Prijedlog: metode i tehnike

Sugestija je utjecaj na ljudsku psihu koji zaobilazi svijest i sastoji se od komunikacijskog (verbalnog i emocionalnog) utjecaja bez razumijevanja i kritičkog vrednovanja primljenih informacija.

Na taj način moguće je u psihu osobe unijeti misli, ideje, uvjerenja, emocije, osjećaje koji su joj strani, a koji neće biti podložni logičkoj analizi s njezine strane. Tijekom sugestije dolazi do „slijepe“ asimilacije ponuđenih informacija, prema kojima će klijent naknadno misliti, osjećati i djelovati.

Sugestija se koristi za promjenu nepoželjnog ponašanja osobe - za uklanjanje nepotrebnih radnji ili za usađivanje potrebnih. Sugestija se također koristi za promjenu nečijeg razmišljanja, za nagovaranje na korištenje novih stavova i uvjerenja. Tehnike sugestije često se koriste i za širenje glasina i korisnih informacija.

Da bi sugestija imala učinak, mora se ponavljati. Moguće je da se rezultat sugestije neće postići u početku, ali će se kasnije definitivno ostvariti. Osim toga, posljedice sugestije se možda neće pojaviti odmah nakon utjecaja, već će postati uočljive nakon određenog vremena.

Alati sugestije su riječi, glas (njegova boja, intonacija, tempo govora itd.) i pogled.

Sugestija može utjecati na sve ljude, bez iznimke. Ali postoje pojedinci koji su posebno podložni utjecaju sugestije - takve se osobe nazivaju sugestibilnima.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Prijedlog za razmišljanje

Sugestija misli je utjecaj tijekom kojeg osoba mijenja vlastite stavove, uvjerenja, intelektualni stav prema nekom događaju, radnji ili predmetu. Sugestija misli uključuje i stjecanje novih stavova od strane osobe, na primjer, pojavu želja i težnji koje prije nije imala.

Da bi sugestija misli uvijek imala pozitivan rezultat, potrebno je slijediti neka pravila:

• Objekt sugestije mora biti u stanju u kojem su kritičko razmišljanje i logička obrada informacija onemogućeni. To se može dogoditi u laganom transu, pod utjecajem hipnoze i alkohola.
• Osoba koja vrši utjecaj mora iskreno vjerovati u ono što predlaže svom štićeniku. Ako se to ne dogodi, rezultat sugestije bit će upitan.
• Tijekom sugestijske seanse ne smijete osjećati nezadovoljstvo sobom i svojim postupcima. Inače se rezultat neće postići.
• Potrebno je ispuniti sva obećanja koja su dana osobi koja se sugerira, inače će rezultat sugestije biti poništen.
• Morate stalno trenirati i poboljšavati svoje vještine, jer to utječe na kvalitetu rezultata koji dobijete.

Sugestija i uvjeravanje

Sugestija i uvjeravanje su načini utjecaja na ljudsku psihu.

Uvjeravanje je jedna od vrsta ciljanog psihološkog utjecaja, koja se provodi pomoću argumenata. Uvjeravanje djeluje s ljudskom sviješću. Stoga je važno koristiti argumentaciju kako bi se objasnila bit fenomena, uzročno-posljedične veze i odnosi u njegovom tijeku, objasnila se bit fenomena, objasnio značaj bilo kojeg pitanja.

Sredstva uvjeravanja uključuju pokazivanje, kazivanje i opravdavanje (argumentaciju). Stoga se uvjeravanje može provoditi ne samo riječima, već i djelovanjem, osobnim primjerom ponašanja. Moguć je učinak sugestije koji se temelji na protivljenju, što, na primjer, uzrokuje da objekt uvjeravanja želi isprobati nešto što se smatra nedostupnim za njega.

Uvjeravanje utječe na ljudsko ponašanje, ali ne izravno. Jer je to unutarnja motivacija ili prisila na djelovanje putem pozivanja na ljudski razum.

Na snagu i kvalitetu uvjeravanja utječu sljedeći čimbenici:

1. Predrasude. U ovom slučaju, glavni posao se obavlja s formuliranjem samog problema i rješenjem koje klijent već ima. Manipulator svojom porukom treba promijeniti one stavove u koje objekt uvjeravanja vjeruje.
2. Vjerujte u izvor. Vrlo je važno ulijevati povjerenje svojim izgledom i ponašanjem, pobuđivati simpatije i izgledati autoritativno.
3. Poruka. Sama poruka mora djelovati uvjerljivo. Za to se ne koriste samo argumenti, već i živopisne slike, osmišljene kako bi usmjerile pozornost publike na naglasak problema koji manipulator treba.
4. Emocije. Unatoč činjenici da uvjeravanje apelira na razum ljudi, nemoguće je zaobići emocije u ovom utjecaju na osobu. Na primjer, poruke koje "dirnu dušu" klijenta imaju puno veći utjecaj na njega nego suhi argumenti i činjenice.

