Vježbe za oči za djecu

Organi vida su vrlo ranjivi tijekom djetinjstva, jer se stalno i intenzivno razvijaju. Osim toga, oči su redovito izložene velikom opterećenju: čitanje, gledanje televizije, dugotrajan boravak ispred računalnog monitora, kao i zarazne bolesti, ozljede i tako dalje. Pa kako zaštititi dijete od vjerojatnog oštećenja vida? U tu svrhu stručnjaci nude posebne vježbe za oči za djecu: izvode se i za sprječavanje bolesti i za njihovo liječenje.

Indikacije

Prije početka praktičnih vježbi za oči, djeca bi svakako trebala posjetiti oftalmologa i postaviti dijagnozu. To je potrebno kako bi se utvrdila vrsta poremećaja. Liječnik također ima pravo propisati određene vježbe, uzimajući u obzir ne samo indikacije, već i kontraindikacije. Ne možete vježbati vježbe za oči u sljedećim slučajevima:

• Unutar šest mjeseci nakon kirurških zahvata na organima vida;
• Za odvajanje mrežnice;
• Za teške stupnjeve kratkovidnosti;
• S povišenim intraokularnim tlakom.

Vježbe za oči su indicirane:

• Za stabilizaciju živčanog sustava;
• Za povećanje moždane aktivnosti;
• Za ublažavanje pritiska na vidni živac;
• Za sprječavanje oštećenja vida.

Potreba za kalistenikom je posebno hitna:

• U početnim fazama akomodacijskih poremećaja;
• Nakon duljeg naprezanja očiju, nakon preopterećenja vidnog živca;
• Uz redovitu upotrebu računala;
• Kada postoji genetska predispozicija za oštećenje vida.

Trajanje

Vježbe za oči, kao i gimnastika za bilo koje druge dijelove tijela, trebaju se izvoditi redovito, u skladu sa svim preporukama i dugo vremena. Ako se vježbe izvode kaotično, povremeno se uzimaju pauze, ne vrijedi računati na nikakve pozitivne rezultate.

Vježbe za oči za djecu osmišljene su za treniranje i poboljšanje tonusa očnih mišića. Svaki prekid - čak i na jedan ili dva dana - može poništiti sav uloženi trud.

Frekvencija

Vježbe za oči za djecu preporučuje se ponavljati svakodnevno - možete ih raditi ujutro ili usred dana. Svaka sesija trebala bi trajati najmanje šest ili osam minuta ako se radi o školarcu, a oko 2 minute ako se radi o predškolskom djetetu.

Ako dijete ide u školu ili radi dugo za računalom, vježbe treba izvoditi prije i poslije vizualnog opterećenja, optimalno - tri puta dnevno.

Opis vježbe

Osnovne vježbe za oči za predškolsku i školsku djecu izvode se u udobnom položaju: dijete može sjediti na stolici ili na prostirci. Glavno je da kralježnica bude ispravljena, jer je važno održavati držanje tijekom gimnastike. Kompleks se sastoji od pet osnovnih vježbi:

1. Nakon dubokog i sporog udaha, pogled se usmjerava na područje između obrva, zadržavajući se na tom području tri do četiri sekunde. Povratak u početni položaj također se vrši sporim udahom, nakon čega se oči zatvaraju. Svakodnevno treba povećavati trajanje zadržavanja pogleda za nekoliko sekundi, do minute ili više.
2. Na pozadini dubokog udaha, pogledajte vrh nosa, zadržite nekoliko sekundi i pri izdisaju se vratite u početni položaj. Zatvorite kapke na nekoliko sekundi.
3. S udahom polako okrenite oči udesno koliko god je to moguće. Bez odlaganja izdahnite i vratite se u početni položaj. Ponovite vježbu i na lijevoj strani. Nakon nekoliko dana, broj pristupa se povećava.
4. Na pozadini udaha, pogledajte u gornji desni kut i bez odlaganja se vratite u početni položaj. Sa sljedećim udahom pogledajte u donji lijevi kut i vratite se u početni položaj. Zatim ponovite vježbe, gledajući u gornji lijevi i donji desni kut. S vremenom se broj pristupa povećava. Nakon svakog ciklusa zatvorite oči na nekoliko sekundi.
5. Udahnite i usmjerite pogled prema dolje, a zatim polako podignite oči, krećući se u smjeru kazaljke na satu do najviše točke (konvencionalno - 12 sati). Zatim izdahnite i krenite u smjeru kazaljke na satu do "oznake" od 6 sati. Zatvorite oči na nekoliko sekundi, a zatim ponovite vježbu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Vježbe za oči kod strabizma kod djece

