Povećana pospanost

Slažete se, stanje kada stalno želite leći i spavati, a koje dolazi u najneprikladnije vrijeme (tijekom predavanja ili obiteljske večere) može nam značajno zakomplicirati život. A stalni osjećaj umora značajno smanjuje kvalitetu ljudskog života. Povećanu pospanost mnogi doživljavaju kao pokazatelj približavanja promjene vremena. Ali zapravo postoji mnogo više razloga koji izazivaju takvu nelagodu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Uzroci povećane pospanosti

Za učinkovito suzbijanje bilo kojeg problema potrebno je imati predodžbu o izvoru koji je postao njegov katalizator. Uzroci povećane pospanosti prilično su raznoliki, pa samo kvalificirani stručnjak može utvrditi ispravan izvor. Ali mnogo toga ovisi i o samoj osobi. Postoji niz čimbenika koje svatko može samostalno ukloniti s popisa vjerojatnih uzroka. To će se dogoditi nakon revizije vaše dnevne rutine, usklađenosti opterećenja i vremena odmora, kao i ravnoteže prehrane.

Dakle, koji su razlozi koji mogu uzrokovati takvo stanje tijela? Ispada da ih ima toliko da ih je jednostavno nemoguće sve nabrojati u jednom članku. Uostalom, povećana pospanost je prvi signal iz mozga da se stanice središnjeg živčanog sustava potiskuju. Izvori ovog učinka mogu biti i vanjski i unutarnji.

Vanjski uključuju:

• Život u području s teškom ekološkom situacijom.
• Dugotrajni boravak u prostoriji s ograničenim pristupom svježem zraku (kisiku).
• Hipotermija je smrzavanje, što dovodi do smanjenja tjelesne temperature.
• Nedostatak sna.
• Visok fizički i emocionalni stres.
• Intenzivna mentalna aktivnost.
• Česta preseljenja, poslovna putovanja povezana s promjenama klime i vremenskih zona.
• Uzimanje nekih farmakoloških sredstava također može uzrokovati pospanost. U uputama koje su im priložene, pospanost je navedena kao nuspojava lijeka.
• Magnetske oluje. Složeni klimatski uvjeti.
• Loša prehrana. Novonastale dijete i dugotrajni post.
• Nedostatak vitamina u tijelu pacijenta.
• Loša kvaliteta noćnog sna: nesanica, kratko vrijeme predviđeno za spavanje.
• Obilna, gusta i teška hrana.
• Sjedeći rad.

Budući da se simptomi nelagode koji se razmatraju mogu izraziti kao jedan od simptoma mnogih bolesti, vrlo je važno kombinirati ih s drugim patološkim manifestacijama, čiji tandem omogućuje iskusnom stručnjaku da preciznije predloži uzrok pospanosti.

Unutarnji uključuju:

• Teške difuzne promjene koje zahvaćaju moždane stanice, poremećaji struktura moždanog debla.
• Prisutnost traumatske ozljede mozga u pacijentovoj medicinskoj anamnezi, što dovodi do stvaranja intrakranijalnih hematoma i oticanja moždanog tkiva.
• Intoksikacija tijela koja dovodi do hepatičke ili bubrežne kome.
• Akutni oblik trovanja.
• Jedna od bolesti kardiovaskularnog sustava.
• Tijekom razdoblja toksikoze, koja se pojavljuje u kasnim fazama trudnoće, može se razviti preeklampsija.
• Narkolepsija je bolest koja još nije u potpunosti shvaćena.
• Astenični sindrom je teška živčana iscrpljenost.
• Hipoksija moždanih stanica. U ovom slučaju dodaju se glavobolja i vrtoglavica.
• Patološke abnormalnosti u funkcioniranju dišnih organa.
• Problemi s stvaranjem krvi.
• Kleine-Levinov sindrom.
• Liječnici zasebno razlikuju takvu bolest kao hipersomniju, kod koje trajanje sna može biti od 12 do 14 sati dnevno. Ova bolest može biti istodobna s psihološkim bolestima: endogenom depresijom ili shizofrenijom.
• Vegetativno-vaskularna distonija.
• Živčana iscrpljenost.
• Hipotenzija.
• Niska razina šećera u krvi kod pacijenta (hipoglikemija).
• Naprotiv, povećan sadržaj šećera (hiperglikemija).
• Problemi s endokrinim sustavom također mogu izazvati pospanost: hipotireoza, dijabetes, prekomjerna težina.
• Prvo tromjesečje trudnoće.
• Prisutnost loših navika kod osobe.
• Neoplazme onkološke i benigne prirode. Provođenje kemoterapije.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Što može ukazivati povećana pospanost?

