Probiotici i prebiotici: koja je razlika?

Nedavno se mnogo govori o prednostima bifido- i laktobacila, ali ne razumiju svi što su oni. Probiotici i prebiotici: koja je razlika? Probiotici su živi mikroorganizmi koji se nalaze u mliječnim proizvodima (jogurti, kefir), dok su prebiotici ostaci hrane koju tijelo konzumira. Oni potiču rast bifido- i laktobacila. Ove se tvari nalaze u češnjaku, raznim žitaricama i artičokama.

Probiotici i prebiotici za crijeva

Kako probiotici pomažu u zaštiti crijevne mikroflore? Jedan od načina je naseljavanje crijeva „korisnim“ bakterijama koje bi trebale istisnuti štetne mikroorganizme. No, treba imati na umu da će ova metoda učinkovito djelovati samo ako se ispravi mikroflora u kojoj su prethodno nastali uvjeti za razvoj štetnih bakterija. Ignoriranje ove činjenice dovest će do toga da će se korisne bakterije morati stalno uzimati, a njihov višak može uzrokovati proljev.

Drugi način je normalizacija crijevne flore i korištenje proizvoda koji su hrana za bakterije. U tom slučaju potrebno je koristiti prebiotike. Te tvari su neprobavljivi ostaci hrane koji pozitivno utječu na organizam. Oni selektivno potiču razvoj ili aktivaciju određenih vrsta bakterija koje žive u debelom crijevu, čime blagotvorno utječu na zdravlje cijelog tijela.

Popis probiotika i prebiotika

Popis najpopularnijih probiotika za poboljšanje crijevne mikroflore:

• "Bifidumbacterin Forte" je probiotik najnovije generacije. Budući da kapsula ima vrlo čvrstu ljusku, prolazi kroz tanko crijevo i želudac bez otapanja. Stoga bifidobakterije koje uđu u debelo crijevo ostaju netaknute;

• "Profibor" ima veću zasićenost bifidobakterija - jedna vrećica sadrži otprilike 10 porcija korisnih tvari sadržanih u lijeku "Bifidumbacterin Forte";
• "Biovestin", koji sadrži 2 vrste bifidobakterija istovremeno;
• "Linex" je jedan od najpopularnijih probiotika, jer sadrži 3 komponente crijevne mikroflore, smještene u različitim dijelovima ovog organa;
• Još jedan vrlo popularan probiotički lijek je Bifiform.

Postoji i nekoliko popularnih prebiotika - Duphalac, koji pomaže u normalizaciji razine kiselosti u crijevima, i Probalance, koji sadrži dijetalna vlakna potrebna tijelu.

Ruski probiotici i prebiotici

Među ruskim lijekovima ističu se sljedeći probiotici i prebiotici:

• Jednokomponentni lijekovi – Lactobacterin, Colibacterin, a također i Bifidumbacterin;

• Višekomponentni pripravci proizvedeni u Novosibirsku – Trilact, kao i Bifidum BAG;
• Baktistatin je složeni proizvod koji sadrži bakterijski medij za rast, a ne žive mikroorganizme. Baktistatin ima učinkovit pro- i prebiotički učinak.

Prebiotici i probiotici u jednom pripravku

Sinbiotici su pripravci koji sadrže sastojke hrane koji uključuju i prebiotike i probiotike. Takva kombinacija omogućuje međusobno pojačavanje učinkovitosti utjecaja na različite metaboličke i fiziološke procese u tijelu. Takvi pripravci uključuju sljedeće: "Bifiform", "Polybacterin", "Baktistatin", "Bifidumbacterin forte", kao i "Primadophilus" itd.

Kako uzimati prebiotike i probiotike?

Kompleksni probiotik Biovestin-lacto treba uzimati prije obroka (pola sata) ili nakon njih (1 sat kasnije). Dnevne doze su: djeca mlađa od 1 godine - ne više od 1 ml; djeca od 1-6 godina - 1 ml za svaku godinu života (na primjer, dijete od 3 godine - 3 ml, 4 godine - 4 ml itd.); djeca od 6-12 godina - 6 ml; djeca starija od 12 godina, kao i odrasli - 12 ml.

Odrasli uzimaju prebiotik Baktistatin 1-2 kapsule dva puta dnevno uz obroke. U slučaju trovanja uzimajte 2 kapsule tri puta dnevno.

Prebiotik Eubicor za djecu u dobi od 3-6 godina - 1 vrećica, za djecu u dobi od 6-12 godina - 2 vrećice (volumen vrećica je 1,5 g). Odraslima se propisuje 1-2 vrećice volumena 3 g.

Probiotici i prebiotici u hrani

Namirnice koje sadrže najviše prebiotika:

• sirovo - jeruzalemska artičoka, češnjak, korijen cikorije, lišće maslačka, luk i poriluk, pšenične mekinje, šparoge, banane;
• kuhano - pšenično brašno i luk.

Proizvodi koji sadrže probiotike su, prije svega, kefir. Osim toga, ova se tvar može naći u siru i svježem siru, kao i luku, artičokama i raznim domaćim kiselim i slanim povrćem - kiselom kupusu, ukiseljenim jabukama, rajčicama i krastavcima.

