Nesanica tijekom menopauze: kako se boriti, narodni lijekovi, biljke, lijekovi

Svima je poznato da je čovjeku potreban kvalitetan noćni odmor - barem 7-8 sati, kako bi se osjećao dobro. Tek nakon što se dovoljno naspavamo, možemo se ujutro osjećati budno i održavati radnu sposobnost tijekom cijelog dana. Ali što ako nam nesanica tijekom menopauze ne dopušta dobar odmor?

Doista, poremećaji spavanja smatraju se jednom od glavnih manifestacija klimakterijskog razdoblja u životu žene. O nesanici se može govoriti već kada žena ne može zaspati pola sata ili se često budi tijekom noći. Naravno, tijelo se u takvim uvjetima ne odmara. A kako bi se situacija ispravila, potrebno je poduzeti odgovarajuće mjere, o kojima ćemo govoriti.

[ 1 ], [ 2 ]

Uzroci nesanica u menopauzi

Jasno je da je pravi uzrok nesanice tijekom menopauze sam početak menopauze. Međutim, zašto ne pate sve žene od nesanice, već samo neke od njih? Činjenica je da nesanicu mogu pogoršati određene životne okolnosti i čimbenici, koji uključuju:

• mentalno, fizičko i emocionalno preopterećenje;
• prejedanje, pijenje kave i jakog čaja (osobito u drugoj polovici dana);
• mentalna nestabilnost, neuroze, depresija;
• uzimanje određenih lijekova koji stimuliraju živčani sustav;
• sjedilački način života, prekomjerna težina;
• pušenje, pijenje alkohola;
• kronične bolesti;
• emocionalna labilnost.

Poremećaji spavanja – nesanica tijekom menopauze – mogu se pogoršati dugim boravkom ispred računalnog monitora, gledanjem emocionalnih filmova i programa prije spavanja te čitanjem novina.

Patogeneza

Nesanica tijekom menopauze rezultat je utjecaja nekoliko čimbenika odjednom.

Prvi faktor je naglo smanjenje količine spolnih hormona u krvi. Najvažniji hormoni u ovom slučaju su estradiol i progesteron, čije smanjenje razine izravno utječe na stanje živčanog sustava.

Drugi faktor je nedostatak estrogena, što rezultira napadima noćnih "valunga", pojačanim znojenjem i ubrzanim otkucajima srca. Svi ovi simptomi u početku sprječavaju ženu da se normalno odmori.

Sljedeći patogenetski faktor su psihološki problemi povezani s početkom prirodnog razdoblja starenja žene. U ovoj fazi života mnoge postaju depresivne, plačljive i nemirne. Rastući stres doprinosi činjenici da ženu posjećuju tmurne misli, pojavljuje se osjećaj tjeskobe i apatije. Spavanje u ovom stanju postaje još teže.

Nesanica tijekom menopauze može se pogoršati ako žena ima prekomjernu težinu, malo se kreće, pije kavu, jaki čaj ili alkoholna pića ili puši.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Simptomi nesanica u menopauzi

Zapravo, prvi znakovi nesanice tijekom menopauze su očiti - to su teškoće s uspavljivanjem, česta buđenja ili nemogućnost ponovnog uspavljivanja nakon buđenja.

Međutim, simptomi se mogu razlikovati ovisno o pojedinom organizmu.

Ponekad žene tvrde da normalno zaspu. Ali čim zaspu, odmah se probude.

Ponekad se javlja takozvani „neproduktivni“ san: žena normalno zaspi i normalno spava, ali ujutro se osjeća kao da nema sna.

No najčešće pritužbe su dugi i ponovljeni pokušaji zaspanja, koji su apsolutno neuspješni. Žena se prevrće i okreće, posjećuju je svakakve misli, mogu je uznemiriti obični kućni zvukovi: otkucavanje sata, klokotanje akvarija, buka automobila izvan prozora - zvukovi koji se prije uopće nisu osjećali ili nisu bili tako akutno percipirani.

Ako se navedeni simptomi opažaju samo povremeno, onda je prerano govoriti o nesanici tijekom menopauze. Ali ako poremećaji spavanja postanu česta pojava, onda je potrebno poduzeti mjere i konzultirati se s liječnikom.

[ 10 ], [ 11 ]

Komplikacije i posljedice

Nesanica tijekom menopauze ne bi se trebala doživljavati kao nešto obavezno i neizbježno. Nesanicu treba liječiti, jer u suprotnom dolazi do postupnog iscrpljivanja živčanog sustava, slabljenja imunološkog sustava, pogoršanja kvalitete srca i krvnih žila.

Kod dugotrajnih poremećaja spavanja, osoba slabi, procesi pamćenja i performanse se pogoršavaju, a gubi se i orijentacija.

