Kako smršaviti nakon menopauze: narodni lijekovi, lijekovi, prehrana

Nagla promjena težine u bilo kojem smjeru, u bilo kojem razdoblju života, može biti alarmantan signal. Možda je tijelo bolesno i osoba hitno treba na pregled? S godinama se te promjene najčešće svode na neželjenu pretilost, što je posebno zabrinjavajuće za žene. Kako smršavjeti tijekom menopauze, mnoge od njih žele znati.

Je li moguće smršavjeti tijekom menopauze?

Oštar gubitak težine tijekom menopauze ne bi trebao zadovoljiti ženu, već je brinuti. Uostalom, uzrok mogu biti bolesti, uključujući i ozbiljne: od patologija štitnjače do banalnih crva.

Dijabetes, živčani poremećaji, onkologija su najčešće bolesti koje mogu dovesti do gubitka težine. U tom slučaju, kako bi se otkrili razlozi, preporučljivo je proći pregled, barem ultrazvuk i laboratorijske pretrage, kako bi se na njihovoj osnovi uklonio uzrok gubitka težine.

Ali češće je obrnuto: restrukturiranje tijekom menopauze doprinosi prekomjernoj težini, zbog čega ženu počinje mučiti pitanje: je li moguće smršavjeti tijekom menopauze? Štoviše, problem nije samo estetski: debljanje je izravno proporcionalno riziku od razvoja raka dojke.

Tipično je da je pretilost povezana sa starenjem, koja se pojavila prije menopauze, ravnomjerno raspoređena po ženskom tijelu; masne nakupine klimakterijskog razdoblja talože se uglavnom na trbuhu i bokovima, a tada govorimo o figuri sličnoj jabuci. Bolje je, naravno, spriječiti pretilost, ali ako to nije uspjelo, kako vratiti atraktivnost figure, kako smršaviti tijekom menopauze?

Sljedeće mjere pomažu u uspješnoj borbi protiv pretilosti:

• aktivnost – sport, hodanje, trčanje, vježbanje;
• vodeni tretmani: plivanje, posjet sauni;
• racionalna prehrana prirodnim proizvodima;
• kontrola nad vlastitim apetitom i kalorijskim sadržajem hrane;
• česti obroci, u malim porcijama (do šest puta po 300-350 g);
• lagano žvakanje;
• Tijekom dana korisno je grickati voće, fermentirane mliječne proizvode i suho voće;
• doručak bi trebao biti obilan, a večera lagana;
• pripremati pirjana, kuhana, pečena jela;
• pijte dovoljno tekućine;
• nemojte se zanositi dijetama;
• uskladite se s pozitivnim stavom.

Odricanje od poznatih štetnih proizvoda i jela: brze hrane, kečapa i majoneze, kiselih krastavaca i marinada, dimljenog mesa i pečenih proizvoda pomoći će vam da smršavite. Umjesto toga, jelovnik bi trebao uključivati nemasno meso i mliječne proizvode, plodove mora, svježe zelje i voće i povrće, žitarice i kruh s mekinjama.

[ 1 ]

Narodni lijekovi za mršavljenje tijekom menopauze

Problem kako smršavjeti tijekom menopauze star je, iako je možda manje brinuo žene u prošlosti nego naše suvremenice. Ne ulazeći u detalje, može se primijetiti da je razlog u različitim načinima života, modnim trendovima u prošlosti i danas, kada se preduvjeti za pretilost postavljaju mnogo prije početka menopauze (nedostatak tjelovježbe, loše navike, stres, umor itd.).

Ali narodni lijekovi za mršavljenje tijekom menopauze oduvijek su bili relevantni. Tome svjedoči i izreka da žene nakon četrdesete dobiju na težini "ne od kotleta, već od godina". U svrhu mršavljenja, prabake su uspješno koristile bilje, koje su odavno razumjele. Moderne žene manje poznaju biljno bilje, ali znaju koristiti gotove recepte, uključujući i one s interneta.

