Strah od tame

U jednom crno-crnom gradu nalazi se crno-crna kuća, u ovoj crno-crnoj kući nalazi se crno-crna soba ... I ledeno hladna duša: "daj mi srce". Sjećate li se priče o hororu iz djetinjstva? Za nekoga - to je smiješno dječja šala, ali s nekim se takve strašne priče ostaju za život. Strah od tame je najčešća fobija. Izgubite šum, jeste li sigurni da ste u tamnom kutu zarobljeni od zlih stvorenja? Vjerujte mi, niste sami u svom užasu. Gotovo svaka druga osoba doživljava slične strahove.

Strah od mraka je ugrađen u nas od rođenja, to je vrsta instinkta samoodržanja. Ali strah od panike, koji je postao manija progona, ometa normalan život osobe. Ova fobija bila je obdarena s nekoliko imena, među kojima nitko nije najčešći. Tu su i: ahluofobija, skotofobija ili eclufobija.

Uzroci straha od tame

Strah od tame, razlozi koji uzimaju našu svijest, možemo podijeliti na: 

• fiziološki aspekti - proizvodnja hormona melatonina (odgovorna za stabilnost emocionalnog stanja) prestaje noću; 
• psihološki faktori - osoba prije spavanja Pomiče događajima dana, as njima i stres, iskustva, kvarovi, ponovno doživljava (i ovdje san prolazi, a strahovi dolaze u život, a mentalni poremećaji nisu dugo u dolaze); 
• podsvjesni strah od vremena primitivnog čovječanstva;

Strah od mraka je uzrokovan strahom usamljenosti ili smrti, teškim iskustvima koja su doživjela u djetinjstvu (čak i ako ih se odrasla osoba ne sjeća). Vrlo često se fobije nasljeđuju od roditelja do djece. Ili možda imate samo divlju maštu, koja se može užasno razviti horor filmom, vidljivim za san koji će doći. Neki liječnici vjeruju da se strahovi pojavljuju zbog nedostatka mineralnih tvari u tijelu koje podržavaju ravnotežu emocionalne pozadine. Bez obzira na to, osoba treba naučiti nositi se sa strahom od tame i biti u stanju pravilno izbjeći takve situacije u djece.

[1], [2]

Strah od tame u djece

Bogata mašta beba stvara mnoge fobije. Strah od mraka kod djece nastaje i zbog krivnje samih roditelja, u svakoj prilici, zastrašujući ih Baba Yaga ili zlih gnoma, skrivajući se u mraku. Dijete ne može uvijek razlikovati stvarnost od fantazije, a tamu ih percipira kao zlo. Čudovišta u ormarima, pod krevetima itd. Također se podmiruju.

Roditelji trebaju pomoći djeci da se suoče sa strahom od mraka. Ne zaboravite sljedeće: 

• svakako slušajte zastrašeno dijete i pomognite razumjeti uzrok njegovih strahova; 
• Nemojte istjerati zastrašeno dijete iz svoje sobe, ona treba biti ohrabrena i ohrabrena; 
• nalaze se u dječjem vrtiću sve dok dijete ne zaspati. Vaša prisutnost će mu dati hrabrost, osjećaj sigurnosti i pomoć u borbi s ovom fobijom; 
• objasnite kako možete nadvladati strah. Da bi to učinio, dijete mora razgovarati sa zamišljenim čudovištem i na kraju reći da se ne boji njega.

Nije nužno osigurati djeci da nema čudovišta. U takvoj situaciji, dijete će se osjećati neshvatljivo, odbijeno, poniženo. Roditelji koji sramuju svoju djecu zbog straha od mraka, zovu kukavicu, mogu riskirati pogoršanje situacije s dodatnim stresom. Taj stav može samo pogoršati strah dublje. Djeca će šutjeti o svojim iskustvima, traumatizirajući dušu, što će dovesti do razvoja kompleksa inferiornosti i novih fobija. Ostavite noću noćnu svjetlost, prigušenu svjetlost, tako da dijete osjeća opušteno i samopouzdano. Ne isključujte svjetlo nakon što je beba zaspao. Nemojte uštedjeti na struju, jer se dijete može probuditi iz druge noćne more.

Samo topli, smireni, osjetljivi, pažljivi i brižljivi stavovi roditelja ovise o psiho-emocionalnom zdravlju djeteta.

Psiholozi nude nekoliko trikova tako da strah od tame ne progoni vaše dijete: 

• ako se dijete bojao zlih duhova, zlih duhova, nekih čudovišta, zatim odabere u sobi objekt koji ih, kako je to, zastrašivao; 
• potaknite dijete da osjeti: vaš dom je vaša zaštita.

Može se spriječiti strah od tame u djece:

• Nemojte zlostavljati dijete sa strašnim pričama; 
• na najmanji šaljiv, ne sugeriraju da će zli ujak doći i uzeti ga; 
• Ograničite gledanje horor filmova, sudjelovanje u igrama gdje se pojavljuju čudovišta; 
• Nemojte čitati ni reći strašne priče, pogotovo noću.

