Znakovi aklimatizacije: na što trebam obratiti pozornost?

Na samom početku, proces aklimatizacije se manifestira na sljedeći način:

• Pojavljuje se određena sporost u reakcijama.
• Može se javiti bol u području srca.
• Javljaju se letargija i pospanost.
• Može se javiti vrtoglavica.
• Ponekad se javlja nesanica.
• Raspoloženje osobe može postati nestabilno, a mogu se razviti i histerija ili plačljivost.
• Javljaju se probavne smetnje, koje se manifestiraju proljevom ili, obrnuto, zatvorom.
• Neki ljudi mogu osjetiti bol u trbuhu ili grčeve.
• Osim toga, mogu se pojaviti simptomi probavnih poremećaja poput mučnine i povraćanja.
• Neki ljudi osjećaju gubitak apetita.
• Ponekad se javlja osjećaj glavobolje.
• Moguće je povećanje tjelesne temperature.
• Neki ljudi pate od zimice.
• Pojavljuje se curenje iz nosa i osjećaj upale grla.
• Ponekad osoba razvije razne probleme s kožom - crvenilo, osip, iritaciju i svrbež kože, prisutnost čudnih mrlja i tako dalje.

Tada se simptomi aklimatizacije mogu manifestirati na sljedeći način:

• Gubitak vitalnosti u nedostatku negativnog stresa i teških životnih situacija.
• Osjećaj očitog fizičkog umora pri minimalnom naporu.

Kada se zdravlje osobe oporavi i gore opisana stanja više ne smetaju odmorišniku, konačno se može početi potpuno odmarati.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Temperatura tijekom aklimatizacije

Neki ljudi, posebno djeca, vrlo akutno doživljavaju prilagodbu na nove uvjete. Jedan od simptoma ovog stanja je povišena tjelesna temperatura.

Temperatura tijekom aklimatizacije može biti vrlo visoka, do trideset devet stupnjeva, ili može biti blago povišena - oko trideset sedam stupnjeva. Događa se da kada snaga opadne, tjelesna temperatura čovjeka se snizi umjesto da se povisi. Stoga je prilično teško predvidjeti što će se ponovno dogoditi tijekom adaptacije.

Pri povišenoj temperaturi preporučuje se davanje antipiretika. Ali prije njihove upotrebe potrebno je konzultirati se s liječnicima zemlje u kojoj osoba stalno boravi, kao i s liječnicima koji pružaju usluge turistima u odmaralištima. Među antipireticima preporučuje se upotreba Paracetamola, Nurofena, Efferalgana.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Proljev tijekom aklimatizacije

Proljev tijekom aklimatizacije može biti znak loše adaptacije ili može značiti prisutnost neke crijevne infekcije u tijelu. U prvom slučaju, neugodni simptomi će proći sami od sebe, iako se možete pobrinuti za uzimanje raznih lijekova, na primjer, Mezim, Smecta, Enterosgel, Ftalazol. Također se trebate ograničiti u konzumiranju egzotičnih delicija i jesti samo hranu koja je slična uobičajenoj. Isto vrijedi i za vodu - ne biste trebali piti lokalnu i vodu iz slavine. Morate kupovati flaširanu vodu, čistu, negaziranu, s niskom mineralizacijom.

U drugom slučaju, važno je na vrijeme zaustaviti širenje infekcije, a to može učiniti samo kvalificirani stručnjak nakon pregleda pacijenta i upoznavanja sa svim potrebnim laboratorijskim pretragama.

Stoga liječnici ne preporučuju riskiranje vlastitog zdravlja i samoliječenje. Važno je kontaktirati liječnike na mjestu boravka kako bi se razjasnila dijagnoza i razvile odgovarajuće terapijske mjere.

[ 7 ], [ 8 ]

Povraćanje tijekom aklimatizacije

Povraćanje tijekom aklimatizacije može biti simptom neprilagođenosti novim uvjetima ili može biti znak trovanja ili crijevne infekcije unesene u tijelo.

U slučaju povraćanja, koje je postalo uzrok aklimatizacije, potrebno je ograničiti se u hrani neko vrijeme. Važno je piti puno vode kako biste izbjegli dehidraciju. Tekućinu treba uzimati u malim gutljajima, ali često. Voda se može lagano zakiseliti sokom od limuna.

Također je važno pokazati bolesnu osobu liječniku kako bi mogao isključiti mogućnost trovanja i infekcije probavnog trakta, te propisati odgovarajuću terapiju.

Aklimatizacija kod odraslih

Aklimatizacija kod odraslih nije tako akutna kao kod djece. Iako postoje kategorije odrasle populacije koje bi trebale pomno pratiti vlastitu dobrobit i osigurati da se prilagodba odvija na najnježniji način.

Starije osobe, kao i one koje pate od kroničnih bolesti kardiovaskularnog spektra, bronha i pluća, kao i mišićno-koštanog sustava, trebaju biti vrlo pažljive prema svojoj dobrobiti. Promjena klime nije poželjna za sve ove kategorije. Osobama starijim od četrdeset pet godina uopće se ne preporučuje promjena uobičajene klimatske zone radi odmora.

