Vježbe za oči za djecu

Organi vida su vrlo ranjivi tijekom djetinjstva, jer se stalno i intenzivno razvijaju. Pored toga, oči se redovito podvrgavaju velikom naprezanju: čitanju, gledanju televizije, produljenom boravku ispred računalnog monitora, kao i zaraznih bolesti, ozljeda i tako dalje. Pa kako zaštititi dijete od vjerojatnog oštećenja vida? U tu svrhu, stručnjaci nude posebne vježbe očiju za djecu: izvode se kako kako bi spriječile bolesti i da ih liječe.

Indikacije

Prije nego što započnu praktične vježbe očiju, djeca bi svakako trebala posjetiti oftalmologa i postavljati dijagnozu. To je potrebno za određivanje vrste poremećaja. Liječnik također ima pravo propisati određene vježbe, uzimajući u obzir ne samo naznake, već i kontraindikacije. U sljedećim slučajevima ne možete vježbati vježbe očiju:

• U roku od šest mjeseci nakon kirurških intervencija o organima vida;
• Za odvajanje mrežnice;
• Za teške stupnjeve miopije;
• S povišenim intraokularnim tlakom.

Naznačene su vježbe očiju:

• Stabilizirati živčani sustav;
• Povećati aktivnost mozga;
• Ublažiti pritisak na optički živac;
• Kako bi se spriječilo oštećenje vida.

Potreba za kalisthenikom posebno je hitna:

• U početnim fazama prilagodljivih poremećaja;
• Nakon produljenog naprezanja očiju, nakon preopterećenja optičkog živca;
• S redovnom upotrebom računala;
• Kad postoji genetska predispozicija za oštećenje vida.

Trajanje

Vježbe za oči, kao i gimnastiku za bilo koje druge dijelove tijela, trebaju se izvoditi redovito, u skladu sa svim preporukama i dugo vremena. Ako se vježbe provode kaotično, povremeno se odmorite, ne vrijedi računati na bilo kakve pozitivne rezultate.

Vježbe očiju za djecu dizajnirane su za treniranje, poboljšavaju ton očnih mišića. Svaki prekid - čak i jedan ili dva dana - može donijeti sve napore uložene ranije u ništa.

Frekvencija

Vježbe očiju za djecu preporučuju se da se svakodnevno ponavljaju - možete ih učiniti ujutro ili usred dana. Svaka sesija trebala bi trajati najmanje šest ili osam minuta ako je to školsko, a otprilike 2 minute ako je dijete predškolskog uzrasta.

Ako dijete krene u školu ili radi duge sate na računalu, vježbe bi se trebale izvoditi prije i nakon vizualnog opterećenja, optimalno - tri puta dnevno.

Opis vježbe

Osnovne vježbe očiju za djecu predškolske i školske dobi izvode se u ugodnom položaju: dijete može sjediti na stolici ili na prostirku. Glavna stvar je da kralježnički stupac treba ispraviti, jer je važno održavati držanje tijekom gimnastike. Kompleks se sastoji od pet osnovnih vježbi:

1. Nakon dubokog i sporog udisanja, pogled se usmjerava na područje međubroja, zadržavajući se na ovom području tri do četiri sekunde. Povratak u početni položaj također se vrši sporim udisanjem, nakon čega su oči zatvorene. Svaki dan trajanje zadržavanja pogleda treba povećati za nekoliko sekundi, do minute ili više.
2. Na pozadini dubokog udisanja pogledajte vrh nosa, držite nekoliko sekundi i na izdisaj se vratite u početni položaj. Zatvorite kapke nekoliko sekundi.
3. Udisanjem, polako okrenite oči udesno koliko je to moguće. Bez odgađanja, izdahnite i vratite se u početni položaj. Ponovite vježbu i na lijevoj strani. Nakon nekoliko dana povećava se broj pristupa.
4. U pozadini udisanja pogledajte gornji desni kut i vratite se u početni položaj bez odgađanja. Sljedećim udisanjem pogledajte donji lijevi kut i vratite se u početni položaj. Zatim ponovite vježbe, gledajući u gornje lijeve i donje desne kutove. S vremenom se povećava broj pristupa. Nakon svakog ciklusa zatvorite oči nekoliko sekundi.
5. Udisanjem usmjerava pogled prema dolje, a zatim polako podignite oči, krećući se u smjeru kazaljke na satu na najvišu točku (konvencionalno - 12 h). Zatim s izdisajem slijedite u smjeru kazaljke na satu do "oznake" od 6 sati. Zatvorite oči nekoliko sekundi, a zatim ponovite vježbu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Vježbe očiju za strabizam kod djece