[3], [4]

Strah od tame u odraslih

Vjeruje se da je poraz djece bojazni mnogo lakši od rješavanja sličnih problema u odrasloj dobi. Svijest je sposobna preobraziti strah od tame u odrasloj osobi i već će biti o percepciji potencijalne prijetnje koja vreba u tamnoj ulici ili na tamnoj ulici.

Znakovi ove fobije su: fizička i psihička nelagoda, brzo srce, kratkoća daha, obilno znojenje, zamrzavanje udova. To može dovesti do halucinacije, mentalnih poremećaja.

Strah od mraka kod odraslih povezan je s povećanom anksioznosti. Mozak stalno prima signale o mogućim prijetnjama izvana. Ta iskustva na kraju postaju ništa. Valja napomenuti da u dobi odraslih takva iskustva u početku ostaju nevidljiva. No, pogoršanje je nastalo neočekivano! Strah od tame može ojačati refleksne reakcije tijela.

Preporučujemo odrasle osobe s ovom fobijom: 

• redovite šetnje; 
• češće idu u prirodu; 
• pomaže aktivnim, mobilnim sportovima (poželjno je da im se sviđaju); 
• koristiti biljne dekocije, čajeve koje preporučuje liječnik; 
• da se pribjegne pomaganju psihoterapeuta kada je nemoguće sami pobijediti strah.

Ne pokušavajte se varati zaspavši dok je svjetlo uključeno. To neće pomoći, kažu stručnjaci. Bolje je uvjeriti se u misao da u tami nema prijetnje. Sjetite se obrisa svoje sobe i zamislite ga zatvorenim očima prije odlaska u krevet. U slučaju straha od tamnih ulica, uzmite kolegu, odaberite svjetleće rute. To će vam pomoći u borbi sa strahom od tame.

[5]

Kako se riješiti straha od mraka?

Kako se riješiti straha od tame, ako vas strah ne povezuje s određenom situacijom? Imati dovoljno strpljenja. Ako je potrebno, potražite pomoć od psihoterapeuta. Pokušajte upotrijebiti sljedeći predložak koji vas može spasiti od tlačiteljskog straha.

Poznato je većina strahova u djetinjstvu. Rečeno nam je da je neugodno biti kukavica, da je strah abnormalan i morate ga se riješiti po svaku cijenu. Zato je sramota, ljutnja, nezadovoljstvo sa sobom. Prije svega, formulirajte svoj stav prema fobiji. Koje se postavke pojavljuju u glavi? Onda biste trebali odrediti što vas posebno plaši u mraku. Možete dobiti kolektivnu sliku o neizvjesnosti, nesigurnosti, prijetnji napada itd. Najčešće to predstavlja fizičku prijetnju zdravlju i osjećaj nesigurnosti, što podrazumijeva nove strahove i osjećaje. I što više takvih "kostura u ormaru", to bolje.

Vaše osobne, negativne osobine koje ne želite preuzeti u sebe prenose se na objekt straha. Potisnuti bijes i agresija se pretvaraju u različite fobije. Dajte mrak nekoliko kvaliteta i isprobajte ih na sebi. Ako postoji radost, oživljavanje, neugodnost, sramota, taj mehanizam mora biti oštećen. Ostvarite se u mraku. Razmislite o tome za što ste namijenjeni, kako se liječite, što trebate imati? Zatim se vratite na svoje tijelo i analizirajte: 

• kakvi se osjećaji i emocije pojavljuju; 
• kako se povezuješ s mrakom; 
• tako da joj želite reći ili uzeti.

Promijenite mjesta do vremena dok ne uspostavite dijalog koji vam može pomiriti sa strahom.

Radite na svojim strahovima, shvatite iskustva, pronađite nove učinkovite tehnike u borbi protiv fobije i zasigurno će se vratiti.

Tretirajući strah od mraka

Strah od mraka u djece prolazi kad se osjećate potpuno sigurno. Da biste to postigli, pogledajte oko cijele sobe s onim što je u njemu svjetlost lustera prije odlaska u krevet. Preusmjerite dijete mirnom, ljubaznom knjigom bez vještica i krvožednih čudovišta. Pazite na kvalitetu televizije.

Ako ne možete iskorijeniti uzroke straha, obratite se stručnjaku. Iskusni psihoterapeut ima metode koje uče da se suoče sa strahovima licem u lice, a ne doživljavaju istodobno iskustva mučenja.

Ugodna, opuštajuća glazba ima svoj kurativni učinak na odrasle osobe s tom fobijom. Pročitajte nešto zanimljivo, sjetite se ugodnih, zagrijanih trenutaka života. Noću možete popiti umirujuće biljno izlučivanje, toplo mlijeko s medom. Naučite se da ne analizirate prošli dan.

Općenito se ne preporučuje dva sata prije spavanja - gledanje televizije, jelo, igranje s djecom u aktivnim igrama, uživanje, pretjerano smijeh, psovanje itd. Večer bi trebao biti posvećen odmoru, opuštanju, pozitivnim emocijama.

Strahovi, uključujući i strah od tame, prirodni su nas u prirodi u svrhu samoodržanja. Bez toga smo već davno umrli. Promijenite svoj stav prema strahovima, družite se s njima. Zamislite objekt fobije kao nešto slatko i ugodno.