Vjerojatno je nemoguće pronaći osobu koja nikada nije iskusila stanje kada se počinje osjećati pospano. Uostalom, to je normalno fiziološko stanje za sve žive organizme. Drugo je pitanje opaža li se ta činjenica prilično često i u neprikladno vrijeme, kada bi ljudski biološki sat trebao pokazivati razdoblje budnosti.

Stoga je vrijedno upoznati se s time kako se manifestiraju simptomi povećane pospanosti, a ako se osjećaju tijekom dana, onda ne biste trebali ignorirati ovaj problem. Uostalom, to je vaš organizam koji daje signal da nešto nije u redu s njim.

Simptomi koji se razmatraju su sljedeći:

• Osoba se ne može koncentrirati na obavljanje određenog zadatka. Mozak se isključuje, odbija raditi.
• Oči zatvorene.
• Razina performansi se smanjuje.
• Nastaje opća letargija. Ovo se stanje samo pogoršava tijekom dana.
• Često mi u glavi kuca jedna misao: „Umoran sam, stvarno želim leći i odmoriti se.“
• Po povratku kući s posla, takva osoba gubi interes za bilo što. Ne privlači je gledanje omiljene TV serije ili rasprava o nogometnoj utakmici s prijateljima.
• Došao je vikend, možete duže ležati u krevetu, ali ni to ne pomaže, želja za spavanjem i dalje ne nestaje. Pojavljuje se potreba da cijeli dan provedete u krevetu.

Ako takvi simptomi proganjaju osobu dulje vrijeme, vrijedi pomnije pogledati svoju dnevnu rutinu i prehranu, analizirati ih. Možda će biti dovoljno provoditi više vremena na svježem zraku, povećati trajanje odmora i problem će biti riješen. Inače, ne možete bez konzultacija sa stručnjakom.

Povećani umor i pospanost

Ako pacijenta dugo muči povećani umor i pospanost, onda u većini slučajeva ova tandemska simptomatologija ukazuje na živčanu iscrpljenost pacijentovog tijela, takozvanu cerebrasteniju ili neurasteniju.

Morfološka osnova ovih patoloških manifestacija mogu biti poremećaji i organske i funkcionalne prirode koji utječu na stanice središnjeg živčanog sustava.

Ova dva simptoma mogu biti popraćena drugim abnormalnostima:

• Plačljivost. Ljudsko tijelo pokazuje emocionalnu nestabilnost.
• Povećana razdražljivost.
• Oštećenje pamćenja.
• Smanjene performanse.
• Smanjen opći tonus.
• I mnogi drugi.

Na pozadini živčane iscrpljenosti smanjuje se obrambena snaga tijela, što patogena flora uvijek pokušava iskoristiti, a može doći i do pogoršanja bolesti koje su već prisutne u medicinskoj povijesti osobe.

U takvoj situaciji potrebno je potražiti pomoć kvalificiranog liječnika koji će pomoći u određivanju izvora patologije. Uostalom, samo uklanjanjem uzroka možemo govoriti o učinkovitom rješenju problema.

Pospanost i povećan apetit

Kao što pokazuje medicinska statistika, 19% žena koje se pripremaju postati majke osjećaju pospanost i povećan apetit u prvim tjednima trudnoće, što je fiziološki sasvim prihvatljivo. Žensko tijelo prolazi kroz značajno restrukturiranje, prilagođavajući se svom novom statusu. U toj situaciji ne biste se trebali brinuti, ali ne biste trebali ni slijediti svoje tijelo. Višak kilograma može samo dodati probleme tijeku trudnoće.

U takvoj situaciji trebali biste se posavjetovati s ginekologom-opstetričarom koji prati vašu trudnoću. On će vam dati potrebne preporuke koje će vam pomoći da lakše prebrodite ovo razdoblje.

