krv se slabo zgrušava.

Stoga, ako se formiraju žuljevi, trebate posjetiti liječnika kako biste se mogli liječiti od žuljeva u bolničkom okruženju.

Kako se zaštititi od žuljeva

Kurje oči obično nastaju zbog nepravilnog nošenja cipela. Kako biste to spriječili, trebate odabrati cipele s potporom za svod stopala i jakim, visokokvalitetnim potplatom. Ortopedski ulošci također će biti dobri.

Kako djeluju? Pritisak na stopalo se smanjuje ovim sredstvima. S onih mjesta koja nose dodatno opterećenje, zahvaljujući ulošcima, ono se smanjuje, preraspodjeljujući na druga područja. Stoga je puno lakše hodati u cipelama s ulošcima i ortopedskim ulošcima. Da bi ulošci bili visoke kvalitete, moraju se sastojati od materijala koji apsorbiraju udarce. Kada se stopalo trlja o uloške i gornji dio cipele, ulošci izrađeni od posebnog materijala smanjuju to trenje i čine kretanje ugodnijim.

Preventivne mjere

Ako ne nosite posebne ortopedske cipele, barem odaberite cipele s prostranim prednjim dijelom. To će smanjiti pritisak na prste i smanjiti vjerojatnost žuljeva. Možete nositi štikle, ali morate uskladiti njihovu visinu.

Ako vam je peta viša od 12 cm, možete je nositi kratko vrijeme - ne više od 2-3 sata zaredom. Zatim biste se trebali odmoriti, presvući se u udobnije cipele s niskom petom. Za svakodnevno nošenje potrebna vam je niska i stabilna peta - visine do 4 cm.

Ako nosite sportske cipele i, naravno, čarape, one bi trebale biti izrađene samo od prirodne tkanine. Lan ili pamuk su idealni. Dobro upijaju vlagu i ne dopuštaju da znoj stagnira i iritira stopalo. Osim toga, bakterije se vrlo brzo razmnožavaju u tekućim okruženjima, pa je moguća infekcija stopala.

Ako imate problema s kretanjem stopala i muči vas bol u stopalu ili prstima, trebali biste se obratiti traumatologu, specijalistu za zarazne bolesti ili reumatologu.