Razlika između uvjeravanja i sugestije je u tome što sugestija apelira na podsvijest, zaobilazeći svjesni aspekt kontrole informacija. A uvjeravanje utječe na ljudsku svijest, u kojoj je vrlo važno kritički shvatiti primljene informacije, povezati ih s prethodnim iskustvom i izgraditi logičke lance. Iako uvjeravanje ima emocionalnu komponentu, sugestija djeluje samo s ljudskim emocijama i drugim podsvjesnim čimbenicima, dok se uvjeravanje posebno obraća ljudskom umu.

Metode sugestije

Stručnjaci identificiraju sljedeće metode sugestije:

1. Sugestija tijekom budnog stanja klijenta, kada je u aktivnom stanju svijesti.
2. Sugestija tijekom opuštanja, kada dolazi do psihičkog i mišićnog opuštanja.
3. Sugestija putem hipnoze, kada klijent ulazi u izrazito izmijenjeno psihofiziološko stanje.

Postoji i druga klasifikacija metoda sugestije:

1. Verbalna sugestija, u kojoj se utjecaj provodi uz pomoć govora, je verbalna.
2. Mentalna sugestija koja se provodi bez izravnog kontakta s klijentom, na velikoj udaljenosti.
3. Metafizička sugestija, koja je kombinacija razgovora o stvarnosti ljudskog "ja" i jedinstvu Svemira s mentalnim procesom sugestije. Ova metoda se koristi za fizičko i mentalno iscjeljenje klijenta.
4. Duhovni utjecaj koji se koristi za fizičko, mentalno i duhovno iscjeljenje osobe. Iscjelitelj je u toku iscjeliteljskih sila Svemira, koje usmjerava na klijenta. Proces iscjeljivanja uključuje nadsvijest, koja ima dobar kontakt s podsvijesti osobe i pomaže u iscjeljenju od bolesti, kao i u dovođenju psihe u stanje harmonije.

Također postoje tri oblika sugestije:

1. Snažno uvjeravanje.
2. Pritisak.
3. Emocionalno-voljni utjecaj.

Neizravni prijedlozi

Neizravne sugestije su vrsta utjecaja na osobu, kod koje ona ima izbor: prihvatiti ili odbiti sugestiju. Ova vrsta sugestije je potrebna kako bi se klijentovo ponašanje, emocije ili misli usmjerile u smjeru koji izbjegava.

Neizravni prijedlozi podijeljeni su u nekoliko podvrsta:

1. Slijed prihvaćanja, u kojem sugestor navodi tvrdnje s kojima se klijent slaže. I na kraju izgovara stav koji osoba treba prihvatiti.
2. Implikacija u kojoj sugestor afirmativno navodi što se može dogoditi, a klijent se unaprijed priprema za predviđeni ishod.
3. Dvostruko povezivanje je često korištena tehnika u kojoj se klijentu nudi izbor između dvije slične opcije.
4. Sugestija bez spominjanja, u kojoj sugestior navodi popis mogućih situacija, izostavljajući značajan događaj. Klijentova pozornost se potom privlači na njega, te osoba usmjerava svoju svijest na taj faktor.

Hipnotička sugestija

Hipnotička sugestija je vrsta utjecaja na osobu koja zahtijeva da klijent bude uronjen u promijenjeno stanje koje se naziva hipnoza. Tijekom seanse sugestije, klijent je uz pomoć sugestora uronjen u hipnotički san. U tom stanju, subjekt aktivno reagira na ono što hipnotizer govori. Istovremeno, ne postoji kritičko razumijevanje informacija, a naredbe idu izravno u podsvijest, zaobilazeći svjesnu analizu i razumijevanje. A zatim utječu na ponašanje i zdravlje osobe, njezino psihoemocionalno stanje.

Metode hipnotičke sugestije dijele se na:

1. Mehanički, tijekom kojeg na klijenta utječu predmeti i pojave monotone prirode (svjetlo, zvuk itd.).
2. Mentalno, kada se koristi verbalni utjecaj.
3. Magnetski, temeljen na korištenju terapijskog magnetizma.

Vjeruje se da se najveći učinak postiže kombiniranjem mentalnog i magnetskog pristupa.

Psihološki prijedlog

S obzirom na to da postoji svakodnevna sugestija, potrebno je posebno istaknuti psihološku sugestiju. To je oblik sugestije u kojem se provodi poseban psihološki utjecaj jedne osobe (sugestora) na drugu osobu (sugestora). Navedeni utjecaj provodi se verbalnom i neverbalnom komunikacijom. U ovom slučaju, kvaliteta argumenata sugestora je niska, a kritičnost sugestorovog razmišljanja je na niskoj razini.

Sugestor je prožet argumentima sugestora kao da su njegovi vlastiti, često bez potrebe za ikakvim dokazima za iznesene tvrdnje. U takvim slučajevima, na sugestora ne utječe toliko izvor, sadržaj i oblik sugestije, koliko osobnost sugestora, koji u klijenta ulijeva bezuvjetno povjerenje.