Vježbe strabizma pomažu u stabilizaciji funkcije očnih mišića. Kao rezultat, očna jabučica postaje lakše zauzeti ispravan položaj u odnosu na medijalnu osi. Ne postoje jedinstvene vježbe za uklanjanje strabizma: vježbe očiju podijeljene su u nekoliko kompleksa, ovisno o obliku strabizma.

• U konvergentnom strabizmu (učenici "gledaju" na most nosa) pomaže vježbanju, za koji je potrebno pripremiti kartonsku masku, poput karnevalske maske. Učinite to sami: Rupe za oči trebaju biti male, oko 1 cm. Takvu masku dijete nosi u bilo kojem vidnom soju - na primjer, prilikom gledanja TV-a. Vježbe se sastoje u izradi određenih pokreta s očne jabučice. To mogu biti brojevi, slova, koja bi dijete trebala kao da "crta" u zraku. Glava i vrat se ne smiju kretati.
• U divergentnom strabizmu, mladi pacijent stoji uspravno, s ravnim leđima, šake ispružene pred sobom s ispravnim kažičkim prstima. Dijete gleda prst i postupno ga pomiče na vrh vlastitog nosa, a zatim se vraća u početni položaj. Zatim, nakon prekida od nekoliko sekundi, vježba se ponavlja, ali s drugom rukom. Osim toga, djeca s divergentnim strabizmom preporučuju se prilikom čitanja ili gledanja TV-a prvih 15 minuta, pokrivajući zdravo oko. Na taj je način moguće stabilizirati vizualni ton i smanjiti napetost mišića.

Vježbe očiju za astigmatizam kod djece

Vježbe za astigmatizam trebaju se redovito vježbati, po mogućnosti ujutro, u dovoljno svijetloj sobi. Prije vježbanja potrebno je ukloniti naočale ili leće, ako ih ima.

Vježbe za djecu su sljedeće:

1. Dijete okreće oči najprije na jednu stranu, zatim prema drugoj, zatim gore-dolje, desno i lijevo. Na kraju, on/ona donosi oči na most nosa. Preporučljivo je ponoviti ovu vježbu za oči tri puta dnevno, bez žurbe.
2. Dijete podiže oči izuzetno prema gore, kao da proteže mišiće, a zatim popravlja ovaj položaj desetak sekundi. Ponavlja vježbu pomicanjem očiju prema dolje, ulijevo i desno, kao i u dijagonalnom smjeru.
3. Pacijent je postavljen u blizini prozora i zamolio je da svoj pogled prebaci s bliskog predmeta u daleki. Tada se prst ruke postavlja 35 cm od očiju, na koje treba zuriti u nekoliko sekundi, a zatim prebaciti na daljnji predmet.
4. Mladi pacijent ispruži ruku ispred sebe i gleda vrhove prstiju, polako dovodi ruku u nos i ponovno je povuče, nastavljajući gledati prste bez prekida.
5. Nekoliko puta dnevno morate često treptati često, a zatim zatvoriti kapke deset sekundi.

Vježbe očiju za dalekovidu kod djece

Koje su vježbe očiju prikladne za dalekovidu?