Ako se dotični simptomi javljaju kod muškarca ili žene koji nisu trudni, savjetovanje s liječnikom također bi bilo korisno. Uostalom, takva kombinacija simptoma može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme koje samo stručnjak može prepoznati.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Povećana dnevna pospanost

Mnogi moderni ljudi počinju osjećati povećanu pospanost tijekom dana. Ovaj faktor se posebno često javlja nakon prilično obilnog ručka, kada nakon jela počinjete osjećati pospanost, a vaša radna sposobnost počinje naglo padati na nulu.

Što učiniti u takvoj situaciji? Prije svega, potrebno je utvrditi što uzrokuje povećanu pospanost tijekom dana i, ako je moguće, ukloniti taj izvor.

Prije svega, potrebno je eliminirati one čimbenike koje osoba može sama ispraviti.

• Ako ima sjedeći posao, bilo bi dobro da si povremeno postavi cilj koji bi mu omogućio da ustane s radnog mjesta i malo se pokrene. Ako je moguće, vrijedi napraviti niz okrepljujućih fizičkih vježbi.
• Pregledajte svoju prehranu. Smanjite konzumaciju brze hrane, proizvoda od brašna i druge "štetne hrane". Upravo je kvaliteta prehrane glavni katalizator pospanosti nakon ručka.
• Također je vrijedno pratiti svoju težinu. Višak kilograma dodaje stres ljudskom tijelu, brzo iscrpljujući njegovu snagu, što dovodi do umora i želje za odmorom, obnavljanjem energije i unutarnjih rezervi.
• Dnevna pospanost može biti uzrokovana i nedostatkom kisika u prostoriji u kojoj ljudi provode dugo vremena. Stoga ne biste trebali zanemariti periodično provjetravanje, čak i ako je vani dvadeset stupnjeva ispod nule.

Da biste razumjeli koliko je problem dubok, morate sami odgovoriti na niz pitanja i procijeniti rezultate testa.

Prilikom odgovaranja na pitanja, morate odabrati odgovor koji će donijeti određeni broj bodova ukupnom broju:

Ni jednom – 0 bodova; vrlo rijetko – 1 bod; umjeren broj puta – 2 boda; prilično često – 3 boda.

Sada pokušajte sami odgovoriti na ova pitanja:

• Možete li zaspati dok sjedite na sofi ili fotelji, na primjer, dok gledate TV program?
• Dok čitate časopis ili knjigu.
• Jeste li ikada iskusili napade pospanosti dok ste bili na javnom mjestu: na predavanju na sveučilištu, u kinu, tijekom sastanka ili na konferenciji sa šefom?
• Koliko se osoba može isključiti kada zaspi tijekom dugog putovanja, na primjer, u automobilu (više od sat vremena) ili autobusu. Naravno, ovo pitanje se tiče putnika, a ne vozača vozila.
• Možete li brzo zaspati ako legnete na vodoravnu površinu nakon obilnog ručka ili večere?
• Je li bilo slučajeva kada je osoba zaspala usred razgovora sa sugovornikom?
• Ako je okruženje tiho i mirno, je li moguće zaspati za vrijeme ručka (nisu konzumirana alkoholna pića).
• Postoji li potreba za spavanjem tijekom dana ako osoba vozi, čeka putnika ili je zaglavljena u prometnoj gužvi?

Nakon što ste izračunali bodove, možete samostalno procijeniti koliko je problem akutan, što se izražava povećanom pospanošću.

• Ako ukupni rezultat prelazi 20 bodova, možemo govoriti o prilično ozbiljnom problemu s dnevnim spavanjem, što je rezultat iscrpljenosti središnjeg živčanog sustava. U tom slučaju, malo je vjerojatno da ćete se sami moći nositi sa situacijom. Rezultat će biti bolji ako potražite pomoć liječnika. U tome vam može pomoći liječnik - terapeut, endokrinolog ili neurolog.
• Ako rezultati izračuna padnu u raspon od 15 do 20 bodova, ne biste se trebali smiriti. Preporučljivo je proći pregled i potražiti podršku liječnika - neurologa ili somnologa.
• Pokazatelji testa označavaju brojku manju od 15 bodova, kažu iz umjerene faze problema s dnevnim spavanjem. Ovaj rezultat može ukazivati na sustavni nedostatak sna pacijenta, kao i na previsok fizički, psihički ili emocionalni stres na tijelo testirane osobe. U takvoj situaciji može biti dovoljno preispitati svoju dnevnu rutinu, uravnoteženo izmjenjivanje opterećenja i odmora, kako bi se problem riješio.

