Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Nepravilna prehrana je glavni uzrok zatvora
Posljednji pregledao: 06.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Rad probavnog sustava
Trebao bi biti dobro koordiniran i skladan. A to se može postići samo ako je prehrana osobe potpuna - ne možete odbiti masti, proteine ili ugljikohidrate. Osim toga, izbor proizvoda ovisi o vama - mora biti visoke kvalitete. Režim unosa hrane također nije posljednja stvar u borbi protiv zatvora. Ako je vaš režim redovit, stolica će se uskoro poboljšati, posebno ako zatvor još nije postao kroničan.
Mnogi eksperimenti i studije dokazali su da nepravilna prehrana dovodi do zatvora, kao i jedenje suhe hrane i "u pokretu".
Aktivnost debelog crijeva
To prvenstveno ovisi o tome koliko je fekalna masa koja se u njemu nakuplja voluminozna, gusta i zasićena vodom. Ako fekalna masa stagnira u crijevu, njegove se stijenke rastežu, postaju slabije i to dovodi do kašnjenja u pražnjenju.
Kako biste izbjegli zatvor, preporučljivo je u prehranu uključiti takozvanu grubu hranu, s komponentama koje se ne probavljaju. One će pomoći u čišćenju crijeva od stolice. Rafinirani proizvodi koje nam mnogi supermarketi nude vrlo su štetni, ne aktiviraju crijeva na rad. Prije svega, proizvodi bi trebali sadržavati nerafinirana dijetalna vlakna, koja se nazivaju i neprobavljiva.
Koje se namirnice preporučuju za zatvor?
- žitarice od cjelovitih žitarica, crni i sivi kruh
- mekinje
- granola
- kukuruzni čips
- svježe voće i povrće
- nemasno meso
- riba
- fermentirani mliječni napitci
- voda
- zeleni čaj
- voćni sokovi
- sokovi od povrća
Koje su namirnice zabranjene - dovode do zatvora
- bomboni
- pite
- sladoled
- čokolada
- bijeli kruh
- masno meso
- kobasice
- mliječni proizvodi
- riža
- prženo povrće
- jaka kava
- crni čaj
- kakao
- soda
- crno vino
- ocat
- papar
Posavjetujte se s nutricionistom o tome koja je dijeta najbolja za vas, budući da zatvor često koegzistira s drugim bolestima, u kojem slučaju je potrebno prilagoditi popis dopuštene i zabranjene hrane.
Kućni lijekovi za zatvor
Kako se nositi sa zatvorom? Zatvor je problem koji se može dogoditi bilo kome. Srećom, imamo pristup širokom rasponu mogućnosti kada je u pitanju borba protiv ovog problema. Danas postoje dobri kućni lijekovi koji se pravilno brinu o našem probavnom sustavu.
[ 8 ]
Suho voće
Krenimo sa suhim voćem. Prije svega, idealan je međuobrok koji može poslužiti kao zamjena za čips. Osim toga, jedenje suhog voća prije spavanja može nas učinkovito zaštititi od zatvora. S druge strane, kada se ujutro probudimo, trebali bismo biti spremni popiti čašu vode sa žlicom meda otopljenog u njoj odmah nakon ustajanja iz kreveta. To potiče dobru probavu.
Vlakno
Najbolji način borbe protiv zatvora je prevencija. Što možete učiniti kod kuće? Ideja je promijeniti jelovnik, a on bi trebao uključivati puno proizvoda koji sadrže vlakna, poznato je da reguliraju metabolizam. Osim toga, čisti tijelo od toksina, što je vrlo važno u borbi protiv zatvora. Zato u prehranu dodajmo kruh od cjelovitih žitarica, mekinje, mrkvu, jabuke i grašak. S potonjim, međutim, treba biti oprezan, nemojte ga jesti s kruhom.
Repa
Dobar proizvod koji čisti crijeva od stolice je cikla. Evo prilično originalnog recepta. Naribajte ciklu (dovoljne su 2-3 male cikle) i dodajte joj sjemenke kima. Možete dodati nekoliko kapi maslinovog ili kukuruznog ulja. Svaki dan prije doručka pojedemo oko 10 žličica ove salate. A onda zatvor može nestati u roku od tri dana.
Bilje
Naravno, ne treba zaboraviti na biljke koje su prikladne za osobe s problemima zatvora. Takve mješavine mogu se kupiti ili možete sami kreirati recept. To su uglavnom kora vrbe ili gospina trava.
Ovo je, naravno, samo mali postotak rješenja problema sa zatvorom, ali pokazuje, prvo, da nismo zaglavljeni u ovom problemu, a drugo, ne trebamo - ako se nešto dogodi - trčati u ljekarnu i trošiti puno novca na tablete.
Jednostavni recepti za zatvor
Ne dopustite da vas zatvor predugo muči, evo nekoliko domaćih laksativa napravljenih od sastojaka za kućanstvo.
Prvi recept
Uvarak od luka - narežite luk i prelijte ga čašom vode da odstoji 1 sat, procijedite napitak prije pijenja. Pijte ujutro i navečer.
Drugi recept
Zobeni uvarak - veliku žlicu zobenih pahuljica prelijte čašom vode i prokuhajte. Nakon hlađenja procijedite, pijte pola čaše tekućine ujutro i navečer.
Treći recept
Napitak od badema - 10 zrna usitnjenih badema prelijte šalicom prokuhane hladne vode, ostavite da odstoji sat vremena. Pijte po ½ šalice ujutro i navečer.
Četvrti recept
Napitak od grožđica - prelijte šaku grožđica kipućom vodom, popijte topli napitak nakon 15 minuta, 2-3 puta dnevno, i pojedite grožđice.
Peti recept
Suhe šljive - možete ih jesti u bilo kojem obliku. Prelijte šaku suhih šljiva hladnom prokuhanom vodom, popijte nakon nekoliko sati, kada šljive omekšaju. I zatvor vas više neće posjećivati.