Tradicionalne metode usmjerene su na zasićenje ženskog tijela komponentama korisnim za menopauzu, sprječavanje bolesti povezanih sa starenjem, jačanje imunološkog sustava, poboljšanje općeg stanja i izgleda, normalizaciju sna i dobrobiti. Koriste se proizvodi koji sadrže fitoestrogene, antioksidanse i druge potrebne sastojke.

Približan popis narodnih lijekova koji olakšavaju tijek menopauze i potiču gubitak težine:

• infuzija djeteline;
• matična mliječ (i ostali pčelinji proizvodi);
• čaj od origana;
• svježi sokovi;
• tinktura božura;
• soja;
• lucerna;
• lan;
• sladić;
• hop;
• crveno grožđe.

Infuzija crvene djeteline priprema se na sljedeći način: uzmite 2 žlice sirovine po čaši kipuće vode, ostavite u termosu preko noći (8 sati). Uzmite nakon filtriranja, četvrtinu porcije pola sata prije jela. Infuzija ima adstringentni, diuretski učinak, obnavlja zaštitnu barijeru sluznice, održava kožu, kosu, nokte u zdravom stanju, potiče seksualnu aktivnost.

Pčelarski proizvodi se uzimaju svježi (tijekom razmnožavanja insekata), farmaceutski - u kapsulama, pelud se miješa s medom. Tečaj je dva mjeseca. Kao rezultat uzimanja, ženi se normalizira apetit i metabolizam, poboljšava joj se raspoloženje i pokreće se samoregulacija hormonalnog sustava.

Prirodni sokovi savršeno čiste crijeva, obogaćuju tijelo mineralima, vitaminima, fitoestrogenima, antioksidansima i drugim biološki aktivnim tvarima. Dakle, sok od krastavca djeluje kao blagi diuretik, normalizira kiselinsko-baznu ravnotežu; sok od celera sadrži optimalnu količinu kalcija i natrija, potičući apsorpciju Ca. Čisti voćni sokovi su previše slatki, pa ih je bolje kombinirati s povrtnim sokovima.

U prisutnosti različitih poremećaja u funkcioniranju organa i sustava, preporučuje se koordinirati liječenje biljem i terapiju sokovima s liječnikom.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Dijeta za mršavljenje tijekom menopauze

Osim menopauze, i drugi čimbenici su krivi za neželjeno debljanje:

• starenje stanica;
• smanjen metabolizam;
• nezdrav način života;
• stres i akumulirani umor;
• tjelesna neaktivnost;
• nasljedstvo;
• poremećaji štitnjače;
• neke druge patologije.

Kada se raspravlja o pitanju prehrane za mršavljenje tijekom menopauze, prije svega treba isključiti prejedanje. Višak hrane opskrbljuje tijelo nepotrebnim kalorijama, s kojima se tijelo koje stari ne može nositi, te je stoga prisiljeno poslati ih u rezervu. Masne depoe, u pravilu, nalaze se u području trbuha i bokova, otuda i figura "jabuke".

Moguće je izbjeći prekomjernu težinu, a mnogi izvori daju vlastite preporuke o tome. Svi napominju da je potreban skup pravila (posebno tjelesna aktivnost), ali prehrana za mršavljenje tijekom menopauze je od odlučujuće važnosti.

Prehranu treba mijenjati u dva smjera: smanjiti i kalorijski sadržaj i težinu svake porcije. U prehrani bi trebale dominirati biljne masti (maslinovo, suncokretovo, kikirikijevo), a ne životinjske masti; povrće, voće, proteinski proizvodi, riba, salate bez majoneze i razni orašasti plodovi trebali bi biti prisutni na stolu svaki dan.

"Zabranjeno voće" u obliku slatkiša, brašna, prženog, dimljenog, slanog treba isključiti iz jelovnika ili barem uvelike ograničiti. Mali trik pomaže neprimjetno smanjiti porcije: jedite s malog tanjura. Psihološki, pun mali tanjur djeluje "zasitnije" od nepotpunog velikog.

Stručnjaci upozoravaju na stroge dijete: tijekom menopauze one ne samo da neće pomoći, već mogu naštetiti i pogoršati probleme s figurom. Stoga trebate mršavjeti polako, ali sigurno.