Povećana pospanost kod djeteta

Naša djeca su isti ljudi, samo mali. I mogu ih pogoditi isti zdravstveni problemi kao i odrasle, uz rijetke iznimke izvora koji ih izazivaju. Pokušajmo shvatiti zašto dijete postaje pretjerano pospano i kako možemo pomoći bebi u toj situaciji?

Prije svega, trebali biste pažljivije analizirati dnevnu rutinu bebe. U svakoj određenoj dobi djeca bi trebala provoditi određenu količinu vremena u krevetu. Uostalom, djetetovo tijelo još nije u potpunosti formirano i još nema vitalnost koju ima odraslo tijelo. Djetetov živčani sustav još nije savršen.

Razlozi koji uzrokuju pospanost kod djece i povezani su s njihovim načinom života uključuju:

• Nedostatak sna kod bebe. Kao što studije pokazuju, djeca mlađa od dvanaest godina trebala bi spavati noću najmanje 9-10 sati. Ako se ta činjenica ne ispuni, umor se postupno nakuplja, beba počinje biti hirovita, osjeća se slomljeno. Pamćenje i koncentracija također se pogoršavaju, bebe postaju rastresene.
• Sličan rezultat može se postići i pretjeranim mentalnim stresom, na primjer, velikim opterećenjem u školi i brojnim domaćim zadaćama koje zauzimaju lavovski dio vremena kod kuće, ograničavajući vrijeme odmora.
• Povećana tjelesna aktivnost. Pretjerana strast prema sportu ili preopterećeni kućanski poslovi.
• Iracionalna prehrana: strast prema brzoj hrani, prehrana siromašna vitaminima, mineralima i mikroelementima.
• Način života koji ne uključuje aktivnu tjelesnu aktivnost.
• Višak kilograma. Nažalost, ovaj problem modernog društva značajno je utjecao na dječju populaciju planeta. To se uglavnom, začudo, odnosi na visoko razvijene zemlje.
• Ponekad se ovi simptomi mogu pojaviti kao posljedica duge bolesti, kada je djetetovo tijelo iscrpljeno borbom protiv bolesti i pokušava vratiti izgubljenu snagu. Kod djece su takve bolesti najčešće zarazne patologije: tonzilitis, virusne infekcije, gripa, mononukleoza, alergije i druge.
• Niska razina hemoglobina u krvi malog pacijenta također može izazvati pospanost.
• Nažalost, bebi se može dijagnosticirati i nizak krvni tlak.
• Disfunkcija štitnjače.
• Disfunkcija bubrega.
• Bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Kongenitalna srčana mana.

U adolescenciji se, uz gore navedene razloge, mogu dodati i asteno-neurotski razlozi.

• To je strah od loše ocjene.
• Strah od školskih problema, uključujući odnose s vršnjacima i učiteljima.
• Anksioznost prije važnog ispita.
• Depresivno stanje zbog neuzvraćene prve ljubavi ili razvoda roditelja.
• Drugi slični razlozi.

Vrijedi obratiti posebnu pozornost ako se kod dojenčadi opaža pospanost, posebno ako je porod bio težak. Uzrok pospanosti dojenčadi mogu biti lijekovi koje je majka primala tijekom porođaja, nepravilno uvođenje komplementarne hrane ili nepravilno prilaganje dojci.

Mlade roditelje trebaju upozoriti sljedeći simptomi kod novorođenčeta:

• Bebin plač primjetno slabi.
• Koža koja prekriva fontanelu na glavi novorođenčeta je blago uvučena.
• Bebina sluznica nije dovoljno vlažna.
• Ako lagano uštipnete bebinu kožu, ona se dugo neće ispraviti.
• Očitavanja tjelesne temperature pokazuju povišene brojke.
• Beba vrlo malo piški, što znači da se opažaju glavni znakovi dehidracije i intoksikacije tijela.

U tom kontekstu, bebu obuzima pospanost i slabost. Da biste utvrdili uzrok ovog stanja, odmah se obratite liječniku - pedijatru i podvrgnite se potpunom pregledu.

Povećana pospanost kod starijih osoba

Često povećana pospanost kod starijih osoba izaziva zbunjenost i razlog za šale među mladima. Ali nitko zapravo ne razmišlja o tome što uzrokuje takvu sliku?

