Čir na želucu i dvanaesniku - Terapeutske vježbe

Unatoč činjenici da su mnoga pitanja vezana uz uzroke nastanka i pogoršanja peptičkog ulkusa (neravnoteža između faktora agresije i faktora zaštite sluznice, uloga Helicobacter pylori), kao i liječenje i prevencija bolesti, do kraja 20. stoljeća dobro proučena, kod nekih pacijenata postoji prilično visok postotak recidiva patološkog procesa - ulkus se ponovno otvara. Veliku ulogu u tome ima neuroemocionalni faktor. Jedna od vodećih medicinskih teorija 20. stoljeća objašnjava pojavu peptičkog ulkusa neravnotežom središnjeg živčanog sustava. Doista, u praksi primjećujemo jasnu vezu između pojave i naknadnih pogoršanja bolesti i stresa (od engleskog stress - napetost) kod pacijenata. Takvi pacijenti nužno moraju ispraviti živčane procese, stabilizirati aktivnost središnjeg živčanog sustava i povećati otpornost na stres. Postoje različite medicinske tehnologije za povećanje otpornosti na stres, stoga biste trebali koristiti usluge psihologa ili psihoneurologa.

Kao što pokazuje medicinsko iskustvo, pacijenti mogu samostalno, čak i uz pomoć gimnastičkih vježbi, riješiti problem vraćanja ravnoteže u psihoemocionalnoj sferi. Vježbe se izvode tijekom razdoblja remisije peptičkog ulkusa.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

[ 6 ]

Vježba 1

Vježba poboljšava funkcioniranje gotovo svih unutarnjih organa: jetre, žučnog mjehura, slezene, želuca, gušterače, crijeva, zdjeličnih organa. Osim toga, ovaj terapeutski položaj povećava imunitet tijela, poboljšava arterijsku cirkulaciju krvi, optimizira sastav krvi, normalizira koncentraciju ugljičnog dioksida u tkivima i stanicama tijela.

Zauzmite početni položaj

• klekni na koljena,
• raširite pete i dotaknite se palčevima na nogama,
• sjedi između tvojih peta,
• ravna leđa,
• gledaj ravno naprijed u jednoj točki,
• Stavite dlanove na koljena.

(Možete zauzeti i drugi početni položaj: sjednite na pod, prekrižite noge u turskom stilu. Dlanove stavite na koljena, leđa držite ravno: trup i vrat su u jednoj ravnoj liniji. Lagano se savijte u lumbalnom dijelu kako ne bi bilo dodatne napetosti u mišićima leđa i kako bi vam bilo udobno sjediti).

Dišite prirodno, plitko, kroz nos.

Tehnika izvedbe

• stavite ruke iza leđa na donji dio leđa, uhvatite desni zglob lijevom rukom (žena bi trebala uhvatiti lijevi zglob desnom rukom);
• mirno, polako udahnite kroz nos, istovremeno povlačeći trbuh prema gore (kao prema nosu);
• dok izdišete, lagano nagnite trup i glavu prema naprijed i dolje, pokušavajući čelom dotaknuti pod. Prilikom naginjanja pokušajte ne podizati stražnjicu s poda;
• ostanite u ovom položaju na pauzu nakon izdisaja, pokušavajući što više opustiti sve mišiće tijela i uživati u ovoj pozi;
• koncentrirajte pažnju na trbušne organe: žučni mjehur, jetru, gušteraču, crijeva, osjetite toplinu u tim organima, meko plavo svjetlo koje se pretvara u bogato zeleno i crveno;
• Ponovno, polako, ali plitko udahnite kroz nos i polako se vratite u početni položaj.

Ako tijekom prvih nekoliko dana izvođenja vježbe vaše čelo ne dodiruje prostirku, nemojte se uzrujati: nakon nekog vremena steći ćete potrebnu fleksibilnost i moći ćete u potpunosti savladati ovu vježbu.

Učestalost izvršavanja

• u prvih 10 dana, napravite vježbu jednom,
• u sljedećih 10 dana - 2 puta,
• u trećem desetljeću - 3 puta.

Vježbu izvodite ne više od 3 puta zaredom.

Vježba 2

Vježba pomaže u usklađivanju psihoemocionalnog stanja, uravnotežuje procese uzbuđenja i inhibicije u moždanoj kori, povećava razinu otpornosti na stres i samopoštovanja pojedinca.

Zauzmite početni položaj

• uspravi se,
• pete i prsti zajedno,
• ruke slobodno vise.

Dišite prirodno, plitko, kroz nos.

