Umor očiju

Umor očiju, poznat i kao računalni ili digitalni sindrom, stanje je u kojem oči postaju umorne i nadražene zbog duljeg vremena provedenog ispred monitora računala, pametnog telefona, tableta ili drugih elektroničkih uređaja.

Uzroci naprezanje oka

Umor očiju može biti uzrokovan različitim čimbenicima i razlozima povezanima s dugom i intenzivnom vidnom aktivnošću. Sljedeći su glavni uzroci umora očiju:

1. Rad za računalom ili korištenje elektroničkih uređaja: Produženo vrijeme provedeno za računalom, tabletom, pametnim telefonom ili drugim elektroničkim uređajima može dovesti do naprezanja očiju zbog fokusiranja očiju na bliske predmete i monitore.
2. Dugotrajno čitanje: Intenzivno čitanje pri slabom osvjetljenju ili s nepravilnim položajem očiju može uzrokovati zamor očnih mišića.
3. Nepravilna korekcija vida: Nošenje neodgovarajućih ili zastarjelih naočala ili kontaktnih leća može dovesti do povećanog naprezanja očiju i umora.
4. Loše osvjetljenje: Neadekvatno ili neprikladno osvjetljenje za rad ili čitanje može učiniti rad s bliskim objektima većim stresom za oči.
5. Suhe oči: Nedovoljno vlaženje očiju može uzrokovati suhoću, peckanje i nelagodu, što pridonosi umoru.
6. Nedovoljan odmor: Nedostatak pauza za odmor očiju, osobito kada radite ili čitate dulje vrijeme, može pogoršati umor.
7. Astenični normocitotični hidrocefalus: ovo je stanje u kojem je normalan intrakranijski tlak popraćen simptomima umora očiju i nelagode.
8. Stres i umor: Stres, fizički i emocionalni umor mogu pogoršati simptome umora očiju.

Simptomi naprezanje oka

Umor očiju, također poznat kao astenični sindrom ili sindrom računalnog vida, može imati niz simptoma koji su povezani sa supinacijom očnih mišića i umorom očiju kao rezultat dugotrajnog čitanja, rada na računalu ili drugih vidnih aktivnosti u blizini. Sljedeći su uobičajeni simptomi umora očiju:

1. Osjećaj umora očiju: Oči mogu postati umorne i teške, osobito nakon dugotrajnog rada s predmetima u blizini.
2. Suhoća i peckanje: Vaše oči mogu biti suhe, goruće i neugodno. To može biti posljedica smanjene učestalosti treptanja očima pri radu za računalom.
3. Zamagljen vid: Može doći do privremenog oštećenja vidne jasnoće, osobito kada se pokušavate fokusirati na udaljene objekte nakon dugotrajne vizualne aktivnosti na blizinu.
4. Glavobolja: Preopterećenje očiju može uzrokovati glavobolju, osobito u prednjem dijelu glave.
5. Osjetljivost na svjetlo: Vaše oči mogu postati osjetljivije na jako svjetlo.
6. Crvenilo oka: Konjunktiva (bjeonjak) može postati crvena.
7. Osjećaj napetosti i pritiska u očima.

Kako biste smanjili rizik od naprezanja očiju, preporuča se dobra higijena očiju tijekom rada na računalu ili čitanja, uzimanje pauza za odmor očiju, izvođenje vježbi za očne mišiće te osiguravanje dobrog osvjetljenja i pravilnog pozicioniranja monitora. Ako simptomi umora očiju postanu česti ili ozbiljni, važno je konzultirati oftalmologa radi procjene zdravlja očiju i preporuka za liječenje i prevenciju. [1], [2], [3], [4], [5]

Liječenje naprezanje oka

Ako osjetite naprezanje očiju, važno je odmah poduzeti mjere kako biste ublažili nelagodu i vratili udobnost. Evo što možete učiniti:

1. Odmori se: Prestanite s radom ili drugom vidnom aktivnošću i dopustite očima da se odmore. Udaljite se od izvora naprezanja očiju.
2. Zatvori oči: Zatvorite oči na neko vrijeme kako biste smanjili njihov napor i pomogli im da se opuste.
3. Trepnite svojim oči: Treptanje pomaže prirodnom vlaženju očiju. Mnogi od nas manje trepću kad se fokusiraju na zaslon računala ili čitaju.
4. Koristite umjetne suze: Ako imate suhe oči, koristite umjetne suze za hidrataciju očiju. Odaberite proizvod prema preporuci svog oftalmologa.
5. Hladne obloge: Stavite čiste i meke obloge natopljene hladnom vodom na oči. To može pomoći u ublažavanju oteklina i smanjenju iritacije.
6. Izbjegavajte jaku svjetlost: Smanjite jačinu svjetla u prostoriji i izbjegavajte jaku sunčevu svjetlost.
7. Ne trljajte oči: Ne trljajte oči rukama jer to može pogoršati situaciju.
8. Korekcija vida: Ako imate naočale ili kontaktne leće za korekciju vida, pobrinite se da ih nosite i da odgovaraju vašem trenutnom receptu.
9. Ovlaživač: Ako je soba previše suha, koristite ovlaživač zraka kako biste održali optimalnu razinu vlažnosti.
10. Posavjetujte se sa svojim liječnikom: Ako se vaši simptomi naprezanja očiju ne poboljšaju ili vas i dalje muče, posjetite oftalmologa za detaljniju procjenu i moguće liječenje.