Postupak spavanja je nužan proces, promišljen od strane prirode, na čijoj pozadini živi organizam akumulira snage utrošene tijekom razdoblja budnosti. To je obrambeni sustav tijela protiv prekomjernih opterećenja (i fizičkih i emocionalnih). Našem mozgu je posebno potreban odmor. Uglavnom tijekom spavanja, tijelo se ne samo oporavlja, već se i bori protiv bolesti koliko god je to moguće. Zbog toga se pacijentu propisuje mirovanje u krevetu, a samo tijelo, kojem je potrebna pomoć, pokazujući pospanost, tjera osobu da ode u krevet i odmori se.

Ovaj problem je posebno akutan za starije osobe. Starija osoba može htjeti spavati gotovo svake minute, neprestano šmrcajući, što u njihov život donosi mnoge neugodne trenutke.

Ako se takvi napadi javljaju kod osobe starije od 60 godina periodično, tada bi trebala pomnije pogledati svoju dnevnu rutinu i prehranu, a također, slušajući signale tijela, pokušati analizirati i identificirati uzrok. Nakon što ga pronađe, bit će dovoljno ukloniti ga kako bi se riješila ili barem djelomično smanjila intenzitet pospanosti.

• Ponekad ljudi oko vas mogu primijetiti činjenicu da starije osobe idu dovoljno rano u krevet, ali se bude usred noći i ne mogu ponovno zaspati jako dugo. Takva noć ne donosi odmor ujutro. Osoba se budi "slomljena" i umorna. Također možete primijetiti nehotičnu transformaciju "bivših sova" u "ševe" koje rano ustaju, od 5 do 7 sati ujutro već su na nogama. Stalni nedostatak sna ne dodaje zdravlje starijim osobama, ali njihov živčani sustav, imunološki status i opće stanje tijela značajno pate. Upravo taj faktor potiče tijelo da "traži" od svog vlasnika da više spava, hvatajući svaku prikladnu minutu.
• Stanje tijela, uključujući i ono koje uzrokuje pospanost, također je pod utjecajem mentalne ravnoteže starijih osoba. Uostalom, brinu se za svoju djecu i unuke, svog starijeg supružnika, svoje zdravlje, koje im ne dopušta da rade ono što im je prije bilo lako dostupno i tako dalje. Dugo ne mogu zaspati, pokušavajući riješiti ovaj ili onaj problem, često provodeći cijelu noć ili dio nje bez sna.
• Prehrana također može uzrokovati pospanost. Metabolički procesi u tijelu s vremenom počinju usporavati, a pojavljuju se problemi sa sastavom krvi: niska razina hemoglobina, šećera i drugih komponenti u krvi. Starijim osobama potrebna je potpuna prehrana bogata vitaminima i lako probavljiva. Moderne mirovine ne pružaju takvu mogućnost. Umirovljenik nije u mogućnosti samostalno, bez podrške voljenih, kupiti dovoljnu količinu mesa, povrća i voća. Nedostatak hranjivih tvari potrebnih za pravilno funkcioniranje tijela uzrokuje brzi umor i želju za ležanjem, čuvajući snagu.
• Ali pospanost može biti uzrokovana i suprotnim problemom - prekomjernom konzumacijom hrane, viškom kilograma i pretilošću, što sa sobom "vuče" mnoge patološke bolesti.

Svi članovi kućanstva moraju biti pažljiviji prema svojim starijim rođacima. Zaslužuju to!

Istovremeno, ne treba sjediti prekriženih ruku, već pokušati, ako je moguće, ukloniti katalizatore problema i poboljšati san starijih osoba.

• Vrijedi ograničiti njihovu tjelesnu aktivnost, ali ne i ograničavati motoričku aktivnost. Kretanje je život. Više kretanja znači bolji san, a posljedično i viši ukupni tonus tijela.
• Starije osobe trebaju provoditi dovoljno vremena na otvorenom. Lagane šetnje prije spavanja i provjetravanje sobe (spavanje s otvorenim prozorom) značajno poboljšavaju situaciju s uspavljivanjem i samim spavanjem.
• Pratite svoju prehranu. Treba biti potpuna. Nemojte se prejedati ili gladovati. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije dva sata prije planiranog odlaska na spavanje.
• Neposredno prije spavanja ne biste trebali piti puno tekućine. To može dovesti do oticanja i potrebe da provodite vrijeme na WC-u umjesto u krevetu.
• Pokušajte razviti rutinu kada starija osoba može leći i odmarati se tijekom dana.
• Prije spavanja možete pokušati popiti čaj od mente, toplo mlijeko ili vodu s medom.
• Ako vam zdravlje dopušta, prije spavanja možete se okupati s morskom soli ili infuzijom umirujućeg bilja.
• Uklonite loše navike: pušenje i alkohol samo uznemiruju živčani sustav, pogoršavajući negativnu situaciju.
• Preporučljivo je eliminirati ili smanjiti konzumaciju kave i napitaka od kave, jakog čaja.
• Pospanost može biti uzrokovana i nedostatkom sunčeve svjetlosti. U hladnoj sezoni to se može nadoknaditi dnevnom lampom (žarulja sa žarnom niti neće raditi).