Nedostatak sna dovodi do neuroza, razdražljivosti, što dodatno pogoršava postojeću depresiju. Kao rezultat toga, često se javljaju problemi u odnosima s obitelji i prijateljima.

Udaljene komplikacije koje se mogu manifestirati mjesecima ili čak godinama kasnije također mogu predstavljati veliku opasnost. Govorimo o sve većem opterećenju kardiovaskularnog sustava, što potom može uzrokovati srčane udare, hipertenziju i cerebrovaskularne insulte. Osim toga, endokrini sustav također pati od nesanice tijekom menopauze, što na kraju može dovesti do prekomjerne težine, pa čak i razvoja dijabetesa.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Dijagnostika nesanica u menopauzi

Menopauza je fiziološko razdoblje u životu žene i čini se da dijagnostika ovdje nije potrebna. Međutim, to nije tako: dijagnostički postupci su jednostavno nužni: prije svega, kako se ne bi propustile ozbiljne bolesti koje se kriju iza maske menopauze, a također i kako bi se odredio režim liječenja klimakterijskih simptoma.

Što je potrebno ispitati kako bi se odredila taktika liječenja nesanice tijekom menopauze?

• Krvne pretrage za razinu spolnih hormona (prvenstveno estradiola, FSH i LH, ponekad AMH), biokemija krvi s procjenom faktora koagulacije, razine šećera i kolesterola.
• Instrumentalna dijagnostika: ultrazvučni pregled maternice, jajnika, mliječnih žlijezda; elektrokardiografija, angiografija, bakterijska kultura s vaginalnih stijenki, citologija brisa s cerviksa.

Najčešće, dijagnosticiranje nesanice tijekom menopauze ne uzrokuje poteškoće, ali mogu biti potrebne konzultacije sa specijaliziranim stručnjacima kako bi se provela diferencijalna dijagnostika s drugim somatskim patologijama.

[ 15 ], [ 16 ]

Diferencijalna dijagnoza

Diferencijalna dijagnoza se u većini slučajeva provodi s nervoznom nesanicom i sindromom kroničnog umora.

Liječenje nesanica u menopauzi

S obzirom na to da je primarni uzrok nesanice tijekom menopauze promjena hormonalne razine, hormonska nadomjesna terapija estrogenskim lijekovima utjecat će i na cjelokupno blagostanje i na kvalitetu noćnog odmora.

Ako se hormonsko liječenje iz nekog razloga ne koristi, liječnik može pribjeći propisivanju barbiturata ili prilično jakih sedativnih tableta ili kapi koje smanjuju razdražljivost živčanog sustava i pomažu u normalizaciji sna. Osim toga, homeopatski tretman prepoznat je kao vrlo učinkovit: takve lijekove tijelo dobro prihvaća, a učinak se brzo pojavljuje i traje dugo vremena.

Najvažnije je ne ignorirati nesanicu i svakako što prije posjetiti liječnika. Bilo kakve lijekove za menopauzu - a posebno hormonske lijekove - treba propisati samo liječnik, budući da samoliječenje može biti vrlo štetno za zdravlje.

Lijekovi

• Hormonski lijekovi za uklanjanje nesanice tijekom menopauze:
  • Estriol – nadoknađuje nedostatak endogenog estriola;
  • Divigel je lijek za nadomjesnu terapiju estrogenom;
  • Progynova – sadrži sintetski analog endogenog ljudskog estradiola;
  • Klimara je hormonski lijek u obliku transdermalnog sustava s polaganim oslobađanjem estrogena.

Hormonske lijekove i njihovo doziranje propisuje samo liječnik. Samostalno hormonsko liječenje je neprihvatljivo.

• Sedativi, trankvilizatori:
  • Atarax je lijek na bazi hidroksizina koji ublažava anksioznost i unutarnju napetost;
  • Fenazepam – smiruje živčani sustav, opušta;
  • Adaptol je anksiolitik s umjerenim trankvilizirajućim učinkom;
  • Seduxen je trankvilizator, derivat benzodiazepina, s mišićnim relaksantnim, sedativnim i antikonvulzivnim učincima.
• Biljni lijekovi za nesanicu tijekom menopauze:
  • Antistres – kapsule koje sadrže valerijanu, hmelj, matičnjak, majčinu travu;
  • tinktura majčine trave
  • Dormiplant – tablete na bazi suhog ekstrakta valerijane i matičnjaka;
  • Sedavit – kapsule ili kapi koje se sastoje od ekstrakata korijena valerijane, gospine trave, bobica gloga, listova mente, hmelja i vitamina;
  • Sedistress je tableta na bazi ekstrakta pasiflore.

Narodni lijekovi

Među narodnim receptima za poboljšanje sna tijekom menopauze često se koriste uvarci biljaka za smirenje. To mogu biti korijeni valerijane, biljka majčine dušice, listovi metvice ili matičnjaka, majčina dušica. Za one koji nemaju vremena za kuhanje i infuziju bilja, ljekarne imaju širok izbor tinktura i drugih pripravaka na bazi navedenih biljaka.

