Problemi s spavanjem u djetetu

Jao, problemi sa spavanjem mogu se pojaviti ne samo kod mladih majki, već i kod djece. Vrlo je važno vidjeti granicu između patologije i norme, jer se bebino tijelo razlikuje od odrasle osobe. Osim toga, dijete i dalje uči razumjeti ovaj život i pravila. A to znači da će li dijete imati poteškoća s spavanjem ili će se izbjeći prvenstveno ovisi o roditeljima.

Vratimo se pitanju patologije i norme. Spavanje novorođenče zauzima 18. Od 24 sati dnevno, s konceptom „dan” i „noć” u prvom mjesecu života djeteta za njega tamo, tako da je mogao spavati tijekom dana i ostati budan noću, što nije kršenje sna. Razlikovati doba dana dijete uči postupno, a do 1,5 godina u mnogim djece noć hranjenje postaje manje bitno, jer dijete ne želi probuditi u noći. U 3 godine takve djece već dvije trećine, a godinu dana spremne jesti noću ostaje samo 10 posto. I danski san postupno postaje manje nužan. Do dobi od 1-2, djeca spavaju samo jednom dnevno.

Ali mi smo samo zainteresirani za noćni odmor. Koja je norma? Plaši mnogi roditelji tihi plač i cvileći dijete u snu, ispada, smatra se fiziološka manifestacija, dopustiti djetetu da biste dobili osloboditi od težine nakupljenih emocija na dan i provjeriti za roditelje u blizini. Djetetu je dovoljno samo da jasno da su mama i tata u blizini i da će se smiriti.

Ali ako se brinete o ovome i previše pažnje posvetite bebi   , on će imati problema sa spavanjem. Dijete će neprestano zahtijevati pažnju na sebe u najmanjem buđenju, to neće učiniti dobro djetetu ili njegovim roditeljima.

Problemi sa spavanjem u dojenčadi

Buđenje beba noću u drijemu ili fazi brzo spavanja također nije kršenje. Novorođena faza spavanja se često mijenja, i to će se vjerojatno probuditi od jednogodišnje bebe. U većini slučajeva takvih buđenja, ako je dijete suho i puno, uskoro će zaspao sam, a roditeljima se ne bi trebalo spriječiti. Noću, mala djeca moraju platiti potrebnu minimalnu pažnju, što će im omogućiti da se naviknu na režim dana kad trebate spavati noću, a poslijepodne - da komuniciraju sa roditeljima.

Zdravo dijete treba naučiti podnijeti svoju "osamljenost" i smiriti se vlastitim. To će pomoći u izbjegavanju raznih poremećaja u snu i neuspjeha bioloških ritmova koji su u djetinjstvu u djetinjstvu.

Dobivanje djeteta u snu ne smije biti razlog za zabrinutost ako dijete tijekom dana ne pokazuje pretjeranu anksioznost. Jerking obično prati prijelaz jedne faze spavanja na drugi, a nedostatak formiranja CNS kočionih mehanizama u maloj djeci rezultira takvim neobičnim simptomom.

Problemi s spavanjem u dojenčadi i maloj djeci manifestiraju se u većini slučajeva u obliku nesanice, što se očituje poteškoćama zaspavanja u kombinaciji s noćnim buđenjem. Kao i kod odraslih, nesanica u djetetu može biti i primarna fiziološka i patološka. U drugom slučaju, najčešće uzrok nesanice u djece ispod 1 godine starosti su perinatalni poremećaji živčanog sustava.

Mora se reći da većina dječice uopće ne spava dobro zbog bolesti. Uzrok poremećaja spavanja najčešće je pogrešan stav spavanja i bebe, i njegovi roditelji. A za dijete, problemi sa spavanjem vjerojatno neće imati negativne posljedice, dobro će spavati u danu da će imati vremena. Ali za roditelje noći "koncerti" mogu postati noćna mora.

Kao što smo rekli, grudnichok tijekom noći mogu probuditi nekoliko puta, nakon čega će ići ponovno spavati, ali samo u onim okolnostima u kojima se navikli. Ako redovito ljuljala, sjesti pored njega ili dijete spava u krevetu s roditeljima noću, on će zahtijevati stvaranje istim uvjetima kao i prije bebe spavanja, na koje je navikao i osjeća ugodno. Dijete koje je spavalo na dan može podnijeti zahtjev za svoju noć i sat, a dva, što će rezultirati stalnim nedostatkom spavanja roditelja čija će se pažnja provoditi danju i noću.

