Nove publikacije
Trbušna masnoća: Lijep trbuh pod svaku cijenu
Posljednji pregledao: 08.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Korak 1: Razdvajanje
Kada jedete masnu, visokokaloričnu hranu, vaše tanko crijevo razgrađuje molekule masti u glicerol ili masne kiseline, koje se zatim oslobađaju u vaš krvotok.
Korak 2: Akumulacija
Masne kiseline cirkuliraju tijelom i apsorbiraju se u masne stanice, gdje se skupljaju u molekule masti i pohranjuju do sljedećeg posta. Višak glukoze i aminokiselina također se apsorbira u masne stanice i pretvara u molekule masti. Ako se ne pojavi glad, počinjete dobivati na težini.
Korak 3: Tjelesna masnoća
Kod muškaraca se masnoća najčešće nakuplja ispod kože u području trbuha, što rezultira pivskim trbuhom ili masnim valjcima oko struka. Neki muškarci nakupljaju potkožnu masnoću, onu koja se nalazi oko unutarnjih organa. Ako imate okrugli, tvrdi trbuh, struk koji je veći od bokova ili nosite veličinu 10, nalazite se u ovoj situaciji. Teorija: Vaše tijelo traži dodatni prostor za pohranu viška masnoće - i ona se pohranjuje unutar vaših organa, ili još gore, unutar vaših mišića, srca, jetre ili gušterače.
Korak 4: Uklonite rizike
Postoji izravna veza između količine potkožne masti kod muškaraca i rizika od bolesti poput inzulinske rezistencije, visokog LDL-a, niskog HDL-a, povišenih triglicerida, pa čak i visokog krvnog tlaka. Razlog: masnoća koja se nakuplja oko jetre. To proizvodi kolesterol, koji zauzvrat začepljuje arterije, izlažući vas riziku od moždanog udara, srčanih bolesti i dijabetesa. Ako želite izbjeći rizike, morat ćete se odreći krafni.
Korak 5: Riješite se masnoće
Abdominalna masnoća je najteža masnoća za ukloniti. Ali ako jedete pravu hranu i radite prave vježbe, nema šanse.
[