Proizvodi za rast kose

Luksuzna dobro njegovana kosa ne ostavlja nikoga ravnodušnima. Oni najbolje ukrašavaju ženu, i ništa neće zamijeniti ovaj prirodni ukras.

Za muškarce, stanje njihovih frizura također je važna stvar.

Čini se da u našem vremenu njegu kose nije problem: bilo bi novaca. I sva moguća sredstva na kozmetičkom tržištu - deset tisuća.

Ali postoji jedan "ali": kosa bi trebala biti njegovana i njegovana ne samo izvana, već i nužno hranjena iznutra. Prije svega - vitamine.

Vitamini za rast kose u hrani

Koji su preporučeni vitamini za specijaliste za rast kose? Kosa ima snažnu potrebu za mnogim vitaminima: A, B5, B12, C, E, K, N.

• A - vraća zdrave strukture, prirodnu elastičnost kose
• 5 - jača kosu, sates s kisikom, potiče rast pokrivača kose
• B12 - aktivira rast, potiče njihovu snagu
• C - vazokonstrikcija, čuva folikule dlake od mogućeg uništenja
• E - poboljšava rast, istodobno ublažava glavobolju
• K - vraća sijedu kosu, čini ih sjajnim
• Н - u kompleksu s drugim vitaminima promiče savladavanje korisnih tvari, upozorava na pojavu prhuti.

U principu, svi vitamini za rast kose u hrani su potrebni i važni.

Trebali biste znati da je kosa u smislu kemijskog sastava struktura proteina, a bez redovnog unosa aminokiselina u kosi nedostaju proteini. Deficit će biti pun prehrane, uključujući meso, ribu, mliječne proizvode, jaja, povrće, voće, orasi. U ovom izborniku ništa nije suvišno, pripremljeno od kvalitetnih sirovina.

Proizvodi za jačanje i rast kose

Proizvodi za jačanje i rast kose mogu se kombinirati u nekoliko skupina.

Stočarske proizvode

• goveđi - vitamin A, cink aktivira rast, ojačava kosu
• meso peradi - izvor lako probavljivih bjelančevina, željeza
• riblje masnoće sadrže B12, protein, cink
• jaja - u bilo kojem obliku nadopuniti tijelo s proteinima, vitamin B12
• mliječni proizvodi - bogati kalcijem, B12, K.

povrće

• kupus - skladište vitamina, fosfora, kalija, natrija, joda;
• mrkva - rezerva vitamina A;
• luk - vitamin C;
• zeleno povrće - vitamin C;

mahunarke Grain,

• pšenica - sadrži željezo;
• soja - pomaže povećati hemoglobin;
• grah, grašak - bogat izvor vitamina E i mnogih bjelančevina.

Citrus, orasi, suho voće

• Limuni, mandarini, naranče, grapefruit - agrumi savršeno se nose sa zaštitom krvnih žila, folikula dlake i cijelog organizma od štetnih učinaka nepovoljnih čimbenika.
• Nuts - prirodni spremnici proteina i proteina, osobito - kikiriki, bademi.
• Maslac - potiče stimulaciju folikula dlake.

Svi proizvodi za rast kose trebaju biti kvalitetni, ekološki prihvatljivi i svježi.

Proizvodi za nokte i rast kose

Proizvodi za rast kose također su korisni za nokte. Uostalom, ne morate biti blagajnik za predviđanje: ako osoba ima problema s kosom, onda njegovi nokti nisu savršeni.

Zdrava alternativa zamućenoj kosi i neprestanim noktima sastoji se, uz kozmetičke metode, u pravilnoj prehrani. Ovdje je približan skup korisnih proizvoda za rast noktiju i kose:

• Krumpir (slatko)

Potrebno je u prehrani za kosu zbog obilja vitamina A. Njegova nedostatak uzrokuje folijanje ploča noktiju, gubitak kose. Krumpir popuniti ovaj jaz u malim količinama.

• špinat

Sadrži špinat beta karoten, vitamin C dovodi do izvrsnog stanja noktiju i kose.

• leća

Ova vrsta leguminoza sadrži vitalne proteine, biotin, minerale željeza, cink

• Protein sirutke

To je izvor keratina koji tvori kosu i nokte.

• Orah oraha

Bogata je omega-3 masnim kiselinama, biotinom, vitaminom E. Potonji sprečava gubitak kose, štiti proteinske tvari na staničnoj razini. Za učinkovitost, preporučljivo je jesti matice redovito.