Sugestibilni stavovi, koje sugestor usađuje sugestoru, postaju sastavni dio klijentove osobnosti. A kasnije osoba na koju je utjecala sugestija mijenja svoje ponašanje u skladu s primljenim stavovima.

Mentalni prijedlog

Mentalna sugestija se provodi kada objekt utjecaja nije u dohvatu sugestije. Takav utjecaj se smatra odsutnim. Mentalna sugestija se provodi na sljedeći način - potrebno je zamisliti da se primatelj utjecaja nalazi pored osobe koja provodi sugestiju. Klijenta možete zamisliti na daljinu, ali je važno da ga vidite u blizini. Zatim je potrebno zamisliti da misli napuštaju sugestiju i dopiru do mozga i svijesti osobe kojoj se sugerira. Također je moguće da osoba koja provodi sugestiju zamisli da on i njegov klijent razgovaraju.

Jedan od glavnih uvjeta za ovu metodu je sposobnost sugestora da zamisli željeno stanje klijenta. Prilikom prenošenja misli na daljinu ne troši se puno energije. Samo trebate zamisliti da se misli kreću od sugestora do osobe kojoj se sugerira.

Mentalna sugestija ima nekoliko faza:

1. Praćenje i podešavanje na objekt sugestije.
2. Fokusiranje na objekt i uspostavljanje kontakta.
3. Prijedlog potrebnih informacija.

Prijedlog na daljinu

Sugestija na daljinu je sposobnost koju nemaju svi. Većina ljudi je sigurna da su njihove misli i želje potpuno neovisne. Međutim, postoji fenomen kao što je sugestija na daljinu, koja je sposobna promijeniti uvjerenja i ponašanje ljudi. Ovaj fenomen povezan je s telepatijom i hipnozom. Klasične metode hipnoze zahtijevaju izravan kontakt s klijentom. Međutim, hipnotička telepatija je moguća bez vizualnog kontakta sa sugestijom ili čak prisutnosti objekta sugestije.

Sugestija na daljinu događa se prijenosom impulsa koji izviru iz moždane kore osobe koja vrši utjecaj. Primatelj signala ni ne sluti da je nehotice postao primatelj tuđih misli. Stoga osoba misli i osjećaje koji se javljaju u njoj samoj doživljava kao svoje vlastite.

Odavno je poznato da je ljudski mozak poput svojevrsnog "radio prijemnika" koji može i primati i odašiljati razne impulse. U određenim okolnostima mozak počinje percipirati tuđe misli na daljinu, kao i prenositi svoje ljudima.

Tehnika sugestije

Osnovna tehnika sugestije uključuje sljedeće faze:

1. Uspostaviti kontakt (rapport) s klijentom i formirati podsvjesno povjerenje. Za to se koristi mehanizam verbalne i neverbalne prilagodbe (implicitna imitacija). Verbalna prilagodba događa se slaganjem s izjavama objekta utjecaja. Neverbalna prilagodba koristi tempo govora, intonaciju i boju glasa klijenta; držanje i geste; ritam disanja i pauze u govoru itd.
2. Uvođenje klijenta u lagani trans s ciljem smanjenja aktivnosti svijesti. To se postiže uz pomoć:
   • fiksacija klijentove pažnje na neki vanjski objekt, manipulacija objektima;
   • skretanje pozornosti na neki dio tijela osobe koja se sugerira i koncentriranje na osjete u njemu;
   • zadržavanje pažnje objekta sugestije na nekom iskustvu ili emociji.
3. Aktivnost svijesti također se smanjuje u situacijama blagog šoka, iznenađenja, zbunjenosti i preopterećenja viškom informacija.
4. Pokretanje nesvjesne potrage za analogijama u klijentovoj podsvijesti provodi se uz pomoć metafora, pitanja i priča koje priča sugestivar.
5. Izravna sugestija. U ovoj fazi sugestir koristi uvođenje naredbi u podsvijest objekta utjecaja.

Mehanizam sugestije

Da bi sugestija postigla rezultate, potrebno je utjecati na podsvijest osobe. Da bi se to postiglo, svjesni procesi odgovorni za kritičko razumijevanje informacija i logičku analizu primljenih podataka isključuju se na različite načine. A emocionalna komponenta nečije osobnosti, naprotiv, aktivno se uključuje u proces sugestije.

Podsvijest prihvaća kao istinu svaku naredbu koja se ponavlja više puta, i to u uvjerljivom obliku. Sugerirani stav prodire u podsvijest i tamo ostaje zauvijek, čak i ako je objekt utjecaja zaboravio na sam čin sugestije. Tijekom određenog vremenskog razdoblja dolazi do promjene u stanju i ponašanju klijenta, u skladu s primljenim naredbama.