Potrebno je od samog početka navikavati bebu da zaspi u krevetiću, bez ljulja i stalne prisutnosti roditelja. Neispravna instalacija također se smatra spavanja s bocom mlijeka. Dijete razvija povezanost procesa zaspavanja s hranom, bolesti pluća, obveznom prisutnošću roditelja itd., Što će u budućnosti rezultirati neprospavanim noćima za rođake.

Beba se ne osjeća usamljeno s njim u krevetu može staviti omiljenu igračku ili pelenochku s mirisom majčine. Ako dijete probudio i nije mogao zaspati za dugo vremena, pristup je potrebno kako bi bili sigurni, ali samo kako bi se provjerilo je li sve u cilju promjene pelene ili pelena, miluju i smiruje bebu kada je to potrebno. Ne trebate vjetar milja oko sobe s bebom u rukama, ako je dijete zdravo i samo kapriciozan. U svakom slučaju, dijete mora naučiti zaspati i spavati sami.

Djeca nakon godinu dana, više lukavih i inventivnih, postoje novi izgovor da ne spavaju. Kada je dijete naučili hodati te je u stanju izraziti svoje nezadovoljstvo ne samo vrištati i plakati, da bi ga u krevetu neće biti tako lako, međutim, kao i staviti u krevet. Ako dijete redovito upušta i igra za vrijeme kako ne ide u krevet u dogovoreno vrijeme, a onda stalno traži toalet za neke vode, jesti i tako dalje, to je vrijeme da razmislite o poremećajima spavanja u djece.

Ako se u prethodnom primjeru, bilo je i vrijeme da se spava, onda ćemo dalje razgovarati o problemima s spavanje mjesto. Jasno je da je u stranu roditelja dijete se osjeća manje sama i zaštićeno, tako da mala djeca često pokušavaju braniti svoje pravo da spavaju u krevetu s roditeljima, pogotovo ako su dobro učili u djetinjstvu. Čini se da u tome nema ničega strašnog, ali što stariji dijete postaje, to će ga teško odbiti da spava sa svojim roditeljima. Čak i ako dijete stavi večer u svom krevetu, noću, on će pokrenuti preko kreveta roditelja.

Takva noćna "putovanja" mogu biti uzrokovana strahom bebe ili običnim hirovima. U svakom slučaju, situacija zahtijeva pažnju. Ako se dijete boji spavati sami, trebate razumjeti koji su razlozi za tim strahovima i učiniti sve kako bi strah otišao, čak i uz pomoć psihologa. S vagama se također moraju boriti ako roditelji žele da u krevetu dijete ne krši njihov osobni i prilično intiman prostor.

Osim toga, mora se uzeti u obzir da će se u roditeljskom krevetu dijete odmah zaspati i ujutro probuditi vrlo zadovoljno i spavati. Ali roditelji će imati puno teže, njihov san je osjetljiviji i neće biti lako zaspati, pogotovo ako većinu kreveta zauzme njihovo dijete (djeca znaju kako!).

Mnogo je lakše priviknuti na određenu rutinu dana, ili bolje, noću, dijete do godine dana. Sa starijom djecom morat ćemo napraviti kompromise kako bismo održali dobronamjeran odnos u obitelji. Radi se o određenim aranžmanima za vrijeme spavanja, prethodnim ritualima (snovima, uspavanama, itd.), Ponašanju djeteta tijekom noći.

Ne postoji ništa sramno ako roditelji, kako bi sačuvali svoj mir i dijete, zahtijevaju poslušnost u zamjenu za neke dobre stvari u budućnosti, ali unutar razumnih granica. Nakon 1-3 tjedna, dijete razvija naviku odlaska u krevet u određeno vrijeme u krevetu, a stimulacija više nije potrebna.

Kod rođaka djeteta, ponekad dijete ostaje noću, potrebno je dogovoriti da se pridržavate opreznosti i režima sna. Čak i kod posjete djetetu treba biti zasebni krevet i puštanje u vrijeme koje određuju roditelji.

Pored kršenja udruženja i uzoraka spavanja u vrijeme i na mjestu, postoji još jedan problem koji uzrokuje poremećaje spavanja kod djeteta i njegovih roditelja. Ovo je pogrešno ponašanje u prehrani tijekom spavanja. Idealno, dijete bi trebalo jesti u večernjim satima, igrati malo i zaspati. Do 3-6 mjeseci dijete se može probuditi noću 2-3 puta jesti. Starija djeca ne trebaju noćno hranjenje pa stoga, tijekom buđenja usred noći, nisu potrebni za hranjenje.