Tehnika izvedbe

• opustite lijevu nogu koliko god je moguće, a zatim snažno udarite lijevom petom o lijevu stražnjicu, savijajući nogu u koljenu,
• sada udari desnom petom po desnoj stražnjici,
• Usredotočite se na trticu, osjetite toplinu u ovom području, mentalno zamislite kako tamo pulsira zlatno svjetlo, pretvarajući se u crveno-narančasto.

Pažnja! Prilikom izvođenja udaraca pazite na ujednačen, ispravan ritam udaraca. U ekstremnom položaju - kada peta dodirne stražnjicu - nema potrebe fiksirati ovaj položaj, odmah promijenite noge.

Učestalost izvršavanja

• Prvog dana napravite 5 udaraca svakom nogom,
• U sljedećim danima dodajte 1 udarac svakom nogom, čime ukupan broj udaraca doseže 25.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Vježba 3

Vježba razvija sposobnost koncentracije, fokusiranja, prebacivanja misli i odvraćanja pažnje od okolnog okruženja. Ima smirujući učinak na središnji živčani sustav. Vježba se može izvoditi u bilo koje vrijeme, ali ne odmah nakon jela.

Prva opcija

Zauzmite početni položaj:

• sjediti na stolici ili na podu na turski način,
• glava, vrat i tijelo tvore strogo okomitu liniju,
• zatvori oči,
• postavite nokatnu falangu palca desne ruke između obrva,
• spojite preostala 4 prsta i ispravite ih okomito,
• lijeva ruka slobodno leži na lijevom koljenu.

Dišite prirodno, ravnomjerno, kroz nos.

Tehnika izvedbe

• dlanom desne ruke glatko i polako rotirajte oko palca lijevo i desno,
• Usredotočite se na prostor između obrva, gdje se nalazi takozvano treće oko,
• mentalno zamislite ružičasto svjetlo koje se pretvara u ljubičasto-ljubičasto.

Učestalost izvršavanja:

• prvog dana - 1 minuta,
• Tijekom treninga, povećavajte vrijeme isključenja iz okoline, ali ne prekoračujte 10 minuta.

Druga opcija

Zauzmite početni položaj:

• sjediti na stolici ili na podu na turski način,
• glava, vrat i tijelo tvore strogo okomitu liniju,
• Zatvori oči.

Dišite prirodno, ravnomjerno, kroz nos.

Tehnika izvedbe:

• stisnite mali, prstenjak i srednji prst svake ruke u šake, ali bez napetosti,
• stavite palčeve sa strane, ispravite kažiprste i stavite ih na "treće oko",
• istovremeno s oba prsta pravite lagane, linearne pokrete masaže prema sljepoočnicama,
• Usredotočite se na prostor između obrva, gdje se nalazi takozvano treće oko, mentalno zamislite ružičasto svjetlo koje se pretvara u ljubičasto-ljubičasto.

Učestalost izvršavanja:

• prvog dana - 1 minuta,
• Tijekom treninga, povećavajte vrijeme isključenja iz okoline, ali ne prekoračujte 10 minuta.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Vježba 4

Vježba razvija sposobnost koncentracije i fokusiranja, harmonizira više živčane centre, a također trenira vestibularni aparat i razvija fleksibilnost ligamento-mišićnog aparata.

Zauzmite početni položaj

• uspravi se i gledaj ravno ispred sebe,
• slobodno objesite ruke uz tijelo,
• stopala na bilo kojoj međusobnoj udaljenosti.

Dišite prirodno, ravnomjerno, kroz nos.

Tehnika izvedbe

Desnu nogu lagano podignite od poda, savijte je u koljenu i pomaknite je prema van iza lijeve noge (idealno bi bilo da je desno stopalo fiksirano iza unutarnje površine lijeve potkoljenice), savijte ruke u laktovima,

• stavite lakat lijeve ruke na lakat desne ruke,
• spoji dlanove,
• Usredotočite pažnju na područje grkljana, gdje se, prema jogijskoj tradiciji, nalazi lotos sa 16 latica zelenkastoplave boje. Mentalno zamislite cvijeće i osjetite toplinu kako se širi tijelom.

Pokušajte ostati u ovom položaju, održavajući ravnotežu i uživajući u činjenici da ste uspjeli izvesti vježbu. Nemojte se uzrujati ako je vaše držanje daleko od idealnog, u svakom slučaju, terapeutski učinak će se pojaviti.

Učinite isto s lijevom nogom i desnom rukom.