Neurofiziolozi objašnjavaju mehanizam sugestije na sljedeći način. Uz pomoć govora, sugestor utječe na moždanu koru klijenta, čime je iritira. Naredbe sugestora izazivaju određene emocije koje nastaju zbog stimulacije subkortikalnih područja mozga. Negativna indukcija, koja se pojavljuje zbog niskog otpora svijesti, prenosi se kroz moždanu koru. Stoga naredba postaje ograničena od svih ostalih utjecaja i klijent se pokorava sugestiji. U moždanoj kori nastaje nova dominanta uzbuđenja koja je prilično stabilna i snažno utječe na daljnje ponašanje klijenta.

Sugestija i hipnoza

Hipnoza je posebno izmijenjeno stanje ljudske psihofiziologije, koje se izaziva u svrhu sugestije. Uz pomoć ovog stanja moguće je postići promjenu u stavovima i uvjerenjima klijenta, postići poboljšanje njegovog psihoemocionalnog stanja i dobrobiti. Budući da je podsvijest objekta sugestije konfigurirana za izvršavanje naredbi koje su primljene pod hipnotičkim utjecajem.

Postoje četiri faze hipnoze:

1. Javlja se blaga pospanost i opuštanje mišića, dok svijest i pamćenje ostaju bistri.
2. U mišićima se javlja voštana fleksibilnost koja klijentu omogućuje dugotrajno održavanje određenog položaja. Svijest postaje zamagljena.
3. Prava hipnoza, kada su klijentovi dojmovi i emocije izravno ograničeni informacijama koje hipnotizer daje klijentu verbalno. U ovoj fazi klijent može biti uronjen u stanje katalepsije, u kojem mu se čini da tijelo postaje drveno.
4. Karakterizira ga ulazak klijenta u somnambulističko stanje, u kojem postaje moguća manifestacija fenomena poput telepatije i vidovitosti.

Sugestija i hipnoza su različite vrste utjecaja, budući da se hipnoza događa u snažno izmijenjenom stanju svijesti, a sugestija se provodi ili u laganom transu ili u punoj svijesti klijenta. Veza između sugestije i hipnoze je u tome što se svaki hipnotički utjecaj provodi kako bi se klijentu proizvela seansa sugestije.

Vrste prijedloga

Vrste sugestije dijele se na verbalne i neverbalne, namjerne i nenamjerne utjecaje.

1. Verbalna sugestija je vrsta sugestije koja se provodi riječima. Postoje tri podvrste verbalne sugestije:
   • izravno;
   • neizravni;
   • otvoriti;
   • skriven.
2. Neverbalna sugestija je vrsta sugestije koja se provodi bez riječi, gestama, pogledom i intonacijom. Postoje tri oblika neverbalne sugestije koje stručnjaci koriste:
   • katalepsija;
   • pauze;
   • levitacija.
3. Namjerna – ovo je oblik sugestije kada sugestioner ima specifičan cilj utjecaja; jasno razumije što i kome će sugerirati te ulaže sve napore da postigne postavljeni cilj.
4. Nenamjerna je oblik sugestije kada sugestioner nema eksplicitne ciljeve sugerirati bilo što objektu utjecaja i ne ulaže nikakve namjerne napore za to. Ovaj oblik sugestije je učinkovit ako je objekt utjecaja interno predisponiran za sugeriranu informaciju.

Prema sadržaju, sugestija se dijeli na:

• Pozitivno – omogućuje postizanje pozitivnih promjena u stanju, kvalitetama, emocijama i ponašanju klijenta.
• Negativno – ima negativan psihološki utjecaj na osobu, nakon čega ona razvija negativna stanja, svojstva, osjećaje i postupke.

Strogi prijedlog

Stroga sugestija je oštro izražena opomena za određene postupke osobe. Stroga sugestija se daje u negativnom obliku i predviđa najžalosnije mjere za objekt utjecaja ako sugerator ne ispuni uvjete koji su mu postavljeni.

Stroga sugestija se obično provodi nakon što je osoba počinila prekršaj. Obično takav utjecaj vrši utjecajnija, autoritativnija osoba, višeg ranga, titule ili položaja. Stroga sugestija može koristiti elemente zastrašivanja ili prijetnji, emocionalnog pritiska i ucjene, kao i predviđanje negativnih posljedica za osobu.

Sugestivan prijedlog

Sugestija je mentalna sugestija koja se koristi za promjenu misaonih procesa objekta utjecaja. Također, tijekom procesa sugestije mijenjaju se osjećaji i emocije, reakcije i drugi aspekti ponašanja klijenta. Čin utjecaja obično ne primjećuje osoba na koju se sugestivna sugestija provodi. Metoda sugestivnog utjecaja obično se koristi u psihoterapiji za liječenje mentalnih i fizičkih tegoba pacijenta.

Razlikuje se sugestija koja se provodi izvana (tuđa sugestija) i vlastita sugestija (autosugestija, samosugestija).

Verbalni prijedlog

Verbalna sugestija je vrsta utjecaja na osobu koja se proizvodi pomoću riječi.