Neki roditelji ne razumiju ili jednostavno olakšati život, svaki put kad se noćni plač beba bocu klizi iz hrane. Da, beba zaspi brzo, ali u budućnosti neće moći zaspati bez jesti. To će dovesti do kvarenja zuba, jer za ispiranje usta nitko noći, upala unutarnjeg uha (hranjenje rezultate u vodoravnom položaju kada je tekuće hrane mogu ući Eustahijeva cijev i sl), poremećaji prehrane (nedostatak odmora u probavnom traktu, potrošnja prekomjerne količine hrane, prekomjerno dobitak na težini).

Još jedna nijansa. Djetetu koje brzo spava u krevetu ne mora nužno umoriti. Mala beba i već dovoljno pokretna, tako da njihovo tijelo mora imati noć odmora. Ali to će biti prirodna potreba.

Poticanje spavanja s mobilnim igrama nepotrebno je emocionalno. To će imati suprotan učinak. Izraženo dijete vjerojatno ne želi okončati "odmor", tako da vrijeme odlaska u krevet može privući još jedan sat.

Za miran san djeteta je vrlo važno i psihološka situacija u obitelji. Ako roditelji stalno prepiru i žale jedni drugima kad je beba, beba će uvijek probuditi noću i plačem, on će imati noćne strahove, može se razviti enureze, mjesečarenje i drugih poremećaja spavanja.

Kao što vidimo, roditelji najčešće uzrokuju poremećaje spavanja kod djeteta, stvarajući neispravne postavke i ne razmišljajući o mentalnom zdravlju djeteta. Ponekad zbog svojih ambicija, mame i tate mogu zanemariti ozbiljnije poremećaje sna nego one opisane gore. Uostalom, loš san u djeteta može biti posljedica bolesti, a ne hirovima. U ovom slučaju dijete jednostavno treba biti prikazano stručnjaku, jer ne samo da sama bolest može uzrokovati štetu, nego i nedostatak potpunog noćnog odmora, kojeg uzrokuje.

To se odnosi na malu djecu i djecu školske dobi za koje je snažan spavanje jedan od glavnih uvjeta za dobre akademske rezultate. Osim toga, u toj dobi počinje se oblikovati samopoštovanje, a svi poremećaji spavanja mogu igrati okrutnu šalu u tom smislu.

U školskoj dobi osobito je važan režim dana. Istodobno, nema dovoljno vremena za spavanje. Također je potrebno pravilno planirati vrijeme prije noćnog odmora i prehrane djeteta. Shkolnik ne treba prejesti noću (svjetla večera bi trebala biti 2 sata prije spavanja), naučiti lekcije odskoka (21-22 sati), igrati igre na otvorenom prije spavanja. U sobi gdje dijete spava, zrak treba biti hladan (oko 18-20 stupnjeva) i dovoljno vlažan. 

Svi ovi zahtjevi pomoći će da san snažnog i udobnoga junaka učini. Ali s početkom adolescencije mogu se pojaviti nove poteškoće.

Problemi sa spavanjem u adolescenata

Adolescentno razdoblje posebna je prekretnica u životu svake odrasle osobe. Negativizam i neodlučnost pridržavanja prihvaćenih u društvu i kolektivnog okvira isprepliću se sa depresivnim stanjem i prvim ljubavnim iskustvima. Činjenica da je dijete mirno izgledalo godinu ili dvije sada uzrokuje puno nasilnih emocija koje oduzimaju dan odmora i spriječavaju da zaspe noću.

Naročito je teško noću, kada su sva dana iskustva nagomilana na krhku psihu, a oslabljena je zbog hormonske prilagodbe. Roditelji za sada ne mogu znati da njihov sin ili kći sazrijevaju satima u krevetu ne mogu spavati. I samo vrijeme noćnih nesanica simptomi se osjeća poteškoće u buđenju, ujutro i dnevna pospanost, letargija, slabljenje pamćenja i pažnje, smanjena učinkovitost, razdražljivost, sukob, česte glavobolje.