1. Sjednite što je moguće ugodnije kako bi mišići bili opušteni. Pogled je usmjeren ravno ispred vas. Tada bi glavu trebalo okrenuti udesno, istovremeno prenositi pogled i vratiti se u početni položaj. Vježba se ponovi do deset puta s lijeve i desne strane.
2. Dijete sjedi na stolici s desnom rukom podignutom na razinu očiju. Desna ruka "crta" virtualni krug (u smjeru kazaljke na satu), istovremeno pomičući pogled. Ponovite vježbu 7-8 puta.

Djeca koja tečno mogu čitati trebaju pokušati apsorbirati tekst u najmanjim mogućim fontom - za obnovu vida potrebno je malo vizualnog stresa.

Vježbe očiju za amblyopiju kod djece

Sindrom "lijenog oka", iako zahtijeva stalno oftalmološko promatranje, nije beznadan. Liječenje sindroma izvodi se nekoliko metoda, uključujući poseban set vježbi za oči. Na primjer, takve vježbe mogu pomoći:

1. Svaka jednostavna figura, poput kruga ili kvadrata, crtana je na papiru. Pacijentovo zdravo oko je prekriveno. Pomoću samo "lijenog" oka, pacijent mora nacrtati istu figuru pored njega.
2. Dijete sjedi pet metara od stolne svjetiljke ili podne svjetiljke, a bilo koji crtež postavlja se u blizini svjetiljke. Dijete bi trebalo pogledati svjetlo nekoliko sekundi, a zatim na crtež.
3. Snimaju dvije različite slike i postavljaju ih na takav način da se, kad gledaju jedan od njih, druga slika može vidjeti sa strane. Dijete zauzvrat usredotočuje pogled na jednu ili drugu sliku.

Takve su vježbe učinkovite u ranoj fazi razvoja amblyopije. U težim slučajevima potrebna je upotreba hardverskih metoda ili čak kirurške intervencije.

Avetisov vježbe očiju za djecu

Vježbe koje je razvio profesor Avetisov predviđaju nekoliko učinaka na organe vida odjednom. Oni uključuju poboljšanje smještaja, jačanje mišića okulomotora, uklanjanje napetosti i umora.

Vježbe Avetisov izvode se polako, počevši od 3-4 pristupa, s postupnim povećanjem na 10-12 pristupa. Gimnastika uključuje tri kompleksa:

1. Prvi kompleks usmjeren je na poboljšanje protoka krvi i ubrzanje cirkulacije tekućine u očnoj jabučici. Vježbe se izvode u sjedećem položaju:

• Začepite oči nekoliko sekundi, a zatim oštro otvorite kapke, ponavljajte nekoliko puta;
• Često trepnite 15 sekundi, a zatim zatvorite oči za isto vrijeme, ponovite nekoliko puta;
• Sa zatvorenim očima, lagano masirajte kapke prstima oko jedne minute;
• Tri prsta ruke lagano pritiskaju očnu jabučicu nekoliko sekundi, ponovite nekoliko puta.

2. Drugi kompleks jamči postupno jačanje mišića okulomotora. Glava se ne bi trebala kretati tijekom vježbi:

• Početni položaj - leđa je ravna, dijete gleda ravno naprijed, polako podižući pogled prema gore i jednako polako spuštajući ih;
• U istom položaju gledajući lijevo i desno;
• Pomiče oči dijagonalno na jedan i drugi;
• Okreće očima u smjeru kazaljke na satu i u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

3. Treći kompleks poboljšava i jača smještaj. Vježbe se izvode u stalnom položaju:

• Ispružite ruku ispred sebe, postavljajući palac tridesetak centimetara iz vlastitog nosa, pogledajte je nekoliko sekundi, a zatim pogledajte pogled i tako nekoliko puta;
• Kao i u prvoj vježbi, pogledajte produženi palac, polako približavajući ga vrhu nosa, sve dok se ne dogodi učinak "udvostručenja".