Vježbe za strabizam pomažu u stabilizaciji funkcije očnih mišića. Kao rezultat toga, očnoj jabučici postaje lakše zauzeti ispravan položaj u odnosu na medijalnu os. Ne postoje pojedinačne vježbe za uklanjanje strabizma: vježbe za oči podijeljene su u nekoliko kompleksa, ovisno o obliku strabizma.

• Kod konvergentnog strabizma (zjenice "gledaju" u nosni most) pomaže vježba, za koju je potrebno pripremiti kartonsku masku, poput karnevalske maske. Napravite je sami: rupe za oči trebaju biti male, oko 1 cm. Takvu masku dijete nosi pri bilo kojem naprezanju vida - na primjer, pri gledanju televizije. Vježbe se sastoje u izvođenju određenih pokreta očnim jabučicama. To mogu biti brojevi, slova, koje beba treba kao da "crta" u zraku. Glava i vrat ne smiju se pomicati.
• Kod divergentnog strabizma, mladi pacijent stoji uspravno, s ravnim leđima, šakama ispruženim ispred sebe s ispravljenim kažiprstima. Dijete gleda u prst i postupno ga pomiče do vrha vlastitog nosa, a zatim se vraća u početni položaj. Zatim se, nakon pauze od nekoliko sekundi, vježba ponavlja, ali drugom rukom. Osim toga, djeci s divergentnim strabizmom preporučuje se da prilikom čitanja ili gledanja televizije prvih 15 minuta gledaju, pokrivajući zdravo oko. Na taj način moguće je stabilizirati vidni tonus i smanjiti napetost mišića.

Vježbe za oči kod astigmatizma kod djece

Vježbe za astigmatizam treba redovito izvoditi, po mogućnosti ujutro, u dovoljno svijetloj prostoriji. Prije vježbanja potrebno je skinuti naočale ili leće, ako ih nosite.

Vježbe za djecu su sljedeće:

1. Dijete prvo okreće oči na jednu stranu, zatim na drugu, zatim gore-dolje, desno-lijevo. Na kraju, približava oči korijenu nosa. Preporučljivo je ponavljati ovu vježbu za oči tri puta dnevno, bez žurbe.
2. Dijete podiže oči ekstremno prema gore, kao da isteže mišiće, a zatim fiksira taj položaj oko deset sekundi. Vježbu ponavlja pomicanjem očiju prema dolje, lijevo i desno, kao i u dijagonalnom smjeru.
3. Pacijent se postavi blizu prozora i zamoli ga se da preusmjeri pogled s bližeg na udaljeni predmet. Zatim se prst ruke postavi 35 cm od očiju, u koje treba zuriti nekoliko sekundi, a zatim prebaciti pogled na udaljeniji predmet.
4. Mladi pacijent ispruži ruku ispred sebe i pogleda vrhove prstiju, polako prinese ruku nosu i ponovno je povuče, nastavljajući bez prekida gledati prste.
5. Nekoliko puta dnevno trebate često treptati, a zatim - zatvoriti kapke deset sekundi.

Vježbe za oči kod dalekovidnosti kod djece

Koje su vježbe za oči prikladne za dalekovidnost?

