Strah od visine

Kako se zove strah od visine? Panični strah od visine naziva se akrofobija. S jedne strane, apsolutno prirodni instinkt za preživljavanje štiti vas od opasnosti pada i loma. Zašto kod nekih ljudi dobiva bolnu konotaciju?

Strah se pojavljuje čak i na maloj visini, postoji osjećaj kao da vas nešto gura, vuče dolje i ne želi pustiti.

Je li vaš strah od visine fobija? Glavni simptomi akrofobije:

• vrti mi se u glavi;
• povećano znojenje;
• povećava se salivacija;
• javlja se mučnina;
• puls postaje rijedak;
• temperatura pada;
• aktivira se rad gastrointestinalnog trakta.

Ne morate se penjati na Everest da biste shvatili je li vaš strah od visine fobija ili ne. Strah od visine postaje bolest kada vas obuzme užas dok se penjete nekoliko stepenica ljestava ili na stolicu. Fobije s vremenom postaju toliko loše da se na kraju počnete bojati samog straha. Mučit će vas sama pomisao na moguću pojavu straha.

[ 1 ], [ 2 ]

Uzroci straha od visine

Strah od visine, razlozi koji uzrokuju njegovu pojavu mogu biti ne samo psihološke prirode. Ako imate poremećaj osjeta za ravnotežu, sklonost neurozama, tada spadate u rizičnu skupinu. Ravnoteža ljudskog tijela moguća je zahvaljujući koordiniranom radu vestibularnog aparata, vidnih organa, srednjeg mozga i malog mozga. Kada se optička slika i signali iz vestibularnog aparata razilaze, mozak prima različite informacije, što je prepuno neuspjeha. Jedan od takvih poremećaja je strah od visine. Osoba možda ni ne sumnja u postojanje fobije sve dok se ne nađe na visini i potpuno ne osjeti vrtoglavicu. U stojećem položaju strah od visine manifestira se akutnije nego sjedeći ili ležeći. Okretanje glave u različitim smjerovima samo povećava akrofobiju. Prema riječima stručnjaka, osoba je u stanju "uhvatiti" pogled na neki predmet koji će smanjiti anksioznost. Takvo "sidro nade" trebalo bi biti smješteno ne više od 25 metara od vas kako bi se postigao očekivani učinak.

[ 3 ]

Kako se riješiti straha od visine?

Osjećaji prirodnog straha nužni su za samoodržanje i preživljavanje u ekstremnim uvjetima. Ali protiv strahova koji su postali fobije koje vam život pretvaraju u noćnu moru mora se boriti. Kako se riješiti straha od visine? Prije nego što se obratite psihoterapeutu, pokušajte se sami nositi s akrofobijom:

• Prepoznavanje straha dat će vam osjećaj kontrole nad situacijom. Priznajte si da strah od penjanja na stolac, izlaska na balkon nije normalan. Uložite male napore na sebi, potkrepljujući ih zdravim razumom. Ne biste trebali odmah trčati skakati padobranom, što može izazvati još veću histeriju;
• Polako se navikavajte na visine, osvajajte male vrhove korak po korak. Počnite s visinom na kojoj ne osjećate nelagodu i postupno je povećavajte. Možete pozvati rođaka ili prijatelja za podršku;
• vizualizacija donosi svoje povoljne plodove - nacrtajte u mašti detaljno proces svog uspona, osjećajte se hrabro. Zamislite kako stojite na rubu litice, gledate kroz prozor aviona, vinete se padobranom. Ova metoda će vam pomoći da prijeđete iz fantazije u akciju;
• preuzmite kontrolu nad panikom u svoje ruke. Naučite se opustiti, naučite tehnike za blokiranje straha od visine i primijenite svoje vještine u trenucima straha;
• vježbajte na videoigrama gdje možete pobjeći od progonitelja u helikopteru, skakati s visine itd.;
• Ako sve metode nisu uspjele, posjetite stručnjaka. Psiholog će pronaći uzrok vaše fobije, dati preporuke o načinima opuštanja i brzog smirivanja pod stresom. Ako imate problema s vestibularnim aparatom, ne možete bez medicinske intervencije.

Liječenje straha od visine

Strah od visine može se liječiti bez lijekova čak i kod osoba koje od te fobije pate dugi niz godina. Strah od visine, njegovo liječenje postalo je moguće zahvaljujući kognitivno-bihevioralnoj metodi, široko poznatoj i uspješno korištenoj u Europi više od 25 godina. Bit terapije je naučiti pacijenta samokontroli mentalne i fizičke svijesti. Istovremeno, strah se blokira na hormonalnoj razini.