Razmotrimo podvrste verbalne sugestije:

• Izravna sugestija. Kod ove vrste sugestije, namjere i ciljevi sugestije su jasni, jasno izraženi i provedeni. Ne mogu se tumačiti ni na koji drugi način osim na onaj koji se predlaže objektu utjecaja. Ova vrsta sugestije koristi se, na primjer, tijekom operacija za anesteziju procesa.
• Neizravna sugestija. U ovom slučaju, namjere sugestije nisu jasne objektu sugestije, pa se na njega ne može utjecati. Budući da ciljevi i namjere osobe koja izvodi sugestiju nisu jasni klijentu, potonji ima izbor - podleći sugestiji ili ne. Obično se neizravna sugestija koristi kada se osobu želi usmjeriti u smjeru koji on ignorira.
• Otvoreni prijedlog, koji se odlikuje činjenicom da osobi pruža izbor različitih mogućnosti djelovanja. Postoji nekoliko oblika otvorenog prijedloga:
  • Mobilizirajuće, kada se objektu sugestije nudi prilično širok okvir, koji klijent ispunjava sadržajem prema svom ukusu.
  • Ograničeno, kada se klijentu nudi popis odgovora s kojeg može odabrati onaj koji mu odgovara.
  • Terapeutska metafora koja koristi zamjenu naziva jednog predmeta, pojave ili događaja drugim. Ova se metoda koristi za povezivanje različitih aspekata stvarnosti u sugestiji.
• Skrivena sugestija je sastavljanje govora sugestora korištenjem raznih vrsta skrivenih naredbi. Takvi oblici utjecaja umetnuti su u širi kontekst teksta koji sugestor izgovara.

Neverbalni prijedlog

Neverbalna sugestija je utjecaj koji se provodi bez pomoći riječi korištenjem neverbalnih metoda - intonacije, gesta, pogleda, manipulacije predmetima, boje glasa i drugih. Ovu vrstu sugestije moguće je koristiti ne samo sa svjesnom određenom svrhom, već i isključivo nesvjesno.

Razmotrimo vrste neverbalnih sugestija:

1. Katalepsija, tijekom koje klijent zauzima određeni nametnuti položaj radi uspjeha sugestije. Razlikuje se katalepsija cijelog tijela ili njegovih pojedinih dijelova. Ne isplati se stalno pribjegavati ovoj vrsti sugestije.
2. Pauze koje se umeću na prava mjesta. Klijent popunjava prazninu u izgovorenom tekstu vlastitim odlukama, pa korištenje pauza može poprimiti oblik otvorene sugestije. Osim toga, uz pomoć pauza možete istaknuti glavnu ideju fraze ili cijelog teksta.
3. Levitacija, tijekom koje nije potreban fizički utjecaj sugestije. Sugestija se provodi uz pomoć samog klijenta, naime, zahvaljujući njegovoj mašti. U ovom slučaju, sam objekt sugestije određuje trenutak ulaska u stanje transa, što levitaciju čini prikladnom za seanse samohipnoze. Budući da nakon što je sugestija naučila klijenta ući u stanje levitacije, objekt sugestije može je samostalno koristiti.

Skriveni prijedlog

Prikrivena sugestija je oblik neverbalnog utjecaja. Postoji nekoliko oblika prikrivene sugestije:

1. Sugestija putem govornih strategija. Ovo je metoda skrivene sugestije, kada se uputa dana klijentu rastvara u strukturi rečenice. Takvi verbalni trikovi postižu se tehnikama pretpostavke, ograničavanja izbora, apstraktne rečenice, poricanja, uzročno-posljedične opozicije, truizama i tako dalje.
2. Sugestija korištenjem skrivenih citata. Ova metoda sugestije uključuje utjecaj izražavanjem misli stranaca ili stvaranjem umjetne situacije koja se može koristiti kao izgovor za psihološki utjecaj. Priča se priča u ime druge osobe, ali objekt utjecaja razumije da je apel upućen osobno njemu.
3. Sugestija označavanjem. Bit ove tehnike je neverbalno isticanje onog dijela izjave koji je naredba za objekt sugestije. To se može postići, na primjer, podizanjem glasa na potrebnoj frazi, promjenom tempa govora, umetanjem malih pauza prije i poslije naredbe, promjenom tona glasa. Možete gestikulirati rukama ili manipulirati predmetima - mobitelom, upaljačem, olovkom.
4. Stvaranje misaonog oblika. Sugestija se događa usađivanjem misli u klijenta koje počinju voditi njegove postupke. Takve izjave, koje se izgovaraju na uvjerljiv način, započinju svoj samostalni život u glavi objekta sugestije i usmjeravaju njegovo razmišljanje u pravom smjeru.

Prijedlog u snu

Rezultat takve metode utjecaja sličan je učinku hipnotičke sugestije. U snu utjecaj govora nije svjestan. Objekt utjecaja ne shvaća da sluša nečiji govor; klijenti riječi koje percipiraju tretiraju kao misli koje su se pojavile u njihovim snovima.