Vježbe očiju za djecu prema ovoj metodi prikladne su samo za prevenciju ili za korekciju manjih oštećenja vida. Vježbe trebaju redovito vježbati, jer samo u ovom slučaju možemo razgovarati o učinkovitosti liječenja.

Vježbe konvergencije očiju za djecu

Slabost konvergencije dijagnosticira se kod oko 15% djece. Poremećaj se sastoji od smanjene sposobnosti očiju da drže konvergenciju.

Kompleks vježbi usmjeren na ispravljanje takvog kršenja sastoji se od tri faze:

1. Ispravljanje funkcionalnih vizualnih oštećenja:

• Čvrsto zatvorite oči, opustite se, pomaknite otvorene oči unutra i iz ruke;
• Brzo pomaknite oči vodoravno i okomito;
• Stisnite oči snažno i brzo ih otvorite;
• Pogledajte desno rame, koncentrirajte se, trepnite nekoliko puta i ponovite s lijevom stranom;
• Pokrijte oči dlanovima ruku, opustite se;
• Intenzivno treptanje pola minute;
• Gledajući daleko i blizu, izmjenjujući se nekoliko puta.

2. Prevencija i olakšanje mišićnih grčeva:

• Sjednite uspravno, ruke postavljene na stražnjem dijelu glave, udišu, razdvojeni laktovi i dlanovi su čvrsto pritisnuli na glavu; Exhale - Povratak na početni položaj;
• Podignite ramena što je više moguće, a zatim se nekoliko puta spustite i opustite;
• Snažno ispravite leđa, pokušavajući spojiti lopatice, vratiti se u početni položaj, opustiti se, ponoviti opet;
• Stisnite i otkopčajte leđa stolice svojim rukama;
• Polako obrubiti vratove na jednu ili drugu stranu;
• Polako odmahnite glavom na jedno i drugo;
• Stisnite oči snažno i oštro ih otvorite (ponovite nekoliko puta);
• Masaža zatvorenih kapka s vrhovima prstiju za ½-1 minutu;
• Zakrenite oči, gledajući okomito i vodoravno, ne okrećući glavu;
• Zatvorite pogled na udisanje i otvorite ih na izdisaju.

3. Jačanje očnih mišića:

• Držeći olovku u ruci, gledajući njegov vrh, krećući u različite smjerove;
• Stanite leđima do zida i brzo premjestite pogled iz jednog ugla sobe u drugu;
• Držeći ruke na struku, oštro skrenite ulijevo i desno, pomičući pogled u smjeru pokreta;
• Pogledajte izvor jake svjetlosti nekoliko sekundi, a zatim prekrijte očima dlanovima;
• Čvrsto stegnute oči i oštro ih otvorite, a zatim brzo trepnite petnaest sekundi;
• Lagano masirajte kapke kružnim vrhovima prstiju.

Vježbe za ublažavanje umora očiju za djecu

Vježbe koje ublažavaju umor preporučuju se svakodnevno ponavljanje!

1. Dijete stoji u sredini sobe, spušta ruke duž torza. Podiže ramena što je više moguće, drži ih, pomiče ih natrag u leđa što je više moguće i vraća se u početni položaj. Izvodi intenzivne pokrete ramena u krugu, ponavlja najmanje deset puta.
2. Dijete izvodi vježbu kao u koraku 1, ali u suprotnom smjeru. Ponavlja najmanje deset puta.
3. Dovedite bradu blizu prsa, opuštajući mišiće vrata. Zatim podiže glavu i pomiče je što je više moguće unatrag. Ponavlja vježbu do 8-10 puta.
4. Dijete sjeda dolje, dovodi bradu blizu prsa, a zatim postupno okreće glavu ulijevo, na leđa i vraća se u početni položaj. Ponavlja pokrete do 8-10 puta na lijevu stranu, a zatim isti broj puta na desnu stranu.
5. Dijete sjedi, drži glavu ravno, okreće vrat ulijevo što je više moguće, vraća se u početni položaj. Ponavlja vježbu, ali s desne strane. Ima 6-8 ponavljanja.