Neki roditelji čak ne znaju koliko različitih čimbenika može utjecati na san učenika srednje škole. Problemi tinejdžera s spavanjem mogu uzrokovati takve trenutke:

• Nepoštivanje režima dana, osobito vikendom i praznicima, kada tinejdžer više voli odlaziti u krevet i probuditi se kasnije nego inače, čime se krši njegove biološke ritmove.
• Veliki psihički stres tijekom treninga može dovesti do prekomjernog rada živčanog sustava. Kao rezultat toga, pospanost u vrijeme ručka. Ako tinejdžer ne dobije normalan odmor tijekom dana (i nakon svega što trebate napraviti domaću zadaću, posjetite šalice itd.), Noću se mogu pojaviti problemi sa spavanjem. No, ako dijete spava tijekom duljeg vremena, noću on također može imati problema s usnama.
• Glavni uzrok nesanice u adolescenciji je iskustvo. Hormonski neuspjeh i pubertet čine ta iskustva još intenzivnijim. Ponovno se dovodi u pitanje atraktivnost suprotnog spola mnogih tinejdžera, a na takav način iskustva mogu biti osobito jaka.

Oni ne dopuštaju nisko samopoštovanje, sukobe s učiteljima o njihovoj akademskoj izvedbi, prvoj ljubavi itd. Ali to je u redu za mlade, roditelji samo trebaju pokušati pronaći zajednički jezik sa svojim djetetom odrastanja, kako bi i podržao ga je u teškoj situaciji, da uči tinejdžer nositi se s problemima bez ugrožavanja svojeg noćni odmor.

• Hipodinamija šteti adolescentima ne manje od odraslih. U adolescenciji djeca postaju manje pokretljiva. Intelektualni rad u školi prevladava nad fizičkim, ali u tinejdžerima, a nakon škole tinejdžeri ne trče, kao djeca, ne igraju mobilne igre. Često se ne mogu ni izvući iz razreda.

Ali tjelesna aktivnost može smanjiti mentalni stres i obrnuto. Tako se nadoknađuje ravnoteža raznih opterećenja tijela, pomažući izbjegavanju umora. Nedostatak fizičkog rada u školi treba nadoknaditi aktivnim studijama izvan nje (rad kod kuće, hodanje na zraku, sport i šport).

• Suočavanju sa tabua (alkohol, droga, pušenje), urođena radoznalost i želju za brzo postati (ili barem čini se) odrasli dovesti do činjenice da je tinejdžer pokušava iskustvo za sebe sve što je on ranije nije dozvoljeno. Ali ono što je štetno i za odraslog organizma, ne može samo štetiti zdravlju djeteta. Jedna od posljedica negativnog utjecaja štetnih tvari za organizam je njihov negativan učinak na središnji živčani sustav, a kao rezultat neuroloških poremećaja i problema sa spavanjem.

Ali uzbudljiv utjecaj na središnji živčani sustav nije samo poznat po alkoholu i nikotinu, već i pića poput kave i energije. Vrijedno je piti tako piće prije odlaska u krevet, a osigurana je nesanica. I mnoga djeca tek počinju zainteresirati za odrasle piće kad su tinejdžeri, a da čak i ne razmišljaju o pravilima za njihovu upotrebu.

• Rani spolni odnos još je jedan razlog nesanice. Tinejdžer može provesti sate u glavi pomicanjem svih pojedinosti o seksualnom kontaktu, brinući se o tome kako se sve dogodilo i kako će roditelji reagirati na to itd. Ovo je snažno iskustvo, a ne svaki tinejdžer će ga podijeliti.
• Problem modernog svijeta - raširena računalizacija - posebno utječe na tinejdžere. Ne samo da računalo zamjenjuje komunikaciju s njima, tako da ova komunikacija nema vremenski okvir. U mrežnim mrežama, djeca mogu komunicirati gotovo svakodnevno, sjedeći do 1-2 sata noći, a zatim pomicanje kroz glavu pojedinosti aktivne komunikacije. Ipak, svaka komunikacija je razmjena informacija koje mozak treba "probaviti". A to zahtijeva vrijeme, čak i noću, da ne ostavlja iste važne trenutke ujutro, kada je oštrina osjeta nezaštićena.
• Još jedan detalj koji je povezan s internetom i TV-om, jarko svjetlo dolazi iz ekrana, koji ne doprinosi razvoju hormona sna melatonina, koji je već u adolescenata proizvedenih kasno (znanstvena činjenica vezana za fiziologiju). Ne jarko svjetlo, nema aktivna komunikacija ili igrice ili intelektualni rad na računalu ne pridonosi brzom zaspati i sna.
• Važnu ulogu u održavanju bioloških ritmova tijela igraju prehrana. Kasno večera, prejedanje noću, previše začinjeno i masne hrane, grickalice prije spavanja tijela kažu da je prerano za spavanje, jer je probavni sustav je u aktivnom stanju rada. Stoga, mozak ne povezuje ovo razdoblje s noćenjem, kada svi sustavi trebaju ostati, tj. Rad, ali bez opterećenja. Na primjer, ako imate večeru u 21 sat, možda želite spavati tijelo ne 10, i 11 sati te od 10 do 11 mogu se morati prevrćem u krevetu.
• Mjesto za spavanje. Nije tajna da je odsutnost vaše sobe, neudoban krevet, previše intenzivan osvjetljavanje spavaće sobe, glasni zvukovi samo pogoršavaju problem tinejdžerske nesanice. Osim toga, vrlo je važno podučiti tinejdžeru prave obrede pada u snu.
• Na primjer, tinejdžer treba shvatiti da je krevet mjesto za spavanje, gdje prijenosno računalo, tablet ili telefon ne pripadaju. Ležeći u krevetu prije odlaska u krevet, možete pročitati prozu svjetlosti ili poeziju, slušati ugodnu glazbu koja potiče opuštanje i brzo pada u snu, ali ne i više. Komunikacija putem telefona ili interneta trebala bi ostati izvan kreveta i idealno iza praga spavaće sobe.
• Psihološka situacija u obitelji. Jasno je da stalni sukobi i skandali roditelja utječu na mentalitet tinejdžera, ne manje od osobnih iskustava. A ako je tinejdžer postao sudionik u tim skandalima, dobio je nemirnu noć.