Sugestija u snu događa se šaputanjem posebnih fraza uspavanoj osobi. Tehnika sugestije uspavanoj osobi je jednostavna i podijeljena je u nekoliko faza:

1. Ugađanje osobi koja spava. Potrebno je sjesti na čelo objekta utjecaja. Potrebno je dodirnuti klijentov prst i držati ga na način da ga ne probudite. Također možete nježno staviti dlan na čelo. 2-3 minute trebate tihim glasom, u ritmu disanja osobe koja spava, govoriti: "San je sve dublji i dublji."
2. Provjera ponašanja spavača. Govor treba biti tih i smiren, tijekom izgovora riječi tempo govora treba usporiti, a zatim ubrzati. Ako se promijeni i ritam disanja spavača, tada je uspostavljen kontakt s klijentom.
3. Prijedlog. U ovoj fazi izgovaraju se fraze koje je potrebno prenijeti klijentu.
4. Sugestija zaborava. Možete reći klijentu da će nakon buđenja zaboraviti sve što se dogodilo tijekom sna. Ali, istovremeno, spavač će se sjetiti što mu je sugerirano.

Sugestijska sesija se provodi noću tijekom prvih 15-45 minuta sna ili ujutro 1-2 sata prije buđenja.

Prijedlog u stvarnosti

Sugestija se u stvarnosti javlja u nekoliko varijanti:

1. Tijekom aktivne budnosti klijenta.
2. U stanju mirovanja i lagane relaksacije.

Postoji nekoliko pravila koja pomažu u postizanju uspjeha tijekom sugestije:

1. Morate biti apsolutno sigurni u svoje sposobnosti i u ono što govorite.
2. Govor zahtijeva glasan, jasan i razgovijetan izgovor riječi.
3. Moraš pogledati svog štićenika u oči.
4. Prije početka rada s klijentom, potrebno se što više opustiti i osloboditi se psihičkog stresa.
5. Na početku seanse potrebno je uspostaviti kontakt s klijentom.
6. Najbolji rezultati se postižu kada je objekt utjecaja u stanju laganog transa.
7. Potrebno je postaviti potrebna očekivanja; reći što bi se trebalo dogoditi kao rezultat i zašto.
8. Sugestor mora biti u stanju mirovanja.

Izravan prijedlog

Izravna sugestija je vrsta sugestije kod koje su namjere utjecaja otvorene i ne mogu se protumačiti na bilo koji drugi način. Izravna sugestija dijeli se na sljedeće podvrste:

1. Eksplicitna sugestija – sugerator transparentno i detaljno objašnjava klijentu koji se cilj želi postići i koji se rezultat očekuje.
2. Kamuflirana sugestija – sugestior ne izjavljuje namjere utjecaja, ali istovremeno jasno daje do znanja da učinak utjecaja ovisi o samom klijentu.
3. Posthipnotička sugestija – koristi se za izazivanje stanja samohipnoze kod klijenta ili u slučajevima kada objekt utjecaja treba izbrisati iz sjećanja bilo kakve traumatske događaje svoje psihe. Zahvaljujući posthipnotičkoj sugestiji moguće je programirati klijenta da nakon završetka hipnotičke seanse izvodi bilo kakve radnje.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Prijedlog misli s fotografije

Sugestija misli s fotografije je vrsta mentalne sugestije koja se provodi na velikoj udaljenosti od klijenta. Kod mentalne sugestije potrebno je uspostaviti kontakt s objektom utjecaja. Da bi to učinio, sugestor priziva sliku klijenta u svojoj svijesti i zadržava je dugo vremena.

Za olakšavanje prijenosa misli na daljinu koristi se fotografija objekta sugestije. Budući da nema potrebe usmjeravati napore na zadržavanje slike klijenta u mislima, mentalni utjecaj na njega je uspješniji.

Tehnika sugeriranja misli s fotografije je jednostavna. Sugestor treba sjesti, opustiti se i dovesti se u stanje laganog transa. Zatim treba usmjeriti pogled na klijentovu fotografiju i početi mentalno izgovarati neku naredbu više puta. To se mora učiniti samouvjereno, odbacujući sve sumnje. Potrebna je stalna koncentracija svijesti na željeno okruženje, kao i na klijentovu sliku.

Prijedlog u poslovnoj komunikaciji

Sugestija u poslovnoj komunikaciji događa se pod utjecajem autoriteta osobe od koje dolazi primljena informacija. To se događa u emocionalno nabijenim poslovnim pregovorima, kao i u stresnim situacijama. U to vrijeme kritičnost svijesti se smanjuje i čovjek može podleći provokativnoj sugestiji.

Nedostatak vremena, kada je nemoguće napraviti pauzu i kritički preispitati primljene informacije, također je faktor koji doprinosi sugestiji.

Sugestija se daje u kategoričkom obliku, s elementima psihološkog pritiska. Stoga sugestibilna osoba ne važe informacije i ne podvrgava ih logičkoj analizi, već jednostavno automatski reagira na njih, izvodeći određene radnje.

Osoba koja padne pod sugestivan utjecaj sposobna je donijeti impulzivnu odluku samo pod utjecajem emocija, bez razmišljanja o svom ponašanju.