Ali ako osjećaj sna praktički ne prolazi i nije povezan s gore navedenim problemima, razlog neugodne situacije može biti jedna od brojnih bolesti. Ali u ovom slučaju neće biti moguće bez pomoći liječnika. Potreban je temeljit pregled tijela starije osobe i usvajanje adekvatnih sredstava i metoda za zaustavljanje problema. U postavljanju dijagnoze može pomoći polisomnografija - metoda funkcionalne dijagnostike, koja vam omogućuje dobivanje glavnih karakteristika rada ljudskog mozga tijekom noćnog sna.

Povećana pospanost tijekom trudnoće

Začeće, trudnoća i rođenje djeteta najvažniji su znaci za ženu. Tijekom tog razdoblja tijelo buduće majke prolazi kroz mnoge različite fiziološke transformacije, prilagođavajući se svom novom statusu. Ovo restrukturiranje često je popraćeno nekim, ne uvijek ugodnim, odstupanjima od normalnog stanja. Povećana pospanost tijekom trudnoće također je prilično česta, što se može nazvati normom ovog stanja.

Obično se takav simptom javlja kod trudnice u ranoj fazi nošenja djeteta. Potreba za snom, odnosno za dodatnom snagom i energijom, nastaje kao zaštitna reakcija ženskog tijela na intenzivnija opterećenja koja tijelo sada mora podnijeti. Uostalom, tijekom tog razdoblja doživljava dvostruko opterećenje, pa mu dobar odmor neće škoditi.

Također tijekom spavanja, živčani sustav žene je zaštićen i odmara, što je važno u njenom stanju, budući da je u biti u stalnom stanju stresa. Nedostatak sna i neadekvatan odmor tijekom ovog razdoblja mogu dovesti do teške trudnoće, lošeg stanja trudnice i odstupanja od norme embrionalnog razvoja.

Što točno uzrokuje dotične simptome? Povećani umor i pospanost kod trudnica uzrokovani su visokom razinom progesterona, hormonske komponente ženskog tijela koja je odgovorna za održavanje i održavanje normalnog tijeka trudnoće. Njegova prekomjerna količina opušta glatke mišiće, ima smirujući učinak na receptore središnjeg živčanog sustava, što dovodi do pospanosti, djelomične apatije i želje za ležanjem i odmorom.

Nakon što smo to riješili, može se dati samo jedan savjet. Ako tijelo trudnice zahtijeva san, ne treba mu ga "uskratiti". Vrijedi produžiti noćni san, a ako je potrebno, uvesti i dnevni san.

Ako povećana želja za spavanjem proganja trudnicu tijekom drugog tromjesečja trudnoće, onda se takav simptom ne može uvijek percipirati kao normalan. Možda je tijelo žene koja nosi bebu opterećeno anemijom - stanjem koje se razvija na pozadini smanjenog sadržaja hemoglobina ili crvenih krvnih stanica u krvi.

Ako se ovim simptomima dodaju mučnina, glavobolje i problemi s vidom, situacija postaje još problematičnija, jer može ukazivati na razvoj gestoze u tijelu buduće majke. Riječ je o prilično opasnoj bolesti koja se javlja kod trudnice u kasnijim fazama. Izražava se poremećajem u radu gotovo svih vitalnih organa, posebno krvožilnog sustava i protoka krvi. Takva klinička slika prijeti i životu nerođenog djeteta i samoj ženi.

Ako se pojave takvi simptomi, morate odmah obavijestiti svog opstetričara-ginekologa koji prati tijek vaše trudnoće.

