Strah od visina

Koji je naziv straha od visina? Panika strah od visine zove se akrofobija. S jedne strane, apsolutno prirodni instinkt za preživljavanje štiti vas od opasnosti od pada i razbijanja. Zašto neki ljudi dobivaju bolnu sjenu?

Strah se pojavljuje čak i na niskoj nadmorskoj visini, postoji osjećaj da vas nešto gura, povlači te ne želiš pustiti.

A vaš strah od visina je fobija? Glavni simptomi akrofobije su: 

• vrtoglavicu; 
• povećano znojenje; 
• povećana slina; 
• postoji mučnina; 
• puls postaje rijedak;
• temperatura se smanjuje; 
• aktivira se rad gastrointestinalnog trakta.

Da biste razumjeli svoj strah od visina - fobija ili ne, ne morate se popeti na Mount Everest. Strah od visine postaje bolest kada ste užasnuti kada se penjete na nekoliko koraka ljestve ili na stolcu. Fobije se obično povećavaju tijekom vremena, tako da ćete na kraju biti uplašeni od samog straha. Bit ćete mučeni zbog same misli o mogućem pojavljivanju straha.

[1], [2],

Uzroci straha od visina

Strah od visine, uzroci njegovog pojavljivanja mogu biti ne samo mentalne prirode. Ako imate poremećaj osjećaja ravnoteže, tendencije na neuroze, onda ste u opasnosti. Ravnoteža ljudskog tijela je moguća zbog dobro koordiniranog rada vestibularnog aparata, vizualnih organa, srednjeg i malog mozga. U odstupanjima u optičkoj slici i signalima iz vestibularnog aparata, različite informacije ulaze u mozak, koje je ispunjeno neuspjehom. Jedno od tih kršenja je strah od visina. Osoba ne može ni pogoditi postojanje fobije sve dok ne bude na visini i ne u potpunosti osjeća vrtoglavicu. U stojećem položaju, strah od visina je akutniji nego sjediti ili ležati. Zakretanje glave u različitim smjerovima samo pojačava akrofobiju. Prema riječima stručnjaka, osoba može "uhvatiti" pogledom na objekt koji će smanjiti anksioznost. Ovo "sidro nade" ne smije biti smješteno ne više od 25 metara od vas, kako bi se očekivao učinak.

[3]

Kako se riješiti straha od visina?

Osjećaji prirodnog straha su neophodni za samo-očuvanje i preživljavanje u ekstremnim uvjetima. Ali sa strahovima koji su postali fobije koje pretvaraju vaš život u noćnu moru, morate se boriti. Kako se riješiti straha od visina? Prije nego se obratite terapeutu, pokušajte se nositi s akrofobijom: 

• Svjesnost straha dati će osjećaj kontrole nad situacijom. Priznajte sebi da je strah od penjanja na stolac, izlazak na balkon, abnormalan. Učinite malo truda prema sebi, podupirući im zdrav razum. Nemojte odmah skočiti s padobranom, što može uzrokovati još histerije; 
• polako se priviknajte na visinu, korak po korak osvojiti svoje male vrhove. Počnite s visinom, koja se ne čini neugodno i izgradi je. Za podršku možete uključiti rođaka ili poznanika; 
• vizualizacija donosi svoje povoljne plodove - privucite u svoju maštu proces vašeg uskrsnuća u detalje, osjetite se hrabro. Zamislite kako stojite na rubu litice, pogled na prolaz, padobran. Na taj način će se pomaknuti iz fantazije u akciju; 
• preuzmite kontrolu nad panikom u svojim rukama. Saznajte kako se opustite, naučite tehnike kako biste blokirali strah od visina i primijenili vještine u trenucima straha; 
• praksa na video igrama gdje je moguće pobjeći od progona helikopterom, skočiti s visine itd.; 
• ako sve metode nisu uspjele, posjetite stručnjaka. Psiholog će pronaći razlog za vašu fobiju, dati preporuke o načinima opuštanja i brzo smiriti pod stresom. Ako imate problema s vestibularnim aparatom bez medicinske intervencije, ne možete.

Iscjeljenje straha od visina

Strah od visina je pogodan za ne-droga liječenje, čak i kod ljudi koji su bili fobic za mnogo godina. Strah od visina, njegov tretman postao je moguć zahvaljujući kognitivno-bihevioralnoj metodi, široko poznat i uspješno korišten u Europi više od 25 godina. Bit terapije je podučavanje pacijentovog samokontrole mentalne i tjelesne svijesti. Istodobno, strah je blokiran na razini hormona.