Jedna od najjednostavnijih i najkorisnijih metoda za uklanjanje nesanice je kuhanje biljnog čaja. Na primjer, ako pola žlice suhih listova mente skuhate u 200 ml kipuće vode i ostavite 15 minuta, možete dobiti dobar napitak za smirenje. Preporučuje se piti ga u drugoj polovici dana kako biste pripremili tijelo za kvalitetan san.

Postoji još jedan stari recept - pečeno mlijeko s dodatkom meda. Čašu toplog napitka treba popiti neposredno prije spavanja.

Eterična ulja pomoći će vam da se uskladite sa snom. Na primjer, miris lavande ili mente pomaže u opuštanju tijela: ulje se može dodati u toplu kupku ili u aroma lampu.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Biljni tretman

Za lakše uspavljivanje preporučuje se priprema biljnih čajeva koji mogu sadržavati jednu ili više ljekovitih komponenti:

• bobice gloga;
• biljka majčine trave;
• timijan, matičnjak, listovi mente;
• rizomi valerijane;
• trava pastirske torbice.

Osim toga, za nesanicu tijekom menopauze možete obratiti pozornost i na sljedeće narodne recepte:

• Skuhajte 1 žlicu cvjetova kamilice u 200 ml kipuće vode i uzimajte pola čaše prije jela tri puta dnevno.
• Tri dana natopite 3 žlice ružmarina u alkoholu (trebat će vam 200 ml alkohola). Procijedite infuziju i pijte 25 kapi prije jela dnevno.
• 1 čajnu žličicu usitnjenog lista čička prelijte s 0,5 l kipuće vode i ostavite da se potpuno ohladi. Pijte infuziju po 100 ml 4 puta dnevno tijekom mjesec dana. Nakon pauze od 2 tjedna, kura se može ponoviti.

Homeopatija

Homeopatija ne šteti tijelu i ne izaziva ovisnost. Uz pomoć homeopatije normalizira se moždana aktivnost, uravnoteženi su svi unutarnji procesi, a uspavljivanje je nježno i brzo.

Za nesanicu tijekom menopauze možete uzimati sljedeće lijekove koji djeluju kompleksno, utječući, između ostalog, na temeljni uzrok poremećaja spavanja:

• Valerianaheel se propisuje tri puta dnevno, 15-20 kapi.
• Klimadinon se uzima 1 tableta ujutro i navečer tijekom tri mjeseca.
• Qi-Klim se uzima 1 tableta 2 puta dnevno s hranom tijekom šest mjeseci.
• Klimaktoplan se propisuje 1-2 tablete tri puta dnevno pola sata prije jela, otapajući se u ustima.

Osim toga, mogu se koristiti i monolijekovi:

• Kava – poboljšava san, uklanja tjeskobne misli;
• Čilibuka – uravnotežuje živčani sustav, uklanja razdražljivost;
• Arsenicum – ublažava pretjeranu anksioznost;
• Ignatia – ublažava posljedice stresa, ubrzava uspavljivanje.

Vaš liječnik će vam reći koji je lijek za nesanicu tijekom menopauze pravi za vas.

Kirurško liječenje

U pravilu se ne prakticira kirurško liječenje nesanice tijekom menopauze.

Prevencija

Kako biste spriječili nesanicu tijekom menopauze, morate napraviti neke prilagodbe u svom načinu života:

• održavajte tjelesnu aktivnost, redovito vježbajte, vozite bicikl, plivajte i samo šetajte na svježem zraku;
• prošetajte se kratko neposredno prije spavanja;
• jedite dobro, izbjegavajući masnu i začinjenu hranu, velike količine šećera i soli, kavu i druga stimulirajuća pića;
• održavajte ugodne uvjete za noćni odmor odabirom udobnog donjeg rublja, osiguravajući normalnu temperaturu zraka i vlažnost u prostoriji;
• uspostavite dnevnu rutinu, gdje će se odrediti približni sati odmora: nije tajna da se ljudsko tijelo „navikne“ ustajati i ići u krevet u isto vrijeme, što može poslužiti kao dodatna preventivna mjera protiv nesanice.

Kako biste lakše zaspali navečer, možete raditi opuštajuće postupke - na primjer, okupajte se toplom vodom, zamolite obitelj da vam naprave laganu masažu, slušajte laganu, ugodnu glazbu.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Prognoza

Nesanica tijekom menopauze može trajati nekoliko godina, ali s vremenom ženi postaje lakše. Samo mali broj žena ne spava dovoljno dulje vrijeme. Kod takvih pacijentica stanje se uspješno korigira lijekovima.

[ 25 ], [ 26 ]