Također je važno znati o problemima aklimatizacije za osobe s kožnim bolestima - neurodermatitisom i psorijazom, koje se mogu pogoršati velikom količinom izravne sunčeve svjetlosti. Štoviše, takvi recidivi se događaju kod kuće, po povratku s egzotičnih putovanja.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Aklimatizacija kod žena

Aklimatizacija kod žena obično je povezana s promjenama u hormonalnoj razini. A takve promjene utječu i na raspoloženje lijepih dama i na njihovu dobrobit. Štoviše, u nekim slučajevima žene i njihovi pratitelji ne prolaze s uobičajenim histerijama i hirovima. Dama može imati banalan, ali ne baš pogodan za odmor, živčani slom. Takva visoka osjetljivost žena pretvara se u podložnost njihove psihe i tijela promjenama u prirodnim uvjetima njihovog boravka.

Također je tipično da žensko tijelo "istresa" to na svojim vlasnicama prekidima u menstrualnom ciklusu. I svi ostali simptomi kod žena manifestiraju se na isti način kao i kod muškaraca.

Menstruacija i aklimatizacija važna su tema koja može izazvati zabrinutost kod žena. Često, kada se vraćaju s putovanja u toplije krajeve ili druga odmarališta, dame primjećuju da dugo očekivana menstruacija iz nekog razloga ne dolazi. Mogu kriviti otvoreni zrak i nedostatak potrebnih kontracepcijskih sredstava u seksualnim odnosima s partnerom. I javljaju se misli da bi trebale očekivati pridošlicu u obitelji. Ali posjet liječniku ne potvrđuje takav zaključak, već, naprotiv, donosi se presuda o neuspjehu u menstrualnom ritmu, čiji je uzrok bio odmor.

Nema potrebe za brigom oko ovoga, a pogotovo ne početi uzimati nikakve lijekove. Glavno je sada smiriti se i dopustiti si postojanje u ugodnom psihološkom načinu rada. Ženska psiha i hormoni usko su povezani, stoga, što je žena mirnija, brže će se dogoditi obnova svih važnih procesa u njezinom tijelu. Uključujući i mjesečni ciklus, koji će se poboljšati kada se žensko tijelo navikne ili na novo mjesto stanovanja, ili već po povratku kući, kada završe procesi reaklimatizacije.

Aklimatizacija kod djece

Djeca vrlo snažno reagiraju na promjene klimatskih uvjeta. Stoga liječnici savjetuju da se djeca mlađa od tri godine ne vode u razna odmarališta - morska, planinska i tako dalje. Istovremeno, djeca starija od ove dobi također živo i snažno podnose aklimatizaciju u novim uvjetima za sebe.

Roditelji koji planiraju putovanje u daleke zemlje trebaju proučiti klimu i druge značajke zemlje. Važno je razumjeti u kojoj mjeri prednosti putovanja mogu nadmašiti nedostatke privremenih životnih uvjeta na mjestu odmora. Stručnjaci ne preporučuju vođenje djece u zemlje u kojima temperatura zraka raste na četrdeset ili pedeset stupnjeva. Djeca s respiratornim problemima posebno pate na takvim mjestima, gdje povećana vlažnost i vrućina mogu čak izazvati pojavu nove bolesti.

Osim toga, važno je da roditelji znaju da mnoga putovanja u neprikladne prirodne uvjete mogu kod djeteta izazvati niz bolesti za koje nitko nije ni sumnjao. U tom slučaju, bolesti mogu postati kronične i proganjati dijete dugi niz godina. A pri promjeni klimatskih zona mogu se intenzivirati i ne dopustiti djetetu i roditeljima da uživaju u odmoru. Stoga je aklimatizacija kod djece važan proces, čije će proučavanje pomoći roditeljima da donesu pravu odluku.

[ 12 ]

Aklimatizacija na jugu

Prilikom putovanja u južne regije važno je znati da kombinacija visokih temperatura i visoke vlažnosti može odigrati okrutnu šalu s nenaviknutom osobom. Aklimatizacija na jugu zahtijeva poduzimanje niza mjera koje će pomoći da se vrijeme prilagodbe novim uvjetima prenese na najnježniji način.

• Potrebno je piti puno tekućine, oko tri litre dnevno. Vrijedi se zaustaviti na čistoj vodi i privremeno izostaviti druga pića.
• Odjeća treba biti lagana, udobna i široka, izrađena od prirodnih materijala i u svijetlim bojama.
• Masnu i slanu hranu treba svesti na minimum.
• Svakodnevno trebate uzimati tretmane hladnom vodom, a najbolje je to učiniti ujutro i navečer.
• Ako soba ima klima uređaj, može se koristiti za stvaranje optimalne temperature i vlažnosti.
• Najbolje je ne poduzimati nikakve aktivne aktivnosti dva dana, već ih provesti u zatvorenom prostoru ili u blizini.
• Prvih nekoliko dana trebali biste puno spavati i često se odmarati.
• Najbolje je prošetati se na svježem zraku prije spavanja.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Aklimatizacija na sjeveru

Aklimatizacija na sjeveru uključuje niz mjera koje će omogućiti prilagodbu niskim temperaturama, magnetskim olujama i svjetlosnom gladovanju, tipičnom za sjeverne geografske širine.