Liječenje visinske straha podijeljeno je u faze: 

1. trening u tehnikama opuštanja, psihofizička kontrola (bez uporabe antidepresiva); 
2. praktična okupacija na niskoj nadmorskoj visini, u pratnji liječnika (na primjer, balkon na 3 etaže). Cilj je provokacija straha. Ako pacijent odbija posjetiti visinu zbog jakog straha, moguće je koristiti virtualnu stvarnost; 
3. aktivirajući strah od visina, pacijent primjenjuje stečeno znanje dok razina nelagode nestane bez traga. Nakon toga, visina se povećava, a tehnologija se razrađuje u istom slijedu.

Terapeutski učinak se postiže dovoljno brzo. Čovjek se vraća u normalan život u punoj svijesti o svojoj superiornosti nad fobijom.

Kako nadvladati strah od visina?

Kako nadvladati strah od visina, kada strah potpuno kontrolira svoj život? Ne treba ga odgoditi rješenjem sličnog problema koji sprečava življenje, rad, zabavu. I dalje se ograničavaš? Zatim ti savjeti za vas: 

• riješite ga sa sobom. Ako se strah od visine pojavljuje na 30. Katu nebodera - to je sasvim normalno i čak potrebno. Ali kada nađete hladni znoj na visini od 50 cm, vrijedi razmišljati; 
• ne izbjegavajte nadmorsku visinu. Često se samo sukob s straha od osobe će mu pomoći prevladati. Analizirajte svoje nelagode. Podijelite strah u svoje sastavne dijelove, čime se smanjuje i nullifying; 
• Zamislite najstrašniju sliku u glavi s visinom, privucite sve pojedinosti na najmanji detalj (nestašni most preko ponora, itd.). Suočeni sa strahom od čela na čelu, razmislite što vas upravo zastrašuje. Takva emocionalna iskustva mogu vas spasiti od straha od visina; 
• naučiti drugačije postupati prema strahu. Shvativši da je iza njega, naučit ćete kako se boriti protiv njega.

U borbi protiv straha od visina, morate se motivirati. Na primjer, umorni ste od ograničavanja sebe i želiš živjeti punim životom. Netko odmah odlučuje o kardinalnim mjerama: skok s padobranom, bungee, planinarenje, penjački zid. Naravno, trebate upozoriti instruktora o svojoj fobiji. Pomoći će vam da počnete na visini gdje nema nelagode. Trening u dvorani pružit će dodatno pouzdanje u svoje sposobnosti. U svakom slučaju, samo vaša aktivnost i odlučnost ovisit će o pobjedi nad fobijom. Saznajte da ste ometeni - uzmite si kao lijepu djevojku, ako ste tip i obratno. U slučaju tarsusa i padobrana, potrebna je "podrška" od prijatelja ili rodbine.

Psiholog se tretira u slučajevima kad: 

• potreban je brz rezultat; 
• trebate 100% olakšanja od straha od visina; 
• nemaju prijatelje koji mogu pomoći; 
• ne žele, nemojte se uključiti u samo-lijekove i "vlastiti interes".

Zapamtite, strah od visina nije potisnut od strane droga. Pored mase nuspojava na fizičkoj razini, nemoguće je predvidjeti mentalne promjene pri uzimanju lijekova.

Tumačenje snova: strah od visina

Ako se u snu osjećate strah od visine, a zatim da protumačite san, sanjajte san: strah od visina može ukazivati na vaše pesimistično raspoloženje, problemi vam doslovno vezuju. Rezervirajte se - morate osvojiti nove visine vašeg života.

Strah od visine u snu može biti način na koji podsvijest pokušava ukazati na vas životne situacije u kojima je moguće postići željeno emocionalno zadovoljstvo na rubu opasnosti. Spavanje znači da čekate iskustva o nadolazećim događajima. Vaša podsvijest vas upozorava na predstojeće probleme.

Zašto imate strah od visina? Takvi snovi su prisiljeni prestati, analizirati korespondenciju unutarnjeg svijeta i vanjskih manifestacija u obliku akcija. Osjećate da je došlo vrijeme za promjenu, no iznutra se odupru. Promjene koje su došle u vaš život nakon takvih snova, u pravilu, za bolje.

Padanje s visine u snu u stvarnom životu znači da možete biti zarobljeni preprekama, čije prevladavanje će vam donijeti zasluženi uspjeh. Nepovoljna hladovina takvi snovi imaju samo kada padaju s tjelesnim ozljedama. Može dovesti sukobe s rodbinom, prijateljima, kolegama.

Strah od visine u snu znači kraj razdoblja nesigurnosti i povoljnih promjena. Ako ste u snu stali na visinu i iskusili strah, ovo je prigoda da se brine za članove obitelji.