Vježbe za oči za djecu

Organi vida vrlo su ranjivi u djetinjstvu jer se neprestano i intenzivno razvijaju. Osim toga, oči su redovito podvrgnute velikom naporu: čitanje, gledanje TV-a, dugotrajan boravak pred monitorom računala, kao i zarazne bolesti, ozljede i tako dalje. Dakle, kako zaštititi dijete od vjerojatnog oštećenja vida? U tu svrhu stručnjaci nude posebne vježbe za oči za djecu: izvode se kako za prevenciju bolesti tako i za njihovo liječenje.

Indikacije

Prije početka praktične vježbe za oči djeca bi svakako trebala posjetiti oftalmologa i napraviti dijagnozu. To je neophodno za određivanje vrste poremećaja. Liječnik također ima pravo propisati određene vježbe, uzimajući u obzir ne samo indikacije, već i kontraindikacije. Ne možete vježbati vježbe za oči u sljedećim slučajevima:

• unutar šest mjeseci nakon kirurških intervencija na organima vida;
• za odvajanje mrežnice;
• za teške stupnjeve miopije;
• s povišenim intraokularnim tlakom.

Indicirane su vježbe za oči:

• stabilizirati živčani sustav;
• povećati aktivnost mozga;
• za ublažavanje pritiska na vidni živac;
• kako bi se spriječilo oštećenje vida.

Potreba za gimnastikom je posebno hitna:

• u početnim fazama akomodacijskih poremećaja;
• nakon dugotrajnog naprezanja očiju, nakon preopterećenja optičkog živca;
• uz redovito korištenje računala;
• kada postoji genetska predispozicija za oštećenje vida.

Trajanje

Vježbe za oči, kao i gimnastiku za sve druge dijelove tijela, treba izvoditi redovito, u skladu sa svim preporukama i dugo vremena. Ako se vježbe provode kaotično, povremeno uzimajte pauze, ne vrijedi računati na bilo kakve pozitivne rezultate.

Vježbe za oči za djecu dizajnirane su za treniranje, poboljšanje tonusa očnih mišića. Svaki prekid - čak i jedan ili dva dana - može dovesti do ništavila sve ranije uložene napore.

Frekvencija

Vježbe za oči za djecu preporučuje se ponavljati svakodnevno - možete ih raditi ujutro ili usred dana. Svaka sesija treba trajati najmanje šest do osam minuta ako se radi o školskom djetetu, odnosno oko 2 minute ako se radi o djetetu predškolske dobi.

Ako dijete ide u školu ili dugo radi za računalom, vježbe treba izvoditi prije i poslije vizualnog opterećenja, optimalno - tri puta dnevno.

Opis vježbe

Osnovne vježbe za oči za djecu predškolske i školske dobi izvode se u udobnom položaju: dijete može sjediti na stolici ili na prostirci. Glavno je da kralježnica bude ispravljena, jer je tijekom gimnastike važno održavati držanje. Kompleks se sastoji od pet osnovnih vježbi:

1. Nakon dubokog i polaganog udisaja, pogled se usmjerava na međuobrvno područje, zadržavajući se na tom području tri do četiri sekunde. Povratak u početni položaj također se vrši polaganim udahom, nakon čega se zatvaraju oči. Svakim danom potrebno je produljiti trajanje zadržavanja pogleda za nekoliko sekundi, do minute ili više.
2. Na pozadini dubokog udisaja pogledajte vrh nosa, zadržite nekoliko sekundi i pri izdisaju se vratite u početni položaj. Zatvorite kapke na nekoliko sekundi.
3. S udahom polako okrećite oči udesno što je više moguće. Bez odlaganja izdahnite i vratite se u početni položaj. Ponovite vježbu i na lijevu stranu. Nakon nekoliko dana povećava se broj pristupa.
4. Na pozadini udisaja pogledajte gornji desni kut i bez odlaganja se vratite u početni položaj. Sljedećim udahom pogledajte u donji lijevi kut i vratite se u početni položaj. Zatim ponovite vježbe gledajući u gornji lijevi i donji desni kut. S vremenom se broj pristupa povećava. Nakon svakog ciklusa zatvorite oči na nekoliko sekundi.
5. S udisajem usmjerite pogled prema dolje, zatim polako podignite oči, pomičući se u smjeru kazaljke na satu do najviše točke (uobičajeno - 12 h). Zatim uz izdah slijedite u smjeru kazaljke na satu do "oznake" od 6 sati. Zatvorite oči na nekoliko sekundi i zatim ponovite vježbu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Vježbe za oči kod strabizma kod djece

Vježbe za strabizam pomažu stabilizirati funkciju očnih mišića. Kao rezultat toga, očnoj jabučici postaje lakše zauzeti pravilan položaj u odnosu na medijalnu os. Ne postoje pojedinačne vježbe za uklanjanje strabizma: vježbe za oči podijeljene su u nekoliko kompleksa, ovisno o obliku strabizma.