Vježba 5

Vježba razvija sposobnost koncentracije i fokusiranja, regulira procese uzbuđenja i inhibicije u moždanoj kori, trenira vestibularni aparat, za koji se zna da je odgovoran za ravnotežu i ima veliku važnost u ljudskom imunološkom sustavu.

Prva opcija

Zauzmite početni položaj:

• Stanite uspravno i gledajte ispred sebe, stopala neka budu na bilo kojoj udaljenosti jedno od drugog,
• ruke slobodno vise.

Dišite prirodno, mirno, kroz nos.

Tehnika izvedbe:

• podignite desnu nogu s poda,
• savijte ga u koljenu što je više moguće,
• postavite stopalo na unutarnju površinu lijevog bedra s petom prema preponama i prstima okrenutim prema dolje,
• spojite dlanove (kao u molitvi) i stavite ih na prsnu kost strogo u sredini i okomito,
• podignite laktove tako da vam podlaktice budu vodoravne,
• koncentrirajte se na održavanje ravnoteže, osjetite toplinu i laganu ugodnu vrućinu u medijastinumu, mentalno zamislite crveno-grimizno svjetlo koje ispunjava unutarnje organe.

Ostanite u ovom položaju sve dok se osjećate ugodno i toplo.

Druga opcija

Zauzmite početni položaj:

• uspravi se i gledaj ravno ispred sebe,
• stopala na bilo kojoj međusobnoj udaljenosti,
• ruke slobodno vise.

Dišite prirodno, mirno, kroz nos.

Tehnika izvedbe:

• podignite desnu nogu s poda,
• savijte ga u koljenu što je više moguće,
• postavite stopalo na unutarnju površinu lijevog bedra s petom prema preponama i prstima okrenutim prema dolje,
• spojite dlanove i usmjerite ih okomito na prsnu kost (vrhovi prstiju od prsne kosti prema naprijed),
• koncentrirajte se na održavanje ravnoteže, osjetite toplinu i laganu ugodnu vrućinu u medijastinumu, mentalno zamislite crveno-grimizno svjetlo koje ispunjava unutarnje organe.

[ 22 ]

Treća opcija

Zauzmite početni položaj:

• uspravi se i gledaj ravno ispred sebe,
• stopala na bilo kojoj međusobnoj udaljenosti,
• ruke slobodno vise.

Dišite prirodno, mirno, kroz nos.

Tehnika izvedbe:

• podignite desnu nogu s poda,
• savijte ga u koljenu što je više moguće,
• postavite stopalo na unutarnju površinu lijevog bedra s petom prema preponama i prstima okrenutim prema dolje,
• spojite dlanove i ispružite ruke prema naprijed,
• koncentrirajte se na održavanje ravnoteže, osjetite toplinu i laganu ugodnu vrućinu u medijastinumu, mentalno zamislite crveno-grimizno svjetlo koje ispunjava unutarnje organe.

Četvrta opcija

Zauzmite početni položaj:

• uspravi se i gledaj ravno ispred sebe,
• stopala na bilo kojoj međusobnoj udaljenosti,
• ruke slobodno vise.

Dišite prirodno, mirno, kroz nos.

Tehnika izvedbe:

• podignite desnu nogu s poda,
• savijte ga u koljenu što je više moguće,
• postavite stopalo na unutarnju površinu lijevog bedra s petom prema preponama i prstima okrenutim prema dolje,
• spojite dlanove i ispružite ruke prema gore,
• koncentrirajte se na održavanje ravnoteže, osjetite toplinu u medijastinumu, mentalno zamislite narančasto svjetlo koje ispunjava unutarnje organe.

Sljedećeg dana, prilikom izvođenja vježbe, promijenite nogu, ali redoslijed položaja ruku sa sklopljenim dlanovima ostaje nepromijenjen: dlanovi ispred prsne kosti okomito, ispred prsne kosti - naprijed, ruke ispružene naprijed, ispružene prema gore.

Ostale preporuke tijekom gimnastike za peptički ulkus

Potrebno je osigurati da pacijent ne uzima NSAID-ove (uključujući analgetike za različite sindrome boli ili acetilsalicilnu kiselinu u profilaktičke svrhe). Ako je njihova dugotrajna primjena neophodna, potrebno je razmotriti mogućnost smanjenja doze lijeka ili zamjene drugim lijekom koji ima manji učinak na gastrointestinalnu sluznicu. Treba imati na umu da uzimanje NSAID-ova s hranom ne smanjuje njihov negativan učinak na sluznicu želuca i dvanaesnika. Zamjena NSAID-ova enterički obloženim oblicima doziranja također ne uklanja njihov neželjeni učinak.