Sada o piću. Gazirana pića, posebno slatka, štetna su a priori, posebno tijekom menopauze. Stoga režim pijenja ostaje standardan: pijte do dvije litre čiste vode dnevno.

[ 5 ]

Jelovnik za menopauzu za mršavljenje nakon 45 - 50 godina

Za mršavljenje je važno pravilno organizirati prehranu, kalorijski sadržaj i količinu konzumirane hrane. Praktični savjeti kako smršaviti tijekom menopauze:

• Prije svega, nemojte se previše opterećivati hranom; život je bogat i raznolik, a menopauza nije izgovor da je ignorirate.

Nema potrebe konzumirati više energije nego što je trošite. Za smanjenje apetita korisno je popiti čašu vode ili pojesti jabuku prije svakog obroka.

Trebali biste se riješiti navike čajanki na poslu uz obavezne "keksiće" i domaće kolače. Nutricionisti najboljim međuobrokima nazivaju jabuke (zelene) ili orašaste plodove. A ako ne možete bez čaja ili kave, onda ne biste trebali zaslađivati pića. Iz prakse je poznato da je moguće razviti takvu naviku za samo nekoliko dana.

Voda. Kako ne biste zaboravili na nju, preporučuje se da je držite na svom stolu i pijete je malo po malo – ne samo kada osjetite žeđ, već periodično tijekom dana. Vjeruje se da to pomaže i odricanje od slatkog čaja i kave.

Dijete se ne preporučuju tijekom menopauze, ali tjedan posta jednom mjesečno je vrlo koristan. Jelovnik dijete trebao bi sadržavati maksimalno kalcij, koji je posebno potreban tijelu tijekom menopauze. Klasično jelo na jelovniku tijekom menopauze za mršavljenje nakon 45 - 50 godina je mješavina svježeg sira i banana.

• Banane olakšavaju probavu, potiču mršavljenje, uklanjaju kolesterol i toksine. Korisne su kod mnogih bolesti probavnih organa povezanih s menopauzom, hipertenzijom. Za samo nekoliko dana dijete od svježeg sira i banana možete se riješiti 3-5 kg.

Naravno, ne smijemo zaboraviti na umjerenu, ali redovitu tjelesnu aktivnost. Nipošto ne biste trebali pokušavati brzo smršavjeti. To nije samo nepoželjno, već i opasno: brzi gubitak težine povećava rizik od metaboličkih poremećaja i pretilosti.

Tablete za mršavljenje u menopauzi

Problem kako smršavjeti tijekom menopauze često se rješava uz pomoć farmakoloških lijekova. Srećom, u ljekarnama ima dovoljno tableta za mršavljenje tijekom menopauze.

Međutim, samo ih stručnjak može razumjeti, stoga je teško razumno uzimati lijekove za menopauzu na savjet nekompetentnih osoba. Kompetentan pristup uključuje laboratorijski pregled i posjete liječniku; samo liječnik može ponuditi lijek koji je pravi za vas osobno.

Stvarnost je takva da liječnici propisuju lijekove koji sadrže hormone samo u slučajevima kada postoji velika hormonska neravnoteža i druge metode mršavljenja su neučinkovite. Ali uzimanje hormona nije čarobni štapić. Da bi smršavjela, žena se i dalje mora puno kretati, paziti na prehranu, ne prejedati se i ne prepuštati se nezdravoj hrani.

Homeopatski lijekovi pomažu u povećanju razine estrogena i uklanjanju viška kilograma: remens, femikaps, feminal, tsi-klim, klimadinon, estrovel. Popis lijekova koji potiču mršavljenje uključuje femaston, angelik, kliminorm. Lijek reduksin učinkovito smanjuje apetit, a xenical smanjuje apsorpciju masti.

Očekivano trajanje života stalno se povećava posljednjih desetljeća, ali dob menopauze ostaje nepromijenjena. Do nje dolazi nakon 40-45 godina i uglavnom ne ovisi o vanjskim čimbenicima. Na taj se proces ne može utjecati, ali je sasvim moguće naučiti nešto drugo: kako smršavjeti tijekom menopauze uz pomoć racionalne prehrane. To je način očuvanja mladosti, zdravlja i vanjske privlačnosti tijela.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]