Uzroci gladi nakon jela

Osjećaj gladi smatra se sasvim normalnim prirodnim osjećajem, što ukazuje na to da tijelo treba dodati energiju i hranjive tvari. Jedemo kako bismo osigurali energiju našim organima i sustavima, tako da tijelo može u potpunosti raditi i ispuniti svoje vitalne funkcije.

Stručnjaci su analizirali ljudsku prehranu već nekoliko stoljeća i došli do zaključka da su u prošlim vremenima ljudi bili zasićeni s mnogo manje hrane nego sada. Bilo je to jasno razdvajanje tri obroka dnevno: doručak, ručak i večera bili su obavezni, kada se cijela obitelj okupila za stolom. Snacks, osim za piće čaja, nisu prihvaćeni.

Što imamo sada? Brojnost i raznolikost svih vrsta hrane na svakom koraku :. Ne samo u trgovinama i tržnicama, ali i jednostavno tave na ulicama, kafićima i restoranima, štandove sa svježim pecivima, štandove s shawarma i chebureks itd Prehrana može uživati čak i bez napuštanja iz kuće, i ne moraju stajati u kuhinji u blizini peći, pripremajući obiteljsku večeru. Malo je danas pridržava tradicije obiteljskog blagovaonom: prigristi u bijegu, bombona, čips, kolačiće ... Ljudi jednostavno koristiti za uvijek nešto žvakati.

Pored toga, promijenio se i ritam života: puno stresa, iskustva, nedostatka vremena za normalan obrok. Igra važnu ulogu i proizvodnju hrane: gotovo posvuda u proizvode dodati specijalne aditive kako bi stimulirala apetit, da je čovjek želio i opet jesti ukusan proizvod, unatoč činjenici da je tijelo dovoljno samo mali dio hrane biti zadovoljni. Sve to je trik proizvođača, koji sve radi kako bi svoje proizvode kupio u velikim količinama i što je češće moguće. U takvim situacijama, potrebno je željezo željeza napustiti konstantan unos ne baš korisnih i suvišnih za tijelo hranu.

Kao rezultat tih razloga - glupost, težina u trbuhu nakon jela, prekomjerna trbuh i osjećaj krivnje zbog prekomjerne hrane jede.

Razlozi za osjećaj gladi nakon naizgled dovoljne večere, puno. Pogledajmo glavne.

[1]

Zašto je gladan nakon jela?

Uzroci "jame trbuha" su raznoliki, a svaka osoba ima svoje razloge za taj fenomen. Osoba jede puno da stabilizira različite osjećaje u sebi. Koji su najčešći uzroci?