Kvaliteta sugestije ovisi o dobi, spolu, osobinama ličnosti i tipu razmišljanja osobe. Također, poznavanje osobina ličnosti osobe kojoj se sugestija upućuje ključ je uspjeha utjecaja.

Liječenje putem sugestije

Riječ se smatra jednako ljekovitom kao i druge medicinske metode - lijekovi, kirurgija, fizikalna terapija, narodna medicina. Uz pomoć metoda sugestije možete izliječiti:

1. Neuroze, mucanje, agresivno ponašanje i drugi psihoemocionalni poremećaji.
2. Mnoge unutarnje bolesti, posebno psihosomatske prirode.
3. Rane faze raka.
4. Alkohol, droge, hrana i druge vrste ovisnosti, kao i pušenje.
5. Loše navike, poput stalnog grickanja noktiju itd.
6. Ispravite nepoželjno ponašanje, na primjer, riješite se lijenosti, poboljšajte akademski uspjeh kod školaraca, nedostatak želje za jelom i tako dalje.

Iscjeljenje tijela i psihe događa se zbog korištenja ogromnih skrivenih rezervi ljudskog središnjeg živčanog sustava. Liječenje sugestijom provodi se kontroliranjem psihofizioloških procesa tijekom uvođenja pacijenta u hipnotičko stanje i izgovaranjem naredbe koja mijenja klijentove stavove, uvjerenja i raspoloženje.

Prijedlog za bolest

Sugestija bolesti je negativan oblik sugestije. Objekt utjecaja, prethodno zdrav, počinje pokazivati simptome bolesti za koju je programiran. Vrlo često se sugestija bolesti događa na svakodnevnoj razini, na primjer od strane pretjerano brižnih roditelja ili baka koje stalno sugeriraju svom djetetu da će se razboljeti od nekih vanjskih čimbenika.

Bolesti sugestije najčešće se javljaju kod hipohondra, koji su podložni i vanjskoj sugestiji i autosugestiji. Hipohondrija je stanje koje se manifestira u prisutnosti strahova ili pretjerane tjeskobe za vlastito zdravlje. Hipohondri se često boje zaraze nekom opasnom, smrtonosnom bolešću.

Obično je sugestija bilo koje bolesti učinkovita u slučaju kada se osoba interno slaže s govornikom ili sumnja na nešto slično.

Usađivanje straha

Usađivanje straha je negativan utjecaj, osmišljen da osobi pruži stanje tjeskobe, brige ili paničnog straha. Također je moguće aktualizirati depresivna stanja ili apatiju. Opasnost može biti stvarna ili imaginarna. Strah može biti uzrokovan određenim objektom, pojavom ili jednostavno trajnim, neobjašnjivim stanjem tjeskobe ili panike. Osjećaj straha može se pojaviti i u suočavanju s nepoznatim.

Karakteristično je da prije trenutka sugestije objekt utjecaja nije pokazivao nikakve negativne reakcije na gore navedene podražaje. Nakon sugestije, sugerenti pokazuju stabilno ponašanje, u kojem počinju izbjegavati bilo koja mjesta, predmete ili pojave prema kojima su prije bili ravnodušni. Štoviše, taj strah je nemotiviran: ako osobu pitate zašto se boji nečega određenog, neće moći dati ni razuman odgovor na to pitanje.

Prilikom suočavanja s predmetom ili pojavom koja izaziva strah, mijenjaju se sve psihofiziološke karakteristike osobe, ona lako gubi kontrolu nad svojom sviješću i pada u paniku. Sugestija straha može se ukloniti samo odgovornom seansom (ili seansama) utjecaja suprotnog smjera. Sugerirani strah ne može se ukloniti racionalnim sredstvima, uvjeravanjem i drugim metodama.

Prijedlog za zdravlje

Zdravstvena sugestija je vrsta terapijske sugestije koja se provodi tijekom pacijentove bolesti. Takve seanse sugestije mogu se provoditi u stanju opuštanja, laganog transa ili pod hipnozom. Kod autosugestije je također moguće i potrebno koristiti postavke za poboljšanje zdravlja.

Poznati su mnogi slučajevi u kojima su složene somatske tegobe nestale samo zahvaljujući seansama sugestije ili samosugestije.

Stručnjaci preporučuju provođenje seansi samohipnoze usmjerenih na poboljšanje zdravlja odmah nakon buđenja ili prije uspavljivanja. Činjenica je da se u tim trenucima granica između svijesti i nesvjesnog briše, osoba se nalazi u takozvanom stanju prije spavanja. U tom stanju olakšan je pristup nesvjesnom, što lakše asimilira naredbe za obnovu zdravlja i iscjeljenje.

Prijedlog za mršavljenje

Budući da je podsvijest vrlo prijemčiva za naredbe ili slike kada je kontrola moždane kore isključena, metode sugestije mogu se koristiti za seanse mršavljenja.