1. Sjednite što udobnije kako bi mišići bili opušteni. Pogled je usmjeren ravno ispred vas. Zatim glavu treba okrenuti udesno, istovremeno prenoseći pogled i vraćajući se u početni položaj. Vježba se ponavlja do deset puta ulijevo i udesno.
2. Dijete sjedi na stolici s desnom rukom podignutom u razinu očiju. Desna ruka "crta" virtualni krug (u smjeru kazaljke na satu), istovremeno pomičući pogled. Vježbu ponovite 7-8 puta.

Djeca koja tečno čitaju trebala bi pokušati upijati tekst u što manjem fontu - malo vizualnog stresa potrebno je za vraćanje vida.

Vježbe za oči za ambliopiju kod djece

Sindrom "lijenog oka", iako zahtijeva stalno oftalmološko praćenje, nije beznadan. Liječenje sindroma provodi se nekoliko metoda, uključujući poseban set vježbi za oči. Na primjer, takve vježbe mogu pomoći:

1. Bilo koji jednostavan lik, poput kruga ili kvadrata, crta se na papiru. Zdravo oko pacijenta je prekriveno. Koristeći samo "lijeno" oko, pacijent mora nacrtati isti lik pored njega.
2. Dijete sjedi pet metara od stolne ili podne lampe, a bilo koji crtež se postavlja blizu lampe. Dijete treba gledati u svjetlo nekoliko sekundi, a zatim u crtež.
3. Uzmu dvije različite slike i postave ih tako da se, kada se gleda jedna od njih, druga slika vidi sa strane. Dijete redom usmjerava pogled na jednu ili drugu sliku.

Takve vježbe su učinkovite u ranoj fazi razvoja ambliopije. U težim slučajevima potrebna je upotreba hardverskih metoda ili čak kirurška intervencija.

Avetisove vježbe za oči za djecu

Vježbe koje je razvio profesor Avetisov omogućuju nekoliko učinaka na organe vida odjednom. To uključuje poboljšanje akomodacije, jačanje okulomotornih mišića, uklanjanje napetosti i umora.

Avetisove vježbe se izvode polako, počevši s 3-4 pristupa, s postupnim povećanjem na 10-12 pristupa. Gimnastika uključuje tri kompleksa:

1. Prvi kompleks usmjeren je na poboljšanje protoka krvi i ubrzavanje cirkulacije tekućine u očnoj jabučici. Vježbe se izvode u sjedećem položaju:

• Zatvorite im oči na nekoliko sekundi, zatim naglo otvorite kapke, ponovite nekoliko puta;
• Često trepću 15 sekundi, zatim zatvaraju oči isto toliko dugo, ponavljaju nekoliko puta;
• Zatvorenih očiju, nježno masirajte kapke prstima oko jedne minute;
• Tri prsta ruke lagano pritisnite očnu jabučicu nekoliko sekundi, ponovite nekoliko puta.

2. Drugi kompleks jamči postupno jačanje okulomotornih mišića. Glava se ne smije pomicati tijekom vježbi:

• Početni položaj - leđa su ravna, dijete gleda ravno naprijed, polako podiže oči prema gore i jednako polako ih spušta;
• U istom položaju gledajući lijevo i desno;
• Pomiče oči dijagonalno u jednom i drugom smjeru;
• Okreće oči u smjeru kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu.

3. Treći kompleks poboljšava i jača akomodaciju. Vježbe se izvode u stojećem položaju:

• Ispružite ruku ispred sebe, stavljajući palac otprilike trideset centimetara od vlastitog nosa, pogledajte je nekoliko sekundi, zatim skrenite pogled i tako nekoliko puta;
• Kao u prvoj vježbi, pogledajte ispruženi palac, polako ga približavajući vrhu nosa, sve dok se ne pojavi učinak "udvostručenja".

Vježbe za oči za djecu prema ovoj metodi prikladne su samo za prevenciju, odnosno za korekciju manjih oštećenja vida. Vježbe treba redovito prakticirati, jer samo u tom slučaju možemo govoriti o učinkovitosti liječenja.