• Morska riba

Salata s tunjevinom pod maslinovim uljem je idealan set sastojaka za prevenciju i obnavljanje dosadne, ispuštene kose i tankih, lomljih noktiju. Moguće opcije: losos, pastrva, sardine, skuše, ostali plodovi mora ...

Vitamini za kosu u hrani

Vitamini za kosu u proizvodima ne mogu dugo tražiti. Zalihe takvih organskih tvari u prirodi su ogromne, stalno se ažuriraju, a uz razumnu uporabu tih resursa moraju biti dovoljne za svakoga i uvijek.

Kako bi se osigurali vitamini potrebni za zdravu kosu i nokte, potrebno je malo: vanjsku njegu i usmjerenu prehranu. Srećom, za ovu svrhu ne trebamo prekomorske egzotične proizvode, već javne proizvode.

• Karoten i vitamin A obogaćuju sve povrće ili voće, "obojene" po prirodi u svijetlim bojama zeleno-žuto-narančaste ljuske. Postoji mnogo takvih darova prirode: bundeva, mrkve, paprike, dragun. Većina ih se obično pohranjuju zimi, tako da su dostupni u bilo kojem razdoblju godine.
• Vitamin E, osim za upotrebu za kosu i nokte, smatra se nevjerojatnom "juvenilnom" tvarom. Dajete čajnu žličicu maslinovog ulja na prazan želudac (pozornost na žene!) I sjajan izgled i vječnu mladost.
• Vitamin B5 sadrži plodove mahunarki, kupusa, mekinje i kikirikija.
• Vitamin B6 (pomaže u apsorpciji zdrave masti) je proklijao sjemena pšenice, kvasac, mekinje, kupus, krumpir, mrkva, nerafinirano žitarica, banana. Meso i jetra također dopunjuju ishranu B6.
• Vitamin B12 će imati koristi od suhe kose. Sadrže lososa, tuna, losos, haringa, masline.
• Vitamin C u potpunosti se osigurava zelenim povrćem i plodovima obitelji citrusa.

Proizvodi za kosu najbolje se koriste u različitim kombinacijama, kako bi se raznolik izbor jela.

Najbolji proizvodi za rast kose

Govoreći o zdravoj prehrani, potrebno je isključiti iz njega ono što ne koristi cijelo tijelo ili pojedinačne organe. To je poznato po svojoj "štetnosti", ali su na našim stolovima popularne jela - pržena, previše oštra i slana, pušača, brze hrane. Na istom popisu - gazirana pića.

Odličan izbor za kosu bit će jednostavan, ali ukusna i zdrava jela pripremljena u većini istih jednostavnih i pristupačnih proizvoda.

• Ako je kosa mutna i ne raste, stavite cink u dijetu. Dosta je u morskom kelju, siru. Zeleni čaj, povrće i deserti voća sadrže antioksidante koji sprječavaju prerano starenje kose i sijede kose. Bakar u sjemenkama bundeve, orašastim plodovima, avokadama ublažit će tako izuzetno neugodan fenomen kao perut.

• Za normalni rast, kosa treba dovoljnu količinu vode (dnevna doza - oko 2 litre), biljne i riblje masti (maslinovo ulje, nezasićene omega-3 kiseline).
• Potrebni elementi u tragovima sadrže: zobene pahuljice, krumpir, šparoge, papar, celer - silicij; Mlijeko, proizvodi od kiselog mlijeka, konzervirana riba, orasi i lješnjaci - kalcij; kakao, čokoladu, kikiriki, sjemenke bundeve i sezam - cink.
• O vitaminima i proizvodima koji ih sadrže radi rasta dlaka detaljno su opisani gore. Podsjetimo, zarezima, ovu skupinu najboljih proizvoda za rast kose: povrće-voće žuto-zeleno, masline i ulje od njih, svinjetina i perad, jetra, žitarice i mahunarke. Doista neiscrpna opskrba prirodnih darova - na noge čovjeka. Ostaje podići i uzeti ...

Za sve važnosti racionalne prehrane, pravi izbor proizvoda za rast kose ne može se smatrati panacejom. Ponekad je problem noktiju kose dublji razlog, a potreban je integrirani pristup. Samo takve konzultacije nadležnih stručnjaka trebaju odgovoriti na sva pitanja u takvim slučajevima.