• Kod konvergentnog strabizma (učenici "gledaju" na most nosa) pomaže vježba, za koju je potrebno pripremiti kartonsku masku, poput karnevalske maske. Napravite ga sami: rupe za oči trebaju biti male, oko 1 cm. Takvu masku dijete nosi pri bilo kojem naprezanju vida - na primjer, kad gleda TV. Vježbe se sastoje u izvođenju određenih pokreta očnim jabučicama. To mogu biti brojevi, slova, koje beba treba kao da "crta" u zraku. Glava i vrat se ne smiju pomicati.
• Kod divergentnog strabizma mladi pacijent stoji uspravno, ravnih leđa, ispruženih šaka ispred sebe s ispravljenim kažiprstima. Dijete gleda u prst i postupno ga pomiče prema vrhu vlastitog nosa, a zatim se vraća u početni položaj. Zatim se nakon pauze od nekoliko sekundi vježba ponavlja, ali s drugom rukom. Osim toga, djeci s divergentnim strabizmom preporuča se da tijekom čitanja ili gledanja televizije prvih 15 minuta gledaju, pokrivajući zdravo oko. Na taj način moguće je stabilizirati vidni tonus i smanjiti napetost mišića.

Vježbe za oči za astigmatizam kod djece

Vježbe za astigmatizam treba provoditi redovito, najbolje ujutro, u dovoljno svijetloj prostoriji. Prije vježbanja potrebno je skinuti naočale ili leće, ako postoje.

Vježbe za djecu su sljedeće:

1. Dijete okreće oči prvo na jednu stranu, zatim na drugu, zatim gore-dolje, desno-lijevo. Na kraju, on/ona dovodi oči do hrpta nosa. Preporučljivo je ovu vježbu za oči ponavljati tri puta dnevno, bez žurbe.
2. Dijete podiže oči izrazito prema gore, kao da isteže mišiće, a zatim fiksira ovaj položaj oko deset sekundi. Ponavlja vježbu pomicanjem očiju prema dolje, lijevo i desno, kao i dijagonalno.
3. Pacijent se postavi blizu prozora i traži da premjesti pogled s bliskog objekta na udaljeni. Potom se na 35 cm od očiju postavi prst ruke u koji treba zuriti nekoliko sekundi, a zatim prijeći na neki dalji predmet.
4. Mladi pacijent ispruži ruku ispred sebe i gleda u vrhove prstiju, polako prinese ruku nosu i ponovno je povuče, nastavljajući nesmetano gledati u prste.
5. Nekoliko puta dnevno trebate često-često treptati, a zatim - zatvoriti kapke na deset sekundi.

Vježbe za oči kod dalekovidnosti kod djece

Koje su vježbe za oči prikladne za dalekovidnost?

1. Sjednite što udobnije tako da su mišići opušteni. Pogled je usmjeren ravno ispred vas. Zatim glavu treba okrenuti udesno, istovremeno prebacujući pogled i vraćajući se u početni položaj. Vježba se ponavlja do deset puta lijevo i desno.
2. Dijete sjedi na stolcu s desnom rukom podignutom u visinu očiju. Desna ruka "crta" virtualni krug (u smjeru kazaljke na satu), istovremeno pomičući pogled. Ponovite vježbu 7-8 puta.

Djeca koja mogu tečno čitati trebaju pokušati upiti tekst u što sitnijem fontu - potreban je mali vizualni stres da bi se vid vratio.

Vježbe za oči kod ambliopije kod djece

Sindrom "lijenog oka", iako zahtijeva stalno oftalmološko promatranje, nije beznadan. Liječenje sindroma provodi se nekoliko metoda, uključujući poseban skup vježbi za oči. Na primjer, takve vježbe mogu pomoći:

1. Bilo koja jednostavna figura, poput kruga ili kvadrata, nacrtana je na papiru. Zdravo oko pacijenta je pokriveno. Koristeći samo "lijeno" oko, pacijent mora nacrtati istu figuru pored njega.
2. Dijete se sjedi pet metara od stolne lampe ili podne lampe, a bilo koji crtež stavlja se blizu lampe. Dijete treba par sekundi gledati u svjetlo, a zatim u crtež.
3. Uzimaju dvije različite slike i postavljaju ih tako da se pri gledanju jedne od njih druga slika vidi sa strane. Dijete usmjerava pogled na jednu ili na drugu sliku.

Takve vježbe su učinkovite u ranoj fazi razvoja ambliopije. U težim slučajevima potrebna je uporaba hardverskih metoda ili čak kirurška intervencija.

Avetisov vježbe za oči za djecu

Vježbe koje je razvio profesor Avetisov pružaju nekoliko učinaka na organe vida odjednom. To uključuje poboljšanje akomodacije, jačanje okulomotornih mišića, otklanjanje napetosti i umora.