Bolje je saznati odnose i razgovore od srca do srca, čak i vrlo prijateljski, tijekom dana, a ne uoči posljednjeg dana. Uostalom, tinejdžer će dugo razmišljati o razgovoru u krevetu, što će znatno smanjiti broj sati noćnog odmora, koji bi u ovoj dobi trebali biti najmanje 8-10 sati.

Adolescencija nije uzalud smatra vrlo užurbano vrijeme, jer unatoč prividne mirnoće i ravnodušnih djecu (kao što su željeli učvrstiti na masku), u srcu odrasle djece pirjati doista Shakespearean strasti koje ih drže budnim noću. I ne spavala tinejdžer, on je kao tempiranu bombu, letargičan i apatični, ali u svakom trenutku spreman da eksplodira u mnogim različitim riječima i emocijama najviše negativno. I malo je vjerojatno da će netko donijeti olakšanje.

Efekti

Problemi s spavanjem djeteta - ovo je poseban razgovor. Česta buđenja i noćna putovanja beba iz kreveta na roditelje, u WC, u kuhinju itd. Uzrokuju poremećaje spavanja u djetetovim roditeljima. U večernjim satima, dijete ih ne dopušta zaspati na vrijeme, a noću ih stalno diže, prekidajući njihov san. No, zaspati se uzbuđenom mozgu majke ili oca nakon takvih buđenja nije tako lako, ako se radi o njihovom dragom djetetu. I ujutro se ispostavlja da je živčani sustav na granici, a fizička snaga istječe, tj. Odmor kao takav uopće nije.

Poremećaji spavanja kod zdravih beba za sebe ne predstavljaju opasnost. Uostalom, dijete se može opustiti u bilo koje doba dana. Kada se beba dobiva stariji i dođe vrijeme za odlazak u vrtić, problemi sa spavanjem postupno počinju podsjećati na sebi u obliku pospanost, letargija i apatije djeteta, gubitak apetita i interesa u komunikaciji. Ali ova djeca imaju priliku imati ručak.

Ali kad dijete počne pohađati školu, dolazi i ozbiljni problemi. Nerazuman dječak ne može u potpunosti apsorbirati informacije koje mu učitelj daje, što znači da će imati loše akademske rezultate. Ubrzo će se dijete umoriti od učenja i neće šutjeti o tome. Moods, tvrdoglavost, nepoštivanje zahtjeva učitelja bit će prilika za ozbiljan razgovor s roditeljima i posjete psihologu.

U adolescenciji, što je smanjenje za napredak će se pridružiti stalne sukobe s nastavnicima i roditeljima, pogoršanje osobnog iskustva, pridružio depresije koja na pozadini hormonska neravnoteža često dovodi do pokušaja samoubojstva.

Ali to je samo psihološka strana problema. A ako govorimo o fiziologiji, tada nedostatak sna će nužno utjecati na rad različitih organa i sustava, a ja ću raditi na trošenju čak i na pozadini malih opterećenja.

[1], [2], [3]