Zapamtite da je prevencija također važna kako biste spriječili preopterećenje očiju. Pridržavajte se pravila higijene očiju, uzmite redovite pauze pri radu za računalom i čuvajte svoje oči zdravim. [6]

Kapi za oči za umor očiju

Dostupni su mnogi brendovi i nazivi kapi za oči koje mogu pomoći kod umora očiju. Neki od njih uključuju:

1. Visine: Visine Universal i Visine Moisturizing neki su od Visine proizvoda osmišljenih za hidrataciju i ublažavanje simptoma premorenih očiju.
2. Okomistin (Ocmeten): Okomistin je ruski lijek koji se također koristi za vlaženje i ublažavanje suhih očiju.
3. Tragač Suze: Ovo su također popularne kapi za oči koje hidratiziraju i umiruju oči.
4. Kontur ( Kontur ): Kapi Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) još su jedan proizvod koji može pomoći kod suhih očiju.
5. Svježe suze: FreshTears su kapi namijenjene ublažavanju nelagode i suhoće očiju.

Kako biste pravilno primijenili kapi za oči, slijedite upute na pakiranju, obično:

1. Operite ruke sapunom i vodom.
2. Podignite glavu i naslonite se.
3. Otvorite pakiranje kapi i nježno pritisnite bočicu da izvučete jednu kap.
4. Držite kap iznad oka i nježno je ubrizgajte u konjunktivalnu vrećicu oka (prostor između gornjeg kapka i oka) bez dodirivanja oka.
5. Zatvorite oči i lagano pritisnite kapke kako biste ravnomjerno rasporedili kap po oku.
6. Po potrebi ponovite postupak s drugim okom.

Kapi se obično apliciraju prema potrebi kada se pojave simptomi naprezanja očiju. Ako imate neke posebne preporuke od svog liječnika, slijedite ih.

Prevencija

Sprječavanje prekomjernog naprezanja očiju važan je dio održavanja vaših očiju zdravim i ugodnim, osobito kada dugo radite za računalom, čitate ili obavljate druge vidne aktivnosti. Evo nekoliko savjeta za sprječavanje umora očiju:

1. Uzmi pauze : Pravite redovite kratke pauze od rada ili čitanja. Svakih 20-30 minuta odvratite pogled od udaljenih predmeta i trepnite nekoliko puta kako biste smanjili naprezanje očiju.
2. Vježbe za oči: Radite vježbe očnih mišića kao što su pomicanje očiju u različitim smjerovima, kružni pokreti očima i fokusiranje očiju na bliske i udaljene predmete.
3. Pravilno osvjetljenje: Osigurajte dobro i ravnomjerno osvjetljenje na radnom mjestu ili prostoru za čitanje kako biste smanjili naprezanje očiju.
4. Ergonomija: Pazite na pravilno držanje za računalom. Vaš monitor bi trebao biti u razini očiju, a stolac bi trebao biti udoban i podržavati pravilan položaj leđa.
5. Umjetne suze: Koristite umjetne suze, osobito ako imate suhe oči. Oni će vam pomoći da hidratizirate oči.
6. Pridržavajte se svojih navika spavanja i odmora: Imajte na umu da umor i stres mogu pogoršati stanje vaših očiju. Redovito spavajte i odvojite vrijeme za odmor.
7. Zaštitne naočale: Razmislite o upotrebi posebnih zaštitnih naočala kada koristite računalo, osobito ako provodite puno vremena ispred ekrana.
8. Korekcija vida: Ako imate problema s vidom, provjerite jeste li pravilno korigirani naočalama ili kontaktnim lećama.
9. Zdrava prehrana: Jedite uravnoteženu prehranu i razmislite o hrani bogatoj vitaminima i mineralima koji su dobri za zdravlje očiju, kao što su vitamin A i omega-3 masne kiseline.
10. Redovne kontrole kod oftalmologa: Idite na redovite preglede kod očnog liječnika kako biste otkrili i liječili moguće probleme s vidom.

Pridržavanje ovih smjernica pomoći će u smanjenju rizika od preopterećenja očiju i održati ih zdravim i ugodnim.