Avetisove vježbe izvode se polako, počevši od 3-4 pristupa, postupno povećavajući do 10-12 pristupa. Gimnastika uključuje tri kompleksa:

1. Prvi kompleks je usmjeren na poboljšanje protoka krvi i ubrzanje cirkulacije tekućine u očnoj jabučici. Vježbe se izvode u sjedećem položaju:

• zatvorite oči na nekoliko sekundi, zatim naglo otvorite kapke, ponovite nekoliko puta;
• često treptati 15 sekundi, zatim zatvoriti oči na isto vrijeme, ponoviti nekoliko puta;
• sa zatvorenim očima nježno masirajte kapke prstima oko jedne minute;
• trima prstima ruke lagano pritisnite očnu jabučicu nekoliko sekundi, ponovite nekoliko puta.

2. Drugi kompleks jamči postupno jačanje okulomotornih mišića. Glava se ne smije pomicati tijekom vježbi:

• početni položaj - leđa su ravna, dijete gleda ravno naprijed, polako podižući oči prema gore i jednako ih polako spuštajući;
• u istom položaju gledajući lijevo i desno;
• pomiče oči dijagonalno na jednu i drugu stranu;
• okreće oči u smjeru i suprotnom smjeru kazaljke na satu.

3. Treći kompleks poboljšava i jača smještaj. Vježbe se izvode u stojećem položaju:

• Ispružite ruku ispred sebe, položite palac tridesetak centimetara od vlastitog nosa, gledajte u nju nekoliko sekundi, zatim skrenite pogled i tako nekoliko puta;
• kao i u prvoj vježbi, gledajte u ispruženi palac, polako ga približavate vrhu nosa, sve dok ne dođe do efekta "udvostručenja".

Vježbe za oči kod djece prema ovoj metodi prikladne su samo za prevenciju, odnosno za korekciju manjih oštećenja vida. Vježbe treba provoditi redovito, jer samo u tom slučaju možemo govoriti o učinkovitosti liječenja.

Vježbe konvergencije očiju za djecu

Slabost konvergencije dijagnosticira se u oko 15% djece. Poremećaj se sastoji od smanjene sposobnosti očiju da zadrže konvergenciju.

Kompleks vježbi usmjerenih na ispravljanje takvog kršenja sastoji se od tri faze:

1. Korekcija funkcionalnih nedostataka vida:

• čvrsto zatvoriti oči, opustiti se, pomicati otvorene oči unutra i izvan kazaljke sata;
• brzo pomiču oči vodoravno i okomito;
• Snažno im stisnite oči i brzo ih otvorite;
• pogledajte desno rame, koncentrirajte se, trepnite nekoliko puta i ponovite s lijevom stranom;
• pokriti oči dlanovima, opustiti se;
• intenzivno treptanje pola minute;
• gledajući daleko i blizu, izmjenjujući se nekoliko puta.

2. Prevencija i ublažavanje grčeva mišića:

• sjednite uspravno, ruke položite na zatiljak, udahnite, laktove razmaknite, a dlanove čvrsto prislonite uz glavu; izdahnite - vratite se u početni položaj;
• podignite ramena što je više moguće, zatim spustite i opustite se nekoliko puta;
• snažno ispravite leđa, pokušavajući spojiti lopatice, vratite se u početni položaj, opustite se, ponovite ponovno;
• rukama stežu i otpuštaju naslon stolice;
• polako izvijaju vratove na jednu ili drugu stranu;
• polako tresu glavom na jedno i drugo rame;
• Čvrsto stisnite oči i naglo ih otvorite (ponoviti nekoliko puta);
• vrhovima prstiju masirajte zatvorene kapke ½-1 minutu;
• rotirati oči, gledajući okomito i vodoravno, bez okretanja glave;
• zatvoriti oči pri udisaju i otvoriti ih pri izdisaju.

3. Jačanje očnih mišića:

• držeći olovku u ruci, gledajući njen vrh, čineći pokrete u različitim smjerovima;
• stanite leđima okrenuti zidu i brzo premještajte pogled s jednog kuta sobe na drugi;
• držeći ruke na struku, oštro se okrenuti lijevo i desno, pomičući pogled u smjeru kretanja;
• nekoliko sekundi gledati u izvor jarke svjetlosti, a zatim pokriti oči dlanovima;
• Čvrsto zatvorite oči i naglo ih otvorite, zatim brzo trepćite petnaest sekundi;
• lagano masirajte kapke kružnim pokretima vršcima prstiju.

Vježbe za ublažavanje umora očiju za djecu

Vježbe koje otklanjaju umor preporuča se svakodnevno ponavljati!