Tijekom normalne trudnoće, pospanost bi trebala nestati u drugom tromjesečju trudnoće, a dobrobit žene bi se trebala poboljšati. Ali neposredno prije poroda (u posljednjim tjednima), pospanost se može vratiti. U ovoj fazi trudnoće, ovaj simptom povezan je s pogoršanjem kvalitete sna, što je zbog činjenice da fetus već ima značajnu težinu, dok je vrlo aktivan, što povećava opterećenje majčine kralježnice, uzrokujući time bol.

Ako trudnica ima uporne poremećaje spavanja, ne bi bilo loše konzultirati se sa somnologom. Posebno je teško zaposlenim ženama koje nemaju priliku leći i spavati usred radnog dana. Ne preporučuje se korištenje kave ili jakog čaja, ili drugih energetskih pića za razbuđivanje. U takvoj situaciji stručnjaci preporučuju povremene pauze od rada i redovito provjetravanje prostorije. Lagane vježbe zagrijavanja i šetnje na otvorenom neće škoditi.

Što učiniti ako osjećate pretjeranu pospanost?

Prije nego što odgovorite na pitanje što učiniti s povećanom pospanošću, potrebno je razumjeti i ispravno procijeniti uzrok koji dovodi do iscrpljenosti živčanog sustava. Tek tada možete odgovoriti na postavljeno pitanje i poduzeti odgovarajuće mjere.

Ako neurastenija dovede do takve kliničke slike, liječnik obično propisuje lijekove koji aktiviraju protok krvi u žilama i kapilarama, poboljšavaju prehranu moždanih stanica i povećavaju energetsku ravnotežu moždanih struktura. Lijekovi ove skupine provode opće mjere jačanja. Liječnik može propisati jedan od sljedećih lijekova: nootropil, lucetam, piramem, cavinton, memotropil, cerebril, nootobril, piratropil, escotropil, stamin, noocetam, piracetam, piraben.

Ciklički derivat gama-aminomaslačne kiseline, lijek nootropil, propisuje se za oralnu i parenteralnu primjenu u dnevnoj dozi izračunatoj na 0,03-0,16 g po kilogramu težine pacijenta.

Parenteralno, odnosno zaobilazeći gastrointestinalni trakt, propisuje se u situacijama kada oralna primjena nije moguća. Doziranje lijeka kod ove vrste primjene odgovara gore preporučenoj količini. Lijek se uzima s dovoljnom količinom tekućine. Broj dnevnih primjena je od dvije do četiri.

Za djecu se ova doza izračunava kao 3,3 g dnevno, podijeljeno u dvije doze ili 4 ml 20% otopine dva puta dnevno. Trajanje liječenja propisuje liječnik strogo individualno.

Kontraindikacije za uporabu nootropila mogu uključivati individualnu netoleranciju na komponente lijeka od strane pacijentovog tijela. Kao i u slučaju hemoragijskog moždanog udara (akutni oblik cerebrovaskularnog inzulta), terminalne faze bubrežne disfunkcije, dobi malih pacijenata do jedne godine (s parenteralnom primjenom otopine) i do tri godine (uzimanje lijeka u tabletama i kapsulama).

U drugim slučajevima, dovoljno je slijediti osnovna preventivna pravila kako pospanost ne bi preplavila osobu u najnepovoljnijem trenutku.

• Potrebno je pratiti prehranu. Hrana treba biti energetska, ali ne teška. Obroci trebaju biti uravnoteženi u proteinima, ugljikohidratima i mastima, te bogati vitaminima i mikroelementima.
• Ne bi se trebao prejedati.
• Izbjegavajte dobivanje viška kilograma.
• Posljednji obrok prije spavanja trebao bi biti najmanje dva sata prije spavanja.
• Potrebno je provoditi dovoljno vremena na otvorenom. Redovito prozračujte radni prostor i dnevne sobe. Idealno bi bilo da osoba spava s otvorenim prozorom.
• Uklonite hipodinamiju iz svog života. Ako osoba ima sjedeći posao, trebala bi ustati i kretati se što je češće moguće, ako je moguće, radeći nekoliko laganih pokreta za zagrijavanje.
• Dobar noćni san je neophodan.
• Nakon buđenja, ne bi škodilo uvesti u naviku set vježbi i uzimanje kontrastnog tuša.
• Uzmite za pravilo da dva ili tri puta godišnje uzimate sveobuhvatnu kuru vitamina i minerala ili adaptogena biljnog podrijetla. Na primjer, kineski magnolia ili eleuterokok.
• Ako osoba ima povijest patoloških bolesti (koje utječu na kardiovaskularni sustav, jetru, bubrege, endokrini sustav), treba redovito provoditi terapiju održavanja ili pravovremeno zaustaviti bolest.
• Riješite se svih loših navika. Poželjno je da nitko u obitelji ne puši u blizini.
• Preporučljivo je normalizirati tjelesnu aktivnost, čiji se intenzitet treba izmjenjivati s vremenom odmora.
• Potrebno je očvrsnuti tijelo.
• Izbjegavajte stresne situacije.
• Trebali biste održavati svoj imunološki status na dovoljno visokoj razini.
• Ne bi škodilo pronaći hobi u kojem uživate: joga, fitness, ples, jutarnje trčanje, posebne vježbe disanja i tako dalje.