Vježbe konvergencije očiju za djecu

Slabost konvergencije dijagnosticira se kod oko 15% djece. Poremećaj se sastoji od smanjene sposobnosti očiju da održe konvergenciju.

Kompleks vježbi usmjerenih na ispravljanje takvog kršenja sastoji se od tri faze:

1. Korekcija funkcionalnih vidnih nedostataka:

• Čvrsto zatvorite oči, opustite se, pomičite otvorene oči prema unutra i van kazaljke sata;
• Brzo pomiču oči vodoravno i okomito;
• Snažno stisnite oči i brzo ih otvorite;
• Pogledajte desno rame, koncentrirajte se, trepnite nekoliko puta i ponovite s lijevom stranom;
• Pokrijte im oči dlanovima, opustite se;
• Intenzivno treptanje pola minute;
• Gledajući daleko i blizu, naizmjenično nekoliko puta.

2. Prevencija i ublažavanje mišićnih grčeva:

• Sjednite uspravno, ruke stavite na potiljak, udahnite, laktovi su razdvojeni, a dlanovi čvrsto pritisnuti uz glavu; izdahnite - vratite se u početni položaj;
• Podignite ramena što je više moguće, zatim ih spustite i opustite nekoliko puta;
• Snažno ispravite leđa, pokušavajući spojiti lopatice, vratite se u početni položaj, opustite se, ponovite ponovno;
• Stisnite i otpustite naslon stolice rukama;
• Polako naginju vratove na jednu ili drugu stranu;
• Polako odmahuju glavom prema jednom ramenu, pa prema drugom;
• Snažno stisnite oči i naglo ih otvorite (ponovite nekoliko puta);
• Masirajte zatvorene kapke vrhovima prstiju ½-1 minutu;
• Okretati oči, gledajući vertikalno i horizontalno, bez okretanja glave;
• Zatvaraju oči pri udisaju i otvaraju ih pri izdisaju.

3. Jačanje očnih mišića:

• Držeći olovku u ruci, gledajući u njezin vrh, praveći pokrete u različitim smjerovima;
• Stanite leđima okrenuti zidu i brzo premjestite pogled iz jednog kuta sobe u drugi;
• Držeći ruke na struku, oštro se okrećite lijevo i desno, pomičući pogled u smjeru kretanja;
• Gledajte u izvor jakog svjetla nekoliko sekundi, a zatim im pokrijte oči dlanovima;
• Čvrsto im zatvorite oči i naglo ih otvorite, a zatim brzo trepnite petnaest sekundi;
• Lagano masirajte kapke kružnim pokretima vrhovima prstiju.

Vježbe za ublažavanje umora očiju kod djece

Vježbe koje ublažavaju umor preporučuju se ponavljati svakodnevno!

1. Dijete stane u sredinu sobe, spusti ruke uz torzo. Podiže ramena koliko god je moguće, drži ih, pomiče ih što je više moguće unatrag i vraća se u početni položaj. Izvodi intenzivne pokrete ramenima u krug, ponavlja barem deset puta.
2. Dijete izvodi vježbu kao u koraku 1, ali u suprotnom smjeru. Ponavlja barem deset puta.
3. Približite bradu prsima, opuštajući mišiće vrata. Zatim podignite glavu i pomaknite je što dalje unatrag. Vježbu ponavljajte do 8-10 puta.
4. Dijete sjedne, približi bradu prsima, zatim postupno okreće glavu ulijevo, unatrag i vraća se u početni položaj. Ponavlja pokrete do 8-10 puta u lijevu stranu, zatim isto toliko puta u desnu stranu.
5. Dijete sjedi, drži glavu ravno, okreće vrat što je više moguće ulijevo, vraća se u početni položaj. Ponavlja vježbu, ali u desnu stranu. Radi 6-8 ponavljanja.