Vježbe očiju za djecu

Vježbe očiju za djecu mlađu od četiri godine provode se u obliku igre. Svaka vježba traje oko 2 minute i treba ga ponoviti najmanje tri puta dnevno.

1. Dijete bi trebalo zatvoriti oči i otvoriti ih na broj tri. Cilj je maksimalno opuštanje nakon maksimalne napetosti mišića.
2. Beba bi trebala često treptati očima, poput krila leptira. Zatim odmarajte do deset sekundi. Cilj je poboljšati mikrocirkulaciju.
3. Vježba, koja je popraćena poštivanjem ritma, takozvana je stihova, od kojih ih ima dosta. Djeca poput takvih vježbi jako, rade ih lako i rado. Na primjer:

Zrakoplov leti, leti,

Gore i ide gore i dolje pada,

Imamo krilo s lijeve strane,

Ima i jednog s desne strane,

Dolje je more, duboko,

Iznad su ptice, visoko,

Odmah

I letimo kući.

Tijekom vježbanja očiju, dijete gleda gore-dolje, desno i lijevo bez okretanja glave. Između pokreta zatvorite oči 1-2 sekunde. Pomozite svojoj bebi primjerom.

Vježbe očiju za djecu u rimama

Jedan s lijeve strane, jedan s desne strane,

Treći gore, četvrti dolje.

To je poput crtanja kruga ravno,

To je poput skice sunca.

Gledat ćemo dalje, bliže,

Vježbati oči,

Nakon toga, niže što možete ići,

Onda gore gdje ne možete doći.

Oči nam trebaju odmor:

Dat ćemo im masažu.

A sada nam je bolje

Pogledajte krajolik ispred prozora.

Vježbe za oči

Ponovite svaki sat.

Nemojte biti lijeni za izvršavanje,

Da biste poboljšali vid.

Pogledali smo udesno, s lijeve strane

I oni su ga upravljali u krugu,

Treptanje, treptanje, treptanje,

Postalo je bolje - provjerite!

Možete li vidjeti nos?

Možete li vidjeti čelo?

Nacrtajte sunce očima,

Sad zatvori oči.

Duboko, duboko udahnite,

A na izdisaju trepnite.

Dobar trening

I zdravo!

Trčimo niz ulicu

I pogledajte oko sebe.

I unatrag i naprijed,

Desno, lijevo, skrenite.

Na nogama su dvije klompe,

A na nebu postoje oblaci.

Vjetar šuška lišćem

I kružiti ulicom.

Zatvorio sam oči - mračno je,

Kad sam ga otvorio, već je bilo lagano.

Trepted, namignuto,

Skinuo je i zaspao.

I lijevo i desno,

Daleko i blizu,

Pogledali smo dlanove ruku

I nisko na nogama,

Okrenula se, pogledala oko sebe,

Odmahnuli su glavom,

Oči nam se valjaju

I zatvorio se kao u početku.

Promjene koje se javljaju u tijelu

Problemi s vidom kod djece mogu se riješiti ako se otkriju na vrijeme i primjenjuju se sve preventivne i terapijske mjere. Uostalom, oči su prilično osjetljiv i krhki sustav djetetovog organizma, koji se redovito podvrgava ozbiljnom preopterećenju.

Da bi mišići oka bili pravilno funkcionirali, trebali biste izvesti brojne vježbe kako biste ih opustili i ojačali. Opuštanje poboljšava vid općenito, a trening pomaže očima da bolje pogledaju predmete na različitim udaljenostima.

Vježbe očiju za djecu dokazale su se, posebno u ranim fazama bolesti i kao preventivna mjera. Specijalisti su razvili, testirali i isprobavali u praksi nekoliko terapijskih kompleksa usmjerenih na uklanjanje različitih oftalmoloških poremećaja. Vježbe se mogu izvoditi ne samo u specijaliziranim institucijama, već i u uobičajenim kućnim uvjetima.