Ako se osjećate pospano u nezgodno vrijeme, možete koristiti neke tehnike koje će vam pomoći da se brzo razbudite.

• Šalica jakog slatkog čaja ili kave.
• Šetnja na svježem zraku.
• Akupunkturna masaža određenih točaka na tijelu. Na primjer, gnječite točku u podnožju konjugacije palca i kažiprsta. Druga točka, nazvana ren-zhong, nalazi se na gornjoj usni, direktno u središnjoj šupljini (ispod nosa), kao i gotovo na cijeloj površini ušnih školjki. Njihova aktivna masaža treba se provoditi jednu do dvije minute.

Ali to su samo privremene mjere. Stalni unos kave i drugih stimulansa štetno utječe na ljudski organizam, stoga se ne biste trebali zanositi njihovom upotrebom. U budućnosti ne bi bilo suvišno podvrgnuti se pregledu i konzultirati se sa stručnjakom.

Ako je uzrok pospanosti nizak atmosferski tlak, oblačno vrijeme, kiša, možete pokušati odvratiti pažnju zanimljivom aktivnošću, edukativnom knjigom ili fitnessom ili plesom.

Izvor pospanosti su magnetske oluje; potrebno je očvrsnuti tijelo vježbanjem šetnji u prirodi ili popiti šalicu jake kave (ako stanje ljudskog tijela to dopušta).

Ako je ekološka situacija u području stalnog boravka loša, preporučljivo je poduzeti radikalan korak i promijeniti mjesto stanovanja, odabirom čišćeg područja. Ako ova opcija nije prikladna, onda je preporučljivo ugraditi pročišćivač zraka (klima uređaj sa sličnom funkcijom) u životni prostor, također vrijedi pažljivije zatvoriti otvore prozora.

Ako je uzrok dotičnih simptoma hormonska neravnoteža, trebali biste se podvrgnuti pregledu. Nakon što dobijete rezultate pregleda, liječnik, na temelju dijagnoze, može propisati adekvatnu hormonsku terapiju.

Izvor pospanosti je vegetativno-vaskularna distonija - odmah se obratite liječniku. Ova bolest može biti simptom ozbiljnije bolesti, stoga je bolje igrati na sigurno i podvrgnuti se pregledu nego gubiti dragocjeno vrijeme, a zatim se boriti s ozbiljnijom bolešću.

Gotovo svi stanovnici modernih megalopolisa i velikih gradova podložni su sindromu kroničnog umora. Kako bi se smanjila težina sindroma, vrijedi provoditi više vremena na otvorenom vikendom, naučiti izbjegavati svakodnevni stres i tako dalje. Ako je potrebno, potražite pomoć kvalificiranog stručnjaka.

Život je predivan. Ali ako ga kvari pretjerana pospanost, onda se protiv toga treba boriti. Ako želite spavati tijekom dana, ali je razlog poznat - zabava koja je predugo trajala dan prije, onda nema razloga za brigu. Ali ako se ovi simptomi pojavljuju s primjetnom redovitošću - potrebno je utvrditi njihov uzrok. Možda je dovoljno jednostavno prilagoditi dnevnu rutinu, prehranu i problem će biti uspješno riješen. Ali ako je uzrok bolest koja je postala katalizator pospanosti, onda što se prije dijagnosticira, manje će se truda morati uložiti da se zaustavi. U tom slučaju, tijelo će pretrpjeti minimalnu štetu.