Vježbe za oči za djecu

Vježbe za oči za djecu mlađu od četiri godine provode se u obliku igre. Svaka vježba traje oko 2 minute i treba je ponavljati barem tri puta dnevno.

1. Dijete treba zatvoriti oči i otvoriti ih brojeći do tri. Cilj je maksimalno opuštanje nakon maksimalne napetosti mišića kapaka.
2. Beba bi trebala često treptati očima, poput krila leptira. Zatim se odmoriti do deset sekundi. Cilj je poboljšati mikrocirkulaciju.
3. Vježba, koja je popraćena poštivanjem ritma, je takozvana stih-pjesma, kojih ima poprilično. Djeca jako vole takve vježbe, izvode ih lako i rado. Na primjer:

Avion leti, leti,

Gore ide gore i dolje ide dolje,

Imamo krilo s lijeve strane,

Ima jedan i s desne strane,

Dolje je more, duboko,

Gore su ptice, visoko gore,

Odmahni glavom

I letimo kući.

Tijekom vježbe za oči, dijete gleda gore-dolje, desno i lijevo bez okretanja glave. Između pokreta zatvorite oči na 1-2 sekunde. Pomozite svojoj bebi svojim primjerom.

Vježbe za oči za djecu u rimama

Jedan lijevo, jedan desno,

Treći gore, četvrti dolje.

To je kao crtanje ravnog kruga,

To je kao skica sunca.

Gledat ćemo dalje, bliže,

Za vježbanje očiju,

Nakon toga, spustite se što niže možete,

Onda gore gdje ne možeš dosegnuti.

Naše oči trebaju odmor:

Dat ćemo im masažu.

I sada nam je bolje

Promatrajte krajolik izvan prozora.

Vježbe za oči

Ponavljajte svaki sat.

Ne budi lijen za izvršavanje,

Za poboljšanje vida.

Pogledali smo desno, lijevo

I vrtjeli su se u krug,

Trepće, trepće, trepće,

Postalo je bolje - provjerite!

Možeš li vidjeti svoj nos?

Možeš li vidjeti svoje čelo?

Nacrtaj sunce svojim očima,

Sada zatvorite oči.

Duboko, duboko udahni,

I pri izdisaju, trepnite.

Dobar trening

I zdravo!

Trčimo niz ulicu

I osvrni se oko sebe.

I naprijed i natrag,

Desno, lijevo, skretanje.

Na nogama ima dvije klompe,

I na nebu su oblaci.

Vjetar šušti lišćem

I kružeći ulicom.

Zatvorio sam oči - mrak je,

Kad sam ga otvorio, već je bilo svijetlo.

Trepnuo, namignuo,

Zažmirio je i zaspao.

I lijevo i desno,

Daleko i blizu,

Gledali smo u dlanove svojih ruku

I nisko na nogama,

Okrenuo se, pogledao okolo,

Odmahnuli su glavama,

Oči nam se prevrću

I zatvorili su se kao što su to učinili na početku.

Promjene koje se javljaju u tijelu

Problemi s vidom kod djece mogu se riješiti ako se otkriju na vrijeme i primijene sve preventivne i terapijske mjere. Uostalom, oči su prilično osjetljiv i krhak sustav dječjeg organizma, koji je redovito izložen jakom preopterećenju.

Kako bi očni mišići pravilno funkcionirali, trebali biste izvoditi niz vježbi za njihovo opuštanje i jačanje. Opuštanje općenito poboljšava vid, a trening pomaže očima da bolje vide predmete na različitim udaljenostima.

Vježbe za oči za djecu dokazale su se, posebno u ranim fazama bolesti i kao preventivna mjera. Stručnjaci su razvili, testirali i isprobali u praksi nekoliko terapijskih kompleksa usmjerenih na uklanjanje različitih oftalmoloških poremećaja. Vježbe se mogu izvoditi ne samo u specijaliziranim ustanovama, već i u običnim kućnim uvjetima.