^

Proteini i vježbe

Većina sportaša vjeruje da su bjelančevine dobar i osnovni hranjivi sastojak za poboljšanje atletskih performansi. Sve veći interes za znanost prehrane spasi sportaše da biraju jedan od dva ekstremna načina kada je u pitanju unos proteina. Neki sportaši odabiru dijetu zasićenu ugljikohidratima s neadekvatnim sadržajem masti i proteina, ili obrnuto, s viškom proteina, vjerujući da "više, bolje". Ovaj polarni stav prema bjelančevima uzrokuje mnoge sportaše da se zapitaju: koliko je proteina potrebna, bez obzira na to je li dobro, kada su obilne i koliko je sigurno za konzumaciju.

Dijeta za tjedan dana za dobivanje mišićne mase

U načelu, kao i obično, teoretski sve izgleda jednostavno i razumljivo, ali čim se pojavi izbornik, počinju problemi. Fantastije, u pravilu, traju 1-2 dana, a zatim stupor.

Dijeta za skupinu mišićne mase: visoko kaloričnu, vegetarijansku, ugljikohidratu

Navikli smo misliti da je dijeta nešto poput štrajka glađu. Koristi se za gubitak težine, a neke vrste za terapijske svrhe. U svakom slučaju, prehrana osigurava ograničavanje kalorija koje tijelo troši.

Protein

Protein (protein) - važna komponenta mišićnog tkiva, organska tvar iz skupine polipeptida, koja uključuje aminokiseline lanaca, jedna je od glavnih prehrambenih komponenti.

Rizik od konzumiranja neadekvatnih količina proteina

Mnogi sportaši, iako koncentriraju svoju pozornost na proteine, ali neki od njih konzumiraju bjelančevine u nedovoljnoj količini. Takav problem postoji kod treninga sportaša za izdržljivost, na primjer, trkači ...

Rizik od prekomjernog unosa proteina

Potrošnja hrane visoke razine proteina predstavlja rizik za ljudsko zdravlje. Neki istraživači vjeruju da je možda štetan učinak prekomjernog unosa proteina preuveličan ...

Doplate proteina

Proizvođači dodataka bjelančevinama intenzivno ih nude mnogim sportašima koji još uvijek smatraju da je protein najvažniji nutrijent ...

Fizikalna opterećenja i zahtjevi proteina

Povišeni utezi povećavaju zahtjeve proteina. Istraživanja pokazuju da su potrebe bjelančevina tijekom vježbanja više od 0,8 kg dnevno ...

Što određuje potrebu za proteinom?

Količina bjelančevina koje tijelo koristi utječe različiti čimbenici. Zahtjev za proteinom temelji se na potrebi za esencijalnim aminokiselinama. Zahtjevi za devet esencijalnih aminokiselina koje uspostavlja WHO temelje se na ...

Uloga proteina u vježbi

Proteini čine do 45% tjelesne težine. Jedinstvenost aminokiselina leži u činjenici da se mogu kombinirati s drugim aminokiselinama, stvarajući kompleksne strukture ...

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.