Športske ozljede: uzroci, simptomi, dijagnoza, liječenje

Redovita fizička tjelovježba jača zdravlje i daje osjećaj zadovoljstva, ali ljudi koji se redovito bave s njima, postoji rizik od ozljeda, osobito zbog fizičkog preopterećenja.

Sudjelovanje u sportu uvijek znači rizik od ozljeda. Većina ozljeda pojavljuje se ne samo kod sportaša, nego se također može pojaviti u svakodnevnom životu.

U većini slučajeva, ovisno o mehanizmu proizvodnje, postoji trauma pretjeranog izlaganja, dosadne traume i akutne suze (istezanje) mekih tkiva.

Pretjerano izlaganje je najčešći uzrok sportske traume; Može ozlijediti mišiće, ligamente, hrskavicu, tetive, zglobne vrećice, fasciklu i kosti u bilo kojoj kombinaciji. Rizik ozljede od pretjeranog izvođenja ovisi o kompleksu interakcija između ljudskih i vanjskih čimbenika. Ljudski faktori uključuju slabost mišića i neelastičnost, slabost zglobova, prethodne ozljede, krhkost kostiju i asimetrija udova. Vanjski faktori uključuju pogreške u treningu (npr vježba bez dovoljno vremena da se odmori, previše težak teret, trening jedne mišićne skupine, bez treninga antagonističkih mišića, prevelikom broju istovjetnih pokreta), uvjetima okoline (na primjer, za vrijeme trajanja izvoditi na treadmills ili otvorenom) i simulatorima svojstva (npr neobično ili neobične kretanje, kao što je simulator za eliptične pokrete). Trkači su najčešće ozlijeđeni ako se intenzitet ili trajanje utrke poveća prebrzo. Plivači nisu skloni ozljedama od prenapona, ali postoji određeni rizik od ozljede ramena zglobova, pod uvjetom da je osnovni pokret.

Mršava atletska ozljeda uzrokuje potres mozga, moždani udar, frakture i druge ozljede. Mehanizam takve traume obično uključuje snage sudara s drugim sportašima ili predmeta (na primjer, kada je pogođen noge u nogometu ili overboarding hokej), pada i udarci usmjereni (npr boks i borilačke vještine).

Dislokacije i suze obično se pojavljuju povremeno jakim stresom, najčešće tijekom trčanja, pogotovo uz naglu promjenu smjera. Takve ozljede su također česte u treningu snage kada osoba brzo pada ili oštro podigne teret umjesto da se glatko i polako kreće.

Simptomi i dijagnoza sportskih ozljeda

Trauma uvijek uzrokuje bol različitih intenziteta. Simptomi mogu biti odsutni ili uključivati otekline mekih tkiva, hiperemija, povećanu lokalnu temperaturu, određenu bol, ekcimozu i gubitak pokretljivosti u bilo kojoj kombinaciji.

Dijagnoza je uspostavljena na povijesti i medicinskom pregledu. Okolnosti ozljede trebaju opisati kretanja i fizičke napore tijekom aktivnosti koja prethodi ozljedi, utvrditi vrijeme nastupanja boli, opseg i trajanje bolesti prije, za vrijeme i nakon tjelesne aktivnosti. Pacijenti mogu obavljati dodatne metode istraživanja (na primjer, radiografija, CT, MRI, skeniranje kostiju), kao i konzultirati uskog stručnjaka.

Liječenje sportskih ozljeda

Neposredno liječenje većine akutnih sportskih ozljeda uključuje odmor, led, pritisak i veći položaj ozlijeđenog kraja. Mir sprječava povećanje količine ozljede. Led (ili paketi za led koji se trebaju pravilno koristiti, jer mogu oštetiti kožu) uzrokuju vazokonstrikciju i smanjuju oticanje, upalu i nježnost mekih tkiva. Tlačni zavoj i povišeni položaj udova smanjuju bol i oticanje. Elastična zavoja može se nanositi oko hermetički zatvorenog paketa leda kako bi se zadržao na pravom mjestu. Obruč se ne bi trebao nametnuti previše čvrsto da ne uzrokuje kršenje cirkulacije krvi. Led i povišeni položaj ozlijeđenog ekstremiteta treba periodički koristiti 24 sata nakon akutne ozljede.

Za anesteziju se obično koriste NSAID. Međutim, ako bol traje> 72 sata, trebali biste se obratiti specijalistu. S konstantnom boli ponekad se propisuju oralni ili injektibilni oblici glukokortikoida; propisuje ih samo liječnik i samo ako je to potrebno, jer glukokortikoidi mogu odgoditi obnovu mekih tkiva i ponekad oslabiti oštećene tetive i mišiće.

Obično ozlijeđeni sportaši bi trebali izbjegavati određenu fizičku aktivnost koja je prouzročila ozljedu, sve do potpunog oporavka. Međutim, kako bi se smanjila vjerojatnost ponovne ozljede, oni mogu sudjelovati u unakrsnoj obuci (tj. Obavljati različite slične vježbe koje ne mogu uzrokovati ozljedu ili bol). Povratak na punu aktivnost treba biti u fazama. Sportaši se trebaju uputiti na fazni program za vraćanje fleksibilnosti, snage i izdržljivosti. Također se trebaju osjećati psihološki spremni za pokretanje sesije u punoj snazi.

Sprječavanje sportskih ozljeda

Tjelesne vježbe sami po sebi sprječavaju ozljede jer tkiva postaju otpornija i otpornija na vanjske efekte koje doživljavaju tijekom različitih aktivnosti. Na početku vježbe treba biti slab intenzitet za jačanje oslabljenih mišića, tetiva i ligamenta. Opće zagrijavanje povećava temperaturu, plastičnost, silu i stabilnost mišića na traume; ona također poboljšava performanse poboljšanjem mentalne i tjelesne kondicije. Stretching produžuje mišiće, stoga oni mogu razviti više snage, iako obavljanje vježbi zagrijavanja s laganom težinom ima isti učinak. Hlađenje može spriječiti vrtoglavicu i nesvjesticu nakon vježbanja aerobnih vježbi, pomaže uklanjanju metaboličkih proizvoda, poput mliječne kiseline, iz mišića i krvotoka. Hlađenje također pomaže polagano i postupno snižavanje brzine otkucaja srca na _odmornu brzinu otkucaja srca , što je važno za bolesnike s kardijalnom disfunkcijom. Hlađenje ne sprječava bol u mišićima, uzrokovana oštećenjem mišićnih vlakana, u danima koji slijede.

Ozljede uslijed prekomjernog proniranja (rotacija nogu unutar nošenja težine) mogu se spriječiti jačanjem cipela ili posebnim ortozama (elastične ili polukrute).