Da bi to učinio, sugestor koji provodi seansu mora koristiti verbalne naredbe koje potiču klijentovu psihu na stimuliranje procesa sagorijevanja masti u tijelu. Vrlo dobri rezultati postižu se sugestijom u stanju hipnoze. Također je dobro koristiti slike i verbalne naredbe u seansama samohipnoze.

Sugestija za mršavljenje koristi se za vraćanje optimalnog stanja psihe i metabolizma; vraćaju se izgubljene vještine samoregulacije zaštitnih funkcija tijela.

Usađivanje samopouzdanja

Samopouzdanje je osjećaj vlastite unutarnje snage i ispravnosti, potkrijepljen mirnim stanjem uma, u kojem se osoba osjeća ugodno u bilo kojoj situaciji.

Postoji nekoliko načina za stvaranje stanja samopouzdanja:

1. Trebaš se igrati sa samopouzdanjem, usmjeriti svoju tjelesnu aktivnost prema kopiranju samouvjerenog ponašanja.
2. Potrebno je koristiti afirmacije ili fraze za samohipnozu, koje bi trebalo koristiti u situacijama stresa ili gubitka samopouzdanja.
3. Koristite seanse samohipnoze i opuštanja, koristeći slike uspjeha i fraze samohipnoze usmjerene na jačanje psihe.

Usađivanje samopouzdanja može se dogoditi i tijekom psihoterapijskih seansi putem transa ili hipnotičkog utjecaja.

Trening prijedloga

Trening sugestije započinje sposobnošću uspostavljanja kontakta ili odnosa s osobom. Ove vještine su dobro razvijene u psihološkom pokretu koji se naziva neurolingvističko programiranje (NLP).

Trening uvođenja klijenta u stanje laganog transa i učinkovito korištenje govornih struktura i posebnih naredbi odvija se tijekom treninga i seminara o Eriksonovoj hipnozi.

Hipnotičku sugestiju možete naučiti na posebnim tečajevima o hipnozi, ali za to vam je potrebno medicinsko obrazovanje koje vam omogućuje korištenje hipnotičkog utjecaja u medicinske i psihoterapeutske svrhe.

Zaštita od sugestije

Zaštita od sugestije je nužna vještina, ne samo u kritičnoj situaciji, već i u svakodnevnoj komunikaciji.

Kako biste se zaštitili od sugestije, morate slijediti ove preporuke:

1. Uvijek imajte na umu svoje ciljeve kada komunicirate i vratite razgovor na pravi put.
2. Kada govorite, češće mijenjajte držanje, tempo govora, boju i intonaciju glasa, ritam i učestalost disanja te gestikulirajte drugačije.
3. Ne gledajte sugovornika u oči, ne promatrajte stvari kojima manipulira. Najbolje je usredotočiti se na objekt koji ste sami odabrali ili pomicati pogled s objekta na objekt.
4. Uđite u unutarnji trans - uronite u neka sjećanja, misli, zamislite neke događaje.
5. Uključite svoj unutarnji monolog: počnite mentalno izgovarati molitvu, čitati pjesmu, pjevati pjesmu.
6. Ako ne možete pobjeći od sugestivnog utjecaja, najbolje je odmah prekinuti kontakt i napustiti mjesto sastanka.

Kako se oduprijeti sugestiji?

Postoje pravila ponašanja za one ljude koji su zabrinuti zbog problema kako ne podleći sugestijama:

1. Trebali biste izbjegavati komunikaciju sa sumnjivim strancima, Romima, prosjacima i slično.
2. Ne prihvaćajte informacije od stranaca bez kritičkog razmišljanja, bez obzira koliko zastrašujuće ili privlačne bile. Morate preispitivati sve informacije koje primite.
3. Ne biste trebali gledati strancima u oči i izbjegavati dodirivanje tijela.
4. Potrebno je naučiti odbiti, reći „ne“. Svaka je osoba slobodna u svojim postupcima i nitko nije dužan nikome pomagati, razumjeti nečiju situaciju, znati odgovore na sva pitanja, ispunjavati nepromišljena obećanja ili komunicirati s bilo kim.
5. Nikada ne biste trebali donositi brze odluke pod vanjskim pritiskom.
6. Nema potrebe da strancima govorite bilo kakve povjerljive informacije o sebi ili da im "otvarate dušu".
7. Potrebno je baviti se autogenim treningom kako bi se oduprlo vanjskim utjecajima u kritičnoj situaciji.
8. Tamne naočale, slušanje svirača i jednostavno žurba dobri su načini da se zaštitite od sugestija.
9. U kritičnim situacijama potrebno je ostati smiren i hladan te izbjegavati emocionalne reakcije na različite okolnosti.
10. Kolektivna sugestija ima veći učinak od individualne sugestije. Stoga je potrebno izbjegavati masovna okupljanja na kojima postoji mogućnost da se postane objekt utjecaja.

Sugestija je ozbiljan alat psihološkog utjecaja na osobu. I stoga, prilikom njezine upotrebe, morate biti profesionalni i vrlo oprezni. Jer uz pomoć sugestije možete i naštetiti osobi i izliječiti je.