Mješavine s probioticima i prebioticima

U procesu proizvodnje adaptiranog mlijeka za dojenčad, proizvođači stvaraju sastav koji će po svojim svojstvima biti što sličniji majčinom mlijeku. Da bi to postigli, većina njih uključuje komplekse pro- i prebiotika.

Suvremena istraživanja pokazuju da formule koje sadrže probiotičke sojeve, kao i prebiotičke oligosaharide, pozitivno utječu na zdravlje dojenčadi mlađe od 1 godine, pružajući im ugodniji probavni proces.

Također je utvrđeno da djeca koja su hranjena formulama s prebioticima u svom sastavu imaju redovitiju i mekšu stolicu. Osim toga, utvrđeno je da su bebe koje su pile mliječne formule s probioticima imale puno manju vjerojatnost da će dobiti crijevne infekcije ili patiti od vrućice nego bebe koje su dobivale formule bez tih tvari.

Similac Premium formula za dojenčad sadrži i pre- i probiotike, pa pomaže u jačanju imuniteta bebe i poboljšava probavni proces.

Probiotici i prebiotici za djecu

Često dijete dobiva potrebnu količinu korisnih mikroorganizama iz majčinog mlijeka, pod uvjetom da i samo konzumira dovoljno potrebnih tvari. No, tijekom ili neposredno nakon bolesti, crijevna mikroflora bebe je oslabljena i stoga joj je potrebna dodatna pomoć. U takvim slučajevima liječnici propisuju lijekove koji će biti sigurni za bilo koju bebu, čak i u prvim danima njezina života.

Sljedeći lijekovi su probiotici: Linex, Bifidumbacterin za novorođenčad, kao i Bifiform i Trilact. Ovi se lijekovi međusobno razlikuju po broju mikroorganizama koji stvaraju kolonije na 1 ml lijeka.

Prebiotički pripravci su Lactusan, Normase, kao i Prelax i Inulin. Ovi pripravci se razlikuju po sadržaju različitih niskomolekularnih ugljikohidrata. Na primjer, osnova pripravka Normase je laktuloza.

Najbolji probiotici i prebiotici

Probiotici u obliku lijekova dostupni su u obliku ampula, tableta, prašaka, kapsula, a također i bočica. Tekući oblik smatra se najučinkovitijim, jer imaju najjaču koncentraciju i stoga imaju trenutni učinak. Učinak suhih probiotika počinje tek nakon 5-8 sati i proteže se tijekom prilično dugog vremenskog razdoblja. Trajanje uzimanja može biti najviše 1 mjesec. Najbolji probiotici za crijeva:

• Laktobakterin, koji sadrži mikroorganizme koji žive u crijevima i ustima. Pomažu u uklanjanju kolesterola iz tijela, a također pomažu procesu izlučivanja ugljikohidrata;
• Bifidumbacterin, čiji sastojci pomažu u oslobađanju vitamina skupina B i K. Ovaj lijek se smije davati čak i dojenčadi. Ovaj lijek također pomaže u uklanjanju upale u crijevima;
• Kolibakterin - ovaj probiotik se obično propisuje starijim osobama s patologijama debelog crijeva, kroničnim kolitisom i drugim crijevnim bolestima;
• Linex sadrži tvari koje pomažu u proizvodnji kalcija i željeza, kao i vitamine B i E, C i K. Lijek poboljšava proces probave;
• Acipol, koji sadrži kefirna zrna (zato ima okus fermentiranih mliječnih proizvoda). Ova komponenta pomaže u uklanjanju akutnih crijevnih bolesti, kao i upala;

• Bifiform, koji pomaže u proizvodnji posebne crijevne kiseline. Korisne tvari sadržane u ovom lijeku ne uništavaju antibiotici, pa se može uzimati u kombinaciji s njima.

Prebiotici

Dufalac, koji je otopina laktuloze, sadrži najmanje 67 g ovog ugljikohidrata u 100 ml lijeka.

Prebiotik Hilak Forte je lijek koji se proizvodi u obliku suspenzije za piće. Sadrži 4 elementa, uključujući produkte zdrave crijevne mikroflore. Osim toga, lijek sadrži pomoćne tvari: limunsku, fosfornu i mliječnu kiselinu.

Kalcijev pantotenat je lijek koji sadrži kompleks minerala i vitamina. Lijek poboljšava metabolizam i povećava rast crijevnih bakterija. Aktivne tvari prebiotika sprječavaju razvoj patogene flore u crijevima.

Lizozim je prirodni antibakterijski lijek, čije tvari proizvode neke vrste bakterija. Primjena lizozima omogućuje uništavanje patogenih mikroorganizama u probavnom traktu, a također potiče razvoj zdrave mikroflore. Osim toga, lijek pojačava lokalni učinak antibiotika.

Jeftini probiotici i prebiotici

Probiotici i prebiotici mogu se kupiti po niskim cijenama. Na primjer, to su Lactobacterin i Bifidobacterin, koji se proizvode u obliku praška u ampulama ili bočicama.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]