Što je zatvorski putnik?

Uz popularna putovanja kao što su promjena vremenskih zona i pojava tropskih bolesti u europskim zemljama, putovanje može biti popraćeno i gastrointestinalnim simptomima, uključujući zatvor. Što je zatvorski putnik i što s njim?

Statistika zastoja putnika

Zatvor možda nije tako čest problem kao što su promjene vremenskih zona, ali ovisno o izvoru istraživanja u tisku pišu da oko 10-15% putnika pati od te bolesti. Štoviše, zatvor može trajati mnogo dana, čak i nakon povratka kući.

Međutim, konstipacija nije praćena samo putovanjima na različite kontinente, već se može dogoditi i pri hodanju na kratke udaljenosti. Sljedeći su najčešći uzroci zatvora.

Duga putovanja

U slučaju dugih putovanja, osobito dugih letova, zatvor se obično javlja kao posljedica promjena u cirkadijskim ritmovima. Često se promjene bolje podnose kada se kreću od istoka prema zapadu nego od zapada prema istoku, a često zatvor ne zahtijeva medicinsku intervenciju, jer se ritam defekacije može pojaviti spontano za 2-3 dana.

Obično, dugo putovanje je također popraćeno dehidracijom i dugotrajnim mirovanjem - oba ova faktora pridonose zatvoru, a možda je potrebna i farmakološka podrška, stoga putnički portali obično preporučuju opremu za prvu pomoć u kompletu prve pomoći za ublažavanje crijevnih pokreta.

[1]

Premalo tekućine

Često putovanje prati nedostatak tekućine. Taj čovjek pije. Često postoji nevoljkost da se pije dovoljno tekućine na cesti, zbog straha od čestih nagona za mokrenjem - u stvari, nevoljkost piti može biti posljedica nekih neugodnosti za putnike.

Adekvatan sadržaj vode u stolici preduvjet je za pravilnu konformaciju i defekaciju. Oni koji primaju premalo tekućine mogu biti gotovo sigurni da će naknadno dobiti zatvor, liječnici ne spominju druge neugodne posljedice nedovoljnog unosa tekućine.

Nedostatak tjelesne aktivnosti

Drugi čimbenik koji pridonosi pravilnom oblikovanju stolice je fizička aktivnost - hodanje ili trčanje. Tijekom putovanja teško je premjestiti se - čak i ako je to samo putovanje u neku obližnju stranu zemlju - nažalost, moramo provesti nekoliko sati u automobilu ili vlaku, a to naravno ne pomaže radu crijeva.

Tijekom dugih putovanja, pogotovo nekoliko dana, dodatni element koji negativno utječe na rad probavnog sustava je nizak sadržaj vlakana - kako bi se spriječila konstipacija, potrebno je za putovanje uzeti vrećicu punu povrća.

Morate pojačati svoju aktivnost. To ne znači da morate odmah otrčati u teretanu i sipati sve litre znoja. Najlakši način za jačanje trbušnih mišića - to je izvedivo vježbe za jačanje abdominals. I vrlo je važno ako se želite riješiti zatvora. Što se tiče fizičke aktivnosti, stvarno trebate ovladati biciklom, vježbati trčanje ili, na kraju, ići na normalnu šetnju. Važno je da slušamo svoje tijelo i da se krećemo umjereno.

[2], [3], [4], [5]

Promjena prehrane

Putovanje je često popraćeno promjenom u prehrani, koja također može biti uzrok zatvora. Pojava novih proizvoda u prehrani, možda oni kojima je osoba alergična, ili je osoba samo naviknuta na njih, također može uzrokovati zatvor. Gastrointestinalni trakt tada može potrajati nekoliko dana da se prilagodi novoj situaciji.

Moramo se usredotočiti na pronalaženje uzroka čestog zatvora. U pravilu to dugujemo sebi. Sve više i više jedemo, koristeći usluge brze hrane, veća je vjerojatnost da smo sami sebi zaradili te probleme. Dakle, ne možete jesti previše masnoće i teških jela, mesa i kupusa.

Što trebam učiniti da smanjim rizik kod kuće ili čak potpuno eliminiram zatvor?

Pa, prvo, promijenimo prehranu. Moramo napraviti jelovnik koji sadrži veliku količinu vlakana. Također možete uzeti pića u obliku soka, osim toga, potrebna vam je mineralna voda, koju bismo trebali piti puno. Ni u kojem slučaju, međutim, ne možete uzeti bezalkoholna pića. Ako smo u mogućnosti dodati na svaki obrok u reći, čaj, sirovo povrće i voće.

Upotreba svih vrsta čajeva za mršavljenje i laksativ

Problem je u tome što su oni dobri samo nekoliko puta. Kada se vaše tijelo navikne na njih, a vi trebate piti sve više i više, to nije baš dobro. Osim toga, crijevni se trakt puni laksativnim pićima i bez njih više ne može normalno funkcionirati. Zato je bolje voditi brigu o tijelu bez takvog aditiva.

Psihosomatske barijere

Za mnoge ljude koji putuju s zatvorom - to je problem s psihosomatskim bolestima - defekacija se odvija ovisno o ritmu dana. A ako samo ne možete ići na WC, koji zadovoljava standarde higijene, može se dogoditi da nekoliko sati kasnije nađemo normalan WC, a crijeva odbijaju surađivati. S tim u vezi probavni sustav je vrlo autonoman i obično se teško prilagođava ritmu promjene.

Često se bavimo pacijentom čiji se um teško prilagođava drugim sanitarnim i higijenskim uvjetima. Takvi ljudi ponekad mogu podnijeti tjedan dana, a ponekad dolazi do velike pauze u kretanju crijeva, kako bi se izbjeglo korištenje drugog toaleta. Nakon ovog načina pražnjenja, vrlo je teško postići povratak normalnom crijevnom pokretu.

[6], [7], [8], [9], [10]

Putovanje na nekoliko dana

Mnogo pomaže kada se osoba disciplinira da pije dovoljno tekućine, apsolutni minimum je 1,5 litara dnevno. Ipak, za osobe koje su ranije imale te probleme, liječnici preporučuju uporabu lijekova za lako pražnjenje - laksative.

Ako je poremećaj funkcionalan, a ne dug, situacija bi se trebala brzo normalizirati kada se koristi ovaj proizvod, u pravilu, čak je i jedna doza vrlo učinkovita. Ako, unatoč ovim preporukama, konstipacija traje i nakon nekoliko dana, ako osoba nastavi jesti pogrešnu prehranu i ne ode u zahod ako je potrebno.