1. Dijete stoji u sredini sobe, spušta ruke uz torzo. Podiže ramena što je više moguće, drži ih, pomiče ih unazad što je više moguće i vraća se u početni položaj. Izvodi intenzivne pokrete ramenima u krug, ponavlja najmanje deset puta.
2. Dijete izvodi vježbu kao u 1. koraku, ali u suprotnom smjeru. Ponavlja se najmanje deset puta.
3. Približite bradu prsima, opuštajući mišiće vrata. Zatim podiže glavu i pomiče je što je više moguće unazad. Ponavlja vježbu do 8-10 puta.
4. Dijete sjedne, približi bradu prsima, zatim postupno okreće glavu ulijevo, unazad i vraća se u početni položaj. Ponavlja pokrete do 8-10 puta u lijevu stranu, zatim isto toliko puta u desnu stranu.
5. Dijete sjedi, drži glavu ravno, okreće vrat što je više moguće ulijevo, vraća se u početni položaj. Ponavlja vježbu, ali u desnu stranu. Radi 6-8 ponavljanja.

Vježbe za oči za djecu

Vježbe za oči za djecu mlađu od četiri godine provode se u obliku igre. Svaka vježba traje oko 2 minute i treba je ponoviti najmanje tri puta dnevno.

1. Dijete treba zatvoriti oči i otvoriti ih brojeći do tri. Cilj je maksimalno opuštanje nakon maksimalne napetosti mišića kapaka.
2. Beba bi trebala često treptati očima, poput krila leptira. Zatim se odmorite do deset sekundi. Cilj je poboljšati mikrocirkulaciju.
3. Vježba, koju prati pridržavanje ritma, je takozvana pjesma-stih, kojih ima dosta. Djeca jako vole takve vježbe, rade ih lako i rado. Na primjer:

Avion leti, leti,

Gore ide gore a dolje ide dolje,

Imamo krilo lijevo,

Ima jedan i desno,

Dolje je more, duboko,

Gore su ptice, visoko,

Mućni glavom

I letimo kući.

Tijekom vježbe oka dijete gleda gore-dolje, desno-lijevo bez okretanja glave. Između pokreta zatvorite oči 1-2 sekunde. Pomozite svojoj bebi svojim primjerom.

Vježbe za oči za djecu u pjesmicama

Jedan lijevo, jedan desno,

Treći gore, četvrti dolje.

To je kao da crtate krug ravno,

To je kao skica sunca.

Gledat ćemo dalje, bliže,

Za vježbanje očiju,

Nakon toga, spustite se što niže možete,

Zatim gore gdje ne možeš dosegnuti.

Naše oči trebaju odmor:

Mi ćemo ih izmasirati.

I sad nam je bolje

Gledajte krajolik izvan prozora.

Vježbe za oči

Ponovite svaki sat.

Ne budi lijen za izvršenje,

Za poboljšanje vida.

Gledali smo desno, lijevo

I trčali su u krug,

Trepće, trepće, trepće,

Postalo je bolje - provjerite!

Vidiš li svoj nos?

Vidiš li svoje čelo?

Nacrtaj sunce očima,

Sada zatvori oči.

Udahni duboko, duboko,

I na izdisaj trepnite.

Dobar trening

I zdravo!

Trčimo ulicom

I pogledaj oko sebe.

I unazad i naprijed,

Desno, lijevo, okret.

Na nogama su mu dvije klompe,

A na nebu su oblaci.

Vjetar šušti lišćem

I kružeći ulicom.

Zatvorio sam oči - mrak je,

Kad sam ga otvorio, već je bilo svijetlo.

Trepnuo, namignuo,

Zaškiljio i zaspao.

I lijevo i desno,

Daleko i blizu,

Pogledali smo dlanove

I nisko na nogama,

Okrenuo se, pogledao oko sebe,

Odmahnuli su glavama,

Oči nam kolutaju

I zatvorili kao na početku.

Promjene koje se javljaju u tijelu

Problemi s vidom kod djece mogu se riješiti ako se na vrijeme otkriju i poduzmu sve preventivne i terapijske mjere. Uostalom, oči su prilično osjetljiv i krhki sustav djetetovog organizma, koji je redovito podvrgnut ozbiljnom preopterećenju.

Kako bi očni mišići pravilno radili, trebali biste izvoditi niz vježbi za njihovo opuštanje i jačanje. Opuštanje općenito poboljšava vid, a vježbanje pomaže očima da bolje gledaju predmete na različitim udaljenostima.

Vježbe za oči za djecu su se dokazale, posebno u ranim fazama bolesti i kao preventivna mjera. Stručnjaci su razvili, testirali i isprobali u praksi nekoliko terapijskih kompleksa usmjerenih na uklanjanje različitih oftalmoloških poremećaja. Vježbe se mogu izvoditi ne samo u specijaliziranim ustanovama, već iu uobičajenim kućnim uvjetima.