Stručnjaci savjetuju da poslušate sljedeće preporuke:

• Jedite hranu i jela s visokim udjelom kalorija. To uključuje meso i ribu, masna, slatka i brašnasta jela, odnosno ona koja osiguravaju visoke energetske rezerve. Dobri su i orašasti plodovi i suho voće - grožđice, suhe marelice, suhe šljive, datulje, smokve. Med i drugi pčelinji proizvodi prikladni su kao imunomodulator.
• Važno je uzimati vitaminske dodatke, koji prvenstveno sadrže veliku količinu vitamina C. Bogatstvo vitamina možete pronaći i u hrani. Važno je jesti agrume u sjevernim uvjetima - limune, mandarine, naranče. Sušeno lisnato povrće i vitaminski napitci u obliku čajeva također su korisni. Vrijedi se sjetiti tako jednostavnog izvora askorbinske kiseline kao što je kiseli kupus. Korisne su i jabuke, koje su najpristupačnije voće. Također se trebate sjetiti mrkve i cikle kao neprocjenjivih izvora vitamina i drugih korisnih tvari.
• Ako se dotaknemo odjeće, potrebno ju je pravilno odabrati. Prije svega, važna je vodootpornost odjeće i njezina sposobnost zadržavanja topline. Pa, a o lakoći i većoj slobodi kretanja, koju odjeća treba imati, uvijek treba imati na umu kada idete u sjeverne krajeve.
• Bolje je zaboraviti na pijenje alkohola, jer će posljedice njegove konzumacije samo pogoršati probleme tijela.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Aklimatizacija na visinu

Aklimatizacija na velikim nadmorskim visinama događa se u uvjetima rijetkog zraka i niskog tlaka. Kako biste izbjegli naglo pogoršanje zdravlja, vrijedi poslušati sljedeće savjete:

• Tijekom dana ne biste se trebali dizati više od petsto metara od prethodne linije.
• Istovremeno, nakon što ste se popeli na sljedeću visinu, vrijedi ostati na mjestu jedan ili dva dana.
• Trebate piti dvostruko više vode nego inače. Voda treba biti čista i ne gazirana.
• Planinski uvjeti podrazumijevaju pogoršanje aktivnosti gastrointestinalnog trakta. Stoga je potrebno smanjiti unos hrane, posebno teške i slabo probavljive hrane. To uključuje masna, brašnasta, slatka jela, začinjenu, dimljenu i konzerviranu hranu. Vrijedi se usredotočiti na konzumiranje vrlo toplih predjela, kao i lagane biljne hrane, nemasnog mesa i ribe, žitarica.
• Također je važno jesti hranu bogatu vitaminima i enzimima. Stoga su zeleno povrće, voće, bobičasto voće, med, orašasti plodovi vrlo važan dodatak prehrani ljubitelja planina.
• Također je moguće koristiti lijekove koji imaju učinak poticanja moždane aktivnosti. Ali lijekove treba odabrati strogo individualno i na preporuku stručnjaka.
• Ako se tijelo, unatoč poštivanju svih savjeta i mjera opreza, ne želi prilagoditi novim uvjetima, najbolje je napustiti zadanu nadmorsku visinu i sići. U tom slučaju tijelu je potrebno vrijeme za odmor: preporučuje se često dnevno spavanje, dugo noćno spavanje, kao i mirno okruženje i odsutnost stresa. U tom slučaju možete pribjeći dodatnim postupcima poput disanja karbogenom ili kisikom.

Aklimatizacija na moru

Aklimatizacija na moru podrazumijeva ispunjavanje svih uvjeta koji su važni za boravak u zemljama s vrućom i vlažnom klimom. To je detaljno opisano u odgovarajućim odjeljcima.

Za primorska ljetovališta, naravno, potrebno je pridržavati se specifičnih savjeta koji su važni u ovim uvjetima:

• Bolje je plivati i sunčati se na plaži prije podneva i poslije četiri ili pet sati navečer.
• Prije izlaska na sunce, važno je na cijelo tijelo i lice nanijeti kremu za sunčanje s visokim UV zaštitnim faktorom, kao što je #30 ili #50.
• Važno je ponovno nanijeti kremu za sunčanje na tijelo i lice nakon svakog plivanja.
• Kod prvih znakova opeklina potrebno je koristiti sredstva za ovaj problem, na primjer, Panthenol, Bepanten, Rescuer i druga sredstva prve pomoći.
• Glavu, tijelo i oči treba zaštititi tijekom šetnji šeširima širokog oboda, sunčanim naočalama i odjećom dugih rukava, suknjom ili hlačama.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]