Liječenje straha od visine podijeljeno je u faze:

1. obuka u tehnikama opuštanja, psihofizičkoj kontroli (bez upotrebe antidepresiva);
2. praktična obuka na maloj nadmorskoj visini u pratnji liječnika (na primjer, balkon na 3. katu). Cilj je izazvati strah. Ako pacijent odbija posjetiti visinu zbog jakog straha, moguće je koristiti virtualnu stvarnost;
3. Nakon što je aktivirao strah od visine, pacijent primjenjuje stečeno znanje sve dok razina nelagode ne nestane bez traga. Nakon toga, visina se povećava, a tehnologija se odrađuje istim redoslijedom.

Terapijski učinak postiže se prilično brzo. Osoba se vraća normalnom životu u punoj svijesti o svojoj superiornosti nad fobijom.

Kako prevladati strah od visine?

Kako prevladati strah od visine kada strah potpuno kontrolira vaš život? Ne biste trebali odgađati rješenje takvog problema koji ometa život, posao i zabavu. Nastavljate li se ograničavati? Onda su ovi savjeti za vas:

• sredite se. Ako se strah od visine pojavi na 30. katu nebodera, to je sasvim normalno, pa čak i potrebno. Ali ako se znojite na visini od 50 cm, trebali biste razmisliti o tome;
• Ne izbjegavajte visinu. Često će vam samo suočavanje sa strahom pomoći da ga prevladate. Analizirajte svoju nelagodu. Razložite svoj strah na njegove sastavne dijelove, čime ćete ga smanjiti i svesti na nulu;
• Zamislite najstrašniju sliku s visinom u glavi, nacrtajte sve detalje do najsitnijeg detalja (klimavi most preko ponora itd.). Kada se suočite sa strahom izravno, razmislite što vas točno plaši. Takva emocionalna iskustva mogu vas osloboditi straha od visine;
• Nauči se drugačije odnositi prema strahu. Nakon što shvatiš što se krije iza njega, naučit ćeš se boriti protiv njega.

U borbi protiv straha od visine, trebat ćete se motivirati. Na primjer, umorni ste od ograničavanja i želite živjeti punim životom. Netko se odmah odlučuje na drastične mjere: skok padobranom, bungee jump, satove planinarenja, zid za penjanje. Naravno, trebate upozoriti instruktora na svoju fobiju. On će vam pomoći da krenete s visine na kojoj se ne pojavljuje nelagoda. Trening u teretani dat će vam dodatno samopouzdanje u vaše sposobnosti. U svakom slučaju, samo će vaša aktivnost i odlučnost odrediti pobjedu nad fobijom. Naučite se omesti - uzmite si zgodnu djevojku za partnericu ako ste dečko i obrnuto. U slučaju bungee jumpa i padobranom, trebat će vam "grupa podrške" prijatelja ili rodbine.

Ljudi se obraćaju psihologu u slučajevima kada:

• potrebni su brzi rezultati;
• Potrebno je 100% olakšanje od straha od visine;
• nemam prijatelje koji mogu pomoći;
• ne želiš, ne možeš se baviti samoliječenjem i "samokopanjem".

Zapamtite, strah od visine ne potiskuje se lijekovima. Osim mnoštva nuspojava na fizičkoj razini, nemoguće je predvidjeti mentalne promjene koje se javljaju pri uzimanju lijekova.

Tumačenje snova: strah od visine

Ako u snu osjećate strah od visine, onda za tumačenje sna uzmite knjigu snova: strah od visine može ukazivati na vaše pesimistično raspoloženje, problemi vas doslovno sputavaju. Opskrbite se snagom - morate osvojiti nove visine u svom životu.

Strah od visine u snu može biti način na koji podsvijest ukazuje na životne situacije u kojima možete dobiti željeno emocionalno zadovoljstvo na rubu opasnosti. San znači da vas očekuju brige zbog nadolazećih događaja. Vaša podsvijest vas pažljivo upozorava na nadolazeće probleme.

Što znači sanjati o strahu od visine? Takvi snovi vas tjeraju da zastanete i analizirate korespondenciju između vašeg unutarnjeg svijeta i vanjskih manifestacija u obliku djela. Osjećate da je vrijeme za promjenu, ali se iznutra opirete tome. Promjene koje dolaze u vaš život nakon takvih snova obično su nabolje.

Padanje s visine u snu u stvarnom životu sugerira da biste se mogli suočiti s preprekama, čije će vam prevladavanje donijeti zasluženi uspjeh. Takvi snovi imaju nepovoljnu konotaciju samo kada padnete s tjelesnim ozljedama. To može obećavati sukobe s voljenima, prijateljima, kolegama.

Strah od visine u snu znači kraj razdoblja neizvjesnosti i povoljnih promjena. Ako u snu stojite na visini i osjećate strah, to je razlog da pokažete zabrinutost za članove obitelji.