• Razdoblje prije ovulacije ili menstruacije, trudnoće. Ovo razdoblje karakterizira nedostatak određenih hormona u tijelu, koji su odgovorni za našu duhovnu udobnost, raspoloženje i apetit. U ovom trenutku, žena vuče na slastice bez hrane potrebne i željene proizvod, obrok će se smatrati inferiorni, kao da nešto u tijelu nije dovoljno. Ako žena ne dobije ono što želi, postaje razdražljiva, čak i previše. Međutim, svatko osjeća ovaj sindrom na različite načine. Osjećaj nedovoljne zasićenosti može trajati nekoliko dana: žena uzima hranu, ali bez prisutnosti "pravog" proizvoda ne može doći do osjećaja sitosti. Nema načina da se "obmane" tijelo s drugim proizvodima ne radi. Što može biti rješenje za rješavanje problema i ne naštetiti tijelu? Od slatkiša, izaberite prirodne proizvode: marshmallows, bombona, tamna čokolada, caramelized i svježe voće, bobičasto smoothies, med i sir, itd Ne zaboravite piti puno vode ..
• Stresne i stresne situacije. To je možda najčešći čimbenik u razvoju konstantnog osjećaja gladi. Mnogi od nas, uzrujani ili ljuti, idu u hladnjak kako bi se smirili ukusnom hranom. Ali, čak i nakon što jedemo takvu situaciju, opet se i iznova protežu, a zatim za slatkiše, a zatim za čokoladni bar. Zašto? Da, zbog problema koji je izazvao stres i ostao neriješen! Stručnjaci preporučuju da se u takvim slučajevima ne trčite u hladnjak, već u apoteku za umirujuće. Možete jednostavno prošetati na svježem zraku, nego u parku ili u šumi - to je velika udobnost (ali ne uzeti hranu sa sobom). Postoje čak i slične metode mršavljenja: ako je pacijent izložen stresu i zbog toga se ne može staviti na određeni način ishrane (stalno razgrađuje), a zatim istodobno s „mršavljenje” dijeta je propisana biljni umirujuće čajeve, hrana s visokim sadržajem „zadovoljstvo hormoni” dopamina i serotonina, kao i pomoć psihologa.
• Opterećenja za tijelo: za um i za tijelo. S fizičkim opterećenjima sve je jasno - potrošili smo energiju i morali smo ga vratiti. Zbog čega? Na štetu hrane. Mnogi znaju koliko je važno pridržavati se pune prehrane s aktivnim treningom i sportom. Mentalni rad također zahtijeva dovoljnu količinu glukoze. No, problem je da su ljudi koji rade psihički, često ni zaboraviti na sljedeći obrok, ili još gore, nesvjesno upija ga: pull pechenyushki za pechenyushkoy, bulji u ekran računala. Potruditi se računalu ili drugim važnim zanimanjima, mozak razmišlja samo o zadatku pri ruci i ne obraća pozornost na istodobnu apsorpciju ljudske hrane. Kao rezultat toga, mozak ne prima signal da je pun, i nastavljamo jesti bez zaustavljanja. Čak i kada bi, u uvjetima normalne večere, već davno bili zadovoljni. Zaključak: jesti samo na večernjem stolu, ili samo potpuno odlaziti s radnog mjesta bez nastavka tijekom obroka da biste dovršili izvještaj ili napravili prezentaciju. Iz istog razloga ne preporučuje se čitanje novina ili gledanje televizije tijekom jela.
• Stalna i stroga dijeta. Slažem se da žene rijetko odabrati dijeta mršavljenja, koji omogućuju sporo mršavljenja: na primjer, 1-2 kg tjedno. Uostalom, želim izgubiti sve prekomjerne težine i odmah! Mi izabrati dijete koje zahtijevaju drastične prehrambenim ograničenjima, kompletan odustajanje od hrane za kućne ljubimce, uporaba samo jednog retka proizvoda (tzv „mono-dijeta”). Zašto sve to vodi prije ili kasnije? Do pojave konstantnog osjećaja gladi i prehrane opsesije, konačno, ono što je zabranjeno. Što je rezultat: ili ćemo jesti dozvoljenu hranu prehrane u ekstremnim količinama, i ne može zadovoljiti ih glad ili slomiti na „zabranjeno voće”, a također jesti u velikim količinama, da grčevi u trbuhu, jer „tako dugo željela da sada tijelo, umorni od čekanja, želi ga jesti za budućnost. " Nakon takvog pristupa prehrani dobili smo dvije neželjene posljedice: kidati i vratiti hard-smršavio, te postaviti svoje tijelo da se neki proizvodi mogu biti u kratkom opskrbe, te stoga moraju biti zadržana. Česta i "štetna" kvarova su osigurana nakon toga. Zaključak: ne odabrati „brzo” i izgladnjivanje dijeta, a ako ne znate kako možete imati sve i izgubiti na težini, konzultirati dijetetičar adekvatan.
• Dysbakterija u crijevu. Čini se, koja je veza između crijeva i osjećaj stalne gladne? Odgovor je jednostavan: s disbakterijem u tijelu, komponente hrane ne mogu se potpuno apsorbirati. Nedovoljno probavljena masovna hrana luta u crijevima, a proizvodi fermentacije apsorbiraju se kroz zidove crijeva u krvotok. Kao rezultat toga, tijelo prima manje od tvari potrebnih za to, a također doživljava toksine, koji narušavaju normalan tijek metaboličkih procesa. Ako imate česte probleme sa stolice (proljev i zatvor izmjenjuju), postoji nadutost, osjećaj gladi nakon jela, umor, propadanje kože, kose i noktiju, a zatim biste trebali učiniti obnovu crijevne mikroflore. Jedite svježe zelje, voće i povrće, a, naravno, proizvode od kiselog mlijeka - ali samo svježe, ne duže od tri dana od datuma proizvodnje. Pijte puno čiste vode.
• Glistovye infestacije. Crijevni paraziti također mogu izazvati glad nakon jela. Ne dozvoljavaju korisne tvari od hrane da uđu u krvotok, što uzrokuje da tijelo nedostaje najvažnijih tvari koje je prisiljeno zahtijevati, uzrokujući da se osoba osjećaju gladnima.
• Bolesti endokrinog sustava - dijabetes, hipertireoza. Ti razlozi zahtijevaju stručni savjet. Ovdje je neprikladan samo-lijek.
• Nedostatak nekih važnih tvari u tijelu. Ovaj razlog također je karakterističan za one koji se pridržavaju ograničene i previše stroge prehrane, ili jednostavno "zaboravljaju" jesti tijekom dana.

Ako vaše tijelo zahtijeva nešto slano, to ne znači uvijek da ste trudni. Jednostavno možete imati nedostatak natrijevog klorida u tijelu, na primjer, dugo "sjediti" na dijeti bez soli. Prinos, odnosno Velikog slanog deverika ne trebaju jesti staklenku krastavaca odjednom - kao prvo, to je veliki teret na bubrege, i drugo, velika količina soli će odgoditi tekućine u tijelu, tada ćete postati veliki silovit pecivo i izgubljene funti će se vratiti u obliku akumulacije tekućine. Samo uzmite malu kristalnu morsku sol i držite je u ustima dok se potpuno ne otopi, a žudnja za solom će proći.

Ako želite kiselu hranu - ovo je znak nedostatka magnezija u tijelu. Nemojte žuriti da jedete sve u potrazi za pravim proizvodom: ugristi sjeme, orahe, kuhajte grašak ili grah juhu.

Za masnu hranu (pržene kobasice, slaninu, sendvič s puno maslaca), "vuče" s nedostatkom kalcija. Pokušajte ne biti u iskušenju masne hrane, bolje je nagnuti se na jogurt i jogurt, mlijeko, sir, prirodni sirevi.

Žudnja za slatkišima je česta ovisnost, može ukazivati na nedostatak kroma, fosfora ili sumpora. Što da radim? Nadopuniti nedostatak svježeg voća, povrća, sušenog voća.

U nekim slučajevima, glad je uzrokovana nedostatkom vitamina B, koji se nalaze u jajašcima, bijelom mesu, grahu, jetri, itd.

Procijenite gore navedene situacije i odaberite među njima onu koja vam je bliža. Pridržavajte se gore navedenih preporuka, a stalni osjećaj gladi nakon jedenja će vas spriječiti da vas progoni.